Синдром усталых ног

Синдром усталых ног: симптомы, причины, лечение синдрома беспокойных ног

Часто люди жалуются, что в нижних конечностях постоянно чувствуется усталость без видимых на то причин.

Чтобы справиться с синдромом усталых ног, необходимо выяснить его причины и узнать об эффективных способах устранения проблемы.

Синдром усталых ног: что это такое

Синдром усталых ног – это одна из самых распространенных проблем, которая может касаться людей в любом возрасте. Чаще всего на нее попросту не обращают внимания, однако при отсутствии лечения или устранения причины нередко возникает варикозное расширение вен или более глобальные заболевания.

Существует два варианта проявления данной проблемы:

• Появление основных признаков синдрома уставших ног в любое время суток вне зависимости от того, в каком физической состоянии находится человек: в движении или лежа на диване;
• Синдром беспокойных ног: здесь тяжесть и неприятные ощущения возникают только тогда, когда конечности находятся в покое. Чаще всего это бывает вечером или перед сном.

Симптомы и причины

Обычно данный синдром проявляется так:

• Беспокоит чувство онемения, ноги становятся «ватными» и нередко – подкашиваются или гудят;
• Иногда бывают болезненные икроножные судороги;
• На протяжении всего дня чувствуется тяжесть, боль и усталость;
• Часто отекают стопы и лодыжки.

Если конечности находятся в нормальном состоянии, ни один из вышеперечисленных симптомов не может возникать, поэтому если вышеперечисленные описания подходят, следует принять меры.

Причины синдрома усталых ног бывают следующие:

• Чрезмерная нагрузка на ноги. Ежедневно люди делают несколько тысяч шагов, и те, кто носят обувь на низком каблуке, чувствуют усталость реже. Любительницы высоких шпилек очень сильно нагружают свои конечности, в результате чего те уже через несколько часов начинают болеть. Ситуация может усугубиться еще и наличием лишнего веса, который негативно влияет на ножки и суставы;
• Наследственность. Как правило, это бывает в результате генетически плохого кровообращения или наличия эндокринных заболеваний, при которых имеются лишние килограммы;
• Беременность: женщина в период вынашивания ребенка существенно прибавляет в весе, что создает дополнительную нагрузку в первую очередь на спину и ножки, в результате чего они очень быстро устают.
• Уремия: конечно, в первую очередь данное заболевание отражается на работе почек и мочевыводящих путей, однако не стоит забывать, что при нем некоторые пьют воду в очень большом количестве, из-за чего появляется отечность и усталость;
• Дефицит железа: этот элемент играет важную роль для всего организма, и при его недостатке чувствуется общая усталость, начинают ломаться ногти и выпадать волосы.

Синдром усталых ног: как лечить дома

Стоит отметить, что лечение синдрома усталых ног следует проводить только после устранения причины, в противном случае эффект будет более низкий. Существует несколько способов снятия напряжения:

• Делать специальные упражнения;
• Принимать по вечерам ванну;
• Посещать процедуры прессотерапии;
• Правильно питаться.

Как снять синдром усталых ног: упражнения

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Чтобы успешно бороться с данным синдромом, рекомендуется регулярно выполнять простые упражнения:

• Садимся на стул, выпрямляем спину. Пытаемся приподнять пальцами ног любой предмет с пола;
• Занимаем такое же положение, сводим колени вместе и делаем движения, будто нажимая педали, при этом если носок одной ноги поднимается вверх, то другой – опускается вниз;
• Сидим, вытягиваем ноги вперед и вращаем стопами сначала по часовой стрелке, а затем – против;
• Становимся прямо, вытягиваем вперед руки. Поднимаемся на носочки, после чего опускаемся на всю стопу. Повторяем до 10 раз;
• Ложимся на пол, поднимаем ноги вверх и делаем движения, будто крутим велосипед.

Народные рецепты при синдроме усталых ног

Тем, кто не знает, как избавиться от постоянной тяжести в ногах, следует воспользоваться любым из народных методов лечения:

Рецепт 1

• Берем свежие листья мяты, промываем их под водой, кладем в банку (1 л) практически до самого верха и заливаем растительным маслом.
• Настаиваем 3 дня, после чего сливаем масло в отдельную емкость, а к жмыху заливаем новое и все повторяем.
• Полученный экстракт храним в холодильнике и регулярно растираем им конечности.

Рецепт 2

• Наливаем в кастрюлю 1 л воды, доводим до кипения, бросаем туда веточки и листики мяты, кипятим 20 минут.
• Даем отвару остыть, затем отфильтровываем и разливаем по формам для замораживания льда.
• Протираемся таким льдом каждый вечер.

Рецепт 3

• Разогреваем на водяной бане небольшую порцию меда, обрабатываем им конечности и заворачиваем их в пищевую пленку.
• Выдерживаем минимум 30 минут, после чего смываем пчелиный продукт водой.
• Выполняем все 2-3 раза в неделю.

Рецепт 4

• 100 г хвои заливаем водой (1 л), провариваем на небольшом огне 20 минут.
• Процеживаем все в тазик, опускаем туда ноги на 20 минут.

Советы по лечению и профилактика

Использования любого из вышеописанных средств недостаточно для того, чтобы устранить и предотвратить чувство тяжести навсегда, поэтому рекомендуется обратить внимание на следующие советы:

• Как только чувствуется, что скоро начнет сводить мышцы, необходимо попрыгать или подергать ступнями – это поможет избежать спазма;
• При сидячей работе нужно как можно чаще менять положение тела;
• Чтобы не перегружать свой организм, следует отказаться от плотного ужина в пользу кефира или фруктов;
• Если хочется навсегда избавиться от синдрома усталости, нужно отказаться от вредных привычек, т.к. именно они чаще всего и усугубляют проблему.

Источник: http://happy-womens.com/sindrom-ustalyih-nog.html

Особенности и лечение синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног – далеко не невинная болезнь, как может показаться непосвященному человеку.

Причинами, вызывающими это неприятное явление, могут быть серьезные заболевания нервной системы, гормональные нарушения, патологии других внутренних органов.

Потому если вы заметили у себя или у своих близких тревожные симптомы, обязательно обратитесь к врачу для консультации и полного обследования. На что нужно обращать внимание и как распознать недуг?

Симптомы болезни проявляется во время ночного сна, в вечерние часы после окончания трудового дня, когда уставший человек возвращается домой и расслабляется.

При синдроме беспокойных ног вовсе не обязательно, чтобы конечности пострадавшего постоянно двигались, как можно подумать по названию заболевания – иногда болезнь дает о себе знать просто жжением или покалыванием в голенях, стопах, бедрах.

В тяжелой форме нарушается сон пациента, страдает нервная система, нередко заболевание приводит к инвалидности при отсутствии лечения.

Причины развития синдрома

Современной медициной так и не установлены точные причины появления и развития болезни, доказано только, что синдром усталых ног часто связан с заболеваниями нервной системы.

Другие распространенные причины:

• некоторые лекарственные препараты;
• физические нагрузки, постоянная усталость;
• чрезмерное употребление напитков и продуктов, содержащих кофеин;
• авитаминоз;
• нарушения работы щитовидной железы;
• ревматоидный артрит;
• нервные расстройства, депрессия, стрессы;
• сахарный диабет;
• патологии позвоночника и спинного мозга;
• поражения почек или печени;
• операции на различных внутренних органах;
• рассеянный склероз;
• порфирия;
• болезнь Паркинсона;
• алкоголизм, курение и наркомания.

Список достаточно велик и разнообразен, иногда заболевание появляется во время нормально протекавшей беременности ввиду развития железодефицитной анемии, нехватки магния, повышенной возбудимости, изменений гормонального фона. Потому в обследовании должны участвовать несколько медицинских специалистов разных направлений. В зависимости от причины различаются и симптомы синдрома беспокойных ног.

Симптомы и проявления

Синдром усталых ног, как правило, дает о себе знать по ночам. Главный симптом – непроизвольное ритмичное сокращение мышц нижних конечностей. Иногда двигаются и руки.

Синдром беспокойных ног – симптомы начальной стадии:

• покалывание в ногах;
• ощущение «бегающих мурашек» в конечностях;
• давление в икрах или коленях;
• желание непрерывно двигать и шевелить ногами, чтобы избавиться от дискомфорта.

Вначале человек не придает значения этим тревожным симптомам и связывает их не с болезнью, а с обычной усталостью или переутомлением.

Но со временем дискомфорт усиливается, появляются боли и судороги, болезнь доходит до такой стадии, когда пациент не может спокойно спать. Неприятные ощущения будят его и мешают уснуть снова.

Человек становится раздражительным, нервным, быстро устает, так как не может полноценно отдохнуть во время ночного сна, снижается его работоспособность.

Если причиной стало заболевание другого внутреннего органа, симптомы могут дополняться болезненными ощущениями в той части тела, которая поражена основной болезнью. Еще один типичный для этого недуга симптом: боли и дискомфорт исчезают, если человек ходит или просто двигает ногами, и усиливаются, если он возвращается в состояние покоя.

Как проводится диагностика?

Синдром беспокойных ног на ранней стадии диагностировать можно только при комплексном обследовании с использованием современного сложного оборудования. Очень важно правильно установить причину, вызвавшую болезнь, последовательно исключая ложные, а не просто устранить симптомы с помощью снотворного.

Сложность в том, что  движения ног или рук могут будить человека, но сам он долгое время не будет даже догадываться о том, что болен.

Обычно симптомы выявляют те, кто находится ночью рядом с заболевшим человеком – супруги или родители.

Они замечают движения и подергивания, повторяющиеся частые пробуждения ночью, сонливость в период дневного бодрствования, снижение активности и раздражительность.

При подозрительных симптомах проводится такая диагностическая процедура, как полисомнография. Заключается она в записывании всех движений человека во сне, когда он сам себя контролировать не может, с помощью специального аппарата.

Затем записи анализируются, на основе чего можно с точностью сказать, страдает человек синдромом или нет. Делается также клинический анализ крови для определения причины недуга. По содержанию железа и магния можно установить наличие этого синдрома.

Всегда проверяется щитовидная железа.

Методы лечения: медикаментами и народными средствами

Лечение синдрома беспокойных ног должно проводиться под контролем соответствующего специалиста. Если он развился после хирургического вмешательства, наблюдение должен вести невропатолог совместно с хирургом, осуществившим операцию. Если причина в алкоголизме, наркомании, не обойтись без участия нарколога и психотерапевта. В обязательном порядке назначаются такие препараты:

• успокаивающие капли или таблетки, антидепрессанты, например «Новопассит»;
• болеутоляющие лекарства, если синдром усталых ног в запущенной форме;
• антиконвульсанты.

Если симптомы проявляются очень сильно и доставляют пострадавшему настоящие мучения, используют более серьезные медикаменты – синдром беспокойных ног успешно лечат «Мирапексом», «Нозепамом», «Алпразолом», «Карбамазелином», «Клоназепамом». Дозировку и продолжительность лечения устанавливает только врач, так как это достаточно сильные антидепрессанты.

Снотворные лучше не использовать: они позволяют человеку уснуть и крепко проспать до утра. Но при этом вызывают зависимость, привыкание и не излечивают главную болезнь. Постоянно используя снотворные таблетки или порошки, пациент ухудшает свое психическое состояние, постепенно принимая препараты все чаще и все в больших дозировках.

В домашних условиях можно уменьшить неприятные симптомы с помощью таких средств:

• различные физиопроцедуры – массаж, иглоукалывание;
• лечебная гимнастика;
• строгое соблюдение режима – распорядок дня нужно откорректировать и не нарушать.

Для того чтобы вылечить синдром беспокойных ног, очень важно полноценное питание, пациент должен получать достаточное количество не только витаминов, но и минералов – калия, магния, кальция. Но это не означает, что нужно переедать, – напротив, избыточный вес усугубляет состояние больного. От лишних килограммов рекомендуется избавиться и не употреблять перед сном тяжелую, жирную пищу.

Во время беременности при этом заболевании обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс и не забывать о свежих фруктах и овощах, кисломолочных продуктах. Меню должно быть разнообразным, блюда – питательными, но не перегружающими пищеварительную систему. Мясо есть нужно, но только не в виде жареных отбивных или копченостей.

Важно

Шоколад также содержит большое количество кофеина, потому от употребления кондитерских изделий и сладостей с этим продуктом нужно полностью от казаться.

Хотя такая терапия не требует специальной госпитализации, иногда больному лучше проходить ее на стационаре, так как соблюдение режима и выполнение физиопроцедур требует самодисциплины.

Нужно настроиться на длительное и качественное лечение, чтобы добиться успеха, а это требует большой выдержки и силы воли. В больницах и санаториях процесс контролируется персоналом и при необходимости корректируется.

В домашних же условиях нередко человек нарушает распорядок дня и диету и возвращается к вредным привычкам, как только симптомы стали проявляться реже и слабее.

С другой стороны, дома пациент ощущает поддержку со стороны близких, а это очень важно. Самонастрой и позитивное отношение к жизни помогают легче переносить симптомы и бороться с болезнью.

Совет

Не менее чем за три часа до сна нельзя пить кофе, крепкий черный чай, газированные напитки с содержанием кофеина, алкоголь или энергетики. Нужно отказаться от курения и других вредных привычек, если вы хотите навсегда победить синдром беспокойных ног и вернуть себе здоровье.

В нетрадиционной медицине широко используются лекарственные травы и растения с успокаивающим эффектом: корень валерианы, настойка пиона уклоняющегося, пустырник, душица, хмель. Но при беременности употреблять домашние настои и отвары из трав нельзя без предварительной консультации врача – даже гомеопатические препараты могут навредить здоровью будущей матери и ребенка.

Рекомендуют также следующий рецепт, помогающий быстро и эффективно устранить неприятные симптомы: свежий незасахаренный мед нужно соединить в равных пропорциях с пищевым яблочным уксусом.

Полученную смесь наносят на конечности и делают массаж руками или с использованием массажера. После процедуры конечности ополаскиваются теплой водой. Можно принимать эту смесь и внутрь, утром натощак, но сначала ее требуется развести теплой водой.

На ложку меда и ложку уксуса понадобится 100-120 мл воды.

Обычные ванночки тоже помогают снять болевые ощущения и другие симптомы синдрома. Температура подбирается индивидуально экспериментальным способом. Одним приносит облегчение горячая вода, другим – едва теплая. Делать ванночки лучше перед сном.

Профилактика заболевания

Синдром беспокойных ног обычно поддается полному излечению. Если вы хотите сохранить свое здоровье, оставаться активным даже в старости, избавьтесь от курения и употребления алкоголя даже на праздники, занимайтесь спортом, старайтесь больше улыбаться, сохранять спокойствие, не поддаваться унынию и депрессии.

Источник: http://FeetInfo.ru/disease/sindrom-bespokojnyx-nog.html

Синдром беспокойных ног, что это? Симптомы и лечение

Болезнь Виллиса – в нынешнее время часто встречающееся неврологическое заболевание, в народе называют синдром беспокойных ног. Выражается дискомфортом в ногах. Из-за подобного состояния хочется постоянно двигать ногами, появляется зуд, жжение, «мурашки» по коже.

Патология неприятная — после тяжёлого рабочего дня невозможно поспать, полежать в спокойном состоянии.

Чаще синдром встречается у людей старше 40 лет, но болеют и молодые люди. У женщин заболевание встречается чаще, чем у мужчин. Объясняется фактом, что у мужчин нервная система считается более крепкой.

Причины появления болезни различаются.

Что это такое?

Синдром беспокойных ног (СБН) — состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях, которые появляются в покое (чаще в вечернее и ночное время), вынуждают больного совершать облегчающие их движения и часто приводят к нарушению сна.

Современные популяционные исследования показывают, что распространённость СБН составляет 2—10 %. СБН встречается во всех возрастных группах, но чаще отмечается в среднем и пожилом возрасте. СБН является причиной примерно 15 % случаев хронической бессонницы — инсомнии. 

Причины возникновения

Первичный синдром – мало изучен, болеют молодые люди до 30 лет. Не связан с основными заболеваниями, на его долю приходится до 50%. Сопровождает человека всю жизнь, чередуя периоды прогрессирования и ремиссии. Возникает внезапно, причины не выяснены, это может быть:

• наследственность в 20-70% случаев;
• нарушения в работе ЦНС;
• психологические обстоятельства (стресс, депрессия, утомление).

Вторичный синдром – проявляется на фоне основного (неврологического или соматического) заболевания, исчезает после их устранения. Часто встречающиеся:

• срыв в кровоснабжении;
• заболевания почек, артриты;
• авитаминоз (группа В) и нехватка магния;
• анемия на фоне дефицита железа;
• сахарный диабет, заболевания щитовидки;
• злоупотребление алкоголем, табаком, кофеином;
• лечение некоторыми лекарственными препаратами.

Вторичный синдром возникает после 40 лет или позднее. Исключение составляет беременность. Более 16% беременных женщин страдают этим недугом, в 3 раза больше, чем не беременные. Существует вероятность генетической передачи СБН от матери — плоду, что представляет угрозу для вынашивания младенца.

Патогенез

Эффективность дофаминергических средств и возможность ухудшения симптомов под влиянием нейролептиков, указывают на то, что ключевым звеном патогенеза СБН является дефектность дофаминергических систем.

Четкий суточный ритм клинических проявлений СБН может отражать вовлеченность структур гипоталамуса, в частности супрахиазмального ядра, регулирующего суточные циклы физиологических процессов в организме.

Возможно, что у части больных СБН полинейропатия, дефицит железа, злоупотребление кофе или другие факторы лишь выявляют имеющуюся наследственную предрасположенность, что отчасти размывает границу между идиопатическим и симптоматическим вариантами СБН.

Симптомы СБН

Характеризуется симптом в виде возникновения неприятных ощущений колющего, скребущего, зудящего, давящего или распирающего характера в нижних конечностях. Проявление симптомов в основном происходит в состоянии покоя, при физической активности они значительно уменьшаются.

Для облегчения состояния больные прибегают к различным манипуляциям – вытягивают и сгибают, массируют, встряхивают и растирают конечности, во время сна часто ворочаются, встают с постели и ходят из стороны в сторону, либо переминаются с ноги на ногу.

Такая деятельность помогает прекратить проявление симптомов синдрома беспокойных ног, однако как только больной опять ложится спать, либо просто останавливается – возвращаются обратно.

Характерным признаком синдрома является проявление симптоматики в одно и то же время, в среднем максимальную выраженность она достигает в период с 12 часов ночи до 4 утра, минимальная приходится на время с 6 до 10 часов утра.

В запущенных случаях, при длительном отсутствии лечения, суточный ритм синдрома беспокойных ног исчезает, симптомы проявляются в любое время, даже в состоянии сидя. Такое положение значительно осложняет жизнь больному – ему сложно выдерживать длительные поездки в транспорте, работать за компьютером, посещать кино, театры и т.д.

Из-за необходимости постоянно осуществлять движения во время сна со временем у больного начинается бессонница, которая приводит к быстрой утомляемости и сонливости в дневное время. 

Диагностика

Основные методы диагностики:

1. Анализ крови на содержание железа, магния и фолиевой кислоты. Помогает определить дефицит перечисленных элементов, которые могут быть провоцирующими факторами патологии.
2. Электронейромиография — метод исследования нервов и мышц с помощью специальной аппаратуры. При этом чувствительные датчики присоединяются к разным участкам тела и диагностируют степень электрической возбудимости отдельной группы мышц.
3. Полисмонография — комплексный подход, позволяющий диагностировать двигательную активность во время сна. Специальные датчики регистрируют пробуждения и мышечную активность. В отличие от электронейромиографии человек находится в спящем состоянии.

Как лечить синдром усталых ног?

Выработан определенный алгоритм лечения синдрома усталых ног, который включает в себя ряд процедур. Сюда относится:

• помощь психотерапевта;
• народные средства и гомеопатия;
• медикаментозная терапия;
• физиолечение и лечебная физкультура;
• самостоятельная помощь, церемония отхода ко сну.

После постановки диагноза можно приступать к комплексному лечению болезни Экбома.

Медикаментозное лечение

В случаях легкого течения заболевания только этих мер может быть достаточно, и болезнь отступит. Если же они не помогают, и болезнь вызывает стойкое нарушение сна и жизнедеятельности, тогда прибегают к лекарственным препаратам.

Препараты используемые при болезни:

1. Дофаминергические средства (препараты, содержащие L-ДОФА – Наком, Мадопар, Синемет; агонисты дофаминовых рецепторов — Прамипексол Проноран, Бромокриптин). Это препараты первой линии выбора, с них начинают лечение. Для препаратов, содержащих L-ДОФА, начальная дозировка составляет 50 мг леводопы за 1-2 часа до сна. Если этого оказывается недостаточно, то приблизительно через неделю дозу повышают еще на 50 мг. Максимальная доза составляет 200 мг. Агонисты дофаминовых рецепторов оказывают действие, сравнимое по эффекту с препаратами L –ДОФА. Прамипексол назначают, начиная с 0,125 мг, дозировку можно повышать до 1 мг, Бромокриптин – с 1,25 мг (до 7,5 мг), Проноран – с 50 мг (до 150 мг). Если один агонист дофаминовых рецепторов оказывается неэффективным, его целесообразно заменить на другой.
2. Бензодиазепины. Среди этой химической группы чаще используют Клоназепам (начиная с 0,5 мг на ночь и до 2 мг) и Алпразолам (от 0,25 мг до 0,5 мг на ночь). Бензодиазепины больше влияют на сон, нежели на неприятные ощущения и периодические движения в ногах, поэтому они относятся к «запасным» препаратам для лечения синдрома беспокойных ног.
3. Антиконвульсанты (Габапентин, Нейронтин, Карбамазепин) и опиоидные препараты (Трамадол, Кодеин, Дигидрокодеин, Оксикодон). К этим лекарственным средствам прибегают в последнюю очередь, только если дофаминергические и бензодиазепиновые препараты оказались неэффективными или дали выраженные побочные эффекты. Габапентин назначают в нарастающей дозировке, начиная с 300 мг и доходя до максимальной дозы в 2700 мг (останавливаются на той дозе, которая оказывает действие). Всю дозу принимают на ночь за один прием. Трамадол принимают по 50-400 мг на ночь, Кодеин – по 15-60 мг, Дигидрокодеин – по 60 – 120 мг, Оксикодон – по 2,5 – 20 мг. Эти наркотические препараты используют только в особо тяжелых случаях синдрома беспокойных ног, поскольку они могут вызвать привыкание.

Болезнь Виллиса коварна тем, что часто пациентам требуется длительный приём препаратов, поэтому врач старается подбирать минимальные дозировки лекарств для снятия симптомов и оказания на организм щадящего токсического воздействия.

Особенно сложно лечить беременных женщин. В подобных случаях специалист старается выявить и ликвидировать причину заболевания. В большинстве случаев виной всему — нехватка микроэлементов, особенно железа.

Такое состояние нормализуется после курса железосодержащих препаратов.

Если же в организме выявлены более серьёзные нарушения, устранять симптомы синдрома беспокойных ног у беременных врачи советуют немедикаментозными методами, а небольшие дозы лекарств (обычно Клоназепама или Леводопы) назначают ненадолго и только в крайних случаях.

Дополнительные методики

В качестве дополнения к лекарственной терапии и правильному образу жизни при лечении синдрома Экбома применяют физиотерапевтические процедуры, к которым относятся:

1. Вибромассаж.
2. Рефлексотерапия – метод, при котором в особые точки на теле вводят специальные иглы.
3. Магнитотерапия – применение магнитных полей, которые оказывают противовоспалительное, болеутоляющее и противоотечное действие.
4. Дарсонвализация голеней – с помощью специального прибора осуществляется воздействие на определенную часть тела высокочастотным быстрозатухающим током.
5. Лимфопресс – создание давления на лимфатическую систему с целью нормализации обменных процессов в организме и повышения тонуса вен нижних конечностей.
6. Грязевые аппликации – метод, использующий лечебные грязи. При его применении улучшается кровообращение, улучшается движение эритроцитов, а также нормализуется обмен веществ.

Народные средства при борьбе с СБН

Для облегчения состояние беспокойных ног описана масса советов народной медицины, способных применяться вместе с комплексным лечением:

1. Лавровое масло. Добавить в 100 мл оливкового масла 30 г лаврового листа и дать жидкости настояться в тёмном месте около 2 недель. С полученной настойкой следует делать массаж ног каждый вечер перед сном.
2. Успокоительный чай. Такой напиток поможет улучшить сон, успокоит и расслабит мышцы. Потребуется смесь корней валерианы, трава душицы и мяты. Дополнительно нужно промыть 10 плодов шиповника. Можно использовать как засушенный, так и свежий вариант. Далее, в чайник нужно поместить шиповник и 1 ч. л. смеси трав. После чего залить всё 400 мл кипятка и дать постоять не менее 40 минут. Принимать такой чай нужно за 2 часа до сна в течение месяца по 1 стакану.
3. Настойка хрена. Измельчённые корни и листья хрена залить спиртом или водкой и выдержать 4–5 суток в тёмном месте. Регулярно растирать ноги таким средством.
4. Целебная ванна. Необходимо приготовить отвар из полыни, розмарина и липы. Все травы нужно перемешать и 3 ст. л. залить 1 л кипятка. Варить в течение 15 минут. Затем отсудить, профильтровать и добавить жидкость в ножную ванну. На 3 л воды необходимо 1 л отвара. Температура должна быть не менее 38 градусов. Время воздействия 15 минут. Делать такие ванны следует через день в течение месяца.
5. Настойка золотого уса. Растирать аптечной настойкой нижние конечности перед сном.
6. Настой боярышника. Заварить 1 ст. л. ягод боярышника стаканом кипятка и выпить напиток незадолго до сна. Это успокоит нервную систему и поможет снять неприятные ощущения в ногах.

Не стоит заниматься самолечением, тем более, если вы не уверены в своем диагнозе! Обратитесь к врачу, который сможет вам подтвердить или опровергнуть ваши подозрения на синдром беспокойных ног, а также порекомендовать, как справится с болью. 

Лечение в домашних условиях

В домашних условиях можно вполне соблюдать все меры, которые сведут симптоматику заболевания к минимуму.

1. Необходимо обязательно сформировать свой режим сна – засыпать и просыпаться в одно и то же время. Если пациент страдает психоневрологическими расстройствами, то врач обязательно советует тренировать ум.
2. Физические упражнения. Умеренная физическая нагрузка положительно влияет на состояние ног. На протяжении дня и перед сном полезно делать ЛФК, совершать пешие прогулки, заниматься пилатесом, плаванием, йогой или растяжкой. А вот слишком активные виды спорта могут спровоцировать усиление симптомов, так что занятия бегом, прыжками, футболом и волейболом противопоказаны людям, страдающим болезнью Виллиса.
3. Контрастные обливания. Принимайте контрастные ванны для ног, чередуя холодную и горячую воду.
4. Увлечения. Дома можно найти себе занятие: рисование, вязание, чтение. Концентрация внимания помогает снимать напряжение.
5. Систематический массаж ног. Растирание нижних конечностей перед сном способно уменьшить неприятные ощущения и облегчить засыпание.

Можно взять крем либо прибегнуть к народным средствам, которые мы указали ранее. Обязательно откажитесь от кофеиносодержащих продуктов. Употребляйте железосодержащие продукты, спите в хлопковых носках. Некоторые источники говорят о пользе ношения носок из овечьей шерсти. Не стоит наедаться на ночь. Получив заряд энергии, организму будет сложнее уснуть.

Профилактика

Не существует единого мнения пациентов о том, как избавиться от неприятных приступов в ногах по ночам. У каждого больного есть свои методы и средства. Можно лишь отметить, что для уменьшения ночных приступов полезно проводить профилактические мероприятия:

1. Отменить поздний ужин, не ложиться спать на сытый желудок;
2. Занятия йогой или пилатесом;
3. Плавание;
4. В осенний и весенний период прием витаминов;
5. Часто менять рабочую позу, устраивать перерывы с проведением небольших гимнастических упражнений;
6. Прогулка на улице перед сном;
7. Носить только хлопковую одежду, без синтетических материалов. Ноги всегда должны быть теплыми.

В целом специфической профилактики синдрома беспокойных ног наследственной формы не существует. Основные меры профилактики направлены на лечение первичных заболеваний, которые со временем могут привести к развитию полинейропатии и нарушению дофаминергической системы.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://medsimptom.org/sindrom-bespokojnyh-nog/

Синдром усталых ног: основные симптомы, причины возникновения, лечение и прогноз

Боли в ногах – естественное последствие длительных прогулок пешком, ходьбы на высоких каблуках, тяжелого рабочего дня. Но если дискомфорт в конечностях возникает в состоянии покоя, снижая тем самым качество сна, это может указывать на синдром усталых ног.

Причины развития

Синдромом усталых ног принято называть комплекс симптомов, проявляющийся в виде неприятных ощущений в нижних конечностях. По механизму происхождения он бывает первичным и вторичным.

Первый вид синдрома усталых нижних конечностей встречается у 50% людей возрастом до 30 лет. С таким заболеванием человек борется всю жизнь, переживая периоды его обострения и ремиссии. По мнению медиков, основная причина развития синдрома – генетическая предрасположенность. Но спровоцировать его возникновение также могут:

• повышенные нагрузки на ноги (поднятие тяжелых предметов, пребывание в положении стоя на протяжении длительного времени);
• малоподвижный образ жизни;
• лишний вес;
• неправильное питание;
• частые стрессы;
• неудобная обувь;
• прием гормональных препаратов.

Вторичный (симптоматический) синдром уставших ног диагностируют людям, у которых есть неврологическое или соматическое заболевание. После лечения первопричины дискомфортных ощущений в конечностях он исчезает. Что это может быть:

• недостаток витаминов, железа в организме;
• последняя стадия уремии (около 52% больных, находящихся на диализе страдают синдромом усталых ног);
• дисфункция щитовидной железы;
• сахарный диабет.

В некоторых случаях дискомфорт в ногах указывает на:

• ревматоидный артрит;
• хроническую венозную недостаточность;
• патологию грудного, пояснично-крестцового отделов позвоночника (сколиоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа);
• амилоидоз;
• повреждение спинного мозга (компрессионная миелопатия);
• болезнь Паркинсона (редко).

К возникновению симптоматического синдрома усталых ног наиболее склоны люди возрастом от 40 лет. Исключение становят беременные женщины: будущие мамы страдают этим заболеванием во II-III триместре беременности (после родов симптомы исчезают).

Особенности проявления

Синдром усталых нижних конечностей проявляется по-разному. Один из его признаков – болевые ощущения в ногах в положении лежа. При этом боль:

• имеет тянущий, ноющий или распирающий характер;
• беспокоит постоянно или периодически;
• локализуется в стопе, голени или бедре (иногда и в руках);
• охватывает одну или сразу две конечности.

Другие симптомы, указывающие на наличие синдрома усталых ног:

• покалывание;
• чувство «ползающих мурашек»;
• онемение;
• непроизвольное подергивание ног;
• судороги в икрах;
• тяжесть в ногах, усталость мышц;
• отечность стоп, лодыжек.

Все неприятные ощущения в ногах возникают, когда человек ложится спать (как правило, через полчаса после того, как он примет горизонтальное положение).

Наиболее выражены симптомы синдрома усталых конечностей ночью: между 0 и 4 часами. Чтобы избавиться от дискомфорта, пациент вынужден вставать с постели, делать несколько шагов по комнате, переминаться с ноги на ногу, массировать их и растирать. После движений наступает кратковременное облегчение, но стоит больному лечь – симптомы заболевания снова возвращаются.

Дискомфорт в ногах и необходимость периодически совершать определенные действия приводит к расстройству сна (инсомния): несмотря на частое пробуждение, человек долго не может уснуть. Поэтому он жалуется на упадок сил, ухудшение концентрации внимания и памяти. Нередко на фоне синдрома уставших нижних конечностей у больного возникает депрессия.

Если лечение не проводится, клиническое проявление заболевания становится более ранним: зуд, тяжесть, покалывание ног беспокоят человека утром или днем.

Затем взаимосвязь между временем суток и появлением дискомфорта в конечностях исчезает. Неприятные ощущения в ногах становятся постоянными, возникают как в лежачем, так и сидячем положении (из-за этого многие больные отказываются от посещения театра и кино, длительных поездок в транспорте).

Диагностика и методика лечения

Лечение синдрома уставших нижних конечностей назначает врач после того, как выяснена причина его возникновения. Для этого больной сдает анализы крови (общий, расширенный) и мочи, а затем проходит такие виды обследования:

• флюорографию;
• ультразвуковую доплерографию;
• рентгеноконтрастную ангиографию;
• капиллярографию;
• плетизмографию.

Инструментальные и лабораторные исследования необходимы, чтобы исключить наличие сахарного диабета, хронического заболевания легких, венозной недостаточности, дефицита витаминов, магния и железа.

Исходя из результатов обследования, доктор делает выводы о механизме возникновения синдрома усталых ног и выдает рекомендации по поводу дальнейших действий.

Если причина его появления – генетическая предрасположенность, основной метод лечения патологической усталости нижних конечностей – симптоматическая терапия (прием препаратов, помогающих купировать симптомы недуга).

При вторичном синдроме беспокойных ног назначают применение медикаментозных средств, вспомогательных методик борьбы с заболеванием. Немедикаментозное лечение включает:

• отказ от приема препаратов, усиливающих проявление синдрома (нейролептики, антидепрессанты, антигистаминные средства);
• коррекцию питания (исключение из ежедневного рациона жирного, кондитерских изделий, снижение количества выпитых в день чашек чая и кофе);
• соблюдение правил подготовки к сну;
• выполнение лечебной физкультуры;
• посещение физиотерапевтических процедур (рефлексотерапия, воздействие магнитными волнами, иглоукалывание, электростимуляция), сеансов массажа.

Терапия медикаментозными препаратами показана при обострении синдрома (когда наблюдается стойкое нарушение сна), неэффективности вспомогательных методов лечения. Она включает применение препаратов таких групп:

• Бензодиазепины – успокаивающие средства. Их назначают чтобы ускорить наступление сна, уменьшить частоту пробуждений, связанных с периодическим подергиванием конечностей.
• Дофаминергические средства – наиболее эффективные из всех препаратов, используемых для лечения синдрома усталых ног. Результат от их применения: повышается уровень дофамина в мозге, восстанавливается чувствительность ног.
• Опиоиды, антиконвульсанты – назначают при индивидуальной непереносимости дофаминергических препаратов, отсутствии положительного эффекта от приема бензодиазепинов. Принцип действия: снижают выраженность симптомов синдрома, улучшают качество сна, купируют боль.

При беременности прием медикаментозных препаратов может навредить плоду. Поэтому лечение синдрома усталых нижних конечностей у беременных женщин ограничивается немедикаментозной терапией, назначением фолиевой кислоты и препаратов железа (если выявлен их недостаток в организме).

Профилактика

Лечение синдрома усталых ног – процесс весьма длительный. Некоторые пациенты во избежание рецидивов заболевания обязаны принимать медикаменты на протяжении всей жизни. Поэтому лучше заранее принять меры, помогающие предупредить его развитие или обострение:

1. Избавиться от вредных привычек (злоупотребление алкогольными напитками, курение).
2. Пить как можно больше воды: она улучшает кровообращение в ногах.
3. Заниматься активными видами спорта (бег, плавание, катание на роликах и лыжах).
4. Пересмотреть рацион питания. Рекомендуется включить в меню продукты, богатые на кальций, магний и белки. Они содержатся в орехах, бананах, бобах, твороге, молоке и мясе.
5. Ежедневно выполнять упражнения на прорабатывание ног (приседания, растяжка мышц).
6. Принимать контрастный душ: утром и перед сном.
7. Следить за уровнем сахара в крови.
8. Проводить разминку через каждый час сидячей работы.

Когда неприятные ощущения в ногах являются причиной плохого сна, необходимо сразу обратиться к врачу. Чем раньше будет выявлена причина синдрома усталых ног и начато лечение, тем скорее исчезнет проблема и улучшиться качество жизни в целом.

Источник: https://nevralgia.ru/simptomy-i-sindromy/prochee/vse-sindrome-ustalyih-nog/

Синдром усталых ног: как бороться?

К сожалению, мало кто задумывается о том, что так называемый «синдром усталых ног» — только на первый взгляд абсолютно безопасен. На самом деле, проявляясь достаточно регулярно, он способен спровоцировать возникновение достаточно сложных заболеваний.

Симптомы синдрома усталых ног

Они, без сомнения, известны каждому из нас. Чаще признаки синдрома можно наблюдать вечером — после рабочего дня. Это:

• тяжесть в ногах;
• онемение, гудение;
• судороги в икрах и стопах;
• боль, покалывание, ощущение жжения;
• отеки.

Специалистами доказано, что в большей степени от синдрома усталых ног страдают именно женщины. Многие сразу же скажут: «Всему виной обувь на каблуке!». Такое мнение лишь отчасти правильное.

Ведь на самом деле симптомы синдрома могут встречаться даже у тех, кто носит лишь обувь на низком каблуке или вовсе без него.

Довольно часто причиной появления столь неприятного недуга могут быть изменения гормонального фона, связанные с приемом гормональных контрацептивов или изменением менструального цикла. Кроме того, на появление синдрома могут повлиять беременность, роды.

Чем опасен синдром усталых ног

Появление синдрома может сигнализировать о том, что в системе кровоснабжения ног появились некоторые проблемы. Что их вызывает? Прежде всего — малоподвижный, сидячий рабочий режим.

То есть, когда на протяжении всего рабочего дня человек не встает из-за стола, может наблюдаться некоторое передавливание сосудов области таза — как следствие, кровь не в полной мере поступает к ногам.

А ведь именно с ней по организму разносятся столь полезные и необходимые вещества и кислород. Получается, что непрерывно работая, мы в значительной мере вредим своей опоре — ногам.

Важно понимать, что, если оставить без внимания появление синдрома усталых ног, то можно вскоре обнаружить у себя довольно неприятное, и, к сожалению, весьма распространенное заболевание — варикозное расширение вен. И особенно следует быть осторожными представительницам прекрасной половины — ведь это заболевание передается по женской линии.

Как избавится от синдрома усталых ног

Для того чтобы ваши ножки всегда дарили ощущение легкости и силы, а не боль и тяжесть, о них необходимо правильно заботится. И делать это следует даже в том случае, если вы крайне редко испытываете синдром усталых ног. Есть несколько простых и действенных методов, которые навсегда подарят лишь приятные ощущения.

Прежде всего, помните — ногам нужен отдых. И если вы любите проводить время с книгой на диване или за просмотром фильмов, все, что вам нужно сделать — просто поднять ноги повыше. Положите их на спинку дивана или подложите под голени подушечку — главное, чтоб они были чуть приподняты. Это в значительной мере способствует оттоку крови и излишков жидкости.

Еще один важный аспект, который поможет вам сохранить здоровье ног, — слежение за собственным весом. Лишние килограммы не только не добавляют привлекательности, но еще и дают дополнительную нагрузку ногам. Так что, если лишний вес есть, от него следует избавляться.

Каждое утро и вечер устраивайте ногам контрастный душ. Потратив всего 3-5 минут на процедуры, почувствуете себя намного лучше. Вам необходимо просто взять две глубокие емкости, наполнить одну горячей водой, другую холодной. Попеременно опускайте ноги то в одну, то в другую емкость.

Такое «купание» не только снимает усталость, но и положительно сказывается на состоянии сосудов — их стенки станут более эластичными. А значит — появление варикозного расширения вен вам грозить не будет.

Но желанный эффект будет наблюдаться лишь в том случае, если процедура будет выполняться каждый день на протяжении долгого времени, а не один раз в неделю.

Водные процедуры — идеальны для быстрого устранения синдрома усталых ног. Вы можете поместить ноги в ванночку с прохладной водой, предварительно всыпав в нее крупную морскую или поваренную соль. Вода даст приятное охлаждение, а кристаллы соли, на которые вы поставите ноги, сделают прекрасный массаж ступней. А усталость и боль пройдут в течение нескольких минут.

Для того чтобы предупредить возникновение варикозного расширения вен в дальнейшем, после водных процедур рекомендовано наносить на ноги специальный крем.

Для большего эффекта можно использовать в ванночках отвары. Заваривайте цветы или плоды конского каштана (их можно приобрести в аптеке), добавляйте в воду эфирные масла и сок лимона — все это только поспособствует оздоровлению и снятию напряжения.

Если же чувствуете, что никакие методы не помогают снять столь неприятный, болезненный синдром — непременно обратитесь с специалисту. Вам могут порекомендовать лечебный массаж, гимнастику, которые помогут справиться с проблемой.

Профилактика

Для того чтобы навсегда забыть о синдроме усталых ног, необходимо регулярно делать специальную гимнастику. Отдельные упражнения можно выполнять даже в рабочее время, не вставая из-за стола. Просто напрягайте попеременно мышцы ног.

Если позволяет обувь — перекатывайте ступню с носка на пятку, с одной стороны на другую, выполните несколько круговых движений стопами.

Если есть возможность — периодически вставайте из-за стола — так вы сможете за довольно короткое время восстановить кровоток в конечностях.

Если есть возможность, старайтесь 2-3 раза в неделю посещать бассейн. Плаванье — прекрасный вид спорта, который помогает легко справиться с проблемами сосудов. Вы с удивлением заметите, как спустя всего месяц после начала тренировок синдром усталых ног вас перестанет беспокоить.

Doctor.kz.

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Источник: https://doctor.kz/health/news/2014/07/16/16562