Можно ли поправиться от помидор?

Польза помидоров: снижают вязкость крови, содержат природный антиоксидант и улучшают настроение

Когда речь заходит о помидорах (томатах), то часто пересказываются разнообразные мифы, касающиеся этого продукта. Между тем, помидор заслуживает того, чтобы знать о нем больше и регулярно включать в свое меню. Ведь благодаря своему составу и содержащимся в нем полезным веществам, помидоры (томаты) помогают снизить вязкость крови, разжижая ее.

Кроме того, польза помидоров и в том, что они отличные натуральные антиоксиданты, помогают в профилактике опухолей и заболеваний сердечно сосудистой системы. Наконец, помидоры содержат большое количество витаминов и микроэлементов и просто приятны на вкус. Но обо всем по порядку.

Чтобы было понятно, чего мы себя лишаем, не включая помидоры в рацион питания, посмотрим на то, что полезного содержится в помидорах:

1. В помидорах мало калорий

Калорийность любого продукта складывается из общего количества белков, жиров и углеводов в нем.

В помидорах (томатах) почти совсем нет жиров (0,2 грамма на 100 граммов продукта), чуть больше 1 грамма белков (1,1 грамм, если точнее) и около 4 граммов углеводов (от 2,9 до 3,8 граммов, в зависимости от вида: парниковые или грунтовые).

Калорийность помидоров около 20 килокалорий на 100 граммов продукта. Благодаря почти полной обезжиренности и небольшому количеству углеводов, потолстеть, употребляя помидоры невозможно.

2. Большую часть помидора составляет вода

Около 94 % общего веса помидора приходится на воду, и лишь немногим менее 6 % составляют сахара – глюкоза и фруктоза. Это является еще одной причиной, почему употребление помидоров в пищу не может приводить к появлению лишнего веса и ожирению: от воды не толстеют, т.к. она не содержит калорий.

3. Помидоры содержат очень важный антиоксидант ликопин

Ликопин – это природный антиоксидант, необходимый нашему организму, но, к сожалению, им не вырабатывающийся. К счастью, ликопина много в помидорах, поэтому употребляя их в пищу, мы поставляем этот сильный антиоксидант извне.

Ликопин характеризуется тем, что улучшает работу сердечно сосудистой системы, предотвращает образование различных опухолей.

Таким образом, употребляя помидоры в пищу, мы занимаемся одновременно профилактикой сердечно сосудистых заболеваний и рака.

Именно ликопин придает помидорам красный цвет, поэтому красные помидоры предпочтительнее для употребления.

4. В помидорах много витаминов, макро- и микроэлементов

В помидорах, как это ни странно, много витамина С, а также витаминов группы В (1,2,5,6,9), А, К, бета-каротина, холина и др.
Среди других полезных для организма веществ необходимо упомянуть калий, который крайне полезен для работы сердца тем, что выводит лишнюю воду из организма и понижает артериальное давление, магний, фосфор, цинк, железо, йод и другие.

5. Помидоры улучшают перистальтику кишечника

Многие хозяйки специально удаляют кожуру помидоров, предварительно обдав их кипятком. И, кстати, очень зря. Конечно, кожура помидоров не усваивается в организме и никакой питательной ценности собой не представляет.

Однако, эта же кожура способна стимулировать перистальтику (двигательную активность) желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Поэтому употребление помидоров вместе с кожурой будет особенно полезно людям, страдающим от запоров.

Но и те, кто не испытывает таких проблем, не должны пренебрегать этим положительным эффектом кожуры помидоров.

6. Помидоры снижают вязкость крови

В той области помидоров, которая окружает семечки (и которые также часто удаляют как ненужные), содержится полезное антитромбозное вещество – флавонид. Флавонид по своим свойствам сходен с аспирином. Т.о.

употребление целикового помидора способствует разжижению крови, не дает ей свертываться, тем самым снижая риск образования тромбов.

И хотя для того, чтобы восполнить суточную дозу флавонида только за счет одних помидоров необходимо съесть их более, чем 0,5 килограммов, тем не менее, даже небольшое количество съеденных томатов в день принесет ощутимую пользу для состояния кровеносной системы.

7. Кетчуп из помидоров тоже полезен

Если в кетчупе нет большого количества добавок и он содержит натуральные помидоры (вернее, томатную пасту из них), то такой употребление такого кетчупа почти ничем не отличается от употребления в пищу обычных помидоров. Все полезные свойства помидоров содержит и кетчуп.

Однако часто при производстве кетчупа в состав добавляют большое количество крахмала. Это уменьшает количество использованных помидоров, а соответственно, уменьшает и пользу от употребления такого кетчупа в пищу.

Такие кетчупы обычно очень густые и содержат большое количество калорий, а значит, способствуют появлению лишнего веса.

8. Помидоры могут приносить вред

Несмотря на обилие полезных свойств помидоров, они могут способствовать развитию мочекаменной болезни у тех людей, которые склонны к образованию оксалатных камней в почках. В этом случае, употребление помидоров в пищу должно быть ограничено вплоть до полного удаления их из рациона.

9. Помидоры улучшают настроение

Чтобы не заканчивать обзор помидоров на грустной ноте, связанной с их опасностью для камнеобразования, мы решили упомянуть о такой способности помидоров, как улучшение настроения.

Помидоры содержат активное вещество серотонин, отвечающее за хорошее настроение и правильную работу нервной системы.

Поэтому, употребляя помидоры в пищу, мы получаем естественные антидепрессанты, не наносящие организму вреда.

Приятные на вкус помидоры (томаты) имеют много полезных свойств, приносящих пользу организму. Поэтому, по возможности, необходимо регулярно употреблять их в пищу. Благодаря невысокой калорийности, богатству полезных веществ и хорошей усвояемости, помидоры стоят того, чтобы иметь постоянное место в нашем рационе.

Источник: http://blogozdorovie.ru/polza-pomidorov/

Помидор для похудения – вкусно и действенно!

Помидоры издавна использовали как один из самых эффективных способов избавления от лишнего веса. Доказано многими худеющими, что с помощью этого вкусного овоща можно за неделю избавиться от 5 кг лишнего веса. Продукт очень вкусен и не наносит организму какого-либо вреда, а при правильном его употреблении можно наладить работу обмена веществ на долгие годы.

Помидор для похудения – прекрасный способ добиться той фигуры и веса, который вы желаете. Этот овощ очень полезен и не заменим в борьбе с лишним весом и многими болезнями. Нюансы похудения, а также подробная информация о помидоре представлены в этой статье.

витаминов

Помидоры богаты следующими витаминами: А, Е, С, К, РР, вся группа витаминов В, бета-каротин.

В большом количестве в помидорах можно встретить следующие микроэлементы: бор, калий, йод, фосфор, натрий, магний, железо, марганец, медь и цинк.

Полезные свойства

Помидоры не только красивы на вид и чудесны на вкус, но и содержат в себе необходимое количество практически всех витаминов и минералов, как уже было показано выше.

1. Знаменитые витамины А и С, содержащиеся в помидорах в огромном количестве, помогают организму справляться с болезнями и инфекциями, укрепляя защитные функции организма.
2. Яблочная и лимонная кислота в помидорах помогают организму человека бороться с процессами старения и нормализуют пищеварительный тракт, направляя работу обмена веществ в нужное русло.
3. После нормализации обмена веществ организм самостоятельно начинает избавляться от лишних килограммов, шлаков, застойных веществ.
4. Помидоры являются прекрасными очистителями организма от загазованности.
5. Фитонциды, также содержащиеся в этом овоще в больших количествах, способствуют нормализации нервной системы, и, как следствие, улучшают настроение, заряжают бодростью и помогают быстро и непринужденно справляться с негативными сторонами жизни.
6. Доказано, что регулярное употребление помидоров помогает справляться организму с хроническими заболеваниями почек и печени.
7. Также этот овощ положительно влияет на сердечнососудистую систему человека.
8. Помидоры можно смело назвать природным антибиотиком, который легко справляется с внутренними бактериями и внешними вредными воздействиями окружающей среды.

Калорийность помидора для похудения

Помидор является низкокалорийным продуктом – в нем на 100 грамм всего 20 ккал. Это в 2 раза меньше, чем в грейпфруте, хотя он тоже прекрасно подходит для похудения! Но следует обратить внимание при выборе помидоров на то, что сладкие сорта такие, например, черри, имеют большую калорийность, чем кислые. Но черри тоже бывают разные.

Также перезрелые помидоры имеют в своем составе больше сахарозных веществ, что также очень влияет на калорийность продукта.

Как похудеть с помощью него?

Существует множество томатных диет, но не следует впадать в крайности и начинать питаться одними помидорами. Лучше понемногу употреблять их в пищу, постепенно налаживая работу организма. Так процесс похудения пойдет медленнее, но зато надежнее!

Разгрузочный день

Очень полезно для организма и хорошо для снижения веса устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день на помидорах. В такой день допускается съедать до двух килограммов помидоров несладких сортов. Пить можно в неограниченном количестве, но только простую или минеральную воду без газа.

Томатный салат

Очень быстро и с пользой для обмена веществ можно похудеть, если вместо ужина в свой рацион включать следующее блюдо: 1-2 помидора нарезать на дольки, добавить 50 грамм нежирного творога, несколько измельченных оливок. Заправить полученное блюдо оливковым маслом, соль добавлять не рекомендуется.

Возьмите себе за привычку питаться таким ужином в течение 2-3 месяцев, и вы увидите, что тело приобретает изящные формы, кожа становится подтянутой, организм становится крепче. Плюс такого салата в том, что не нужно особо себя ограничивать в других блюдах – процесс похудения пойдет самостоятельно и естественным путем.

Томатный суп

Также очень эффективный способ избавления от лишних килограммов с помощью помидор – это на обед съеденная порция томатного супа. Но в данной диете уже следует ограничивать себя в потреблении таких вредных продуктов, как сахар, мучные и макаронные изделия, жаренные и жирные блюда. Данная диета рассчитана на 3 недели, затем необходим перерыв, после которого можно повторить диету снова.

Противопоказания к употреблению помидоров

Как и любой продукт, помидор может вызвать аллергические реакции. Поэтому, как только вы почувствовали, что в организме что-то не то, срочно откажитесь от помидоров и сходить к врачу.

Также не следует применять помидоры людям с гастритом, повышенной кислотностью желудочного сока, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Человеку с острым воспалением почек и бронхиальной астмой помидоры строго противопоказаны.

Больным с мочекаменной или желчекаменной болезнью, перед тем, как садиться на диету на основе помидоров, следует пройти медицинское обследование организма и получить одобрение лечащего врача.

Вообще, каждому человеку, желающему похудеть с помощью помидоров, нужна рекомендация врача, чтобы избежать непредвиденных ситуаций и нехороших последствий.

Помидоры являются для многих одним из самых любимых блюд. Они очень полезны, потому что содержат в себе жизненно необходимые витамины и минералы. И самое главное преимущество помидоров заключается в том, что практически одним этим продуктом можно обрести идеальную фигуру, замедлить старение и обрести крепкое здоровье!

Источник: http://kak-prosto-pohudet.ru/pomidor-dlya-pohudeniya

Помидоры для похудения: отзывы

Томат – овощ, который используется хозяйками во всем мире. Его вкус знаком каждому, как в свежем виде, так и в блюдах или даже после маринования. Общеизвестно и то, что помидор имеет в составе массу витаминов и уникальных микроэлементов.

Однако в последнее время найдено еще одно уникальное свойство овоща, а именно удалось узнать, как похудеть на помидорах, не применяя никаких усилий. Узнаем более подробно о помидорной диете для похудения, какие отзывы о похудении с его помощью.

Помидоры для похудения

Польза помидоров

Учеными были обнаружены полезные свойства помидоров, о которых стоит знать человеку, планирующему худеть с помощью помидорной диеты. В первую очередь, стоит сказать о том, что данный овощ является отличной профилактикой развития тромбоза, который часто стает проблемой полных людей.

Дело в том, что в томате содержатся вещества, которые помогают очищать кровь, избавляя человеческий организм от накопленных шлаков и токсинов.

Также, что немаловажно для женщин, периодическое употребление помидоров замедляет естественный процесс старения благодаря антиоксидантам, которые есть в их составе.

Можно ли есть помидоры при похудении? Что касается похудения с помощью томатов, овощ вследствие низкой калорийности, является идеальным диетическим продуктом, судя по отзывам женщин. Помидор способствует улучшению метаболизма, благодаря чему организм лучше усваивает полезные вещества. Уменьшаются отеки, так как помидорная диета для похудения способствует выведению излишней жидкости.

Состав и калорийность овоща

Как уже было сказано ранее, помидор – низкокалорийный продукт, энергетическая ценность одного свежего томата среднего размера равна 20-25 ккал. Калорийность помидоров черри практически не отличается. В своем составе помидор имеет (из расчета на 100 г):

• Белок – около 1 г;
• Углеводы – 3-4 г;
• Жирные кислоты – 0,3 г

Кроме этого, в составе имеется калий, который способствует нормальному функционированию мышечной ткани, фосфор, кальций, йод и натрий. Что касается витаминной составляющей, томат имеет в составе витамины группы К, С, Е, В, А, которые укрепляют организм и улучшают обмен веществ в целом.

Диетические блюда из томата

Во время помидорной диеты для похудения разрешено употреблять не только свежие томаты, то и правильно приготовленные блюда из него. Что же можно приготовить из помидора:

• Томатный сок
• Помидорный соус
• Томатная паста
• Салат с добавлением помидор
• Томатный суп и так далее

Если речь идет о покупных товарах, содержащих помидор в своем составе, включать их в меню диеты не стоит.

Это объясняется тем, что в них, кроме полезного овоща, содержится огромное количество синтетических добавок, а также сахара и крахмала, которые будут препятствовать скорейшей потере веса.

Стоит сказать, что все вышеперечисленные продукты можно приготовить самостоятельно, при этом, быть уверенным в их полезности и низкой энергетической ценности.

Для сравнения, приведем пример: 100 грамм магазинного соуса на основе помидор содержат 100-120 ккал, такой же кетчуп домашнего приготовления имеет не более 80 ккал.

Стоит более подробно остановиться на томатном соке. Кроме того, что он обладает насыщенным, натуральным сладким вкусом, его калорийность позволяет включать данный продукт в рацион худеющих людей. Сок из помидоров содержи не более 20 ккал на 100 мл напитка, выпивая чашку такого сок, организм получает заряд из 50-60 калорий, а чувство голода покидает вас минимум на два часа.

Томатный суп, летом – холодный, в холодное время года – горячий, незаменимое диетическое блюдо. Что может быть приятнее для худеющего человека, чем вкусное, сытное первое блюдо, калорийность которого не выше 130 г в одной порции. Готовить его легко, а есть приятно.

Рецепт томатного супа

Приведем два наиболее популярных рецепта приготовления томатного супа, используемого для похудения, основываясь на женских отзывах.

Для приготовления одной порции вам понадобится:

Время приготовления: 30 мин.Ингредиенты

1. 1. Помидор
2. 2. Томаты черри
3. 3. Чеснок
4. 4. Длинный рис
5. 5. Лимонный сок
6. 6. Соль

1. 1.Взять ингредиентыСначала необходимо сварить рис, для этого крупа заливается водой в пропорции 1:1, доводится до кипения и доводится до состояния готовности на малом огне.

   После нужно заняться помидорами. В кастрюлю с подсоленной кипящей водой помещают все помидоры, где варят около 5 минут. В томатный бульон добавляют рис, измельченный чеснок и лимонный сок, соль по вкусу. Рекомендуется есть суп горячим.

Время приготовления: 30 мин.Ингредиенты

1. 1. Помидор
2. 2. Чеснок
3. 3. Репчатый лук
4. 4. Оливковое масло
5. 5.

   Соль и специи

1. 1.Взять ингредиентыНеобходимо мелко порезать лук и чеснок, затем на разогретой сковороде с добавлением оливкового масла слегка обжарить. Затем к луку с чесноком добавляют томаты, очищенные от шкурки. Все ингредиенты необходимо тушить не менее 10 минут на слабом огне.

   С помощью блендера измельчите полученную смесь, затем соедините с одним литром охлажденной кипяченой воды.

Минусы диеты

Как и большинство диет, помидорная диета для похудения также имеет некоторые противопоказания, которые обязательно необходимо учесть в плане похудения. В первую очередь, стоит отказаться от такого способа похудения, если имеется аллергия на продукт или же индивидуальное не усвоение. Стоит проконсультироваться с врачом при наличии таких заболеваний:

• Повышенная кислотность желудка
• Воспаление слизистой желудка
• Заболевания мочевыделительной системы
• Повышенное артериальное давление
• Диабет

Традиционно в группе риска находятся беременные женщины и кормящие мамы.

Как долго длится диета

Существует несколько вариантов помидорной диеты для похудения, каждый из которых имеет свои особенности и правила. Рассмотрим наиболее популярные.

Экспресс диета на помидорах

Самый быстрый вариант похудения с помощью помидоров длится всего 3 дня. За столь короткий срок помидоры помогают похудеть на 2-3 килограмма.

Правилами экспресс диеты разрешается съедать в сутки 1,5 -2 килограмма помидор и пить 2 литра воды. Если чувство голода мешает нормальной жизнедеятельности, разрешается съесть днем 2-3 хлебных тоста.

Пользоваться помидорной экспресс-диетой для похудения не рекомендуется пользоваться чаще 4 раз в месяц.

Щадящее похудение на помидорах

При таком варианте помидорной диеты можно похудеть на 3-5 кг за несколько недель, быстрых результатов потери веса ждать не стоит. Однако ваш рацион будет весьма разнообразным, и мало чем будет отличаться от привычного по поставу продуктов.

Есть группа продуктов, которые подлежат обязательному исключению из рациона: хлебобулочные изделия, фастфуд, продукты с высоким содержанием жира. Также необходимо ограничить потребление соли, так как она задерживает выведение жидкости из организма.

Польза помидоров для похудения ДиетаПОМИДОРЫ ПОЛЬЗА И ВРЕД / помидор польза для кожи, польза помидоров для похудения

Идеальный вариант – полный отказ от соленой пищи, маринованные соленые помидоры при похудении строго запрещены. Все, что вам нужно делать для похудения, к привычному приему пищи добавлять 1-2 свежих томата. Результат будет более заметен, если вместо привычной картошки с мясом на ужин, выбрать низкокалорийный салат с творогов с добавлением помидора.

Двухнедельная томатная диета

Такой метод похудения обещает избавиться от 3-7 килограмм за две недели диетического питания. Разрешено есть следующие продукты:

• Мясо нежирных сортов
• Нежирную рыбу
• Яйца
• Овощи (свежие, приготовленные)
• Нежирный сыр
• Любые каши
• обезжиренный творог

Каждый прием пищи должен начинаться одним стаканом свежеприготовленного томатного сока без соли. Перекусы также необходимо заменять соком.

Томатный разгрузочный день

Если вы не привыкли сидеть на диетах, а в планах нет намерений менять свой привычный рацион, лучший вариант избавиться от 1-2 килограмм за сутки – разгрузочный день.

В таком случае за день разрешено употребление томатов в количестве 1,5 – 2 килограмм. Если есть помидоры черри, лучше отдать им предпочтение. Из напитков разрешена только вода.

Рекомендовано повторять разгрузочные дни 1 раз в семь дней, чтобы закрепить результат похудения.

Помидорно – огуречный вариант похудения

Если есть только лишь помидоры для похудения нет желания, стоит обратить внимание на вариант, где в меню содержатся два ингредиенты – томат и огурец. Последний не уступает помидору в вопросе калорийности, так как его энергетическая ценность также невысока.

Для разгрузочного дня вам понадобится 1 килограмм помидоров и такое же количество огурцов. Вы можете делать салаты или же есть овощи по отдельности.

В случае более длительного способа похудения, в рацион добавляют хлеб (до 100 г в сутки), вареное яйцо (1-2 штуки, также можно добвалять в салат), продукты молочной промышленности (творог жирность не более 1%), а также сельдерей. Рекомендуемое время такой диеты от семи до десяти дней.

Гречнево помидорная диета

Помидоры – продукт, который можно сочетать практически с любым ингредиентом. Это же правило действует и в диете.

Гречка станет отличным дополнением к помидорам, даст организму необходимое количество железа и порцию углеводов. В сутки разрешается кушать 1 килограмм помидор и 400 грамм гречки.

Причем кашу необходимо есть без соли и масла. Сидеть на такой диете не рекомендуется больше 10 дней.

В заключение стоит сказать, что диету на помидорах с уверенностью можно отнести к эффективным вариантам избавления от лишнего веса. Так как существует несколько ее вариантов, каждый сможет выбрать для себя длительность и ограниченность диетического питания.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/pohudenie/produkty/pomidory.html

Помидоры для похудения: отзывы и полезные свойства

Можно ли похудеть на помидорах? Наверное, таким вопросом интересуются многие люди, которые вплотную занялись поисками методов эффективного снижения веса.

И неспроста, поскольку данный овощ не только полезен для нашего организма, но и хорошо помогает избавляться от ненавистных нам лишних килограммов.

В чем же кроется секрет их уникальности? И как правильно использовать томаты для приобретения идеальных форм тела? Найти верные ответы вам поможет приведенный ниже материал.

Уникальные свойства помидоров для организма человека

Издавна помидоры использовались человеком не только в профилактических целях, но и как эффективный способ борьбы с избыточным весом. Отзывы о помидорах для похудения доказывают, что всего лишь за неделю питания на этих овощах можно устранить до 5 ненужных нам килограммов.

При этом вы не нанесете вреда своему организму, а только обогатите его полезными веществами. Так, например, в составе помидора находятся витамины А, Е, К, С, РР, бета-каротин и вся группа витаминов В.

Кроме того, в больших количествах в томатах можно выделить бор, фосфор, калий, натрий, йод, магний, железо, медь, цинк и марганец.

Но чем полезны помидоры для похудения? Дело в том, что содержащаяся в них лимонная кислота помогает организму предотвращать процесс старения и нормализовать пищеварительный тракт. При этом работа обмена веществ направляется в нужное русло.

А это в свою очередь активизирует все внутренние органы человека самостоятельно избавляться от шлаков и застойных веществ, что непосредственно связано с устранением избыточного веса. Также помидоры помогают очищать организм от загазованности.

Ни для кого не секрет, что данный овощ выступает природным антибиотиком. Он легко справляется с внутренними бактериями и защищает организм от вредного внешнего воздействия окружающей среды.

Помидоры благоприятно сказываются на сердечно-сосудистой системе человека, а также способствуют нормализации нервной системы.

В результате такого эффекта будет улучшаться настроение, появится больше бодрости и энергии.

Люди, использовавшие помидоры для похудения в отзывах отмечали и тот факт, что их кожа становилась более эластичной, упругой и гладкой.

А медицинские работники рекомендуют включать эти овощи в повседневное меню, поскольку так вы сможете предупредить образование тромбов и развитие атеросклероза.

Также помидоры полезны и тем, у кого имеются проблемы с почками, мочевым пузырем, перепадами артериального давления и слабыми сосудами.

Как можно похудеть на помидорах?

Наряду с перечисленными свойствами, как уже было отмечено, помидоры для похудения также полезны. Диетические способности этого овоща обусловлены содержанием в них пигмента ликопина.

Он способствует расщеплению липидов и заметно ускоряет процесс пищеварения.

Данный пигмент не только борется с жировыми клетками, но и помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс, а также уровень холестерина в организме любого человека.

https://www.youtube.com/watch?v=BwalDrbTlwk

Следует отметить, что помидоры выступают низкокалорийным овощем. В 100 его граммах содержится всего лишь 20 ккал. Поэтому помидоры для похудения рекомендуется употреблять не только в рамках томатной диеты, но и включать их в меню любой другой программы для снижения веса.

Однако не стоит злоупотреблять красными овощами. Диетологи не советуют их кушать тем людям, у которых отмечаются желчнокаменные болезни и язвы желудка с повышенной кислотностью.

Маринованные и соленые помидоры противопоказаны гипертоникам, а незрелые овощи запрещены всем людям из-за высокого уровня содержащихся в них токсических веществ.

Чтобы правильно использовать помидоры для похудения, важно сочетать их с мясными блюдами. Диетологи объясняют это тем, что при такой компоновке животные белки будут лучше усваиваться организмом.

При этом овощ можно даже тушить, ведь при термической его обработке не теряются ценные и полезные качества помидора.

Напротив, в результате воздействия высоких температур уровень ликопина будет только увеличиваться.

Многие указывают в своих отзывах, помидоры для похудения лучше всего начинать использовать в виде разгрузочных дней. Устраивать его нужно 1 раз в неделю, и в течение этого периода времени следует съедать до 2 кг упомянутого овоща несладких сортов. Также важно соблюдать и достаточный водный режим, поэтому пить нужно не менее 1,5-2 л негазированной минеральной или отфильтрованной воды.

Эффективным способом устранения избыточного веса также выступает употребление в качестве обеда томатного супа. Готовится он очень легко, а его рецепты можно найти на страницах многих сайтов и иных источников диетической кулинарии.

Подобную схему питания нужно выдержать 3 дня. Однако в это время придется отказаться от сахара, жирного, соленого, а также мучных и хлебобулочных изделий.

Кроме того, из рациона важно исключить все продукты, в которых содержатся красители и иные ненатуральные пищевые добавки.

Применять помидоры для похудения можно и таким способом: ежедневно вместо ужина употреблять томатный салат. Он наладит процесс обмена веществ и укрепит ваш организм. Для приготовления салата вам потребуется всего лишь 2 помидора, 50 г творога с низким процентом жирности и несколько оливок.

Все ингредиенты измельчаются, складываются в тарелку и заправляются оливковым маслом. Соль при этом не рекомендуется добавлять. Ужинать таким блюдом нужно на протяжении 2-3 месяцев, после чего ваше тело станет подтянутым, а фигура более изящной.

Основным достоинством такого похудения является то, что вы не будете себя ограничивать в иных блюдах, а снижение веса произойдет самостоятельно и естественным путем. 

Источник: http://100diet.net/pitanie/pomidory-dlya-pokhudeniya-vkusno-polezno-i-dejstvenno.php

Помидоры для похудения

Помидоры – один из самых популярных продуктов во многих кухнях мира. Врачи рекомендуют употреблять помидоры в качестве профилактики против тромбозов и атеросклероза, так как они обладают свойством очищать кровеносные сосуды.

Полезны помидоры и для почек, и для мочевого пузыря, они препятствуют образованию злокачественных опухолей и замедляют процессы старения в организме благодаря высокому содержанию антиоксидантов (в частности, лейкопина).

Помидоры стимулируют выработку коллагена, что положительно сказывается на эластичности кожи и здоровье суставов и сухожилий. Мужчинам помидоры полезно употреблять для повышения качества семенной жидкости.

Также полезны помидоры для похудения – они справляются с отеками, выводят из организма токсины, улучшают пищеварение и при этом содержат мало калорий. Кроме того, польза помидоров для похудения объясняется их способностью регулировать обмен веществ, они обладают мочегонным и желчегонным эффектом.

При нервных и эмоциональных перегрузках помидоры также приносят пользу – в них содержится тирамин, который в организме преобразуется в серотонин. Незаменимы помидоры и для курильщиков – в них содержатся вещества, которые расщепляют смолы и кислоты, содержащиеся в табачном дыме, и выводят их из организма.

Способность помидор очищать организм от токсинов делает их полезными для людей, чья работа связана с воздействием химических неблагоприятных факторов.

Помидоры не только очень полезны, но и доступны, что делает их отличным профилактическим продуктом для поддержания здоровья, а низкая калорийность помидоров позволяет использовать их в рационе для контроля и снижения веса.

Широкие возможности применения помидоров для похудения также объясняются тем, что их можно включать во многие блюда, сочетать со многими продуктами, употреблять в свежем, приготовленном или консервированном виде.

Калорийность помидоров свежих

Помидоры являются достаточно сытным продуктом, при этом они содержат довольно небольшое количество калорий. Калорийность помидоров свежих не превышает 20-22 ккал на 100 г и зависит от сорта и степени зрелости плодов.

В 100 г помидоров содержится около 1 г растительного белка, 4 г углеводов (в том числе и растительной клетчатки, которая не усваивается в организме, но улучшает пищеварение и выводит шлаки и токсины из организма) и не более 0,2 г жирных кислот.

Помидоры содержат калий, который укрепляет мышцы, в том числе и сердечную, фосфор, благоприятно влияющий на нервную систему, кальций, укрепляющий костную ткань, йод, необходимый для работы щитовидной железы, а также натрий, который поддерживает в организме водно-солевой баланс.

В помидорах содержится витамин К, который регулирует уровень сахара и холестерина в крови, витамин С, укрепляющий иммунитет, витамин Е, известный своими антиоксидантными свойствами, витамины группы В, улучшающие работу всех органов, а также нормализующие обмен веществ и улучшающие функционирование нервной системы, каротин, который в организме преобразуется в витамин А, и ликопин, замедляющий процессы старения организма и эффективно борющийся со свободными радикалами.

Калорийность помидоров черри ниже калорийности помидоров свежих, при этом помидоры черри обладают более мягким, чуть пряным, вкусом, а срок их хранения – выше.

Их состав более богат по сравнению с обычными помидорами, и польза их выше, но и стоят они дороже. Помидоры черри особенно широко используются в средиземноморской и греческой кухне.

Калорийность помидоров черри составляет 15 ккал на 100 г.

Калорийность продуктов из помидоров

Не только помидоры для похудения полезны, но и продукты и блюда из них – например, томатный соус, томатный сок и т.д. Калорийность соуса томатного, известного нам как кетчуп, продающегося в супермаркетах, довольно высока из-за большого содержания сахара и крахмала. В домашних условиях можно приготовить менее калорийный продукт.

Если калорийность соуса томатного промышленного производства составляет около 100-110 ккал на 100 г, то калорийность домашнего кетчупа не превысит 80 ккал, а полезность его будет намного выше.

Благодаря низкой калорийности соуса томатного, приготовленного дома, его можно использовать при диетах для похудения, которые запрещают употреблять кетчуп.

Еще один прекрасный продукт из помидоров для похудения – томатный сок. Калорийность его составляет 21 ккал на 100 г (52 ккал в стакане 250 мл). Он сытный и содержит множество питательных веществ и может стать отличной заменой вредным перекусам.

Также полезным диетическим продуктом из помидоров для похудения является томатный суп. Его калорийность зависит от рецептуры, но редко превышает 50 ккал на 100 г (125 г в порции 250 мл), зато он отлично утоляет голод, отличается приятным вкусом и очень полезен.

Употребление помидоров для похудения

Ликопин, содержащийся в помидорах, не только эффективно борется со свободными радикалами, но и ускоряет процесс пищеварения и расщепления жировых клеток. Он контролирует уровень холестерина, нормализует кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте и активно борется с жировыми отложениями.

Ликопин содержится в красном пигменте помидоров, поэтому, чем темнее плоды, тем больше в них ликопина, а значит – тем полезнее эти помидоры для похудения. Очень высоко содержание ликопина в помидорах черри, что в совокупности с низкой калорийностью помидоров черри делает их поистине волшебным средством для похудения.

Ликопин не разрушается при термообработке помидоров, даже наоборот – его концентрация под воздействием высоких температур только увеличивается.

Полезные свойства помидоров для похудения позволяют использовать их в качестве основы для диет и разгрузочных дней. Они улучшают усвоение белков животного происхождения, поэтому их полезно сочетать с мясными продуктами.

Популярным является употребление томатного сока для похудения – его можно просто включать в свой рацион или сделать основой меню. Разгрузочные дни на томатном соке для похудения хорошо очищают организм от шлаков и токсинов.

Эффективным жиросжигательным блюдом является салат из свежих огурцом и помидоров, а также томатный суп.

Томатный суп для похудения

Использование томатного супа для похудения объяснимо – притом, что это блюдо очень сытное и вкусное, в нем содержится крайне мало калорий. К тому же он очень легко готовится.

Измельчите в блендере 1 крупный помидор, горсть помидоров черри (5-6 шт.), зубчик чеснока, добавьте соль и лимонный сок, перелейте в кастрюлю, добавьте воды, на медленном огне доведите до кипения и снимайте с огня.

В томатный суп для похудения можно добавить отваренный бурый рис.

Противопоказания

Противопоказаниями для употребления помидоров для похудения является аллергия или индивидуальная непереносимость этого продукта, гастрит с повышенной кислотностью, язвенные заболевания ЖКТ, наличие заболеваний почек, а также камней в почках или желчном пузыре. Также следует ограничить их употребление при артрите и подагре, а гипертоникам следует с осторожностью употреблять соленые и маринованные помидоры.

Помидоры для похудения124  

Источник: http://pohudeem.net/pitanie/pomidory-dlja-pohudenija.html

Полезны ли помидоры для похудения?

Исходя из «диетичности» помидоров, неудивительно, что существуют способы похудения и диеты, основным продуктом употребления в которых является этот овощ.

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет, как могут помочь помидоры для похудения.

Немного о химическом составе и пищевой ценности помидоров

Калорийность помидоров и правда очень низкая, в них содержится всего 19-20 кКал/100г. Несмотря на данные из интернет-ресурсов о том, что в томатах практически нет ничего полезного, диетологи говорят об обратном.

• Во-первых, в разных сортах этих овощей содержится большое количество витаминов, прежде всего – аскорбиновой кислоты (мощнейшего антиоксиданта), витаминов А, группы В, β-каротин, РР, К, Е, Н.
• Во-вторых, тут присутствуют довольно редкие минералы – кобальт, молибден и бор, а также распространенные цинк, железо, натрий, калий и др.
• Ну и нельзя не вспомнить о содержании в томатах клетчатки, органических кислот и большого количества воды (около 93%), активизирующих работу кишечника и всего организма.

Именно эти свойства позволяют употреблять помидоры при похудении, не нанося организму каких-либо «увечий».

Способы похудения на томатах или помидорные диеты

• Разгрузочные дни. Устраивайте один раз в неделю себе «помидорную разгрузку», съедайте до 2-х килограммов этих овощей и не забывайте выпивать 2л жидкости (кроме чая и кофе). Такая регулярная очистка организма поможет удержать вес и вывести токсины, шлаки и другие ядовитые вещества.
• Суп для похудения из помидоров. Съедайте ежедневно порцию такого супа, но параллельно ограничьте употребление вредных и калорийных продуктов, тогда похудеть удастся намного быстрее. Существует несколько рецептов приготовления этого супа, их можно кушать как в холодном, так и в горячем виде.

  Вот один из них: 1 кг томатов ошпарить, очистить от кожицы, измельчить до пюреобразного состояния при помощи блендера. Туда же натереть сырую морковку и нарезать кубиками 1 луковицу, можно также добавить любимую зелень (петрушку, базилик). Суп употреблять охлажденным, можно с сухариками.

• Помидорная диета для похудения.

  Если вы будете употреблять описанный выше томатный суп (или это же блюдо по другому рецепту) на протяжении трех недель, а также другие блюда из томатов, hudeem-bez-problem.ru гарантирует вам потерю нескольких килограммов! Существует специальная томатная диета, основой которой являются любые блюда из помидор (до 2-х кг).

  Кроме них в первый день можно съесть 1 кг фруктов, во второй – 2 кг любых овощей (кроме картошки), третий день – по 1 кг овощей и фруктов, и в четвертый день – до полкилограмма постного мяса, и снова начиная с первого дня. Продолжительность такой диеты должна составлять не более 14 дней.

• Помидоры в сочетании с другими диетическими продуктами. Самой популярной крупой, которую употребляют для похудения, является гречка.

  Так почему бы не объединить гречневую и помидорную диеты? Кушайте блюда из этих продуктов, ведь они не только низкокалорийные, но и очень полезные, такое питание не навредит вашему организму, а наоборот – оздоровит его и поможет избавиться от избыточного веса.

Заметим один важный момент: консервированные помидоры при похудении кушать не рекомендуется!

В маринованных или соленых томатах слишком много специй и поваренной соли, которые не только не способствуют похудению, они также могут спровоцировать возникновение отеков и задержки жидкости в вашем организме.

Помидоры для похудения: противопоказания

Помидорной диеты можно придерживаться далеко не всем. В первую очередь откажитесь от подобной затеи, если вы страдаете аллергией на эти овощи.

Кроме индивидуальной непереносимости, в больших количествах нельзя употреблять томаты людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенные процессы, повышенная кислотность желудка, колиты), почек (нефриты, пиелонефриты и др.), а также астма. Противопоказаны помидоры также при моче- и желчекаменной болезнях.

В любом случае, если у вас есть какие-то сомнения, перед тем, как решиться употреблять помидоры с целью похудения, проконсультируйтесь со специалистом.

Помидоры для похудения: отзывы

Многие стремящиеся к идеальной фигуре девушки уже опробовали этот способ похудения на себе, и вот какие отзывы они о нем оставляют:

• Я «сидела» на диете, кушая одни помидоры чуть больше 2-х недель, но при этом скинула только 1 кг. Когда рассказала об этом своему знакомому диетологу, она сказала, что по-другому и быть не могло, так как они очень сильно замедляют обмен веществ. Валя, 29 лет
• Я люблю томатный сок и помидоры, поэтому решила кушать холодный томатный суп в обед и ограничить сладости, мучное, картошку и жирное. Когда через неделю, встав на весы, увидела минус 3 килограмма, честно, чуть не упала! Очень хороший результат, как по мне. Светлана, 30 лет
• Мне понравилась идея сочетать низкокалорийные продукты и «миксовать» диеты, поэтому я ела килограммами помидорки и запивала их кефиром. Итог – минус 6 кг за неделю! Очень рекомендую! Татьяна, 28 лет

Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, то диета на основе помидоров может вам подойти. Благодаря этим овощам вы сможете не только убрать лишнее, но и улучшить состояние своего организма.

Автор –  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/pomidory-dlya-poxudeniya.htm