Физическое переутомление, симптомы, лечение, народные рецепты

Содержание
  1. Все возможные методы борьбы с переутомлением
  2. Ноотропы
  3. Стимуляторы кровообращения
  4. Настойки
  5. Упадок сил – лечение народными средствами-Лечение травами, рецепты народной медицины
  6. Народные средства от быстрой утомляемости
  7. Рецепты от быстрой утомляемости
  8. Как снять усталость: 18 способов вернуть бодрость народными средствами
  9. Причины усталости
  10. Симптомы усталости
  11. Простые народные средства от усталости
  12. 1. Молоко с медом и лакрицей
  13. 2. Индийский крыжовник
  14. 3. Пейте воду и другую жидкость
  15. 4. Яйца
  16. 5. Обезжиренное молоко
  17. 6. Кофе
  18. 7. Азиатский женьшень
  19. 8. Физические упражнения
  20. 9. Правильное питание
  21. 10. Сократите потребление жирной пищи
  22. 11. Картофель
  23. 12. Шпинат
  24. 13. Сон и дрема
  25. 14. Подушки под ноги
  26. 15. Яблоки
  27. 16. Яблочный уксус
  28. 17. Морковный сок
  29. 18. Отличный секс
  30. Утомление, переутомление. Народные рецепты лечения
  31. Болезни: описание и профилактика
  32. Лечение болезней травами
  33. Народные рецепты лечения.
  34. Утомление, переутомление.
  35. Лечение травами. Народные рецепты и средства
  36. Диета при утомлении
  37. Как победить усталость организма, переутомление и лечение народными средствами
  38. Усталость организма
  39. Как победить усталость
  40. Переутомление лечение
  41. Народные средства от усталости
  42. Что скрывается за усталостью?
  43. Будь активны, даже если сильно устали
  44. Картофельная вода – проверенное средство от усталости
  45. Чтобы избавиться от усталости, нужно повысить уровень гемоглобина
  46. Женьшень – китайское народное средство от усталости
  47. Чай с лимоном – оживляющее народное средство
  48. Йога спасает от усталости
  49. Корень солодки – народное средство от усталости, которая вызвана слабостью надпочечников
  50. Усталость как симптом дефицита магния в организме
  51. Включите в свою диету здоровые продукты
  52. Сон в соответствии с биологическими часами также спасает от усталости
  53. Шпинат – идеальный продукт от усталости

Все возможные методы борьбы с переутомлением

Физическое переутомление, симптомы, лечение, народные рецепты

Перед приемом любого лекарства обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может быть опасно для здоровья.

  • СупрадинСпособствует улучшению состояния тканей, органов, клеток, сосудов, стимулирует мыслительную деятельность, динамичность, подстегивает обмен веществ.
  • Витрум СуперстрессУпотребление витаминного комплекса с содержанием железа прописывают для снятия нервного перенапряжения, расстройств сна. Он взбадривает, помогает восстановиться, расслабляет.
  • БодровитУменьшает проявления усталости, придает сил и бодрости, увеличивает устойчивость к стрессу.
  • МакровитУстраняет симптомы утомления, возвращает бодрость.
  • НейромультивитВитаминный комплекс способствует борьбе с перенапряжением и изнеможением.
  • ЭлькарПрофилактическое средство от переутомления, нервного возбуждения, физической усталости.

Делятся на растительные, с химическим составом, транквилизаторы и гомеопатические.

На первой стадии переутомления врач может назначить растительные успокаивающие средства. Эти препараты абсолютно безвредны, по’тому их можно принимать в любом возрасте (кроме детей). Чаще всего, это таблетки или спиртовые настойки боярышника, пиона, валерьяны, пустырника. Не все они имеют приятный запах. Действие настоек ощутится скорее, чем таблеток.

Многие лекарства на растительной основе представляют собой смесь различных составляющих. Например, Экстал-3, Нервофлукс, Фитосед, Фитоседан, Дормиплант, Ново-Пассит, Персен. Их применяют при повышенной тревожности, возбужденном состоянии, панических атаках, излишней раздражительности.

Эффективные препараты с химическим составом:

  • Адонис-БромЭто таблетки, состоящие из травы горицвета и бромида калия. Они обладают успокоительным и кардиотоническим эффектом.
  • ВалокординСнимает раздражительность, нервную возбудимость, утомление, тревожность, нормализует сон, избавляет от страхов.
  • КорвалолСлужит легким успокоительным и снотворным средством. Стабилизирует работу сердца, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • ГидазепамЭтот анксиолитический препарат также имеет противосудорожное и расслабляющее действие.
  • АдаптолСнимает напряжение, беспокойство, симптомы утомления.
  • ТенотенРекомендован при вегетативной дисфункции, повышенных умственных и физических нагрузках, хронической усталости, нарушении концентрации внимания, проблемах душевного равновесия, неврастенических проявлениях.
  • НоттаСтабилизирует сердечный ритм, снимает усталость, нормализует сон.

Ноотропы

Усиливают нейронные связи клеток мозга. Их действие заключается в снижении утомляемости, нервной возбудимости, улучшении памяти, ускорении мыслительных процессов.

  • АминалонПсихостимулирующее средство нормализует кровообращение головного мозга, способствует улучшению в нем обменных процессов, нейтрализует и удаляет токсичные вещества. Положительно воздействует на регенерацию умственных способностей, физиологические функции, память и мышление, а также снижает артериальное давление.
  • ФенотропилНейромодулятор, влияющий на нейромедиаторные системы головного мозга. Способствует активизации интегративной деятельности головного мозга, повышению физической работоспособности, а также консолидирует память, повышает самочувствие и сопротивляемость организма стрессовым ситуациям на фоне возросших физических и психических нагрузок.
  • ПикамилонСпособствует восстановлению в краткий период физической и психической работоспособности. Нормализует кровообращение, лечит нервные расстройства.

Стимуляторы кровообращения

  • ПлатифиллинСосудорасширяющий препарат с выраженным спазмолитическим и легким седативным действием. Снижает потоотделение.
  • КавинтонПредназначен для улучшения кровообращения и метаболизма в головном мозге. Повышает стрессоустойчивость, помогает легче переносить физические и психологические нагрузки.
  • Гинкго билобаСпособствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, мозгового кровообращения, повышению настроения, улучшает память и концентрацию внимания.

Настойки

  • Настойка элеутерококкаСтимулирует нервную систему, нормализует сон, содействует повышению умственной и физической трудоспособности, устойчивости к стрессу.
  • Настойка женьшеняОбладает общеукрепляющим и тонизирующим действием, снимает усталость, последствия стресса и переутомления, нормализует сон. Повышает выносливость, сопротивляемость организма большим физическим и умственным нагрузкам.
  • Настойка лимонникаПринимают для нормализации работы головного мозга, сна, снятия раздражительности, повышения стрессоустойчивости, улучшения памяти.

Почитать в тему:

Источник: http://EvriKak.ru/info/vse-vozmozhnye-metody-borby-s-pereutomleniem/

Упадок сил – лечение народными средствами-Лечение травами, рецепты народной медицины

Упадок сил - лечение народными средствами-Лечение травами, рецепты народной медицины

Лечение нервных заболеваний народными средствами

Народные средства от быстрой утомляемости. Упадок сил, быстрая утомляемость — состояние организма, характеризующееся частым снижением его работоспособности.

В наш стремительный век не каждому удается самостоятельно справиться с все возрастающими нервно-психическими и физическими нагрузками.

В результате у многих из нас наступает упадок сил, переутомление, апатия, грозящие перейти в самую настоящую депрессию.

С этим опасным состоянием на протяжении веков успешно борется народная медицина, в сокровищнице которой найдется немало рецептов для быстрого восстановления жизненных сил организма и поднятия тонуса. Лечебные ванны, ароматерапия, тонизирующие чаи в считанные часы вернут былую бодрость и вызовут столь необходимый прилив жизненных сил.

Народные средства от быстрой утомляемости

  • Чтобы избавиться от упадка сил, слабости и быстрее восстановить силы, воспользуйтесь таким рецептом: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток. Пейте по 1 рюмке в день перед едой.
  • При сильном упадке сил и переутомлении полезно съедать перед едой 1 столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
  • Хорошим тонизирующим средством является исландский мох. Две чайные ложки мха заливают 2 стаканами холодной воды, доводят до кипения, охлаждают и процеживают. Выпивают дозу в течение суток. Можно использовать и отвар: 20–25 г мха заливают 3/4 л кипятка, 30 минут кипятят и процеживают. Отвар выпивают в течение дня.
  • При общей слабости и истощении рекомендуется следующее средство. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, затем процедить через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день до еды. Иногда отвар добавляют в супы или из него готовят квас.
  • Смешать 350 мл красного вина (лучше «Кагора»), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Алоэ (3–5-летнего возраста) до момента срезания листьев не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в темном месте при температуре 4-8 °С в течение недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упадке сил.
  • Сельдерей поднимает общий тонус организма и усиливает физическую и умственную работоспособность. Две столовые ложки нарезанных корней залить 200 мл холодной воды, настаивать 2 часа при комнатной температуре и принимать в течение дня несколько раз. Настой рекомендуется также при аллергической крапивнице, подагре, дерматитах, пиелонефритах и циститах.
  •  Измельчите 100 г свежей травы астрагала и залейте 1 л красного вина. Настаивайте смесь 3 недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте настойку по 30 г 3 раза в день за 30 минут до еды. Этот напиток поможет восстановить защитные силы организма и снимет усталость.
  • Ванны с добавлением экстракта сосновой хвои полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого (или зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта.
  • Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 столовые ложки в 0,5 л воды 15 минут на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару настояться ночь, затем процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение дня как чай. Желательно в этот день отказаться от еды.

Рецепты от быстрой утомляемости

  • Ежедневно натощак выпивать смесь из 1 чайной ложки лимонного сока, 1 чайной ложки жидкого меда (или чуть подогретого густого) и 1 столовой ложки растительного масла, лучше оливкового. Все компоненты, входящие в состав этого полезного напитка, помогут вам прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
  • Взять 20 г корней цикория обыкновенного на 200 мл кипятка. Приготовить отвар обычным способом. Принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз вдень. Можно также использовать настойку корней цикория: 20 г корней на 100 мл спирта. Принимать по 20-25 капель 5 раз в день. И отвар, и настойку применяют как общеукрепляющее средство.
  • Чеснок (дольки) – 400 г, лимон (плоды) – 24 штуки. Чеснок очищают, моют, натирают на терке. Выжимают сок из 24 лимонов, смешивают с чесноком, помещают в стеклянную банку и завязывают горлышко марлей. Принимают 1 раз в день по 1 чайной ложке, разводя смесь в стакане кипяченой воды. Средство улучшает самочувствие и повышает работоспособность.
  • 3 раза в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (приятнее – в холодном виде). Особенно полезно употреблять воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе много витаминов А, В, С. Это средство помогает при физическом переутомлении.
  • 2 чайные ложки плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды, настоять в течение 2 часов и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день как тонизирующее средство.
  • Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают по 15-20 капель 2-3 раза в день. Курс лечения 3–6 месяцев в осенне-зимний сезон.
  • Принимать по 15–20 капель настойки элеутерококка (аптечной) 2 раза в день, утром и в обед за 30 минут до еды. Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, сопротивляемость организма неблагоприятным условиям.
  • В народной медицине лимонник китайский широко используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Нанайцы утверждают, что, если съесть горсть сушеных плодов лимонника, можно охотиться целый день, не принимая пищи и не чувствуя обычного в таких случаях утомления. Их можно заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день в теплом виде натощак или через 4 часа после еды.
  • Мелко нарежьте половину лимона вместе с цедрой. Добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока и сложите все в полулитровую банку. Залейте содержимое холодной кипяченой водой. Закройте емкость крышкой и настаивайте смесь 4 дня в темном месте. Потом храните ее в холодильнике. Для укрепления организма и от простуды принимайте настой по столовой ложке 1 раз в день натощак за 20 минут до завтрака.
  • Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3–4 лимонов. Это средство принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
  • В литровую посуду положите 100-150 г мелко нарезанного лука, добавьте 100 г меда, залейте хорошим виноградным вином, дайте настояться в течение 2 недель, профильтруйте и употребляйте ежедневно по 3–4 столовых ложки. Вино способствует защите организма от инфекций, укрепляет иммунитет, действует в качестве мочегонного средства.
  • 2 столовые ложки сухих плодов шиповника коричного положить в термос и залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза вдень после еды. Шиповник используют как укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии, переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.
  • При упадке сил эффективно применение отвара овса. 1 стакан зерен овса залить 1 л воды, проварить на 5 медленном огне до состояния жидкого киселя, затем процедить, добавить равное отвару по объему количество парного молока, 5 ст.л.  меда и все тщательно перемешать. Пить по 50 мг 3-4 раза в день. Курс лечения — 2-3 месяца.
  • Самый быстрый метод лечения упадка сил — прохладный душ, чай из лекарственных трав и кусочек шоколада.
  • Можно также принять ванну с добавлением отвара хвои. Она благотворно действует на верхние дыхательные пути, кожные покровы, а через нервные рецепторы — и на всю нервную систему. Такие ванны повышают общий тонус организма. Их можно принимать 1-2 раза в неделю.
  • Вернуть хорошее расположение духа и вылечить упадок сил помогает следующий народный метод: смешиваем по 100 г изюма, кураги, чернослива, грецких орехов, добавляем к ним лимон с цедрой, пропускаем все вместе через мясорубку и смешиваем с 3 ст. ложками меда. Храним в холодильнике. Принимаем по столовой ложке утром перед завтраком. Вся смесь — это концентрат практически всех витаминов.

Правильное питание – лучшее средство от переутомления и упадка сил. Исследования показали, что люди, которые едят часто, но понемногу, меньше страдают от утомляемости и нервозности, сохраняя ясность мышления, в отличие от тех, кто питается 2-3 раза в день. Поэтому между основными приемами пищи рекомендуется съесть немного фруктов, выпить сока, чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

При упадке сил хорошо съесть несколько кусочков рыбы (особенно щуки); фосфор, содержащийся в ней, необходим для работы мозга. Людям, занятым в основном умственной деятельностью, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, гороха, чечевицы. Для работы желез внутренней секреции необходимо употреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки.

Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости. При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда немного сахара и выпить не спеша. Этот напиток можно употреблять 2–3 раза в день.

Возобновите силы и будьте здоровы. Рецепты народной медицины помогут вам!

Источник: http://www.fitoportal.com/ru/nervnye-bolezni/85-nervnye-bolezni/483-upadok-sil-lechenie-narodnymi-sredstvami.html

Как снять усталость: 18 способов вернуть бодрость народными средствами

Как снять усталость: 18 способов вернуть бодрость народными средствами

Усталость еще известна как утомление, вялость, истощение и апатия. Это физическое или психическое состояние изнуренности и слабости. Физическая усталость отличается от психической, но обычно они сосуществуют вместе.

Человек, физически истощенный длительное время, устает также умственно. Практически каждый сталкивался с усталостью из-за чрезмерной нагрузки на работе. Это временное утомление, которое можно вылечить народными способами.

Хроническая усталость длится дольше и влияет на эмоциональное и психологическое состояние. Хотя усталость и сонливость – это не одно и тоже, усталости всегда сопутствует желание спать и неготовность выполнять любую работу. Утомление может быть причиной ваших привычек, установившегося режима или симптомом проблем со здоровьем.

Причины усталости

Усталости способствуют:

  • Алкоголь
  • Кофеин
  • Чрезмерная физическая активность
  • Отсутствие физической активности
  • Недосыпание
  • Неправильное питание
  • Некоторые лекарства

Причиной усталости могут стать заболевания:

  • Анемия
  • Рак
  • Печеночная недостаточность
  • Почечная недостаточность
  • Болезни сердца
  • Гипертиреоз
  • Гипотиреоз
  • Ожирение

Утомление провоцируют некоторые психические состояния:

  • Депрессия
  • Тревога
  • Стресс
  • Тоска

Симптомы усталости

Основные симптомы усталости включают в себя:

  • Изнеможение после физической или умственной активности
  • Отсутствие прилива сил даже после сна или отдыха
  • Усталость негативно отражается на выполнении человеком повседневных дел
  • Боль или воспаление в мышцах
  • Головокружение
  • Отсутствие мотивации
  • Раздражительность
  • Головная боль

Простые народные средства от усталости

1. Молоко с медом и лакрицей

Один из действенных способов избавиться от усталости – выпить стакан молока с медом и лакрицей.

  • В стакан теплого молока добавьте 2 столовые ложки меда и чайную ложку порошка лакрицы.
  • Хорошенько перемешайте и пейте это чудо-молоко два раза в день: утром и вечером.
  • Усталость как рукой снимет.

2. Индийский крыжовник

Крыжовник обладает целебными свойствами и является лучшим народным средством против усталости.

  • Удалите семена из 5-6 ягод крыжовника.
  • Подавите ягоды до состояния кашицы и добавьте 300 мл горячей воды.
  • Варите смесь в течение 20 минут, а затем дайте ей остыть.
  • Процедите жидкость и пейте три раза в день.
  • Если получившийся сок покажется слишком кислым, можете добавить немного меда.

3. Пейте воду и другую жидкость

Очень важно насыщать организм водой в течение дня, чтобы уменьшить проявления усталости.

  • В идеале человек должен выпивать 8-10 стаканов воды в день, чтобы избежать утомления.
  • Вы можете заменить 1-2 стакана воды молоком, фруктовым соком, освежающим зеленым чаем или полезным для здоровья коктейлем.

4. Яйца

Сбалансированное питание – важный момент в борьбе с усталостью. Сегодня очень многие пренебрегают завтраками.

  • Никогда не пропускайте завтрак.
  • Было бы замечательно, если бы вы добавляли в свой завтрак 1 яйцо каждый день. Оно даст вам энергии на целый день.
  • Яйца насыщены железом, белком, витамином А, фолиевой кислотой и витамином В3.
  • Каждый день вы можете разнообразно готовить яйца: вареные яйца, яичница-болтунья, яйца всмятку, вкрутую и т.д.
  • Помните, что яйца нужно употреблять только утром на завтрак.

5. Обезжиренное молоко

Как мы уже говорили, сбалансированное питание – мощное оружие против усталости. Вам нужно дополнять потребление углеводов большим количеством белков, которое содержит обезжиренное молоко.

  • Белки в молоке вместе с углеводистой диетой избавят вас от усталости и сонливости и прибавят энергии.
  • Будет отлично, если вы начнете свой день с овсяных хлопьев, замоченных в обезжиренном молоке.

6. Кофе

Содержащийся в кофе кофеин – отличный способ восстановиться и взбодриться.

  • Пейте одну или две чашки кофе каждый день, чтобы восстановить и наполнить энергией свой организм.
  • Кофеин дает заряд бодрости, однако пить кофе нужно в умеренных количествах, чтобы не спровоцировать бессонницу и раздражительность.
  • Отдавайте предпочтение черному кофе или кофе с добавлением обезжиренного молока.

7. Азиатский женьшень

С давних времен женьшень известен своим свойством восстанавливать энергию. На протяжении веков его корни использовали для лечения изможденного и ослабленного организма.

  • Убедитесь, что используете азиатский женьшень для борьбы с усталостью.
  • Прибегать к женьшеню нужно, если вы действительно измождены.
  • Принимайте по 2 грамма молотого женьшеня каждый день на протяжении шести недель.
  • Вскоре вы почувствуете прилив сил и энергии.

8. Физические упражнения

Сидячий образ жизни и офисная работа – это то, что приводит многих людей к усталости и утомлению. Чтобы противодействовать этому, нужно периодически заставлять свое тело двигаться. Это идеальное решение для людей, страдающих лишним весом и ожирением.

  • Следите за тем, чтобы упражнения были регулярными: по 30 минут 4-5 раз в неделю.
  • Так вы разомнетесь и почувствуете себя намного лучше.
  • Прогулки, пробежки, плавание, игра в теннис, езда на велосипеде помогут доставить эндорфины в мозг, что, в свою очередь, зарядит вас энергией и силой.

9. Правильное питание

  • Сбалансированным и полезным для здоровья должен быть не только завтрак, но также все приемы пищи в течение дня. Ешьте часто и понемногу. Так вы будете поддерживать в норме уровень сахара в крови и не будете чувствовать истощение и апатию.
  • Очень важно за каждый прием пищи съедать не более 300 ккал.

10. Сократите потребление жирной пищи

Обратите внимание на количество потребляемой жирной пищи. Его нужно сократить до необходимого минимума. Чрезмерное количество жирной пищи неизбежно приводит к ожирению, а лишний вес – к повышенной утомляемости.

  • В идеале нужно следить, чтобы количество потребляемых насыщенных жиров не превышало 10% от повседневного рациона. Этого вполне достаточно для того, чтобы ускорить метаболизм.

11. Картофель

  • Нарежьте средний нечищеный картофель на ломтики и замочите их на ночь в воде.
  • Выпейте эту воду утром. Она будет насыщена калием.
  • Это поможет телу передавать нервные импульсы и улучшит работу мышц.
  • Такое натуральное лекарство быстро излечит от усталости и утомляемости.

12. Шпинат

Добавьте шпинат в свой ежедневный рацион. Содержащиеся в нем витамины наполнят ваш организм энергией.

  • Не менее полезен отварной шпинат как один из ингредиентов салата.
  • Из шпината также можно приготовить суп и включать его в свой рацион каждый день.

13. Сон и дрема

  • Придерживаться постоянного режима сна нужно даже на выходных. Следите за тем, чтобы вы засыпали и просыпались всегда в одно и то же время, поддерживая таким образом свои биологические часы.
  • Если вы хотите подремать днем, старайтесь не растягивать это удовольствие дольше получаса.
  • Если вы чувствуете, что вам надо подольше поспать, отправляйтесь в постель раньше обычного. Но не забудьте вставать утром каждый день в одно и то же время.

14. Подушки под ноги

  • Сон с подушками под ногами очень полезен.
  • Лучше всего спать на спине, при этом ноги должны быть чуть выше уровня головы.
  • Это будет способствовать притоку крови к голове и, следовательно, повысит вашу активность и внимательность.

15. Яблоки

Яблоки нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион, так как они помогают восстанавливать энергию.

  • Каждый день съедайте два или три яблока.
  • Яблоки полезны, питательны. Они снижают уровень холестерина и являются отличным источником энергии, помогая вам оставаться бодрым целый день.

16. Яблочный уксус

  • Добавьте одну столовую ложку яблочного уксуса в стакан слегка теплой воды и хорошо перемешайте.
  • Пейте эту смесь каждое утро, чтобы наполнить организм силой.

17. Морковный сок

  • Возьмите две или три морковки, почистите и выдавите сок с помощью соковыжималки.
  • Пейте стакан морковного сока каждый день во время завтрака. Тогда вы будете чувствовать себя полным сил весь день.

18. Отличный секс

  • Хороший секс вечером – залог крепкого ночного сна.
  • Утром вы проснетесь свежими и полными энергии.

Чувствуете усталость в середине дня? Вам кажется, что энергия буквально испаряется, несмотря на то что вы хорошо пообедали? Вероятно, вы стали жертвой утомления и истощения.

Вы можете воспользоваться любым из приведенных выше народных способов, чтобы избавиться от утомляемости и наполнить организм жизненными силами.

Источник: https://zdorovie-soveti.ru/narodnaja-medicina/kak-snyat-ustalost-18-sposobov-vernut-bodrost-narodnymi-sredstvami.html

Утомление, переутомление. Народные рецепты лечения

Болезни: описание и профилактика

Лечение болезней травами

Народные рецепты лечения.

Утомление, переутомление.

Утомление – состояние организма, которое возникает из-за чрезмерной умственной или физической нагрузки и проявляется временным понижением работоспособности. При умственном утомлении снижается продуктивность интеллектуальной работы, ослабляется внимание (трудно сосредоточиться), замедляется мышление и пр.

Симптомы утомления: нарушение функций мышц: снижение силы, точности, согласованности движений.

Недостаточный отдых и большая физическая нагрузка в течении долгого времени часто приводят к хроническому утомлению и переутомлению.

Чрезмерный умственный труд иногда приводит к развитию неврозов, которые могут возникать при умственном переутомлении в сочетании с психическим напряжением, физическим изнурением и т.п.

Причины утомления: плохое питание, нервные напряжения, длительные или чрезмерные физические нагрузки, недосыпание.

Лечение травами. Народные рецепты и средства

Средство: при утомлении и переутомлении пейте крутой зеленый чай без ограничения.

Средство: для лечения пейте виноградный и гранатовый сок как тонизирующее средство.

Средство: по вечерам делайте ванны для ног. Налейте в один таз воды, нагретой до 40-50°С, а в другой – холодную. В тазу с теплой водой держите ноги 5 минут, а в тазу с холодной водой – 1 минуту. Повторяйте так 5 раз. Затем помассируйте ноги, растирайте их камфарным спиртом или кремами для ног.

Рецепт: каждый день натощак выпивайте смесь из 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. жидкого меда (или подогретый густой) и 1 столовая ложка растительного масла, лучше оливковое.

Этот полезный напиток, поможет вам хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать.

Рецепт общеукрепляющей смеси: 100 мл сока алоэ, 500 грамм ядер грецких орехов, 300 грамм меда, сок 3 лимонов. Это средство повышает сопротивляемость организма, пейте для лечения по 1 ч. л. 3 разы в день за полчаса до еды.

Средство: Принимайте хрен обыкновенный как укрепляющее средство при умственной или физической усталости.

Рецепт: 2 ст. л. сухих плодов шиповника коричного положите в термос и залейте 200 мл кипятка и настаивайте сутки. Пейте для лечения по 3 разы в день после еды как укрепляющее средство, а также для лечения инфекционных заболеваний, малокровия, при переломах костей, для повышения потенции и улучшение сна.

Рецепт: нарежьте мелко половину необчищенного лимона, добавьте 3-4 зубчика измельченного чеснока, поместите все в 0,5 литровую банку и залейте холодной кипяченой водой. Закройте банку крышкой и настаивайте 4 дня в темноте. Для укрепления организма и для лечения простуды пейте по 1 ст. л. 1 раз в день натощак за 15 минут до завтрака. Смесь храните в холодильнике.

Рецепт: 3 ст. л. горца птичьего (спорыш) настаивайте 2 часа в 1 литре кипятка. Процедите, добавьте по вкусу мед и пейте для лечение по 50 мл настоя 4 разы в день до еды.

Рецепт: 3 ст. ложки листьев смородины черной настаивайте 1,5 часа в 500 мл кипятка и пейте по 100 мл 4 разы в день до еды при утомлении и переутомлении организма.

Рецепт: 2 ст. л. медуницы заварите 400 мл кипятка, настаивайте 2 часа, принимайте для лечения утомления по 100 мл 4 разы в день.

Рецепт: 3 ст. л. помельченной соломы овса залейте 350 мл кипятка, настаивайте час, затем  процедите. Пейте всё в течении дня при утомлении.

Рецепт: 2 ст. л. травы мокрицы (звездчатки) залейте 500 мл кипятка и настаивайте 1 час. Процедите и пейте по 50 мл 4 разы в день за час до еды как общеукрепляющее средство.

Рецепт: корни родиолы розовой (золотой корень) измельчите и залейте 70% спиртом 1:10. Принимайте для лечение по 15 капель 3 разы в день до еды.

Рецепт: Принимать по 15 капель настойки элеутерококка (аптечная) 2 разы в день, утром и днём за 30 мин. до еды. Элеутерококк – стимулирующее и тонизирующее средство, повышает работоспособность и выносливость организма.

Диета при утомлении

Если кушать часто, но понемногу, то меньше будете утомлятся, ясно мыслить, в отличии от тех, кто кушает 2-3 раза в день. Между основными приемом пищи нужно съедать немного фруктов, выпить сок, чашку чая с медом или мятный чай.

При умственном утомлении ешьте рыбу (особенно щуку); она содержит фосфор, который нужен для работы мозга. При умственной работе употребляйте грецкие орехи, арахис, миндаль, горох, чечевицу, фундук, а также сырые овощи, фрукты, молока, желтки, сыворотку. Зеленый лук снимает усталость и сонливость.

При утомлении, а также при расстройствах нервной системы размешайте сырой желток в стакане горячего молока, добавьте немного сахара и выпейте. Употребляйте такой напиток 3 разы в день.

Источник: http://LechenieTravami1.ru/utomlenie/

Как победить усталость организма, переутомление и лечение народными средствами

Как победить усталость организма, переутомление и лечение народными средствами

Добрый день, вечер или доброй ночи дорогие друзья, гости и читатели блога. Если вы заглянули на огонек, значит вам интересно и я этому очень рада. Давайте сегодня поговорим об усталости и переутомлении.

Наша современная жизнь настолько кипуча и требует столько сил, энергии и терпения, что порой к вечеру валимся с ног от усталости. Столько всего нужно за день успеть сделать.

Мы все хотим хорошо жить, а для этого нужно хорошенько потрудится и переутомления просто не избежать. В статье я охотно поделюсь с вами самыми разными советами народной медицины как победить усталость.

В статье:

  • Усталость организма
  • Как победить усталость
  • Переутомление лечение
  • Усталость организма

    Откуда усталость берет свое начало? Переутомление это и есть самая главная форма усталости. От чего это происходит — умственная и физическая сила, нервы, а когда наш организм просто отравлен продуктами распада!

    Нужно обязательно принять меры от усталости. Очень хорошо при усталости организма помогают самые разные закаливающие процедуры. Женщинам очень полезен контрастный душ.

    Сначала встаньте секунд на тридцать сорок под теплую струю, потом под прохладную на восемь секунд. Чередуйте так до десяти раз. Очень полезна один раз в неделю баня и не просто баня, а парная.

    Помимо того что она расслабит вас, но и выведет шлаки, которых конечно много в нашем организме. Очень полезно голодание один раз в две недели. Можно голодать тридцать шесть, а можно и сорок два часа.

    Я посвятила статью о таком голодании, можете почитать если вам интересно. Так как такое голодание повысит активность лейкоцитов, снимет стресс, поможет повысить волю, очистит и поможет стимулировать иммунную систему организма.

    Чтобы правильно распределить свои силы и защитить свой организм от усталости, зря не распыляйтесь. Распределите свои дела так, чтобы в первую очередь решить самые важные.

    Научите себя отказываться от вещей, без которых вы можете обойтись. Распределяйте свое время так, чтобы намеченные и самые важные дела были сделаны обязательно.

    Усталость организма зависит от жизненных сил, которые нуждаются в восстановлении и даже омоложении организма. Никогда не жалуйтесь и не хандрите, ни в коем случае.

    Гоните от себя мысли об усталости и не жалейте себя. Иначе жалость к себе будет вас угнетать и конечно ваши физические силы будет подавлять. Всегда старайтесь сохранять оптимизм.

    Если вы не будете опускать руки, вы справитесь с любой болезнью. Вырабатывайте в себе силу воли, иначе будет очень трудно на жизненном пути. Мы люди и должны защищать и оберегать себя и своих детей.

    Как победить усталость

    Чтобы победить усталость, нужно принять определенные меры. Во первых отдохните от работы, из за которой вы устали. Примите расслабляющую ванну. Если у вас устали ноги, тогда сделайте ножную ванночку.

    Приготовьте горячую воду и опустите в нее ноги по щиколотки на десять минут. Если по каким то причинам вам нельзя делать такие ванночки, тогда вам нужно спокойно посидеть подняв ноги так, чтобы они были выше места на котором сидите.

    Выпейте чай с молоком и ложкой меда. Или же можете заварить перечную мяту как чай и выпить. Вы знаете как хорошо снимает усталость виноградный сок! Только не много, пол стакана достаточно и не залпом, а каждые пол часа по две столовые ложки.

    Как победить усталость еще — вы знаете что селедка тоже снимает усталость, но не физическую а умственную, съешьте несколько кусков. Если устала спина и вы чувствуете что она ноет, примите раза два в день аспирин и сделайте массаж. Спину старайтесь держать прямо и не сутультесь.

    Переутомление лечение

    Очень трудно помогать при переутомлении. Иногда бывает даже невозможно. Почему? Потому что при переутомлении запасные силы, которые всегда давали организму энергию, исчезают.

    Прежде всего вам нужен отдых и довольно продолжительный. Иногда потребуются месяцы чтобы восстановить силы. Это может быть весь организм, или отдельные органы например руки, ноги и т. д.

    Если например у вас устали руки или ноги, они становятся такими слабыми и вялыми, что даже нет сил поднять к примеру чашку с водой. Во первых вам нужно есть укрепляющую пищу. Часто применяют радиоволны.

    Иногда бывают последствия и причем тяжелые. Вам нужно распределить правильно любую работу и отдых. Есть одна очень правильная русская пословица «Мешай дело с бездельем, дольше с ума не сойдешь».

    После того как вы распределите работу и отдых, обтирайтесь холодной водой каждый день. Старайтесь это делать по утрам. Если у вас умственная работа, обязательно перед ночным сном делайте ножные ванны.

    Вода должна быть горячая где то градусов сорок. Такая ванна даст отток крови от головы. Очень полезен витамин В. Ешьте побольше такой пищи в которой много кальция.

    Ешьте сырые овощи, фрукты, пейте молоко, сыворотку. Людям у которых умственная работа очень полезны орехи, чечевица, горох, рыба, миндаль. Еда должна быть насыщена фосфором, который полезен для работы мозга.

    Переутомление и лечение народными средствами — выберите один месяц в году и ежедневно съедайте три дольки чеснока любого, сырого и вареного. Кто может, пройдите такой курс лечения два раза в год.

    Три раза в неделю выпивайте по стакану воды, но не простой, а в которой вы варили картошку с кожурой. Особенно будет полезно если вы будете пить такую воду из под недоваренного картофеля, полусырого.

    Шелуха содержит в себе много витаминов. Вода, приготовленная из такого картофеля в основном помогает при физическом переутомлении. Переутомление лечение чисто домашним средством:

    И так домашнее средство — разболтайте в стакане почти горячего молока желток сырой, затем нужно положить немного сахара и выпить не спеша. Вы можете это делать до трех раз в день.

    Правда несложные советы и рецепты лечения переутомления и как справится с усталостью. Прочитав статью вы убедитесь сами. Очень надеюсь что советы данные в статье вам понравятся и помогут.

    Будьте здоровы.

    Источник: https://sovety-lecheniya.ru/kak-pobedit-ustalost-organizma-pereutomlenie-i-lechenie-narodnymi-sredstvami.html

    Народные средства от усталости

    Народные средства от усталости

    Усталость – это состояние, которым довольно-таки сложно управлять. Нужно научиться различать физическую усталость, эмоциональную усталость, а также усталость как симптом болезни

    В погоне за успехом мы зачастую не щадим самих себя, поэтому очень сильно устаем. Когда появляется усталость, многие из нас предпочитают свернуться в постели калачиком и подремать.

    При этом даже родственники могут считать вас большим ленивцем, не понимая, что вы страдаете от истощения и постоянной усталости. Самое главное – не «расклеиться» полностью.

    Нужно помнить о том, что существуют эффективные и безопасные народные средства для борьбы с усталостью.

    Что скрывается за усталостью?

    Усталость – это состояние, которым довольно-таки сложно управлять. Нужно научиться различать физическую усталость, эмоциональную усталость, а также усталость как симптом болезни.

     Есть некоторые заболевания, которые вызывают усталость (например, депрессия или низкий уровень сахара в крови), которые успешно лечатся.

     Но если вы не можете точно определить причину вашей усталости, то нужно проанализировать все вредные привычки, изменить образ жизни и диету, а также начать применять эффективные народные средства.

    Будь активны, даже если сильно устали

    Когда к нам подкрадывается усталость, мы почти всегда решаем, что пришло время вздремнуть. Но вы когда-нибудь замечали, что если даже вы лежите в постели весь день (если не больны), то чувствуете вялость? При этом отмечается туман в голове, энергия высасывается из вашего тела, а не пополняет его.

     Это потому, что больше отдыха или сна приводят к упадку сил, а физические упражнения повышают нашу энергию в долгосрочной перспективе. Если вы чувствуете усталость, то ваш организм нуждается в очередной дозе свежего воздуха, который омолаживает наше тело и ум. Свежий воздух бодрит: вы будете чувствовать себя намного лучше.

     Вы заметите, что улучшится ваше настроение, поскольку произойдет высвобождение эндорфинов. Чрезмерная активность может также иногда вызвать чувство усталости, однако в долгосрочной перспективе  вы будете чувствовать себя бодрым. Чтобы быть здоровым, вам нужно ежедневно проходить не менее 7 км (См.

    статью: Сколько шагов человек должен делать для своего здоровья?).

    Картофельная вода – проверенное средство от усталости

    В народной медицине картофельная вода всегда считалась эффективным и популярным средством от усталости. Замачивание ломтиков картофеля в воде позволяет создать богатый калием напиток. При недостатке этого минерала человек оказывается во власти усталости.

    Калий не вызывает прилив энергии, но вместе с магнием (так же, как хлорид и кальций) является электролитом, который жизненно важен для правильного функционирования наших клеток, высвобождения энергии и проведения электрических импульсов.

    Без достаточного количества калия наши мышцы не могут двигаться, а наши нервные импульсы не будут передаваться. Обеспечьте организм достаточным количеством калия, это избавит вас от ощущения усталости. Возьмите: 1 неочищенный картофель, 250 мл воды.

    Нарежьте мелко картофель и добавьте его в стакан с питьевой водой. Настаивайте его в течение ночи в холодильнике, а затем выпейте в первой половине дня.

    Чтобы избавиться от усталости, нужно повысить уровень гемоглобина

    Железо имеет важное значение для организма. Без него наши органы не смогут производить достаточное количество эритроцитов. Красные клетки крови содержат гемоглобин – богатый железом белок, который переносит кислород во всем организме.

     Недостаток кислорода ухудшает функции всех клеток организма, что приводит к усталости. Вследствие недостатка железа развивается заболевание – железодефицитная анемия.

     Для лечения этого заболевания хорошо помогает такое народное средство, как чай с листьями крапивы (свежие листья являются более предпочтительными).

    Как известно, крапива богата не только железом, но и витамином С, который улучшает поглощение негемового железа (которое содержится в растениях, а не в рыбе и мясе). Добавьте в этот чай одуванчик, это повысит уровень железа в организме.

    Поскольку в одуванчике много горечи, вкуснее будет, если в чай добавить мед! Возьмите по 2 ст.л. свежих листьев (или 2 ч.л. сухих листьев) крапивы и одуванчика. Залейте травы 1 стаканом кипяченой воды, накройте крышкой, дайте настояться в течение 10 минут. Процедите, добавьте в чай мед и пейте 2 раза в день. Это народное средство быстро восстанавливает уровень гемоглобина в крови и спасает от усталости.

    Женьшень – китайское народное средство от усталости

    Самым известным растением в китайской народной медицине является женьшень. Возраст китайской медицины составляет около 100 тысяч лет; в ней применяется множество растительных средств и натуральных ингредиентов. Но женьшень занимает особое место.

     Это растение часто упоминается как «адаптогенное» средство, которое помогает организму приспособиться к стрессу, жаре или холоду, голоду и изнеможению, усталости.

    Считается, что адаптогенные средства помогают справиться со стрессом путем улучшения здоровья надпочечниковой системы, которая является командным центром организма, когда дело доходит до гормонального ответа на стресс.

    Кортизол – это гормон «стресса», который может быть причиной того, что вы не спите по ночам; он подавляет мелатонин, который отвечает за регулирование цикла сон/бодрствование. Слишком много кортизола может стать причиной усталости, поскольку будет нарушен ваш сон.

    Утром уровни кортизола находятся на максимуме, а затем постепенно падают в течение дня. Но если они остаются слишком высокими, то будет нарушен суточный ритм. Вследствие этого вы потеряете драгоценный сон, который омолаживает весь организм. Применение женьшеня может помочь регулировать уровень кортизола. Возьмите 1 ст.л.

    высушенного корня женьшеня или 2,5 см свежего корня женьшеня, 1 чашку свежей воды, мед и лимон по вкусу. Нарежьте корень женьшеня на мелкие кусочки или поместите 1 ст.л. сухого корня женьшеня в чайник; залейте кипятком и настаивайте под крышкой в ​​течение 10 минут. Добавьте мед или лимон по вкусу. Этим средством замените утренний кофе. Женьшень следует пить каждый день, тогда он поможет вам победить усталость.

    Чай с лимоном – оживляющее народное средство

    Лимонный и апельсиновый соки – это самые лучшие освежающие народные средства. В случае усталости начните свой день со стакана лимонной воды. Запах свежего лимона бодрит по утрам, а достаточная гидратация важна для здоровья человека. Лимонная вода важна для профилактики запоров.

    Кроме того, это народное средство также оживляет уставший организм. Если вы почувствуете усталость в середине дня, побалуйте себя еще одним стаканом лимонной воды. Сложно перечислить все химические и молекулярные компоненты лимонной воды, которые помогают бороться с усталостью.

    Однако, именно это народное средство помогает многим людям избавиться от усталости.

    Выжмите половину свеженарезанного лимона или лайма в полный стакан воды. Зимой залейте сок теплой водой, а летом – холодной. Пейте это средство 2 раза в день.

    Для вкуса можете добавить немного меда, а для усиления бодрящего действия лимона добавьте немного мелко измельченного корня имбиря. Сделайте свой собственный энергетический напиток от усталости. Никогда не покупайте в магазине энергетические напитки.

     Вы платите абсурдное количество денег за то, что наносит вам больше вреда, чем пользы.

    Йога спасает от усталости

    Йога начала зарождаться примерно в 5-6 веках до нашей эры. Йога – это не просто физические упражнения, но также духовная система. Йога поможет успокоить ваш ум, нормализовать дыхание и повысить стрессоустойчивость.

    Физическая часть йоги, как и многие другие упражнения, на самом деле повышают уровень энергии вашего организма. Если вы при помощи упражнений йоги достигнете гармонии ума и тела, то начнете чувствовать себя как совершенно новый человек.

    В клинике Майо одобрили упражнения йоги как эффективный метод альтернативной медицины для борьбы с хронической усталостью. Вы можете начать выполнять эти упражнения прямо у себя дома. Есть конкретные позы йоги, которые повышают заряд энергии (поза дерево, собаки и кобры).

     Некоторые упражнения требуют внимательности, другие способствуют укреплению мышц и повышают гибкость, но все они помогают бороться с усталостью.

    Корень солодки – народное средство от усталости, которая вызвана слабостью надпочечников

    Наверное, все знают, что корень солодки является эффективным народным средством для лечения кашля и боли в горле. Кроме того, основное действующее вещество корня солодки – глицирризиновая кислота – может реально помочь с усталостью.

    Особенно эффективно это народное средство для борьбы с усталостью, которая связана со снижением функции надпочечников. Подобно женьшеню, солодка может помочь регулировать уровень кортизола. Возьмите 1 ст.л сухого корня солодки, залейте 1 чашкой кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение 10 минут.

    Процедите, добавьте мед и лимон по вкусу. Это народное средство будет эффективно от усталости, если пить его в первой половине дня.

    Усталость как симптом дефицита магния в организме

    Магний – это важный минерал, от дефицита которого страдают многие люди (См. статью: Симптомы недостатка магния в организме). Организм не вырабатывает магний, это вещество поступает с богатыми им продуктами питания.

    Проблема в том, что многие люди страдают от недостатка хорошего здорового питания. Магний является кофактором 300 ферментных систем, которые регулируют широкий спектр биохимических реакций. Все процессы, начиная от мышц и нервных функций, синтеза белка и производства энергии, нуждаются в магнии.

    Усталость может быть симптомом дефицита магния. Лучший способ получить правильное количество магния, это употреблять в пищу богатые им продукты, а не принимать добавки. Темные зеленые листовые овощи, орехи, рыба, цельные зерна и бананы – это богатые магнием продукты. Вы можете также принимать добавку магния.

    Однако, взрослые не должны принимать более 350 мг добавки магния в сутки.

    Включите в свою диету здоровые продукты

    Употребляемые нами продукты питания трансформируются в энергию нашего организма. Темп современной жизни приводит к тому, что мы забываем о важной роли нашей диеты. Если вы употребляете много мучных изделий, сладких напитков и жирной пищи, то постоянно будете чувствовать усталость.

    Когда мы едим, наш организм расщепляет углеводы (сахара и крахмалы), которые затем расщепляются снова на глюкозу и всасываются в кровь. Энергия глюкозы необходима для всех клеток организма. Для человека не являются хорошими все углеводы, нужно стараться употреблять в пищу преимущественно сложные углеводы. Сложные углеводы состоят из длинных и сложных (отсюда и название) цепей молекул сахара.

    Они медленно превращаются в глюкозу и дают нам энергию. Простые углеводы (сахар из пирожных и печенья, искусственный сироп, конфеты и т.д.) способствуют увеличению веса и заставляют нас испытывать голод сразу же после приема пищи. Дело в том, что простые углеводы имеют только один или два сахара и сгорают быстро.

     Вы можете получить временный прилив энергии, когда глюкоза на пике, но затем быстро появится усталость. Сложные углеводы обеспечивают стабильный приток энергии и избавляют от усталости.

    Сон в соответствии с биологическими часами также спасает от усталости

    Сон в середине дня может быть также полезен, но если он длится не дольше 20 мин. Такой сон способен уменьшить усталость, улучшить настроение, а также сделать вас более бодрым. Однако, это все же не самое лучшее домашнее средство для лечения усталости.

    Если спать долго в дневное время, то после пробуждения можно почувствовать себя разбитым и еще более уставшим. Дело в том, что если мы начинаем спать слишком много, то нарушаются наши биологические часы. Вследствие этого появляется постоянная усталость.

    Шпинат – идеальный продукт от усталости

    Шпинат – это лучший продукт для борьбы с усталостью. Шпинат богат железом, поэтому способствует повышению уровня красных клеток крови; эффективен для лечения анемии и может обеспечить вас энергией.

     Этот продукт также сказочно богат магнием: 1 стакан шпината содержит примерно 39% рекомендуемой суточной дозы магния. Некоторые исследования показали, что шпинат даже может улучшить функцию мышц во время тренировки.

    Старайтесь каждый день употреблять по 1 чашке шпината.

    Лечение усталости – это сложная задача, поскольку вам нужно выяснить ее причину. Однако, многие народные средства способны быстро избавить от усталости, поскольку нормализуют водно-электролитный баланс, укрепляют нервную систему и иммунитет, улучшают функции надпочечников, а также повышают уровень гемоглобина в организме.

    Источник: http://medimet.info/narodnie-sredstva-ot-ustalosti.html

    Народный целитель
    Добавить комментарий