Рыбная диета для похудения, меню

Содержание
  1. Рыбная диета для похудения на 10 кг меню по дням, отзывы и результаты
  2. Польза рыбы для организма человека
  3. Особенности рациона при рыбной диете
  4. Меню рыбной диеты для похудения на 10 кг
  5. Результаты рыбной диеты и отзывы тех, кто на ней «сидел»
  6. Разгрузочные дни на рыбе, опираясь на рыбную диету для похудения на 10 кг
  7. Рыбная диета для похудения – меню на каждый день, рецепты приготовления блюд и результаты
  8. Можно ли есть жареную рыбу, когда худеешь
  9. Рыбные консервы при похудении
  10. Красная рыба при диете
  11. Самая диетическая рыба
  12. Меню рыбной диеты
  13. Диета на рыбе и овощах
  14. На 3 дня
  15. На 7 дней
  16. Отзывы
  17. Рыбная диета: особенности питания и меню
  18. Чем полезен рыбный белок?
  19. Рыбная диета для похудения на 10 кг
  20. Рыбная диета для похудения по дням
  21. Рыбная диета для похудения на 3 и 7 дней: отзывы, нежирные сорта
  22. Рыбная диета для похудения: что она нам даст, и есть ли у нее минусы и противопоказания
  23. Главные особенности рыбной диеты
  24. Виды рыбной диеты для похудения: рыбная диета на 3 дня
  25. Виды рыбной диеты для похудения: рыбная диета на 7 дней
  26. Рыбная диета: отвес в 10 кг гарантирован
  27. Плюсы рыбной диеты:
  28. Правила рыбной диеты на 14 дней
  29. Меню рыбной диеты на 7 дней
  30. Отзывы
  31. Рыбная диета: эффективное похудение со вкусом
  32. Преимущества диеты
  33. С чем следует быть осторожным?
  34. Список
  35. Таблица калорийности
  36. Меню на 3 дня
  37. 1 день
  38. 2 день
  39. 3 день
  40. 4 день
  41. 5 день
  42. 6 день
  43. 7 день
  44. Пояснения к рациону
  45. Отзывы о диете

Рыбная диета для похудения на 10 кг меню по дням, отзывы и результаты

Рыбная диета для похудения, меню

Реалии современной жизни приводят к тому, что огромное количество людей страдает от проблемы избыточного веса. Помочь в такой ситуации может диета, совмещенная с регулярными физическими упражнениями — спорт также сжигает калории и ускоряет обмен веществ.

Популярным методом похудения выступает рыбная диета. С помощью такого меню худеют даже звезды Голливуда: Джулия Робертс, Ева Лонгория и т.д.

Польза рыбы для организма человека

Получать данные витамины можно не только из рыбы. Они также содержатся и в водорослях, моллюсках, креветках, крабах.

Рыба по своему составу гораздо полезнее мяса. В ней также содержится много белка. Диетические куриные грудки, говядина и кролик проигрывают ей по степени питательности.

В отличие от рыбы, они не усваиваются полностью. Определенная часть их мяса не переваривается в организме, что вызывает процессы гниения в кишечнике.

Рыба усваивается на 100%, поэтому ее можно смело включать в диетическое меню.

Диетологи настаивают на том, что избавляться от лишнего веса нужно именно с помощью такого морепродукта. Они называют данную диету умеренно разгрузочной: человек не теряет вес стремительно. Лишние килограммы уходят плавно и постепенно. Повторять диету рекомендуется через 2-3 месяца.

Особенности рациона при рыбной диете

Основным продуктом является рыба. Рекомендуется брать морские варианты, так как в них содержится больше полезных витаминов, микро- макроэлементов. Соли, которыми насыщена вода, снабжают рыбу минералами. Диетологи советуют выбирать такие сорта для диеты:

  • навага;
  • хек;
  • камбала;
  • судак;
  • треска;
  • тунец.

Не рекомендуется употреблять в пищу семгу и горбушу, если основная цель питания – это похудение. В таких сортах содержится больше жира, поэтому они не способствуют избавлению от лишнего веса..

Готовить рыбу нужно без добавления масла. Жарка также запрещается. Идеальным вариантом станет отварная рыба, приготовление продуктов в пароварке или на гриле. В этом случае сохраняется больше полезных элементов, а готовое блюдо не насыщено канцерогенами.

Из овощей предпочтительнее выбирать следующие варианты:

  • стручковая фасоль;
  • капуста разных сортов;
  • морковь;
  • шпинат;
  • болгарский перец;
  • огурцы;
  • свекла;
  • кабачки.

Запрещенными овощами являются помидоры, картошка и синенькие. Их нельзя сочетать с рыбой ни в коем случае, так как эти продукты плохо усваиваются и начинают гнить. В список запретных блюд также входят сладости, выпечка, белый хлеб, грибы.

Меню рыбной диеты для похудения на 10 кг

Существует много разнообразных вариантов похудения с помощью морепродуктов. На сегодняшний день самой популярной является рыбная диета, рассчитанная на 10 дней. При этом каждый день человек теряет в среднем 1 кг. Результат за 10 дней составляет 8-10 кг. Конечный итог зависит также от того, занимался ли человек в этот период спортом.

Преимуществом 10-дневной диеты на рыбе является то, что меню на каждый день одинаковое. Разрешается менять сорта рыбы или овощи. Однако их количество и время приемов пищи остается неизменным.

  • Первый завтрак: вареные яйца курицы (2 штуки), 200 г обезжиренного кефира (можно заменить ряженкой или закваской), чашка зеленого чая без сахара, маленький фрукт на выбор.
  • Второй завтрак: любая рыба в отварном виде или на гриле (50 г), стакан теплой чистой воды, через 15 еще 200 г любой рыбы, гарнир из овощей (желательно с добавлением салата, шпината, петрушки и укропа).
  • Обед: любой сорт нежирной рыбы (250 г, можно заменить на креветки, мидии, мясо краба), гарнир из овощей (допускается замена на салат из морских водорослей).
  • Полдник: лакомство из натурального нежирного творога (лучше брать козий) или йогурт без подсластителей, консервантов и любых других добавок.
  • Ужин: вечерний прием пищи состоит из тех же продуктов, что и обед.

Основное преимущество такой диеты заключается в том, что человек не голодает.

Чувство насыщения приходит через 20 минут после приема пищи.

Диетологи также советуют кушать медленно. Это позволит насладиться каждым кусочком еды и максимально постепенно наполнить желудок.

Результаты рыбной диеты и отзывы тех, кто на ней «сидел»

Прогнозы диетологов, которые составляли меню рыбной диеты, только положительные. Они гарантируют избавление от лишнего веса в размере от 7 до 10 кг за 10 дней. Однако нужно помнить о том, что каждый человек – это индивидуальность. У одних результат будет лучше за счет быстрого обмена веществ, а другие скинут меньше в силу физиологических особенностей.

Отзывы мужчин и женщин, которые сидели на рыбной диете, положительные. Но нужно не забывать о необходимости физических нагрузок. Если основная цель – похудение, то заниматься спортом нужно обязательно. Упражняться можно в домашних условиях, если нет возможности посещать тренажерный зал.

Особенно нравится диета на рыбе любителям этого продукта – для них такой процесс является удовольствием и не слишком напрягает.

Разгрузочные дни на рыбе, опираясь на рыбную диету для похудения на 10 кг

Если нет времени сидеть на 10-дневной диете, то врачи советуют ограничиться разгрузочным днем. При этом происходит также очистка всего организма.

Такая мини-диета положительно скажется на кровеносной системе, органах пищеварения, улучшает зрительную функцию.

Противопоказаниями для проведения разгрузочного дня на рыбе являются следующие факторы:

  • проблемы с печенью;
  • непереносимость определенных сортов рыбы или продукта;
  • язвы желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • беременность.

Если же противопоказаний не обнаруживается, то рыбный разгрузочный день приносит исключительно пользу для организма. Классическим вариантом считается мини-диета на вареной рыбе. Для этого необходимо отварить без соли и любых других приправ 650 г нежирной морской рыбы (желательно хека) и разделить на 5 порций.

Промежуток между приемами пищи должен равняться 2 часам. Также нужно помнить о соблюдении питьевого режима. За сутки необходимо выпить 1,5-2 л чистой воды без газа. Чай и кофе в разгрузочные дни запрещены.

Повторять подобные мини-диеты разрешается не больше 1 раза в месяц, так как это является стрессом для организма.

Источник: http://kkal.ru/rybnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-10-kg-menyu-po-dnyam-otzyvy-i-rezultaty/

Рыбная диета для похудения – меню на каждый день, рецепты приготовления блюд и результаты

Рыбная диета для похудения - меню на каждый день, рецепты приготовления блюд и результаты

Исходя из отзывов специалистов, меню здорового питания должно обязательно включать рыбную диету и вареные овощи, ведь они благотворно влияют на работу кишечника. Помимо этого, такой рацион насыщает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, которые способствуют активному образу жизни.

Рыба для диеты считается беспроигрышной стратегией быстрого похудения.

Выбор в пользу морепродуктов обусловлен не только высоким содержанием белка, но и полной усвояемостью, что помогает избежать гниения остатков пищи в желудке.

Этот способ питания обогащает человеческий организм такими незаменимыми полезными веществами, как аминокислота Омега-3, которых значительно меньше в других продуктах.

Главное преимущество подобной диеты заключается в разгрузочном эффекте, за счет чего происходит уменьшение жировых отложений.

Принцип раздельного питания играет здесь не последнюю роль, ведь употребление чистых белков без каких-либо дополнений исключает возможность смешивания питательных микроэлементов, тем самым способствуя нормализации работы систем ЖКТ.

Однако, кардинально менять свой привычный уклад жизни без врачебного назначения не стоит, так как присутствует риск появления аллергических реакций из-за диеты.

Существует множество вариантов диетических блюд, изысканный вкус которых смогут подчеркнуть морепродукты. Лучше всего для данных целей будет подходить такая рыба для похудения, как лещ, сазан, камбала или карп.

Они содержат минимальное количество жира и прекрасно сочетаются с большинством известных гарниров, например, отварной или запеченный картофель, горошек, капуста, спаржа или морковь.

Можно употребить нежирные сорта с салатом из свежих овощей или съесть филе отдельно, предварительно полив лимонным соком для усиления пикантности.

Процесс обработки мяса имеет важное значение в ходе приготовления здоровой пищи. Считается, что жаренные продукты сложнее перевариваются и отнимают дополнительные ресурсы организма.

Поэтому запеченная или варенная рыба для похудения является более предпочтительным выбором, если человек желает становиться стройнее.

Правильный рацион во время диеты предполагает выбор в пользу нежирного мяса, свежих овощей или фруктов с большим количеством питательных веществ. Кроме этого, меню должно обязательно включать яйца и творог.

Можно ли есть жареную рыбу, когда худеешь

Диетологи единогласно настаивают на сведении до минимума жареной пищи в рационе человека, особенно это касается поздних ужинов.

Потому на самый часто задаваемы вопрос: «Можно ли есть жареную рыбу во время диеты?» специалисты однозначно отвечают, что противопоказанием к употреблению данных блюд является гастрит или другие серьезные заболевания желудка. Всем остальным людям разрешен прием небольших порций жареного мяса рыбы.

Рыбные консервы при похудении

Во время диеты организм должен получать достаточное количество белка для построения мышечной ткани, иначе результат оздоровительной программы не будет эстетически привлекательным.

Любой фитнес-тренер подтвердит, что рыбные консервы при похудении являются приемлемым продуктом диеты, однако, только если они закатаны в собственном соку.

Масло в консервах придает лишние калории, что сведет на нет все усилия, потраченные на диету.

Красная рыба при диете

Рыба для диетического питания должна подбираться не только исходя из количества аминокислот, но и с учетом калорийности. Мясо некоторых видов рыб слишком жирное, хотя и не менее полезное.

По этой причине для тех, кто хочет похудеть, следующие экземпляры придется исключить из рациона: скумбрия, лосось, форель, сельдь или тунец. Иногда допускается принимать в пищу несколько кусочков красной рыбы при диете, если ситуация позволяет.

Тем, кого не волнуют лишние сантиметры, рекомендуется употреблять лосось или форель три раза в неделю, ведь она благотворно влияет на работу головного мозга.

Самая диетическая рыба

Люди, склонные к набору веса, вынуждены внимательно следить за жирностью потребляемых продуктов питания, чтобы не набирать лишние килограммы. Это правило касается и морепродуктов, поэтому для здорового меню подойдет только самая диетическая рыба – тощих или умеренно-жирных сортов.

Данные категории полностью подходят по параметрам калорийности, ничем не уступая количеством полезных веществ в составе своим сородичам. Треска возглавляет список морепродуктов с низким содержанием жира, поэтому ее можно часто встретить во всевозможных диетах и оздоровительных рационах.

Учитывая тот факт, что любая термическая обработка уменьшает количество природных микроэлементов и витаминов, все равно есть сырые продукты противопоказано.

Минимально допустимое время, которое необходимо потратить, чтобы приготовить рыбу для похудения, составляет двадцать минут при температуре сто градусов Цельсия.

При такой диете можно не опасаться появления глистов или других паразитов в организме, ведь они все погибнут еще в духовке.

Если необходимо приготовить большой кусок, то перед запеканием его следует разрезать на небольшие части, весом не более ста грамм. Самыми лучшими способами термической обработки морепродуктов считается гриль или пароварка. Данные методы максимально мягко воздействуют на продукт, не прибавляют лишние калории к блюду и не допускают образования канцерогенов.

Меню рыбной диеты

Для быстрого и продуктивного сброса веса очень полезны так называемые разгрузочные дни или даже недели.

На протяжении определенного количества времени человек соблюдает меню рыбной диеты для похудения, которое, помимо морепродуктов, должно обязательно включать и другие питательные компоненты.

Первое правило данного рецепта предполагает употребление большого количества воды, желательно по стакану перед каждым приемом пищи.

На завтрак разрешается выпить чашку натурального йогурта, без каких-либо наполнителей или обезжиренный творог. Через пару часов можно съесть двести грамм рыбы, а на десерт побаловать себя апельсином, киви или яблоком.

В обед снова запекается кусочек филе с гарниром из таких овощей, как огурец или стручковая фасоль. На полдник необходимо отвар из шиповника, для ужина подойдут рыбные консервы в собственном соку.

За пару часов до сна рекомендуется выпить стакан кефира.

Диета на рыбе и овощах

Овощи – это отменный гарнир к любому виду мяса, исключением считается картофель, который лучше варить отдельно из-за большого количества крахмала.

Диета на рыбе и овощах подразумевает четырех или пятиразовое питание в течение нескольких недель, подсчет потребляемых калорий является обязательным мероприятием.

Рацион состоит в основном из нежирных сортов, которые комбинируются с разнообразными овощами для каждого из приемов пищи. Не стоит забывать про фрукты и орехи, они легко заменят сладости.

На 3 дня

Не всегда организм готов к резким переменам, поэтому перед тем, как полностью изменить вид потребляемых продуктов, следует провести тест.

Рыбная диета на 3 дня – это самый оптимальный способ определить, как отреагирует тело на предстоящую разгрузку. Необходимо использовать полкило нежирной рыбы и несколько видов овощей, лучше всего подойдут помидоры, капуста или салат.

Вышеуказанный перечень составляет меню на один день, без учета перекусов или десерта.

На 7 дней

Если в течение трех дней новый список блюд не вызвал отторжения со стороны организма, то можно смело продолжать эксперимент.

Рыбная диета на 7 дней помогает скинуть около пяти килограмм и включает все те же самые продукты питания, которые были указаны ранее.

При этом не придется истязать себя голодом, разрешается употреблять любимые овощи и фрукты, пить свежевыжатые соки, зеленый чай или кофе без сахара.

Отзывы

Александр, 50 лет

С годами стало все труднее контролировать свой вес, поэтому каждый месяц устраиваю разгрузочную неделю с овощами и мясом рыбы. Поначалу было сложно отказаться от супа и жареной картошки, однако, мое самочувствие значительно улучшилось после диеты. Потеряв семь килограмм за два месяца, я не планирую останавливаться на достигнутом!

Ангелина, 32 года

Женщина должна в любом возрасте хорошо выглядеть, а лишние килограммы портят всю картину. Перешла на регулярную диету с употреблением нежирной рыбы по совету подруги, но полностью свой рацион не изменяла. Увеличила количество овощей и фруктов, что положительно отразилось на моей фигуре. Такой результат меня вполне устраивает.

Тамара, 46 лет

Время от времени, когда мой желудок нуждается в отдыхе, я провожу диетические недели. Одна из моих любимых полностью состоит из рыбы, в такие дни я буквально чувствую, как мой организм пополняет запасы жизненно необходимых микроэлементов. Хочу отметить, что можно худеть без вреда для здоровья, питаясь разнообразными дарами моря!

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/10493-rybnaya-dieta.html

Рыбная диета: особенности питания и меню

По мнению всех компетентных диетологов, самой эффективной является именно белковая диета. Рыбная диета основана именно на потреблении белка. На ней можно с легкостью сбросить лишние килограммы и привести свое тело к идеальной форме.

Чем полезен рыбный белок?

Рыбный белок отлично подходит для похудения. Он достаточно сытный, при этом в отличие от мяса, не порождает в кишечнике гнилостных образований. Полностью усваивается организмом, а значит, отлично подходит для сбалансированного питания.

Основной акцент диеты — это ассорти из рыбных блюд, приготовленное с любовью. Неважно, какая именно рыба: речная или морская. Смело кушаем блюда из скумбрии, хека, минтая, судака, мойвы, сельди. Если вы располагаете финансами, то можете позволить себе более дорогие сорта: семги и лосося, например.

Что надо делать, чтобы добиться положительного эффекта и получить фигуру своей мечты на диете:

  • ежедневно употребляем разные вариации блюд из рыбы, совмещаем ее с разными продуктами;
  • жирные сорта (скумбрии, лосося) готовим в пароварке или мультиварке, добавление масла сводим к минимуму;
  • при готовке не добавляем лишних калорий, лучше всего запекать рыбку в духовом шкафу;
  • предпочтение отдавайте рыбе свежевыловленной, но вреда не будет и от мороженой, кушайте консервированную, а вот от копченой и соленой советуем отказаться, она будет затормаживать выход воды из организма.

Желательно соблюдать описанный режим питания в зимний период, когда организм страдает от истощения и ему требуется дополнительная порция белка, аминокислот и микроэлементов. Такое сочетание микроэлементов присуще только рыбному мясу.

Интересно! Во время соблюдения диеты у вас появится реальный шанс не только избавиться от ненавистных килограммов, но и привести все тело в состояние тонуса. За счет правильного и сбалансированного питания ваше тело восстановит прежние силы и форму.

Помимо этого рыбные продукты оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему человека.По своему составу рыбный продукт, содержит большое количество полезных компонентов. Основными являются микроэлементы и аминокислоты, они нужны для сбалансированной работы функций всего тела и поддержания общего состояния здоровья.

Максимально необходимыми компонентами, присутствующими в рыбном мясе считаются:

  • омега-3 — это не концентрированная жирная кислота, укрепляющая стенки сосудов, нервную и кровеносную системы, сердечную мышцу, она же способствует нормализации уровня холестерина, благотворительно влияет на мозговые функции, используется в качестве профилактики раковых заболеваний;
  • в самой рыбе немало ценных минералов, среди которых кальций, цинк, фтор, богата она и на фосфор;
  • помимо перечисленного, рыба насыщена полезными витаминами А, D, В, они влияют на все органы в целом.

Рыба способна усваиваться на 100%. Значит соблюдая диету и режим питания, вы не загрязняете и не забиваете кишечник. Улучшится работа почек. Жирные сорта рыбы не окажут негативных воздействий на печень. Рыба считается низкокалорийном продуктом, несмотря на то, что в ней содержится огромное количество такого полезного белка.

Она поможет похудеть без сложностей, не причиняя страданий организму изнурительным чувством голодного дискомфорта. Кушать можно достаточно много, на темпах похудения количество еды не сказывается.

Огромный плюс рыбной диеты состоит в том, что белок и аминокислоты хорошо влияют на кожные покровы. В процессе диеты она подтянется, разгладится, глубокие морщины станут заметно меньше.

Ваше тело заметно омолодится.

Помимо этого из-за содержания большого количества жирных кислот женский пол может не бояться сбоев в менструальном цикле, как зачастую происходит на овощных диетах с мизерным количеством жиров в меню.

Хорошо влияет рыба на гипертоников, людей с плохой работой иммунной системы и нарушенным обменом веществ. Доктора настоятельно советуют вносить в меню рыбу тем, у кого существует предрасположенность к атеросклерозу, инсульту, стенокардии.

На такой диете разрешается кушать любую рыбу. В сочетании с рыбными блюдами в рацион можно добавить не крахмальные овощи и продукты кисломолочного содержания.

Список возможных комбинаций блюд:

  • отдельные виды натуральных овощей либо подвергнутых тепловой обработке, в их список входит капуста, цукини, морковь, болгарский перец, огурцы, шпинат;
  • бурый рис;
  • кефир, йогурт, творог;
  • фрукты с низким содержанием сахара;
  • специи.

Можно в приготовлении использовать небольшое количество соли, желательно морской, не навредит и 100 г вина ежедневно из темных сортов винограда. Любая другая пища строго запрещена. Накладывается табу на сдобу, сладкое, мясные изделия. Из овощей придется отказаться от картофеля и баклажанов.

Рыбная диета для похудения на 10 кг

Чтобы добиться хорошего результата, надо рассчитать количество дней, проведенных на диете. Все зависит от количества лишних килограммов, которые вы желаете сбросить. Если вам надо избавиться от 5 кг, то для этого будет достаточно одной недели, если не больше 2 кг, то вам хватит и трех дней.

Уточняем еще несколько моментов:

  1. Не ограничивайте себя, ешьте сколько угодно, но все же желудок не советуем перенапрягать. Лучше кушать понемногу, но часто, примерно 5 раз.
  2. Пейте как можно больше воды, минимум 2 литра в сутки — это необходимо для усиленной работы почек и вывода из организма продуктов белка.
  3. Белок необходим прежде всего для строительства мускулатуры, потому в процессе диеты надо заниматься физическими нагрузками.

Если у вас большие проблемы с весом, советуем больше ходить, а не бегать. Проделайте курс упражнений для укрепления ягодиц, живота, не перенапрягайтесь, делайте, сколько сможете. Посетите спортивный зал, хорошо помогут занятия на тренажерах. Их можно чередовать с курсом силовой нагрузки.

Важно! Дополнять свой рацион витаминами нет необходимости, так как рыбная диета достаточно сбалансирована и включает в себя все необходимые элементы.

Рыбная диета для похудения по дням

Мы предлагаем вам примерное меню со списком тех продуктов, которые смело можно кушать, из расчета на 7 дней.

Завтрак:

  • запекаем минтай, не более 100-150 грамм, добавляем отварную капусту. Запиваем несладким чаем или кофе. Количество сахара сводим к минимуму;
  • готовим камбалу в фольге, добавляем один кусочек хлеба. Запиваем чаем;
  • готовим салат из консервированного тунца (100-150 г), пучка зеленого лука и 1 небольшого огурца;
  • готовим треску на пару 100-150 г, добавляем немного вареной капусты 100-120 г;
  • отварная рыба любого сорта с добавлением 1-2 хлебцов;
  • 100-150 грамм не жирного творога, несладкий чай;
  • салат из отварного кальмара (150-200 грамм), пучка лука и одного яйца.

Выбирайте что-нибудь одно на свое усмотрение, идем дальше.

Второй завтрак:

  • чашка кофе, яйцо;
  • яблоко;
  • груша;
  • 100-150 грамм семги слабосоленой;
  • одно яйцо и 1-2 хлебца;
  • слива;
  • персик.

Обед:

  • 150-200 грамм запеченной горбуши, добавляем спаржу 80-100 г;
  • готовим котлеты на пару в пароварке из филе щуки с добавлением 100-120 г спаржи;
  • сазан (в отварном виде 100-150 грамм), чашка рыбного бульона с зеленым луком;
  • фасолевый суп с луком и кабачком, кусочек хлеба из отрубей;
  • большая порция ухи из семги 300 г;
  • кусок массой 200 г любой морской рыбы, цукини на гриле 150 г;
  • любая рыба, приготовленная на пару или отваренная, одна чашка бульона с пучком зелени.

Не забываем, что питание в первую очередь должно быть сбалансированным и полезным.

Полдник:

  • стакан кефира, 10 г горького шоколада;
  • чашка биокефира;
  • яйцо;
  • яблоко;
  • груша;
  • творог, примерно половина того, что съедаете на завтрак;
  • ряженка.

Как вы уже заметили, питаемся мы часто, от этого улучшается метаболизм.

Ужин:

  • минтай с натуральным огурцом;
  • 100-150 грамм горбуши, 1-2 помидора;
  • 150-200 грамм креветок, подверженных тепловой обработке;
  • котлеты из филе щуки на пару 200 г;
  • рыба 200 г, приготовленная в духовом шкафу, кабачки на гриле;
  • кусок щуки, приготовленной на пару, стакан биокефира;
  • речная рыба, приготовленная в духовке 100-150 грамм, кефир.

Эту диету можно продлить и на больший период времени. Вреда она не причинит, так как вполне подходит для длительного соблюдения. После того как результат достигнут, не бросайтесь в крайности. Продолжайте кушать грамотно, но уже без ограничения продуктов. Есть можно все, но в определенном количестве. Сокращенные порции помогут сохранить стройность на долгий период.

Источник: https://1000sovetov.ru/article_rybnaya-dieta-osobennosti-pitaniya-i-menyu

Рыбная диета для похудения на 3 и 7 дней: отзывы, нежирные сорта

Рыбная диета, как следует из ее названия, основана на рыбе.

Рыбная диета длится не более 7 дней

Но кроме этой обитательницы глубин позволяется кушать еще некоторые продукт, а какие именно мы вам расскажем чуть позже. Также мы поговорим о том, что может дать рыбная диета кроме избавления от лишних килограммов, и предложим еще примерное меню для рыбной диеты на 3 дня и рыбной диеты на 7 дней.

Рассчет калорийности продуктов

Рыбная диета для похудения: что она нам даст, и есть ли у нее минусы и противопоказания

Рыбная диета делает волосы красивыми

Прежде всего стоит сказать о том, на сколько килограммов можно похудеть благодаря этой диете. Как говорят отзывы, оставленные похудевшими женщинами на форумах, посвященных диетам, скинуть удается до 5 кг за 7 дней. Это неплохой результат. Если еще учесть, что во время этой диеты и голода особого не чувствуется, и настроение весь день приподнятое.

Что же кроме избавления от лишних сантиметров на талии может дать нам этот способ похудения? А вот что:

  1. кожа становится гладкой и здоровой;
  2. волосы становятся блестящими;
  3. ногти крепнут;
  4. зубы здоровеют;
  5. сердечно-сосудистая деятельность в организме налаживается;
  6. улучшается работа мозга;
  7. уходит лишний холестерин из организма;
  8. экономится семейный бюджет, так как рыбка приравнивается по питательным свойствам к мясу (рыбой можно заменить, к примеру, курицу), но стоит дешевле, что немаловажно в сегодняшнее время;
  9. организм насыщается такими микроэлементами, как йод, цинк, витамины А, Е, D, и рыбьим жиром;
  10. укрепляется иммунитет.

Стоит несколько слов сказать и о противопоказаниях. Здесь нужно учитывать индивидуальную непереносимость рыбы. Если у вас имеется на нее аллергия, то, понятное дело, сидеть на такой диете вам не следует, так как вы можете нанести тем самым значительный ущерб своему здоровью.

Главные особенности рыбной диеты

Из фруктов можно киви, яблоки, апельсины

В первую очередь лучше выбирать нежирные сорта рыбы для диеты, такие как треска, хек и минтай.

Они и стоят недорого, и усваиваются организмом полностью. Если никаких проблем со здоровьем и кошельком у вас не имеется, то можете побаловать себя и красной рыбкой, но в разумных количествах. Не следует жадно поедать форель и семгу килограммами. Достаточно будет и 200-300 г и плюс немного менее жирной рыбы в день.

Не следует для диеты на рыбе использовать консервы, так как в них и калорий больше, и жира, чего нельзя сказать о пользе.

Рыбная диета для похудения от Евгении Савченкорыбная диета для похудения менюРыбные котлетки. Диета ДюканаРыбная диета Евы ЛонгорииРыбная диета для похудениярыбная диета как похудетьЯ Худею! на НТВ. Диета для ленивых (3 сезон 8 выпуск)Что я ела сегодня/на диете)

Пользы-то как раз и не хватает в консервах. Сушеную, соленую и копченую рыбу тоже есть нельзя. Так что кушайте во время рыбной диеты только лишь свежую рыбку. Вы ее можете варить (готовить из нее суп), запекать или готовить на пару.

Кроме рыбы разрешается следующий список продуктов:

  1. кисломолочка (творог, ряженка, кефир и так далее);
  2. фрукты (яблоки, киви, апельсины, грейпфруты, гранат);
  3. овощи (капуста, зелень, огурцы, перец);
  4. красное вино (немного, не более 100 мл в день);
  5. зеленый чай, отвар шиповника, настоящий, а не растворимый кофе;
  6. яйца.

Не следует солить рыбу при приготовлении и добавлять в нее приправы с искусственными ароматизаторами и усилителями вкуса. Соль можно успешно заменить молотым перчиком или чесночком с лимонным соком. Сахар следует совсем исключить из своего рациона на время рыбной диеты.

Каждый день по утрам следует выпивать по одному стакану кипяченой воды комнатной температуры с добавлением в нее нескольких чайных ложек лимонного сока или же нескольких гранул лимонной кислоты.

Этот напиток поможет вам очистить кишечник от слизи и наладить стул, если с ним имеются проблемы. Тем самым вы поможете своему организму быстрее избавиться от ненужных килограммов.

Виды рыбной диеты для похудения: рыбная диета на 3 дня

На ужин можно сделать суп

Итак, теперь давайте рассмотрим диету на 3 дня на рыбе. Итак, за эти дни диеты (ее еще называют диетой на рыбном супе) вы спокойно сможете скинуть килограмм-другой, если будете придерживаться определенного меню.

  1. Первый день. На завтрак скушайте яйцо и выпейте стакан несладкого зеленого чайку.
    • На второй завтрак угостите себя супчиком из рыбки (100-граммовый кусочек рыбы можно из супа съесть) и свежим огурчиком.
    • На обед опять поешьте супа и съешьте из него кусочек рыбки, закусите все это дело салатиком из пекинской капусты и 100 г обезжиренного творога.
    • На ужин отведайте вновь супа и салатика из свежих огурцов. Выпейте, если хотите, чашечку зеленого чая.
  2. Второй день. На завтрак скушайте яйцо всмятку и выпейте стакан зеленого чая.
    • На второй завтрак скушайте тарелку супа из рыбы и съешьте 100-граммовый кусочек отварной рыбки. Можете приготовить салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом, и выпить стакан зеленого чая.
    • На обед снова поешьте суп и салат из пекинской капусты и выпейте чай.
    • На ужин покушайте суп и салат из редиса с зеленью и растительным маслом. Можете скушать 100 г вареной рыбы и выпить стакан чая или кофе.
  3. Третий день. С утра можно скушать омлет и зеленое яблоко, а также выпить стакан зеленого чая.
    • На второй завтрак отведайте супчика из рыбки и саму рыбу в количестве 100 г. Можно выпить еще стакан чая, а еще лучше — шиповника.
    • На обед поешьте супчик и вареную рыбку в количестве 100 г, а также съешьте салат из морковки со сметаной и выпейте стакан несладкого чая.
    • На ужин поешьте супа и отварной рыбы 100-граммовый кусок, а еще салат из огурцов, заправленный оливковым маслом, выпейте чашку зеленого чая или шиповника.

После того как вы посидите на этой трехдневной диете, советуем вам придерживаться некоторых строгостей в питании еще на протяжении двух недель, чтобы закрепить достигнутый результат.

А именно не рекомендуем вам употреблять в пищу сахар, соль и чрезмерно жирную пищу.

Кроме этого, следует продолжать кушать рыбку в количестве 100-200 грамм в день, тогда вы будете выглядеть молодо и сногсшибательно.

Виды рыбной диеты для похудения: рыбная диета на 7 дней

К рыбе можно сделать овощные салаты

Если вы выдержите рыбную диету 7 дней, то вас могут быстро покинуть даже 5 кг лишнего жира. Причем замечено многими женщинами, попробовавшими эту эффективную методику, что жир хорошо уходит с области живота и боков. Эти места для огромного числа женщин являются очень проблемными.

Итак, предлагаем вам меню для рыбной диеты на день, а вы на его основании должны худеть целую неделю. Салатики можете готовить на свое усмотрение из разнообразных овощей. Не стоит только использовать для салатов картошку, а также следует ограничить употребление помидоров.

  • На завтрак при такой диете вы можете скушать омлет, гранат и выпить чашку зеленого чая без сахара или заваренного шиповника.
  • На второй завтрак отварите 200 г рыбки и покрошите к ней на тарелочку свежий огурец. Потом можно выпить чашку зеленого чая или минералки без газа.
  • На обед снова отварите 200 г рыбешки и приготовьте салат из редиса и огурцов. Затем скушайте чашку обезжиренного творога без всяческих добавок и выпейте стакан зеленого чая.
  • На ужин можно скушать 200 г отварной рыбки и салат из белокочанной капусты, а также чашку со 150 г творога без добавок. Ну и выпить можно чай или кофе.

Этот недельный режим питания принесет вам массу приятных сюрпризов. А именно вы заметите, как кожа начнет сиять, волосы будут становиться шелковыми, а в теле появится необыкновенная легкость. Порадует вас и экономия бюджета, так как рыба стоит недорого.

А если вы еще и на рыбалку отправитесь сами, тогда рыбка вам для диеты вообще бесплатно достанется! А овощи можно использовать со своего огорода, если он у вас имеется, ну или купить у бабулек, они обычно денег больших не просят за свой урожай.

Теперь вы знаете, какая методика похудения поможет вам избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для организма. Надеемся, что наша статья стала для вас полезной.

Источник: http://aranetta.ru/diets/rybnaya.html

Рыбная диета: отвес в 10 кг гарантирован

Хотите быстро худеть, но не любите чувство голода, рыбная диета для похудения на 10 кг меню по дням – это то, что вам нужно. Большое количество белка дает чувство насыщения, а полезные Омега-3 жиры позволяют организму легко расставаться с собственными жировыми запасами.

Есть рыбку и худеть | Плюсы рыбной диеты | Правила рыбной диеты на 14 дней | Меню рыбной диеты на 7 дней | Отзывы

Плюсы рыбной диеты:

  • рыба – это полезнейший белок, который необходим нашим мышцам;
  • можно выбирать любую доступную рыбу;
  • разрешается есть овощи, богатые клетчаткой, поэтому проблем со стулом точно не будет;
  • рыба богата кальцием и фосфором, что чрезвычайно полезно для наших зубов и костей;
  • меню рыбной диеты рассчитано на 14 дней (как и меню японской диеты), за это время можно потерять 10 кг;
  • белок отлично насыщает, урчание голодного желудка вам точно не грозит;
  • большинство диет обделено натуральными жирами, а от этого может возникнуть проблема с менструальным циклом, да и кожа будет выглядеть не лучшим образом.

Правила рыбной диеты на 14 дней

  1. Вы должны строго придерживаться предложенного меню все 2 недели. Если похудеть нужно на 4-5 кг, то сократите длительность диеты до 7 дней. Если у вас лишние 1-2 кг, то вам подойдет рыбная диета на 3 дня.
  2. Соль использовать можно, но только морскую.
  3. Все продукты готовятся одним из трех способов: варка, запекание или на пару.
  4. Для вас меню на 7 дней. Те, кому нужно сбросить 10 кг вторую неделю питается по меню первой.
  5. Пейте много чистой воды.

    При употреблении большого количества белка организм сам будет требовать больше жидкости.

  6. Желаете, чтобы мышцы после диеты были подтянутыми, подключайте физическую нагрузку, например, упражнения для пресса, ягодиц или занимайтесь на кардиотренажерах.

Узнайте  Водное голодание для похудения (отзывы)

Меню рыбной диеты на 7 дней

(на 14-ти дневной диете нужно повторить это меню еще раз)

Понедельник

Завтрак: 150 г минтая, приготовленного одним из разрешенных способов, 100 г любой капусты в отварном виде, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак: рыбный бульон – 200 г.

Обед: 200 г горбуши и 100 г отварной спаржи.

Ужин: 1 стакан кефира и 1 кубик черного шоколада.

Вторник

Завтрак: 100 г камбалы, 1 хлебец и чай без сахара.

Второй завтрак: 200 г котлет из щуки (на пару или запеченные), 100 г отварной спаржи.

Обед: любой фрукт, стакан кефира.

Ужин: 100 г форели и 1 помидор.

Среда

Завтрак: 100 г консервированного тунца, 1 огурец.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: 100 г отварной рыбы и 150 г рыбного бульона.

Ужин: 200 г отварных креветок.

Четверг

Завтрак: 100 г трески на пару и 100 г любой отварной капусты.

Второй завтрак: 100 г слабосоленой семги.

Обед: ломтик черного хлеба, овощной суп.

Ужин: 200 г щуки в любом виде.

Пятница

Завтрак: 200 г отварного карася и хлебец.

Второй завтрак: 1 куриное яйцо и хлебец.

Обед: 300 г ухи из семги.

Ужин: 200 г толстолобика и 100 г запеченных кабачков.

Суббота

Завтрак: 100 г обезжиренного творога и чай без сахара.

Второй завтрак: 1 любой фрукт.

Обед: 200 г запеченной форели и 150 г цукини.

Ужин: 1 стакан кефира и 200 г щуки.

Воскресенье

Завтрак: 200 г отварных кальмаров.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: овощной суп и 100 г отварного толстолобика.

Ужин: 1 стакан кефира и 100 г любой речной рыбы.

Отзывы

Ирина, 34 года: Обожая рыбу и морепродукты. От другого белка долго чувствую тяжесть в желудке, поэтому просто белковая диета мне не подходит. Рыбная диета за 7-8 дней дает мне отвес 5 кг.

Узнайте  Диета на мандаринах: худеем вкусно зимой

Екатерина, 23 года: Из всех диет люблю только рыбную. Кушаю весь день полноценно, а при этом еще и худею. Она мне всегда помогает подготовиться к пляжному сезону. Девчонки, всем советую эту диету.

Женя, 17 лет: Живу недалеко от моря, поэтому рыба у нас очень дешевая. Рыбная диета для меня лучший вариант, потому что не нужно затрачивать дополнительные средства. Да и отвес получается за 10 дней около 4-5 кг, что очень радует.

Теперь вам доступна рыбная диета для похудения на 10 кг меню по дням уже расписано, так что, вперед за новым стройным телом!

Источник: http://naprisedala.org/rybnaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-10-kg-menyu-po-dnyam/

Рыбная диета: эффективное похудение со вкусом

Рыба — неотъемлемая часть многих диет. Разнообразие видов, относительная недороговизна, богатство микроэлементов — лишь часть причин, почему она захватила сердца многих людей не только в России, но и по всему миру. Совершенно неудивительно, что на основе этого продукта создана диета. В нашей статье мы разберемся в её плюсах, минусах, поможем с выбором и составим варианты меню.

Преимущества диеты

Говорить о плюсах рыбы и морепродуктов можно долго. В диетическом плане диета на основе морепродуктов обладает следующими плюсами:

  • большинство видов рыбы имеют низкое содержание жиров, в состав которых входят омега-3 жирные кислоты;
  • несмотря на повальную загрязненность водных ресурсов земли — рыба приспособлена к таким условиям и является экологически чистым продуктом;
  • в магазинах представлено множество видов разделки — от чистого филе, до небольших кусочков. Вам не придется часами стоять у раковины. Кто чистил нашего речного леща — ощутит данный плюс пуще других.
  • рыба обладает ощутимой побочной пользой — «чистит» сосуды, нормализует давление.

С чем следует быть осторожным?

Помимо стандартного противопоказания аллергикам и людям с индивидуальный непереносимостью, имеются неочевидные причины повысить своё внимание, прежде чем начать рыбную диету:

1. Рыба часто содержит паразитов, поэтому покупать её следует только в крупных супермаркетах и магазинах.
2. Максимально осторожно отнеситесь к пресноводной рыбе, обращение с которой имеет ряд правил:

  • не ешьте её в сыром виде;
  • обязательно подвергайте тщательной термической обработке — здесь не место лососевым стейкам;
  • тщательно вычищайте от внутренностей и чешуи, хорошо промывайте;
  • осматривайте тушку на наличие видимых паразитов, например, солитера.

3. С осторожностью отнеситесь к копченым полуфабрикатам. В уме возникают картины хорошей погоды, яблоневых щепок, томящегося мяса и ароматного дымка — не верьте. Производители используют жидкий дым, который является канцерогеном.

Вводите в диету копченую рыбу только если можете приготовить её самостоятельно или покупать в кафе и ресторанах. Рыба холодного копчения, кстати, вообще не является диетическим продуктом, т.к. при этом процессе мясо «усыхает», содержание жиров увеличивается, а размер разрешенной порции наоборот — уменьшается.

Пытаясь «подогнать» калории вы банально не наедитесь и захотите лишний кусочек. Зачем нам эти проблемы, верно?

Список

В России представлены многие виды нежирных морепродуктов, которые отлично подойдут для рыбной диеты: треска, минтай, гребешки, щука, карась, креветки, пикша, судак, камбала. Этой рыбой буквально наводнены магазины и рынки по всей стране, так что вы не встретите никаких препятствий, в том числе денежных.

Следующие виды содержат чуть больше жиров, но также отлично подойдут в рацион: устрицы, палтус, тилапия, кета, морской окунь, мидии, хек, тунец. С ней в стране чуть сложнее, одно филе тунца стоит 1100-1700 рублей за килограмм.

С другой стороны — у вас есть прекрасная возможность попробовать что-то новое, ведь такая рыба гораздо вкуснее, обладает нежной текстурой и уникальным вкусом. Пробовали мидии под сырной шапочкой? Ммм. А тунец, кстати, можно есть в сыром виде, домашние суши получаются отменными.

Благо он продается кусочками по 50-100 грамм, что не так накладно для кошелька.

Таблица калорийности

НазваниеБелкиЖирыУглеводыКалорийность, на 100 гр.
Пикша17,20,2071
Минтай15,90,9072
Мидии11,523,377
Треска17,70,7078
Морской окунь15,31,5079
Щука18,40,8082
Камбала16,51,8083
Судак19,20,7084
Хек16,62,2086
Карась17,71,8087
Гребешки17,02,03,092
Устрицы14,06,00,395
Тилапия20,11,7096
Креветки22,01,0097
Тунец23,01,00101
Палтус18,93,00102
Кета22,05,60138

Меню на 3 дня

Что можно успеть за три дня? Немногое, но только не с рыбной диетой. Следуя рациону возможно сбросить 3 килограмма. Каждый прием пищи выпивайте по чашечке зеленого чая, исключите из рациона сахар и соль.

Завтрак (326 ккал)

  • яйцо куриное вареное вкрутую — 2 шт;
  • яблоко — 1 шт;
  • Творог 0% жирности — 150 грамм.

Второй завтрак (220 ккал)

  • рыба отварная — 200 грамм;
  • огурец грунтовый — 1 шт.

Обед (318 ккал)

  • cалат из помидоров и стручковой фасоли — 250 гр.;
  • йогурт — 150 гр.

Полдник (67 ккал)

Ужин (232 ккал)

  • уха из судака — 500 гр. (1 глубокая тарелка);

Итого: 1203 ккал. и — 250 гр.

меню на 3 дня рыбной диеты

Меню на неделю

Диета на 7 дней более предпочтительна, так как позволяет грамотнее сбалансировать и разнообразить меню. В отличие от варианта на 3 дня, отвес будет зависеть не только от вышедшей из организма воды.

Проявится настоящее диетарное похудение. Отвес получится в пределах 3-7 килограмм, но в этот раз более качественный и долговечный, чем при короткой диете.

Так как мы считаем такую длительность предпочтительной — мы постарались для вас и составили меню на каждый день:

1 день

Завтрак

  • яйцо куриное вареное вкрутую — 2 шт.;
  • салат овощной с растительным маслом — 150 гр.

Второй завтрак

  • Яблоко — 1 шт.;
  • Кефир 0% — 150 гр.;
  • Апельсин 1 шт.

Обед

  • Рыба, запеченая с овощами.

Полдник

  • Творог 0% — 150 гр.;
  • Клубника — 150 гр.;
  • Грейпфрут — 1 шт.

Ужин

  • рыба на пару — 200 гр.;
  • Груша — 1 шт.;

Итого: 1184 ккал и -150 гр.

Первый день

2 день

Завтрак

  • Чай зеленый с лимоном — 300 гр.;
  • Камбала жареная — 200 гр.

Второй завтрак

Обед

  • Рассольник домашний — 500 гр.

Ужин

  • Хлеб черный — половина кусочка;
  • Котлеты рыбные — 150 гр.;

Итого: 1167 ккал и -250 гр.

Второй день

3 день

Завтрак

  • Хлеб черный — 1 кусочек;
  • Грецкий орех — 4 штуки;
  • Горбуша соленая — 75 гр.

Второй завтрак

Обед

  • Яйцо вареное — 1 шт.;
  • Борщ зеленый на говяжьем бульоне — 500 гр.

Ранний ужин

  • Чай с медом — 300 гр.;
  • Креветки отварные — 300 гр.;

Итого: 1196 ккал и — 200 гр.

Третий день

4 день

Завтрак

  • Редька с маслом — 50 гр.;
  • Минтай вареный — 200 гр.;
  • Бутерброд с сыром — 1 шт.

Второй завтрак

Обед

  • Уха — 500 гр.;
  • Горбуша, запеченная в духовке — 100 гр.

Полдник

Ужин

  • Хлеб черный — 1 кусочек;
  • Кальмар тушеный с луком и морковью — 200 гр.;

Итого: 1201 ккал и -150 гр.

Четвертый день

5 день

Завтрак

  • Треска на пару — 200 гр.;
  • Салат из капусты, горошка, помидоры, перца и сметаны — 250 гр.

Второй завтрак

Обед

  • Суп рыбный с перловкой — 500 гр.

Полдник

Ужин

  • Хлеб черный — 1 кусочек;
  • Салат листовой — 200 гр.;
  • Мидии — 150 гр.;

Итого: 1206 ккал и -300 гр.

Пятый день

6 день

Завтрак

Обед

  • Уха — 500 гр.;
  • Скумбрия, запеченная с картофелем — 200 гр.

Ужин

  • Фруктовый микс — 200 гр.;
  • Морковь припущеная — 100 гр.;
  • Котлеты рыбные — 100 гр.;

Итого: 1236 ккал и — 100 гр.

Шестой день

7 день

Завтрак

  • Финики — 50 гр.;
  • Зубатка отварная — 200 гр.

Обед

  • Хлеб черный — 2 кусочка;
  • Уха из горбуши — 500 гр.

Ужин

  • Рис отварной без масла — 150 гр.;
  • Креветки отварные — 300 гр.;

Итого: 1205 ккал и -300 гр.

Седьмой день

Пояснения к рациону

Мы постарались максимально приблизить меню к реалиям России. Очевидно, что большинству из нас будет лень искать экзотические виды рыб, поэтому мы максимально упростили рацион. Ядро диеты заключается в плавном переходе к диетическому, дробному питанию и обратно — к обычному.

Цель диеты на рыбе заключается в косметическом сбросе веса и не обеспечит долговечный результат. Если вы желаете большего — переходите на пожизненное здоровое питание. Звучит страшно, но на самом деле все очень просто.

Калории считать не придется, в основном, это связано с отказом от вредных продуктов, алкоголя и необременительными тренировками 1 раз в неделю.

Некоторые блюда называются очень просто. Это говорит о том, что какие именно ингредиенты будут в них содержаться — не принципиально. Вы не заметите разницы, а мы не хотим усложнять ваше похудение.

Не отступайте от меню: вы можете возвращаться на сайт (добавьте его в закладки браузера), сохранить себе изображения-подсказки или распечатать их — размер изображений позволяет это сделать. В меню присутствуют и обычные, нерыбные продукты — в этом нет ничего удивительного.

Важен баланс микроэлементов, а некоторых в рыбе попросту нет. То же относится к солянке, листовому салату и так далее — выбирайте любой рецепт на ваш вкус, главное соблюдайте граммовки.

Заметен сильный перекос в сторону белков, в этом нет ничего удивительного — таковы свойства рыбы. Это позволит сохранить работоспособность и бодрость в течении дня, а мужчинам — размеры мышц, при должной сноровке — даже приумножить его.

Старайтесь пить как можно больше обычной воды. Чай и вода в супах — не в счет. Используйте эту неделю с умом, вода очищает организм и помогает процессу похудения. Купите хороший зеленый чай, в него можно добавлять лимон, мяту, мелиссу — ничего страшного не произойдет.

Отзывы о диете

Отзывы с форума http://forum.updiet.info:

Пользователь «Ева»:

Я на ней сбросить вес не смогу, хотя для людей, которые едят немеряно и решили пересмотреть свое питание возможно подойдет.

Пользователь «sara»:

Мне кажется, что на самом деле количество еды здесь небольшое — кусок пирога может быть разный, 150 гр фруктов — это по сути небольшое яблоко, 300 гр креветок — тоже весьма немного, и, учитывая, что это все же больше белковая диета, то порции совсем не такие огромные, как все их представили. и важно не только сколько ты ешь, но и что именно.

Пользователь «Большая кошка»:

Вот эта мне больше нравится, чем первая. Построже, но не голодная. Вполне можно будет попробовать. Овощей-фруктов мало, поэтому «заношу» ее в «лист ожидания», как зимний вариант.

Отзывы из журналов:

Виктория, 23 года

Каюсь — всегда любила солененькое, в особенности — горбушу, благо продавец знакомый и всегда продавал свежую рыбу со склада. Диету подсказала она же, сунула в руки всякой-всячины и снабдила парой рецептов. Две недели — четыре килограмма как не бывало, а от любимой горбуши так и не отказалась, так что — пробуйте.

Анна, 17 лет

Всегда была достаточно полненькой, а тут — вообще разнесло. К лету хотела похудеть так, что аж в душе бабочки играли, когда я представляла себя стройной и подтянутой.

Недавно разрешили рыбалку и отец стал привозить много рыбы, которой вся семья давилась две недели. Вчера я услышала от подруги — «ты похудела». Стоит ли говорить, что через 5 минут я уже была на весах и о боже! -3.5 кило.

Незнаю в рыбе ли дело, но попробовать явно советую, главное готовьте повкуснее и не одну и ту же.

Анастасия, 45 лет

Диабет — дело такое… Большинство диет под запретом и я долгое время искала способ безопасно сбросить вес. С начала болезни я знала, что в рыбе нет углеводов, поэтому в первую очередь обратила внимание именно на неё.

В первый раз попробовала просидеть на ней 3 дня — результат -2 килограмма. Стоит ли говорить, что я прошестила половину интернета в поисках хорошего меню, в итоге получилось составить аж на месяц вперед.

Прошел уже год, насколько помню скинула 11 килограмм за месяц, сейчас придерживаюсь правильного питания и более комплексных диет.

Рекомендуем к изучению эффективную краш диету !

[Всего : 0    Средний: 0/5]

Источник: http://na-dietu.ru/rybnaya-dieta/

Народный целитель
Добавить комментарий