Общее укрепление организма: витамины, лекарства, зарядка

Витамины для укрепления организма

Особенностью иммунной системы является склонность к истощению. Как следствие, повышается риск заболеваемости, общее состояние здоровья зачастую оставляет желать лучшего. Чтобы избежать таких неприятных симптомов в повседневной жизни, требуется витаминотерапия. Сразу возникает вопрос, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым.

Лучшие витамины для поднятия иммунитета

Если органический ресурс истощен, не стоит игнорировать тревожную симптоматику. Требуется немедленно обратиться к лечащему врачу, совместно подобрать комплексное решение возникшей проблемы со здоровьем. В современной фармакологии витамины для иммунитета для взрослых представлены широким ассортиментом, но как понять, какой медицинский препарат соответствует определению «хороший».

Все представители этой фармакологической группы имеют сходный химический состав, а интенсивность иммунного ответа полностью зависит от степени их усвояемости.

Чтобы хорошие витамины для иммунитета принесли пользу организму, необходима их связь с белком на клеточном уровне. В противном случае они выводятся в неизменном виде, не способствуют укреплению ослабленного иммунитета.

Прежде чем выбирать хороший препарат, человек должен проконсультироваться с лечащим врачом.

Комплекс витаминов для повышения иммунитета взрослым

Взрослый организм тоже нуждается в укреплении, а поступления полезных веществ только из продуктов питания порой недостаточно для достижения желаемого эффекта.

Вот тут возникает необходимость покупки поливитаминных комплексов, действие которых целенаправленно на ослабленный иммунитет.

Выбор большой, но современные терапевты рекомендуют обратить свое внимание на определенные медицинские препараты.

Витамины для повышения иммунитета у взрослых весной

1. Селмевит – натуральный комплекс, актуальный к применению в период обострения сезонных вирусов и инфекции. Такие хорошие витамины для иммунитета содержат в химическом составе 11 витаминов и 9 микроэлементов. Для поддержания общего состояния здоровья осенью это идеальный вариант, тем более, цена доступная.
2. Алвитил – хорошие витамины для взрослых пациентов при сезонном авитаминозе, глубоком стрессе, нервном перенапряжении. Выпускаются в форме капсул с целью перорального приема, недорого стоят, не имеют противопоказаний и побочных явлений, назначаются лечащим врачом.
3. Берокка – это медицинский препарат в форме капсул с емким содержанием витаминов группы В, С, цинка.

   Используется при сезонном авитаминозе осенне-зимнего периода. Препарат обеспечивает мощный иммунный ответ болезнетворной инфекции, поправляет здоровье, при этом его цена доступна всем желающим.

4. Центрум – витамины для иммунитета взрослым, которые используют в качестве профилактического средства от гиповитаминоза для укрепления иммунитета.

   Особенно актуальны в период сезонной эпидемии, можно давать даже ребенку после консультации с педиатром.

Витаминный комплекс для иммунитета осенью

1. АлфаВит – хороший препарат для всей семьи, который в своем натуральном составе содержит 10 минералов, 13 витаминов, селен, цинк, липоевую и янтарную кислоту. Повышает иммунный ответ организма, назначается при профилактике и лечении простудных и вирусных заболеваний. Выпускается в форме таблеток, предназначен для перорального приема.

2. Прегнавит – еще один достойный ответ на главный вопрос, какие витамины для иммунитета лучше покупать. Это поливитаминный комплекс, который, благодаря своим уникальным свойствам и безопасному действию в организме, разрешено принимать даже будущим мамочкам.
3. Дуовит – это отличное решение для всей семьи, поскольку осенний период пройдет без вирусов и простуды.

   Быстрое повышение ослабленного иммунитета гарантировано, а действие в ослабленном организме многогранное. Натуральный состав содержит практически все витамины и микроэлементы.

4. Оксивитал – это мощный антиоксидант натурального происхождения, который укрепляет иммунную систему. Стоимость препарата доступная, а профилактический эффект очевиден уже после первого пройденного курса.

   Назначается взрослым, особенно пациентам пенсионного возраста.

Как выбрать витамины для поддержания иммунитета у взрослых

Прежде чем покупать хорошие поливитаминные комплексы, рекомендуется изменить свое привычное питание, обогатив повседневный рацион овощами и фруктами.

Сила природы тоже способствует повышению ослабленного иммунитета, но ей необходимо помочь с помощью фармакологических разработок.

Выбрать хороший поливитаминный комплекс проще простого, необходимо просто проконсультироваться с врачом, изучить общие заболевания организма. Основные критерии выбора:

1. Высокая степень усвояемости в желудке. Перед покупкой важно учитывать проблемы работы органов ЖКТ.
2. Состав. В натуральной формуле должны присутствовать только знакомые наименования, которые эффективны для укрепления ослабленного иммунитета.
3. Форма выпуска. Гораздо практичней употреблять поливитаминные комплексы в таблетках, не зря такие же препараты стоят несколько дороже.
4. Производитель. В данном случае рекомендуется доверять только известным торговым маркам, не соглашаться на сомнительные эксперименты со своим здоровьем.
5. Цена. Индивидуальный критерий выбора хороших медикаментов.

Цена на витамины для укрепления иммунитета взрослым

Поливитаминные комплексы можно всегда заказать и купить в интернет-магазине, причем стоимость на порядок ниже рыночной цены. В каталогах заявлены не только расценки, но и инструкция к каждому медицинскому препарату. Изучив ценную информацию, можно защитить себя от весьма опрометчивой покупки. В среднем, стоимость хороших витаминов варьируется от 200 до 700 рублей.

Отзывы про витамины для восстановления иммунитета

Я долго выбирала хорошие витамины для иммунитета, пока не пропила курс Компливита. Это бюджетный вариант, который действительно помогает осенью защитить организм от простуды. Пью второй год, помогает, а стоят такие витамины около 200 рублей. Противопоказаний нет, побочные эффекты во время приема тоже отсутствуют.

Мне подошел поливитаминный комплекс Дуовит. Принимали его всей семьей во время очередного карантина, никто из домочадцев не заболел. С того времени пропиваем курс дважды за год, очень довольны полученными результатами. Стоят таблетки не дорого, не требуют консультации терапевта, побочных явлений ни разу не возникало.

При второй беременности принимала препарат Прегнавит. Меньше болела, никаких вирусов и простуды не подцепила, отсутствовал токсикоз. Препарат дорогой, но эффективный. За год необходимо пройти 2 курса, чтобы не бояться сезонных заболеваний. На здоровье ребенка такая витаминотерапия никак не отразилась без патологий.

Организм человека – это единый комплекс, который несет очень важную нагрузку. Без нормального функционирования иммунной системы человек не будет здоровым. По данным последних исследований, медики все чаще диагностируют неполадки с иммунитетом у пациентов любого возраста.

Причины кроются в несбалансированном питании, вредных привычках, применении некачественной воды плюс стрессы и снижение физической активности. Как только иммунная система разлаживается, человек больше устает, быстрее утомляется, у него намечается снижение работоспособности умственной и физической. Поэтому крайне важно укреплять свой организм.

А сделать это вполне возможно посредством зарядки, с применением витаминов или лекарственных средств.

Витамины для общего укрепления организма

Витамины требуются для обеспечения человеку полноценной жизни. Часть их синтезируется самим организмом, часть поступает с пищей и солнечным светом. Однако в зависимости от времени года и жизненных ситуаций в тканях человека обнаруживается существенный недостаток этих важных элементов. Вот недавно мы говорили о том, что дефицит витамина С в организме приводит к цинге.

От нее, кстати с 1600 г по 1800 г умерло около миллиона моряков (данные Википедии). Для избежания таких случаев в наше время и производят аптечные препараты, чтобы человек мог самостоятельно контролировать их поступление в организм.

Разумеется, перерабатываются они несколько хуже, чем природные витамины, но иногда – это единственная возможность пополнить запас полезных веществ.

Человеку требуются все, известные медицине, витамины. Но есть такие, снижение концентрации которых в системе органов ведет к весьма нежелательным изменениям.

В первую очередь это витамин А. В эту группу включают ретиноевую кислоту, бета-каротин, и основное — ретинол.

При его недостатке у человека наблюдается снижение остроты зрения, уменьшается эластичность кожи, головной мозг функционирует менее продуктивно, нарушается работа сердечной системы.

Витамины группы А способствуют восстановлению клеток организма, способствуют росту волос и ногтей. Специалисты рекомендуют их принимать в сочетании с витамином Е, так как один без другого не будет усваиваться.

Витамин Е можно найти в пшеничных ростках и растительном масле. Они насыщают клетки кожи питательными веществами, восстанавливают мембраны клеток и являются сильнейшим антиоксидантом. Витамин Е способствует избавлению от токсичных продуктов распада веществ. Он крайне необходим во время беременности, помогая плоду верно сформировать органы и развиваться правильно.

Витамин Д синтезируется самостоятельно под воздействием солнца. Основное достоинство – он содействует усвоению в кишечнике фосфора, солей кальция и способствует процессу укрепления зубов и минерализации костной ткани. Если солнечных дней в вашей местности мало, то витамин Д принимают дополнительно в виде витаминов.

Витамин К выполняет вспомогательную функцию при свертывании крови, используется для лечения тромбозов.

Витамин С борется со снижением иммунитета, проблемами десен, простудными заболеваниями и воспалительными процессами. Он защищает организм от разрушительного воздействия окружающей среды и помогает снизить высокий уровень холестерина в крови, помогает росту новых клеток, участвует в производстве антистрессовых гормонов.

Витамины группы В стабильно выводятся естественным путем, а, следовательно, пополнять их нужно с промежутком в 8 часов. Витамины этой группы отвечают за здоровье нервной системы, должный уровень гемоглобина, защищая организм от анемии. Витамин В содержится в молочных продуктах, блюдах из мяса или рыбы.

Для повышения общего тонуса ведущими терапевтами страны рекомендуется принимать общеукрепляющие витаминные комплексы. Их не используют для лечения, ими восполняют сезонные или ситуационные недостатки витаминов в организме. Витамины недопустимо принимать беспрерывно, так можно достичь гипервитаминоза.

Для общеукрепляющего эффекта наиболее часто назначают различные комплексы, где оптимально подобраны все витаминные группы. Названия их часто звучат по телевидению в рекламе.

Помимо витаминных комплексов, врачи выписывают также специальные иммуномодуляторы.

Лекарства для общего укрепления организма

Первый препарат, использующийся для укрепления организма — иммуноглобулины. Эта форма антител, которые препятствуют вирусам и бактериям, проникшими в человека, блокируя их способность распространяться. Эти лекарства применяют для усиления иммунной системы в период лечения различных инфекций.

Другие укрепляющие препараты — интерфероны, которые стимулируют иммунитет. Они дают возможность организму самостоятельно справляться с вирусами.

Называть какие-то препараты я не буду, однако обращу Ваше внимание на народные средства.

Укрепление организма народными методами

Назначать витаминные комплексы и тем более лекарственные препараты должны только врачи. Однако укрепить организм можно и природными средствами. Например, надежным средством считаются брусника, клюква, черная смородина и другие ягоды в свежесобранном виде, или как ингредиент киселей и морсов из замороженных, сушеных плодов.

Помогут повысить тонус отвары из солодки, девясила или корней одуванчика. Можно использовать растение родиола розовая, эхинацея, элеутерококк, которые усиливают иммунитет. Настойки на их основе изготавливают самостоятельно или приобретают в аптеке. Рецепты для домашнего приготовления есть на сайте.

Как пример препарата из аптеки приведу средство «Настойка эхинацеи доктор Тайсс».

Зарядка для общего укрепления организма

Однако укрепления организма не добиться без физических нагрузок. Простая зарядка способствует развитию всей мышечной системы, выработке корректной осанки, обеспечивает правильную деятельность органов дыхания и сердечно-сосудистой системы плюс налаживает обмен веществ.

Средствами укрепляющей гимнастики являются: ходьба и бег в различных комбинациях, упражнения без вспомогательных предметов и с утяжелителями; элементы хореографии. аквааэробика.

Цель ее – сохранение бодрости и поддержание высокой работоспособности за счет высокого тонуса мышц. Такая зарядка доступна и полезна каждому, ее можно выполнять дома.

Вместо зарядки можно использовать оздоровительные комплексы – цигун либо йога.

Конечно, для укрепления организма необходимо еще избавиться от вредных привычек, организовать достаточный сон, чередовать работу с динамичным отдыхом. Выполнение всего комплекса перечисленных мер обеспечит крепкое здоровье, позволит меньше болеть и великолепно себя чувствовать.

Казакова Юлия, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Источник: http://vitaminis.ru/vitaminy-dlya-ukrepleniya-organizma.html

Как укрепить сосуды – лучшие способы

Атеросклероз, варикоз, нарушение умственной деятельности, проблемы с сердцем – всё это может быть следствием снижения тонуса капилляров, вен и артерий.

Чтобы не допустить развитие серьёзных осложнений, следите за состоянием кровеносной системы.

Укрепление стенок сосудов возможно не только лекарственными препаратами, но и витаминами, правильным питанием, народными средствами и специальной гимнастикой.

Чтобы избежать болезней – следите за состоянием сосудов

Когда нужны сосудоукрепляющие препараты

Закупорка сосудов холестериновыми бляшками, снижение эластичности и тонуса стенок, хрупкость вен развиваются постепенно. Длительное время человек может не подозревать о патологических нарушениях в кровеносной системе.

Сигналом к укреплению сосудов могут стать следующее:

• резкие подъёмы с кровати сопровождаются тёмными пятнами или мурашками перед глазами;
• появились частые головокружения без видимой причины, изредка сопровождающиеся потерей сознания;
• плохая реакция на жаркую погоду и повышение метеочувствительности;
• появляется ноющая боль в суставах, холодеют пальцы верхних и нижних конечностей;
• регулярные скачки в давления (понижается или повышается), которые сопровождаются учащённым пульсом;
• быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости.

При частых перепадах давления принимайте сосудоукрепляющие препараты

 Не нужно ждать осложнений патологического состояния кровеносной системы. Важно как можно раньше приступить к лечению. 

Эффективные средства для укрепления сосудов

Появление неприятных симптомов, которых раньше не наблюдалось, должно подвигнуть человека обратиться к врачу.

Обычно при подобных состояниях нужно укреплять сосуды всей кровеносной системы:

• капилляры носа, глаз;
• сосуды головного мозга, сердца;
• капилляры на лице;
• вены ног.

Укрепление сосудов всего организма помогает восстановить тонус ослабленных стенок, вернуть им прежнюю эластичность и нормализовать кровообращение.

Лечение вен и капилляров – длительный и кропотливый процесс, который состоит из нескольких составляющих:

• медикаментозная терапия (таблетки, уколы, наружные препараты);
• приём витаминов;
• гимнастика для сосудов;
• корректировка питания;
• народные методы.

 Только комплексный подход позволит тщательно укрепить кровеносные сосуды и предотвратить заболевания сердца и головного мозга. 

Сосудоукрепляющие лекарства

Повысить упругость сосудистым стенкам, снизить их проницаемость и хрупкость помогут венотоники для системного и наружного применения.

Таблица «Самые лучшие сосудоукрепляющие лекарства»

Лечение медикаментозными препаратами должно проходить под контролем специалиста. Только доктор может назначить адекватную терапию с учётом особенностей и тяжести протекания болезни.

Витамины для поддержания сосудов

Улучшить состояние кровеносной системы и поддержать слабые сосуды можно за счёт систематического приёма витаминов.

1. Направит (витамины В1, В6, В12) – по 1 таблетки раз в сутки (принимать вместе с пищей). Курс лечения – 30 дней.
2. Дуовит – по 1 драже раз в день во имя еды. Длительность приёма – месяц.
3. Фолиевая кислота – по 1 таблетки дважды в сутки в течении 30-45 дней.
4. Витрум Кардио – по 2 драже при каждом приёме пищи.

Направит — витамины для укрепления сосудов

Как улучшить сосуды народными средствами

Укрепить и сделать сосуды чистыми помогут народные рецепты.

Грецкие орехи для сосудов головного мозга

Настойкой боярышника залить 350 г перегородок ореха грецкого. Настояться жидкость должна не менее 15 дней, после чего её нужно процедить и приступать к лечению. Принимать средство нужно по 1 ч. л. после еды. Курс терапии – 21–30 дней.

Настойка из грецкого ореха поможет укрепить сосуды

Травяная настойка при слабых венах на ногах

Измельчить корень женьшеня, траву лимонника, родиолы и смешать в равных количествах (60 г). Травяной сбор залить 300 мл спирта или водки оставить настаивать в тёмном месте в течение 14 суток. Процеженный эликсир нужно пить 3 раза в день по 15-25 капель не меньше месяца.

Отвар женьшеня и трав полезен для организма

Петрушка для повышения тонуса капилляров на лице

Залить 250 мл кипятка 2 горсти измельчённой петрушки и настоять полчаса. Процедить и смешать с 200 мл тёплого молока. В приготовленной жидкости смочить небольшой кусок мягкой ткани, отжать и расположить на лице. Подобные компрессы делать 2 раза в день по 30 минут. Курс терапии – 20 дней.

Отвар петрушки полезен для сосудов

Отвар шиповника для укрепления глазных сосудов

Ежедневно начинать день со стакана тёплого отвра шиповника с 1 ч. л. мёда.

Отвар шиповника обладает целебными свойствами

Полезно делать примочки вокруг глаз. Для этого нужно заварить 30 г ягод шиповника в 300 мл кипятка и проварить на водяной бане 10 минут. В остывшем отваре смачивать ватные диски и накладывать на веки.

Сок тысячелистника для укрепления капилляров в носу

Измельчить несколько листьев свежего растения и выжать всю жидкость. Небольшое количество сока капать в нос 2–3 раза за сутки. Кроме этого, ежедневно пить фреш из тысячелистника по 1 ст. л. в течение месяца.

Чтобы укрепить сосуды необходимо пить сок тысячелистника

Настойка из молодых каштанов для укрепления сосудов всего организма

Насобирать каштаны в зелёной шкуре, очистить и наполнить такими плодами литровую банку, залить водкой. Средство настаивается не менее 2 недель, затем процеживается. Принимать лекарство нужно утром перед едой – 1ч. л. смешать с медом и съесть. Полный курс – 3 недели.

Настойка из каштанов полезна для сосудов

Сбор трав для повышения эластичности сосудов

Измельчить и перемешать в равных долях (по 30 г) софору японскую, ветки и кору барбариса, листья клевера красного и траву сушеницы. В 500 мл кипятка поместить 1 ст.л. травяной смеси и готовить на водяной бане 15 минут. Процеженный отвар пить по 50-60 мл раз в сутки. Употребление такой жидкости не должно превышать 1 месяц.

Отвар из веток целебных деревьев повысит эластичность сосудов

Продукты питания для укрепления сосудов

Чтобы стенки сосудов были крепкими и эластичными нужно ограничить употребление консервантов, животных белков, алкоголя и никотина.

Оптимальным вариантов, что поможет поддерживать кровеносную систему в норме, является следующая еда:

• овощи богатые витамином С (помидоры шпинат), А (морковь), К (капуста, листья салата), РР (свёкла);
• бобовые (фасоль, бобы);
• крупы – гречка, пшеничная каша, овсянка;
• диетическое мясо (говядина, кролик, курица) в отварном или тушёном виде;
• рыбные блюда;
• фрукты (яблоки, абрикосы, бананы, цитрусовые) в свежем и запечённом виде, сухофрукты, орехи.

Вареное мясо полезно при проблемах с сосудами

Овощные салаты нужно заправлять оливковым маслом. Рекомендуется ограничить сладости и выпечку. Нужно пить травяные отвары, зелёный чай, молоко.

Диетическое и сбалансированное питание – важный компонент в комплексном укреплении стенок сосудов всего организма. Благодаря скорректированному рациону можно поддерживать кровеносную систему и контролировать тонус вен.

Гимнастика при слабых сосудах

Чтобы оздоровить плохие сосуды, применяют несложную гимнастику. Упражнения полезно выполнять в утреннее время и перед сном на ежедневной основе.

1. Вибрация. Лёжа на кровати поднять вверх руки и ноги. В течение 1–2 минут потрясти конечностями. Ритм должен быть частым и быстрым. Это позволит сделать вибромассаж всем сосудам и спровоцировать вывод токсинов из организма.
2. Вращение головой. Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать вращательные движения головы по часовой стрелке и в обратную сторону. Длительность процедуры 2–3 минуты. Упражнение помогает укрепить сосуды головного мозга.
3. Махи руками. Чуть согнуть колени и делать вращение левой рукой в одну сторону, а правой – в противоположную. Поменять направления. Выполнять упражнение 2–3 минуты.
4. Стойка «берёзка». Лечь на спину, поднять ноги вверх и поддержать поясницу руками. Простоять в таком положении не менее 4–5 минут. Благодаря упражнению, кровь лучше циркулирует к сердцу и в мозг.
5. Раскачивание. В положении стоя плавно перекатываться с носка на пятку и обратно. Проделывать одновременно с обеими ногами в течение 5–10 минут. Восстанавливает кровоток в ногах.

Специальные упражнения помогут укрепить сосуды

Махи ногами в сидячем положении, вращения ступнями, упражнение «ножницы» также способны помочь укрепить слабые венозные стенки. Главное. все движения выполнять плавно и не переусердствовать.

Как тренировать сосуды в домашних условиях

Для того чтобы повысить тонус сосудистых стенок и восстановит их эластичность, необязательно находится в больнице.

Тренировать слабые вены можно и в домашних условиях:

1. Использование медикаментозных препаратов. Особенно хорошо заботится о сосудах Аскорутин. К тому же он практически не имеет противопоказаний.
2. Применение наружных средств. Аптечные гели и мази (Лиотон, Троксевазин) локально воздействуют на проблемные участки.
3. Рецепты народной медицины. Рекомендуется попить отвары, настойки и делать примочки на больные места. Это хорошие вспомогательные методы.
4. Приём витаминов. Для укрепления сосудов требуются витамины К, А, В, Е, группы В (В1, В6, В12). Они содержатся как в витаминных аптечных комплексах, так и продуктах питания (овощи, бобовые, фрукты, рыба).
5. Правильная еда. Необходимо ограничить употребление сладкого, мучного и выпечки. Не рекомендуется есть консерванты и жирную пищу. Диетическая еда, приготовленная на пару, запечённая или сваренная – вот главный принцип питания.

Откажитесь от сладкого, если имеются проблемы с сосудами

Укрепление сосудов всего организма – процесс длительный и сложный, который требует комплексного подхода. Основную медикаментозную терапию обязательно нужно подкреплять витаминами, гимнастикой и правильным питанием. Не помешает в лечении тонких сосудов и способы народной медицины. Главное, укреплять сосуды под контролем врача и не заниматься самолечением.

Сосуды

Источник: https://lechusdoma.ru/kak-ukrepit-sosudy/

Витамины для энергии и бодрости

Сегодня уже никто не спорит о том, можно ли за счет витаминов сохранять активность и продлевать молодость.

Но далеко не все знают, какие витамины пить для бодрости и энергии, где их покупать, в чем специфика того или иного витаминного комплекса, важно ли учитывать возраст, пол, характер деятельности и экологические условия проживания.

С помощью витаминотерапии легко «настроить» свой организм на позитивный лад, сделать вечно полусонного, вялого нытика человеком энергичным, продуктивным и готовым к новым свершениям.

Витамины, придающие человеку бодрость и энергию

Тем, кто хочет быть здоровым, следует знать основные витамины, употребление которых ведет к повышению энергичности и сохранению бодрости. Давайте рассмотрим некоторые из таких «волшебных» витаминов и их особенности.

Аскорбиновая кислота (или витамин С)

Аскорбиновая кислота способствует выработке в организме норадреналина

Соединяясь с  одной из аминокислот — фенилаланином – витамин С вырабатывает норадреналин, который обеспечивает бодрость и приподнятое настроение.

Выработка норадреналина происходит в нервных клетках, куда аскорбиновая кислота проникает через некоторое время после употребления соответствующих продуктов.

Важно, чтобы к витамину С всегда «прилагался» фон из магния и кальция, иначе он не будет усваиваться. При выборе витаминно-минеральных комплексов обязательно изучайте на упаковке состав.

Витамин А (бета-каротин)

Имеет и еще одно название – ретинол. Мощный антиоксидант. Отвечает за увлажнение роговицы. Поддерживает влажность слизистых на нормальном уровне. Помогает сохранить зрение, особенно при возрастных изменениях.

Витамин А нормализует работу ЖКТ, дыхательных органов. Укрепляет иммунную систему. Крайне важен для женщин: балансирует репродуктивную систему, благотворно влияет на лактацию у кормящих матерей, нормализует обменные процессы в жировых клетках.

Тиамин (больше известен как витамин B1)

Витамин В1 помогает сохранять бодрость и повышает настроение

Его часто называют «витамином бодрости духа». Без него нервная система и умственная деятельность обречены на истощение.

Хотите сохранять ясность ума, быструю память, остроту мысли, творческую активность? Тогда лучший помощник в этом — витамин B1, который  непременно должен входить в принимаемые вами минерально-витаминные комплексы.

При нехватке тиамина человек испытывает сонливость, быстро утомляется, становится раздражительным.

Если тиамин не входит в комплекс витаминов для энергии и бодрости, приобретать такую продукцию абсолютно не имеет смысла.

Биотин (он же витамин B7)

Также носит название «витамин H» и «коэнзим R». Отвечает за усвоение белков, при котором высвобождается энергия. Кроме того, коэнзим R задействован в углеводном обмене (балансирует инсулин).

Самое главное — витамин В7 является участником глюкозного обмена, то есть от биотина во многом зависит, будут ли нервные клетки головного мозга получать достаточное количество глюкозы или нет. При низком уровне глюкозы человеком овладевает апатия, он становится вялым, раздражительным, даже злым.

Витамин B7 обязательно должен входить в состав тех витаминно-минеральных комплексов, которые вы намерены употреблять.

Недавно ученые открыли удивительный факт. Оказывается, здоровая микрофлора кишечника синтезирует биотин, так что вопрос с его «поставками» в организм отчасти можно считать решенным (но это при условии того, что отсутствуют серьезные кишечные дисбактериозы).

Витамин D (холикальцеферол)

Без него человек быстро устает и долго восстанавливается после физических нагрузок. Причина в том, что без этого витамина сосуды и сердечная мышца заметно ослабевают. Как следствие – недостаточный приток кислорода, вялое кровообращение.

И наоборот, если баланс витамина D в организме нормальный, все клетки хорошо снабжаются кислородом, умственная деятельность активна, настроение отличное, энергия в избытке.

В каких продуктах содержатся перечисленные витамины?

Источники аскорбиновой кислоты (или витамин С):

Продукты, содержащие витамин С

• цитрусовые;
• ягоды облепихи;
• плоды шиповника;
• киви;
• листья шпината;
• черная смородина;
• корни хрена;
• зеленый лук;
• петрушка и укроп;
• брокколи и др.

Суточные дозы:

• детям до 1 года — 25-35 мг;
• детям от 1 года до 10 лет — 40-45 мг;
• взрослым (мужчинам и женщинам) — 45-100 мг;
• людям пожилого возраста — 55-150 мг.

Источники витамина A (ретинол):

• зернистая красная икра;
• рыбий жир;
• печень птицы, среднего и мелкого рогатого скота;
• яичные желтки;
• цельное молоко и настоящие деревенские сливки;
• овощи зеленого цвета.

Суточные дозы:

• малышам до 1 года — 400 мкг;
• детям от 1 года до 10 лет — 500-700 мкг;
• взрослым — 3400-5000 МЕ;
• людям пожилого возраста — 3600-5900 МЕ.

Источники тиамина (витамина B1):

• деревенское молоко;
• яйца;
• бобовые;
• орехи;
• картофель;
• свинина (мясо и печень);
• пивные дрожжи;
• цельные пшеничные зерна;
• отруби;
• рисовая шелуха;
• овсяное толокно;
• капуста;
• зеленая гречка;
• шиповник и др.

Суточная доза потребления:

• малышам до 1 года — 0,3-0,5 мг;
• детям от 1 года до 10 лет — 0,7-1 мг;
• взрослым (мужчинам и женщинам) — 1,1-2,5 мг;
• людям пожилого возраста — 1,5-3 мг.

Источники биотина (витамина B7):

Продукты. в которых содержится витамин В7

• пивные дрожжи;
• цветная капуста;
• помидоры;
• молочные продукты;
• яичные желтки (но не белки, т.к. они биотин не дают, а разрушают);
• грибы;
• соевый творог;
• неочищенный рис;
• говяжьи почки и печень;
• орехи;
• фрукты и др.

Суточные дозы:

• малышам до 1 года — 10-15 мкг;
• детям от 1 года до 10 лет — 20-30 мкг;
• взрослым (мужчинам и женщинам) — 35-200 мкг;
• людям пожилого возраста — до 300 мкг.

Источники витамина D (холикальцеферол):

• телятина;
• жирная сельдь;
• филе скумбрии;
• печень трески и палтуса;
• молоко;
• яйца;
• петрушка и др.

Суточные дозы:

• малышам до 1 года — 10 мкг;
• детям от 1 года до 10 лет — 2,5-4 мкг;
• взрослым (мужчинам и женщинам) — 100-500 МЕ;
• людям пожилого возраста — 150-300 МЕ.

Витаминные комплексы для придания бодрости и энергии

Правильно подобранный комплекс витаминов обеспечит вам заряд энергии

В продаже сегодня много хороших, проверенных на практике, эффективных витаминных комплексов.

У каждого из них есть свои нюансы.

Многое зависит от конкретного предназначения: показаны ли витамины для девушек и женщин или мужчин, для детей или взрослых, а может быть ориентированы на людей преклонного возраста.

Рассмотрим самые популярные витаминные комплексы.

Комплекс «Алфавит Энергия»

Показан для общеукрепляющей витаминной терапии. Разработан на основе природных экстрактов растений.

Среди ингредиентов комплекса «Алфавит Энергия» присутствуют витамины B1, E, A, C, H, фолиевая кислота, селен, цинк и др.

Витамины обеспечивают плавный переход из сонного состояния в режим бодрствования. Укрепляют иммунитет.

Защищает организм от внешних раздражителей, а также изнутри на уровне обменных процессов. Усиливают антиоксидантную защиту. Повышают выносливость. Возвращают работоспособность.

Суточная норма состоит из 3-х капсул: «Энергия утра», «Бодрость дня» и «Восстанавливающая». Можно принимать 1 раз в сутки 3 таблетки утром либо 3 раза в день по 1 таблетке – на завтрак, в обед, за ужином (второй способ предпочтительнее, т.к. дает более стойкий результат).

Цена в среднем по рынку от 245 до 315 руб.

Комплекс «Витрум Энерджи»

Показан против гипо- и авитаминоза, при явных признаках диареи, анорексии, депрессии, апатии и т.д.

Борется с усталостью. Помогает восстанавливаться при больших физических нагрузках. Нормализует умственную деятельность.

Рекомендуется к употреблению после тяжелых операций. Отзывы на эти витамины в основном положительные.

Прописывается людям в возрасте от 12-ти лет. Суточная доза — 1 таблетка 1 раз в день во время еды (курс приема 1-2 мес.).

Цена в среднем по рынку 680-710 руб за упаковку 30 табл., 1100-1135 руб. за упаковку 60 табл.

Комплекс «Динамизан»

Витамины обеспечивают энергией на весь день. В составе присутствуют витамины A, E, C, группа B, ряд аминокислот и минералов (цинк, селен, кальций, йод, фосфор, магний и др.), экстракт женьшеня. Комплекс обладает высоким антиоксидантным эффектом.

Рекомендуется женщинам после 35-40 лет, курильщикам и работникам тяжелых производств. Замедляет процессы старения. Нормализует окислительно-восстановительные процессы. Нормализует углеводный обмен.

Комплекс «Динамизан» рекомендуется принимать женщинам старше 40 лет и людям с высокой физической утомляемостью

Укрепляет костную ткань и зубы, а также волосы и ногти. Борется с инфекциями. Повышает работоспособность. Нормализует сон. Восстанавливает ослабленную половую функцию. Нейтрализует стресс. Улучшает кровообращение. Пробуждает оптимизм и хорошее настроение.

Взрослым и подросткам от 14-ти лет употреблять до обеда по 1 таблетке в день (не более). Употребление после обеда допустимо лишь для тех, кто работает и должен сохранять бодрость в ночное время суток.

Цена в среднем по рынку 380-465 руб за упаковку 30 таблеток.

Комплекс «Дуовит» для девушек

Разработан с учетом особенностей молодого женского организма (защита функций яичников, щитовидной железы, поддержка липидного обмена, укрепление костно-суставного аппарата и др.). Включает в себя витамины A, C, B, E, D, фолиевую кислоту и ряд минералов.

Рекомендуется девушкам и молодым женщинам (возраст 20-30 лет). Компенсирует витаминную недостаточность. Принимать по 1-3 таблетке в течение дня во время еды, курс приема 1-2 месяца.

Цены по рынку в среднем 265-315 руб за упаковку 30 таблеток и 340-430 руб за упаковку 60 таблеток.

«Компливит» для женщин после 45 и пожилых людей

Производитель разработал целую линейку товаров для разных категорий потребителей.

Женские составы ориентированы на облегчение состояния при угасании репродуктивной функции, защищают от опухолевых угроз, продлевают сексуальную активность и общий тонус.

Составы для пожилых людей направлены на защиту костно-мышечного аппарата, зрения, сердечно-сосудистой системы. Употреблять в соответствии с прилагаемыми инструкциями.

Цены колеблются в пределах 168-410 руб за 30 таблеток и 220-490 руб за 60 таблеток (в зависимости от состава и торговой наценки посредника).

Принятие качественного витаминного комплекса – гарантия того, что ваше здоровье будет в полном порядке, несмотря на возраст, характер деятельности и степень нагрузок. Изучайте особенности витаминов, читайте инструкции, советуйтесь с врачом. Но главное — будьте внимательны к себе и пользуйтесь достижениями науки в области витаминотерапии.

Источник: http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/ozdorovlenie/vitaminy-dlya-energii-i-bodrosti.html

Витамины для энергии: какие витамины вернут бодрость и активность. Как пополнить суточную норму витаминов для энергии

Каждый третий среднестатистический житель испытывает недостаток энергии, слабость, чувство постоянной усталости.

При чрезмерном утомлении для бодрости необходим приём витаминов.

Причины такого состояния могут быть разными, но состояние улучшится, если организм будет получать в необходимых количествах витамины для энергии, чтобы покрыть их недостаток.

Если дефицит витаминных препаратов возмещать продуктами, в которых они содержатся, то добиться необходимого результата будет сложно: слишком много придётся есть.

Сейчас есть большой выбор сбалансированных комплексов, содержащих разные сочетания витаминов и микроэлементов, среди которых есть и те, которые помогут снова стать энергичным, снять усталость и вернуть хорошее настроение.

Витамины для энергии — какие препараты к ним относятся

В разные периоды жизни, в разное время года, в зависимости от образа жизни, привычек, состояния здоровья, наличия заболеваний (острых или хронических), стрессов. умственных и физических перенапряжений может развиться гиповитаминоз или даже авитаминоз определённых витаминов.

Это проявляется:

•    отсутствием бодрости;

•    постоянным чувством усталости;

•    снижением жизненного тонуса;

•    упадком сил.

Если появились подобные симптомы, необходимо обратиться к врачу, который определит причину такого самочувствия и назначит необходимые в каждом конкретном случае витамины для энергии.

Витамины для энергии — группа В

В случае слабости, вялости, повышенной утомляемости нужно обратить внимание на витамины группы В. Они являются прекрасной профилактикой усталости и отсутствия энергии.

Тиамин

Самый важный среди витаминов для энергии — витамин В1 (тиамин) – «витамин бодрости духа». Он влияет на состояние нервной системы.

Он тормозит старение клеток, влияет на мышление, процесс творческих способностей — особенно важен для людей умственного труда и творческих профессий.

При гиповитаминозе человек ощущает постоянную сонливость, усталость, слабость, вялость. Нарушается общее состояние, снижается общий тонус, появляется раздражительность.

К продуктам с высоким содержанием тиамина относятся: бобовые, орехи, яйца, печень, свинина. рис, овсянка, молочные продукты (молоко, ряженка), помидор. Если человек находится на низкокалорийной диете, ему помогут для восстановления энергии отруби, толокно, зелёная гречка.

Витамин В8 (инозитол)

Витамин В8 (инозитол) нормализует количество холестерина крови, ускоряет кровоток, усиливает энергетический потенциал. Если в организме нехватка этого витамина, возрастает подверженность стрессам, ухудшается сон, зрение, качество кожи. Суточная потребность — 1,5 г.

Содержится в орехах, кунжутном масле, бобовых, пивных дрожжах.

Витамин В7 (биотин)

Витамин В7 (витамин Н, биотин) также участвует в углеводном обмене, взаимодействуя с гормонами поджелудочной железы. Биотин участвует в синтезе глюкокиназы. Это фермент, который стимулирует и нормализует уровень сахара в крови. Именно глюкоза является питанием для нейронов головного мозга.

При гипогликемии появляются усталость, апатия, отсутствие энергии. Он ускоряет усвоение белков, за счёт использования которых возникает энергия. Энергия, которая при этом освобождается, и нормальное количество глюкозы в крови поддерживают хорошее физическое и психоэмоциональное состояние.

Биотин содержится в говяжьей печени, соевых продуктах, молоке, орехи.

Витамин С

Аскорбиновая кислота — витамин бодрости и энергии, способствует повышению энергетического потенциала. С фенилаланином, одной из аминокислот, он участвует образовании норадреналина в нервных клетках. Способствует улучшению настроения, поднимает тонус и бодрость духа.

Чтобы аскорбиновая кислота усваивалась в организме влияют, необходимы кальций и магний. При её дефиците появляется депрессия, плохая концентрация внимания, утомляемость, слабость.

Работоспособность резко снижается. Поэтому аскорбиновую кислоту относят к витаминам для энергии.

Максимальное количество этого витамина молодости и бодрости находится в шиповнике, чёрной смородине, зелени, цитрусовых, капусте.

Обычная суточная норма для здорового человека составляет 100 мг.

Витамин D3 — важный компонент для энергии

Отнести к витаминам для энергии необходимо также витамин D (кальциферол). Это жирорастворимый витамин, мощный антиоксидант – препятствует разрушению клеток агрессивными свободными радикалами, образующимися в результате окислительных реакций в организме.

Он поддерживает хорошее снабжение кислородом всех органов и тканей, участвует в обмене холестерина и углеводов, опосредованно действуя на уровень инсулина и, соответственно, уровень глюкозы в крови.

Его дефицит вызывает чувство постоянной усталости, вялости, сонливости и апатии.

Суточная доза — 600 – 800 мкг. Вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей на солнце и в солярии, содержится в рыбьем жире, печени трески, рыбе, яйцах, твёрдом сыре.

В растительных продуктах он не содержится за исключением трёх определённых видов грибов, которые выращиваются искусственно в европейских странах, а у нас отсутствуют.

В молочных продуктах витамина D3 очень незначительное количество.

Для того, чтобы набрать суточную дозу холекаьциферола с едой, необходимо съедать 20 яиц или 1 кг творога, или 100 г твёрдого сыра, или 0,5 кг жирной рыбы в день.

Витамин А (ретинол )

Ретинол (витамин А) также относится к витаминам для энергии. Как и предыдущий витамин D, он относится к группе жирорастворимых и является антиоксидантом: препятствует разрушительному воздействию тканей активными свободными радикалами.

Ретинол влияет на остроту и качество зрения, состояние кожи, волос, ногтей, костей, контролирует и поддерживает на высоком уровне иммунитет.

Его гиповитаминоз влечёт за собой ощущение усталости, низкую работоспособность и энергетический уровень организма.

Витамин содержится в рыбьем жире, яичном желтке, моркови, облепихе, томате, шпинате, молоке.

Как пополнить запас витаминов для энергии

Считается, что витамины для энергии лучше получать из продуктов питания, где они содержатся в естественной наиболее легкоусвояемой форме.

Но после употребления «правильной еды» улучшение может не наступить.

В современных витаминных комплексах они содержатся в необходимых суточных дозах, которые быстро компенсируют их недостаток и способствуют восстановлению хорошего самочувствия и необходимой энергии.

Если же восполнять развившийся дефицит витаминов для энергии с пищей, придётся употреблять в сутки минимум 1 кг цитрусовых и творога, 2 кг капусты, выпивать 2 л молока, 1,5 кг моркови, 0,5 кг рыбы красных сортов.

Наиболее актуальные и эффективные витамины для энергии:

1. Алфавит Энергия.

В его состав входят все вышеперечисленные витамины для энергии (кроме D3), микроэлементы, необходимые для их всасывания, а также для уменьшения слабости, вялости, апатии и усталости, и растительные компоненты: экстракты корневища женьшеня, семян лимонника, янтарная кислота. При длительных нагрузках этот комплекс витаминов способствует высокой трудоспособности, улучшает кровоснабжение головного мозга, укрепляет капилляры, память, защищает от окислительного стресса.

Принимается трижды в день, но допустим один приём утром сразу трёх таблеток. Имеет некоторые противопоказания (индивидуальная непереносимость хотя бы одного компонента, беременность, высокое артериальное давление, чрезмерная возбудимость), перед началом приёма необходима консультация врача. Это препарат для взрослых.

2. Витрум Энерджи — применяется при хронической усталости, вялости, при повышенных умственных и физических нагрузках, после тяжёлых операций, хронических болезней.

Эффективно и быстро восстанавливает организм при гипо- и авитаминозах, также назначается при несбалансированном или недостаточном питании, при анорексии, диарее, депрессии.

Назначается детям после 12 лет и взрослым по 1 таблетке утром. Курс определяет врач.

3. Супрадин Чистая Энергия содержит все витамины для энергии и микроэлементы. Применяется при усталости, сниженной трудоспособности, высоких умственных и физических нагрузках, после лечения рака лучевой и химиотерапией, после тяжёлых инфекций, при лечении дисбактериоза. Не даёт побочных эффектов.

4. Динамизан — содержит все витамины для энергии (кроме D3), микроэлементы, аминокислоты, женьшень Особенно показан женщинам после 35 лет и выше, а также курящим и работающим на тяжёлых производствах.

Повышает работоспособность, улучшает сон, нейтрализует стресс, способствует хорошему настроению и бодрости. Показан после 14 лет, принимается в первой половине дня.

После обеда допустимо применение толко в случае, если есть работа необходима бодрость в ночную смену.

5. Эффективными и сбалансированными витаминными комплексами являются также Компливит после 45, Дуовит Энергия.

Поскольку витамины имеют противопоказания, а также существует опасность передозировки в виде тяжёлых проявлений гипервитаминозов, при выборе препарата необходимо посоветоваться с врачом, поскольку назначаются витамины индивидуально в зависимости от проблемы, состояния организма, имеющихся сопутствующих заболеваний. И тогда состояние бодрости, здоровья и энергии станет обычным состоянием организма.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/vitaminy-dlia-energii-kakie-vitaminy-vernut-bodrost-i-aktivnost-kak-popolnit-sutochnuiu-normu-vitaminov-dlia-energii/