Сколько пить воды во время беременности?

Сколько воды на самом деле нужно пить беременным женщинам?

Каждый человек на ежедневной основе должен потреблять достаточное количество воды. Считается, что беременность вносит в обычный график питья коррективы. К сожалению, будущие мамы часто заблуждаются, стремясь пить меньше. Они боятся излишней отечности и стремятся избежать многоводия.

На самом деле вода не имеет противопоказаний во время беременности, а по прогнозам экспертов беременная женщина должна пить за двоих. Это очень важно для сохранения благосостояния будущей мамы и ребенка.

Вода станет тем мостиком, по которому питательные вещества из пищи смогут поступить к плоду.

Почему беременные женщины ограничивают потребление воды?

Если на завтра у вас назначен визит к гинекологу, вы будете воздерживаться от достаточного количества воды, стремясь избежать отеков.

Вы не хотите лечь в стационар с диагнозом “многоводие” после очередного ультразвукового исследования. Но на самом деле вы совершаете большую ошибку, а вода не будет задерживаться в вашем теле и не навредит плоду.

Как ни странно, но обильное питье предотвращает отеки, поэтому вам нет нужды ограничивать себя или мучиться от жажды.

Амниотическая жидкость необходима для нормального роста младенца

Некоторые беременные женщины опасаются, что слишком частое питье приводит к резкому увеличению амниотической жидкости – околоплодных вод, необходимых для нормального развития малыша.

Однако чистая вода не провоцирует многоводие. Обычно это состояние возникает вследствие закупорки кишечника ребенка, проблем с плацентой или генетической предрасположенности.

Иногда многоводие может быть спровоцировано диабетом у матери.

Некоторые женщины считают, что обильное питье может вызвать отек половых органов. Это тоже является заблуждением. Опухоли половых органов провоцируются инфекциями, передающимися половым путем, и лечатся под контролем гинеколога.

Поэтому, если будущая мама пьет во время беременности слишком много воды, это абсолютно безопасно для здоровья малыша. Вода не может принести ничего, кроме пользы.

Помимо того, что жидкость в больших количествах удерживает ваше тело гидратированным, существуют другие причины, согласно которым вы могли бы рассмотреть увеличение нормы питья.

Это помогает в поглощении питательных веществ

Жидкость необходима для вашего тела, так как клетки и органы более чем на две трети состоят их воды.

Для ребенка гидратация еще более значима, так как это помогает обеспечить его тело важными питательными веществами, необходимыми для здорового роста.

Также увеличение объема крови и употребление достаточного количества воды поможет вам следить за всеми изменениями, которые происходят в вашем организме.

Предотвращение инфекций мочевыводящих путей

Вода важна не только для транспортировки питательных веществ из вашего тела в тело малыша, но и для того, чтобы вымывать токсичные вещества. Почки беременных женщин находятся под нагрузкой растущего плода, поэтому для будущих мам характерны частые позывы к мочеиспусканию.

Поэтому нормальное функционирование мочевыделительной системы невозможно без достаточного количества жидкости. Вопреки страхам будущих мам, это не обеспечивает дополнительную нагрузку на почки малыша. Существует еще одно огромное преимущество: вода предотвращает инфекции мочеполовых путей, которые являются общими во время беременности.

Также обильное питье может помочь предотвратить запор.

Вода борется с головокружением и усталостью

Беременные женщины часто чувствуют повышенную усталость и сонливость. Это совершенно нормальное явление, которое, впрочем, доставляет значительный дискомфорт. И это неприятное чувство только усиливается, если вы забываете выпить очередной стакан воды.

Пейте столько, сколько вы сможете, чтобы эффективно бороться с усталостью и головокружением – двумя проблемами, которые, как правило, возникают в результате обезвоживания. Некоторые женщины, не уделяя достаточного внимания гидратации, вынуждены мириться с повышением температуры тела (перегревом).

Обильное питье поможет снять большинство возможных условий физического дискомфорта во время беременности.

Предотвращение раннего сокращения матки

В некоторых научных исследованиях ученые отыскали взаимосвязь между преждевременными родами и обезвоживанием. Женщины, которые не пьют достаточное количество воды, неожиданно для себя отмечают сокращение матки, что на ранних сроках беременности без надлежащего медицинского контроля (не в условиях стационара) обуславливает риск выкидыша или преждевременных родов.

Как обильное питье влияет на качество околоплодных вод?

Амниотическая жидкость необходима для нормального развития плода. Она выполняет функции защиты и обеспечивает достаточное пространство для движения малыша. Обезвоживание сокращает количество околоплодных вод, что может иметь опасные последствия для здоровья крохи. Научные исследования показали, что своевременная гидратация только улучшает качество околоплодных вод.

Сколько воды необходимо пить во время беременности?

Если есть за двоих во время беременности совсем не обязательно, то пить за двоих желательно. Пейте намного больше, чем другой взрослый, который находится рядом с вами.

И если эта информация слишком расплывчата, рекомендуем вам придерживаться нормы от 10 до 13 стаканов воды на ежедневной основе. Некоторые эксперты советуют будущим мамам потреблять 3 литра жидкости в день. Из этого количества на долю чистой воды должно приходиться не менее 1,5 литров.

Остальную жидкость будущая мама должна получить из еды и напитков (в том числе и молока, соков и травяного чая).

Если эти нормы потребления воды кажутся для вас гигантскими, никто не заставляет вас резко увеличивать норму. Достаточно, если на ежедневной основе в течение недели вы будете добавлять лишь один стакан воды. Будьте осторожны с потреблением жидкости в вечернее время. Слишком много воды перед отходом в постель пагубно отразится на качестве сна.

Некоторые советы по увеличению потребления воды

Если вы не привыкли выпивать два, а тем более три литра жидкости за один день, советуем вам воспользоваться следующими приемами. Первый стакан воды выпивайте непосредственно после пробуждения утром натощак. Постарайтесь ограничить потребление кофеина, так как это вещество провоцирует обезвоживание организма и действует как мочегонное средство.

Несмотря на то что вода – это лучший вариант для гидратации, не возбраняются натуральные фруктовые соки и травяные отвары без сахара.

Не дожидайтесь поры, когда вы испытаете острую жажду. Установите четкий график питья и придерживаетесь его. Например, выпивайте очередной стакан жидкости каждый час во время бодрствования. Помните о том, что жажда является признаком обезвоживания, поэтому лучше сделайте глоток воды прямо сейчас.

В качестве полезных перекусов используйте сочные овощи и фрукты, это еще немного увеличит потребление жидкости.

Для беременных женщин рекомендована посильная физическая нагрузка, однако не стремитесь с усердием держать свое тело в отличной физической форме.

Придет время, и вы восстановите тонус мышц, ну а напряженные тренировки во время беременности могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья малыша. Так или иначе, перед каждым занятием йогой или гимнастикой выпивайте стакан воды. Делайте это, отправляясь на прогулку.

Источник: http://fb.ru/post/pregnancy/2017/12/18/19977

Сколько пить воды при беременности?

Рациональное питание всегда являлось важной составляющей для нормального течения беременности. И если с полезными продуктами и объемом их потребления возникало мало споров, то питьевой режим на протяжении многих лет остается вопросом дискуссионным.

Вода и беременность

Ранее считалось, что ограничение потребления жидкости во время беременности способствует эффективной профилактике возникновения отеков. Данные современных исследований опровергают эту теорию.

При физиологическом течении беременности, отсутствии хронических заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой систем количество потребляемой жидкости практически не ограничивается и соответствует объему, необходимому для нормального метаболизма мамы и внутриутробного плода. К выпитому относится не только вода. Учитывается жидкая часть любых продуктов: первых блюд, овощей, фруктов, каш, мяса и рыбы.

Для чего нужно пить воду?

Считается, что без пищи человек может прожить до 50 дней, если не пить воды — не более 5. Отсюда следует вывод, что жидкость является жизненно важной средой, в которой проходят все метаболические процессы. Основные функции воды в организме можно представить в следующем списке:

• растворяет питательные вещества, улучшая их усвоение;
• увлажняет кислород;
• участвует в терморегуляции;
• способствует выведению продуктов жизнедеятельности.

Во время беременности значение правильного питьевого режима возрастает, так как помимо собственных метаболических потребностей матери необходимо покрывать растущие нужды плода.

В этот период увеличивается объем циркулирующей крови за счет присоединения сосудистой системы будущего малыша. Помимо этого, потребляемая жидкость формирует околоплодные воды.

Сколько воды нужно во время беременности?

Каждая будущая мама задумывается: сколько жидкости можно пить в сутки? Это достаточно серьезный вопрос, так как и дефицит, и избыток воды негативно скажутся на самочувствии женщины. Ответом может служить подсчет физиологических потерь жидкости, который в норме может составлять до 2 литров.

Причем 1,5 литра выводится с помощью почек и 0,5 литра теряются с дыханием и через кожные покровы. Учитывая эти потери, для нормального функционирования организма в период беременности рекомендуется пить 2 литра жидкости в сутки.

Потребность в первом триместре беременности

Первый триместр беременности — наиболее важный период в формировании органов и систем плода. Поэтому важно обеспечить будущего ребенка необходимым количеством жидкости, питательных веществ и кислорода.

Учитывая, сколько уходит на физиологические потери, то суточный объем воды для этого триместра может составлять 2,5–2,7 литра. Факторы, которые могут увеличить потребность в жидкости:

• жаркий период года, сопровождающийся усиленным потоотделением;
• повышенная температура тела;
• некоторые расстройства органов желудочно-кишечного тракта;
• симптомы токсикоза.

Стоит отметить, что во время токсикоза у беременной можно наблюдать признаки обезвоживания и рвоту. В этом случае коррекцию водно-электролитного баланса должен выполнять врач. В тяжелых случаях, когда пациентка не в состоянии самостоятельно пить необходимый объем жидкости, прибегают к внутривенному ее введению.

Питьевой режим во втором триместре

В этом периоде происходит некоторое ограничение в потреблении воды. Много беременных отмечают, что именно во втором триместре появляется отечность, признаками которой может быть:

• ямки, остающиеся при надавливании на голень;
• невозможность снять или одеть привычные ювелирные украшения на пальцы рук;
• пастозность лица;
• значительное увеличение массы тела.

Становится ясно, что много жидкости, употребленной в этот период, выходит из сосудистого русла и остается в тканях организма. Однако, значительно ограничивать объем воды тоже не рекомендуется, так как второй триместр характеризуется усилением метаболизма плода.

Это сопровождается увеличением количества продуктов жизнедеятельности, которые необходимо вывести из организма. Следовательно, увеличивается нагрузка на внутренние органы мамы: почки, сердце, легкие, печень. Без достаточного потребления воды очистить кровь от вредных химических веществ будет проблематично.

Третий триместр: много или мало?

Этот период можно назвать временем строгого контроля за объемом воды. Врачи советуют завести дневник, в котором отмечать сколько потребленной и выделенной жидкости было в сутки. Раньше существовало много рекомендаций по ограничению питьевого режима до 1,5 литра для профилактики отеков.

Однако современные данные говорят о том, что необходимо уменьшать количество не жидкости, а соли.

Поэтому важно пересмотреть свое меню еще до начала беременности. Соль, поступающая с пищей, является фактором, задерживающим жидкость вне сосудистого русла, в тканях. Поэтому ограничение этого химического вещества можно считать эффективным способом профилактики отеков.

Что пить во время беременности?

В этом разделе статьи речь пойдет о пользе или вреде различных напитков. Понятно, что во время беременности необходимо либо ограничить, либо полностью отказаться от некоторых видов.

Категорически запрещено употребление крепких спиртных напитков, которые имеют выраженный тератогенный эффект на плод.

Так что же можно пить беременной без вреда для здоровья? Потребление какого питья стоит ограничить в этот период?

Полезные напитки

Основу питьевого рациона во время беременности составляет вода. Для питья лучше всего использовать очищенную от примесей, тяжелых металлов и токсических веществ жидкость. В мегаполисах таким критериям отвечает бутилированная или фильтрованная вода.

В отдалении от цивилизации лучшим вариантом будет поиск родника, который проверен и одобрен специалистами. Суточный объем такой жидкости составляет до 70% от всех напитков. Помимо воды, можно использовать:

1. Свежевыжатые соки, которые богаты полезными микроэлементами и витаминами. Их следует делать из сезонных и местных фруктов для уменьшения риска аллергических реакций.
2. Фруктовые компоты, которые можно готовить на протяжении всего периода беременности. Летом их делают из свежих фруктов, зимой — используют сушеные заготовки, джемы или замороженный полуфабрикат.
3. Чай из листьев малины, смородины, легких седативных растений (мята, мелисса), плодов шиповника, цветов липы. Стоит выбирать сырье без резкого запаха и вкуса из-за повышенной чувствительности беременной к таким видам раздражителей. Травяные чаи можно чередовать, для того чтобы получить максимальную пользу от природы.

Употребляя вышеперечисленные напитки, беременная получит витамины и микроэлементы, восполнит свои запасы жидкости и не нанесет никакого вреда будущему малышу.

Что следует ограничить?

Привычные напитки зачастую не приносят пользы для беременной и их употребление стоит ограничить. Это касается:

1. Кофеинсодержащих напитков — кофе и чая. Доказано, что их регулярное потребление в больших количествах приводит к гипотрофии плода и удлинению сроков беременности. Рекомендуется ограничение кофеина до 200 мг в сутки. Это соответствует одной чашке кофе или чая. Таким лекарством можно немного повысить артериальное давление при гипотонии. Бытует мнение, что чай содержит меньше кофеина, чем кофе. Однако это не так. Популярные сорта чая (черный, зеленый) по своим характеристикам могут легко дать фору кофе.
2. Какао, который часто провоцирует аллергические реакции.
3. Газированные напитки, содержащие большое количество вредных химических веществ. Помимо этого, они усиливают газообразование в кишечнике, вызывающее крайне неприятные ощущения.
4. Минеральная вода — жидкость, в которой естественным или искусственным путем увеличено содержание некоторых солей, что способствует образованию отеков.
5. Пакетированные соки, которые помимо витаминов в своем составе имеют консерванты, красители, подсластители — вещества, не очень полезные для организма беременной.

Естественно, что небольшие количества вышеперечисленных напитков не принесут особого вреда для будущего ребенка, однако увлекаться ими не следует.

Как пить правильно?

Начиная со второго триместра беременной женщине приходится немного сократить количество употребляемой жидкости. Воду заменяют сочными фруктами или молочными продуктами, которые эффективно уменьшают чувство жажды.

Определение правильного питьевого режима для каждого периода беременности — одна из задач врача-гинеколога. Однако, у будущей мамы может возникнуть не только вопрос: «сколько пить?», но и «правильно ли я пью?». Ответом на него могут служить следующие рекомендации:

1. Пить необходимо маленькими глотками, без излишней жадности, смачивая губы водой. Такой способ поможет быстрее ощутить чувство облегчения от жажды, при этом не употребляя большого количества жидкости.
2. Можно пить во время еды, так как сухая пища, действуя на наши вкусовые рецепторы, вызывает чувство жажды.
3. Для того чтобы мозговые центры, отвечающие за жажду, реагировали быстро, необходимо пить воду правильной температуры. Она зависит от времени года. Зимой рекомендуется питье комнатной температуры, летом — напитки 10–12 градусов Цельсия.

Не терпите жажду! Это может негативно сказаться на здоровье будущего ребенка и на вашем собственном. Придерживаясь правильного питьевого режима можно минимизировать риски, возможные при беременности.

Что делать при появлении отеков?

Не всегда ограничение соли и коррекция количества потребляемой жидкости позволяет свести к минимуму появление отеков. Что же делать, если они все же образовались? Помимо консультации гинеколога, можно порекомендовать следующее:

1. Воспользоваться специальными кремами, позволяющими уменьшить отечность;
2. делайте прохладные ножные ванны после чего ложитесь так, чтобы ноги были приподняты выше головы.
3. Массажируйте ступни сами или попросите супруга сделать эту приятную манипуляцию.
4. Не носите кольца до рождения ребенка.

Стоит помнить, что любые медикаментозные препараты можно принимать только после консультации с гинекологом. Это касается и мочегонных средств, которые помимо потенциального риска для будущего малыша, могут смазать клиническую картину и нарушить электролитный баланс в организме.

Выполняйте рекомендации специалиста, не занимайтесь самолечением и риск патологической беременности будет сведен к минимуму.

Источник: https://flovit.ru/beremennost/osobennosti-pitaniya/mozhno-li-pit-mnogo-vody-pri-beremennosti.html

Сколько можно пить беременной

Человеческий организм более чем наполовину состоит из воды. И все жизненно важные процессы в нем происходят с обязательным участием воды. Поэтому без живительной влаги мы не можем существовать – малейший ее дефицит сказывается не самым лучшим образом на нашем здоровье и самочувствии, а явная недостача жидкости и вовсе выводит организм из строя. 

Следует сказать, что в период беременности важность воды для женщины не просто увеличивается, но и приобретает новое значение, потому что в систему циркуляции воды в организме включается еще одна – ребенок. 

Вместе с тем, значительно более вредным и опасным становится избыток жидкости в  организме. Так что этот вопрос является одним из важнейших в период вынашивания ребенка и требует постоянного контроля. 

Без воды очень туго

Уже с первых дней беременности будущую маму подстерегают многие опасности в виде ухудшения здоровья и самочувствия. Нередко в это время существенно понижается артериальное давление, многие женщины начинают страдать от запоров, повышаются риски развития тромбофлебита и варикоза.

Но далеко не все знают, что обеспечив достаточное поступление жидкости в организм, этих неприятностей можно избежать или заметно уменьшить их проявление.

Кроме того, на фоне недостатка воды нарушаются обменные процессы в организме матери, возрастает уровень токсичности (из-за недостаточного очищения от продуктов обмена), усиливается раздражительность и усталость, снижается иммунитет, кожа теряет эластичность и упругость. Что и вовсе страшно – возрастает риск мутаций и прочих осложнений. 

Даже лекарственные препараты, которые женщина обычно принимает в этот период (те же самые витамины), лучше усваиваются при достатке воды. 

Вот почему каждая беременная женщина должна потреблять достаточное количество жидкости, что наиболее важно в первом триместре беременности. 

Все хорошо, что в меру

При этом не следует забывать о том, что человеческий организм умеет приспосабливаться только к недостатку жидкости, а  вот с избытком бороться не может.

И если обычно нас это не сильно тревожит, то для женщины в положении такой порядок вещей несет определенную угрозу.

Избыток жидкости приводит к появлению отеков, почки будущей мамы и без того работают за двоих и не могут справиться с резко возрастающей на них нагрузкой. Это также является одной из причин появления избыточного веса беременной. 

Особенно опасно такое состояние в третьем триместре и больше всего – перед самими родами (это может повлиять, в том числе, и на развитие пороков у плода и осложнения при родах).

Организм готовится запасать воду в двойном количестве, ведь объемы околоплодных вод и крови постоянно увеличиваются, а время родов (когда потери жидкости потенциально особенно велики) приближается.

Поэтому в последние месяцы срока мама должна лимитировать поступление жидкости в организм.

Поскольку значение живительной влаги особенно велико на ранних сроках беременности в период активного деления и роста клеток, закладки и развития всех органов и систем малыша, потребление мамой воды в этот период должно быть достаточным. При весе в 50 кг вы должны выпивать в среднем 2 литра воды в день, в 60 кг – 2,3 л, 70 кг – 2,55 л, 80 кг – в среднем около 3 л воды в день.

Следует учитывать, что в жаркое время года, при повышенной температуре тела или расстройстве желудка, в период токсикоза потребности беременной в воде возрастают.  

Но уже со второго триместра усердствовать с водичкой не стоит. Пейте достаточно, чтобы не ощущать жажду, но не злоупотребляйте. Если по показаниям объемы поступающей в организм жидкости нужно будет ограничить, врач в индивидуальном порядке установит для вас допустимый питьевой режим.

А вот с третьего триместра количество выпиваемой воды нужно будет строго контролировать.

В рекомендациях по питанию во время беременности вы можете встретить указание на ограничение питья на последних сроках, однако такая постановка вопроса несколько некорректна – ограничение потребления жидкости без ограничения потребления соли не предотвращает от появления отеков и в принципе дается женщине нелегко.

Все дело в том, что главным образом следует ограничить и потом вовсе отказаться именно от потребления соли, поскольку именно она приводит к задержке жидкости в организме беременной со всеми вытекающими последствиями.

Поэтому уже с 20-ой недели начинайте постепенно сокращать добавление соли к блюдам.

Если вы полностью перестанете подсаливать пищу, то существенного ограничения питья и не потребуется, если в этом нет необходимости по медицинским показаниям (например, при патологии почек, позднем токсикозе и отеках). 

Между прочим, если со здоровьем все хорошо и ваше состояние в норме, ограничение на питье в третьем триместре может быть даже опасным. Ведь амниотическая жидкость в последние месяцы обновляется по 8 раз в сутки! А для этого нужен приличный водный резерв. Но все же гинекологи рекомендуют в предродовом периоде лишний стакан жидкости по возможности заменять цельным овощем или фруктом. 

Следует также отметить, что при некоторых состояниях ограничивать потребление жидкости и вовсе нельзя: например, при пиелонефрите или мочекаменной болезни. Поэтому самым правильным решением будет согласовать свой питьевой режим со своим врачом.

Но пока вы не дошли до доктора, проведите домашний тест на обезвоживание.

Соберите порцию своей мочи и оцените ее цвет: почти прозрачная или очень светлая моча говорит о достаточном поступлении жидкости в организм, а насыщенная или темная – о явном ее дефиците. 

Что лучше всего пить во время беременности – это уже отдельный вопрос. Но, конечно же, самым лучшим и полезным напитком всегда была и будет живая чистая вода. 

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: http://beremennost.net/skolko-mozhno-pit-beremennoi

Сколько жидкости нужно беременной?

Общее количество воды в нашем организме зависит от возраста и телосложения. Чем старше человек, тем меньше воды содержится в его органах. Если при рождении мы состоим из воды на 75%, то после 50 лет — лишь на 55%.

Вода не относится к питательным веществам, однако она необходима для нормальной работы всех систем и органов человека. С учетом общей доли в весе тела первое место по содержанию жидкости занимает мышечная ткань, на которую приходится больше 50% всей жидкости организма.

На втором месте, как ни удивительно, находится скелет, содержащий 12% жидкости. Третье место занимает относительно «влажный» кожный покров. И лишь четвертое место, менее чем 5% от общего объема жидкости организма, занимает «жидкий орган» — кровь.

Вода является универсальным растворителем; это имеет значение для нормализации солевого обмена. Всасывание солей в кишечнике возможно благодаря тому, что они растворены в воде.

Также благодаря этому свойству вода «вбирает» в себя токсины (при бактериальных и вирусных инфекциях), ядовитые вещества (при пищевых отравлениях, поступлении в организм вредных веществ, например солей тяжелых металлов и т.д.).

Некоторые вещества, например кислоты и щелочи, не только растворяются в воде, но и распадаются на ионы, содержащие водород. Таким образом регулируется кислотно-щелочной баланс, так называемый рН — показатель концентрации водородных ионов в тканях и органах.

Кислотно-щелочное равновесие, в свою очередь, обеспечивает нормальную скорость обмена веществ, биохимических реакций, восстановления тканей. Вода принимает активное участие в теплообмене, доставляет в организм соли (хлориды, сульфиды, карбонаты, фосфаты) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, медь, кремний, йод, железо и другие).

Также нормальное количество воды обеспечивает необходимую вязкость и текучесть крови, что препятствует её загустению и снижению количества плазмы. Благодаря этому поддерживается постоянное артериальное давление, и кровь может проходить по мельчайшим сосудам.

НЕМНОГО АРИФМЕТИКИ

Ежедневно организм взрослого человека, имеющего сидячую работу, при температуре 18—22 градуса теряет воду в количестве 2,5—3,0 литра. В процессе дыхания теряется около 0,5 л, при потоотделении — примерно столько же, с мочой и калом выводится 1,5—2,0 л.

При внутриклеточном обмене образуется также примерно 1,5 л так называемой метаболической воды, а остающиеся полтора литра необходимо пополнять, правильно организуя питьевой режима.

У беременной женщины ежедневная потеря жидкости больше, так как в этот период увличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы (возрастает частота дыхательных движений и сердечных сокращений). Помимо этого изменяется масса тела, что приводит к более интенсивному потоотделению и, безусловно, к более интенсивному обмену веществ в клетках.

Но наряду с этим возрастает и количество содержащейся в организме жидкости: увеличивается объем циркулирующей крови, лимфы, к концу беременности объем амниотической жидкости (околоплодных вод) достигает 1,5 л.

Учитывая все происходящие во время беременности изменения, женщине особенно важно соблюдать правильный питьевой режим.

КОГДА И СКОЛЬКО?

Первый и начало второго триместра беременности. Учитывая развитие плода, во время первой половины беременности женщине необходимо 2—2,5 л жидкости.

Помните, что под «жидкостью» понимают не только воду, но и жидкие первые блюда, жидкие соусы; сюда же входит вода, содержащаяся в овощах и фруктах.

При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности (первые 12 недель) часто развивается токсикоз; чаще всего он проявляется тошнотой и рвотой. Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять.

Поэтому рекомендуется выпивать по утрам стакан воды с добавлением сока половины лимона. Если же рвота становится неукротимой, то необходимо обратиться к врачу. В этом случае женщине проводят внутривенную капельную терапию, переливают физиологический раствор, растворы глюкозы. Эти меры позволяют восполнить объем жидкости и избежать обезвоживания.

Второй и третий триместры беременности. После 20 недель скорость кровообращения возрастает примерно на 40%. Сердце, почки и другие органы беременной женщины в это время усиленно работают и требуют более интенсивного кровоснабжения. Увеличивается количество сердцебиений, возрастает скорость обмена веществ.

В организме находится достаточно большое количество жидкости, однако и объем выводящейся жидкости увеличивается. На почки в этот период ложится существенная нагрузка — они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем вне беременности. Даже у здоровой женщины могут появиться небольшие отеки.

А в более тяжелых случаях может развиться водянка беременных (выраженные отеки), гестоз (отеки, сопровождающиеся повышением артериального давления). Если работа почек нарушается, то с мочой начинает выделяться белок, реже — глюкоза, увеличивается количество выводящихся солей и микроэлементов. От этого страдают все органы и ткани организма.

В этой ситуации уже недостаточно простого ограничения потребляемой жидкости и требуется специальное лечение.
В связи с этим с 20—22-ой недели беременности количество потребляемой жидкости следует ограничить до 1,5 л в сутки (с учетом первых блюд, овощей, фруктов).

Также необходимо сократить количество соли до 5 г в сутки: она обладает свойством удерживать жидкость в организме и способствует развитию отеков.

При нормальном течении беременности на сроке после 30 недель объем потребляемой жидкости следует ограничить до 1,2 л.

Если же беременность протекает с какими-либо осложнениями, лечащий врач сам устанавливает женщине питьевой режим, основываясь на анализах крови и мочи, определяя степень выраженности отеков или склонность к ним.
В любом случае питьевой режим индивидуален для каждой беременной женщины.

ПЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО!

Старайтесь пить медленно, маленькими глотками. Центр головного мозга, реагирующий на восполнение жидкости, «работает» так же, как и центр насыщения: ответ на сигнал о восполнении жидкости последует лишь через какое-то время.

Поэтому, если вы будете пить быстро и большими глотками, организм просто не успеет на это отреагировать и какое-то время вам еще будет хотеться пить. Если же пить медленно, вы утолите жажду быстрее и меньшим количеством жидкости.

Употребление небольшого количества жидкости во время еды полезно: соразмерное перемешивание пищи с жидкостью способствует улучшению пищеварения. Также после еды вы меньше будете хотеть пить. Температура напитков в холодное время года должна быть комнатной, а в жаркое время года — прохладной, так как это ускорит процесс охлаждения организма.

Но от очень холодных напитков даже летом следует воздержаться. При беременности, протекающей без осложнений, летом объем потребляемой жидкости можно увеличить на 150—200 мл.

Для повседневного рациона беременной можно рекомендовать молочные и кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир — по 1—2 стакана в сутки; стакан свежевыжатого фруктово-овощного сока; вместо привычного кофе и чая — настой из плодов шиповника, боярышника. Рекомендуется употребление негазированной или очищенной бутилированной минеральной воды (но только с низкой минерализацией — 1—2 г/л).

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/pitanie/1273/skolko-zhidkosti-nuzhno-beremennoy

Сколько пить воды беременным в день

Многие молодые мамы интересуются: сколько пить во время беременности? Ведь теперь нужно думать сразу о двух жизнях. Соответственно количество жидкости и ее качество играют важную роль. Впрочем, как и качество продуктов, о чем мы говорили здесь: что можно во время беременности .

Сразу определимся с качеством. Любое питье должно быть полезным для вас и ребенка. Исходя из этого, нужно с первых дней отказаться от чрезмерного (более двух раз в день) употребления кофе (поскольку оно повышает давление), сладких газированных напитков (усиливают бродильные процессы) и алкоголя (оказывает отрицательное влияние на нервную систему).

Что касается вопроса «сколько пить во время беременности?», здесь немного сложнее. В этот период организм пытается сделать максимальный запас жидкости. Ведь ребенок растет, объем околоплодных вод увеличивается, обмен веществ ускоряется, возрастает нагрузка на почки и сердце. Добавьте сюда токсикоз во время беременности. слюнотечение, запоры…. Естественно потребность в питье возрастает.

Чтобы не продолжать вдаваться в подробности, остановимся на конкретных цифрах, хоть и ориентировочных. Кстати, объем жидкости напрямую зависит от срока беременности. Итак, сколько нужно пить: 1-2 триместр – 2.5 л в сутки, 3 триместр – 1.5 л в сутки. Обратите внимание, что границей является 20-я неделя. Именно после нее нужно уменьшать объем питья.

Сколько пить будущим мамам в общем разобрались, осталось выяснить, что будет полезнее. Хотя это становится важным на более поздних сроках беременности. А в первом триместре особых рекомендаций нет.

Пейте соки, компоты, кисели, но не забывайте и о простой воде. Ей нет равных по утолению жажды. Не забывайте также о фруктах и овощах, из них мы также получаем большое количество жидкости.

Примерно за 3 недели до родов нужно немного изменить питьевой режим. Сейчас следует переключить внимание на кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурт. Поскольку они способны повысить эластичность тканей, а заодно и нормализуют работу кишечника.

За неделю до родов заменяем кисломолочное питье отваром из семени льна для предотвращения пересыхания слизистых. А в день родов выпейте отвар из шиповника, малины, мяты, смородины, мелисы и душицы. Он не обеспечит роды без боли. но значительно облегчит их.

Некоторые напитки можно пить и в лечебных целях. Например, имбирный чай при токсикозе, ромашковый от изжоги, морковный фреш или кисломолочные напитки от запоров, почечный чай и отвары шиповника при цистите.

Сколько можно пить воды беременным в день

О том, что для нормального самочувствия человек должен ежедневно потреблять не менее 2 литров воды, сказано многое – в Интернете можно найти на эту тему огромное количество статей и прочих материалов. Но при этом мало кто рассматривал данный вопрос с точки зрения беременности.

Между тем, в период вынашивания ребенка организм функционирует несколько иначе, а переизбыток жидкости в это время настолько же вреден и губителен, как ее недостаток.

Сколько же в день можно пить воды беременным женщинам, чтобы процесс протекал без осложнений, и будущая мама чувствовала себя хорошо?

Главное, что нужно знать

Врачи настаивают -организму беременной женщины требуется гораздо больше воды. Для обычного человека суточная норма потребления составляет 2 литра. Такого количества достаточно, чтобы обеспечить все органы необходимыми веществами, получить которые они могут только из воды.

Но в организме будущей матери обменные процессы протекают гораздо активнее, поэтому и воды ей требуется больше. В противном случае выполнение многих жизненно важных функций будет нарушено и это в обязательном порядке не только отразится на самочувствии женщины, но и скажется на развитии плода.

Но при этом не стоит забывать про одну из главным проблем беременных женщин – отеки, главная причина возникновения которых заключается именно в переизбытке жидкости.

Таким образом, складывается весьма неоднозначная ситуация, когда, с одной стороны, организму требуется гораздо больше воды, чем в его обычном состоянии, а с другой, чрезмерное потребление жидкости может спровоцировать серьезные проблемы.

По этой причине необходимо точно знать о том, сколько можно пить воды в день беременным и внимательно следить за объемами поступающий в организм жидкости.

Рекомендации по триместрам

Во многом ответ на этот вопрос зависит от конкретного срока беременности.

Стандартные 9 месяцев в этом случае делятся на три равных периода – триместра, у каждого из которых имеются свои особенности с точки зрения развития плода и потребностей женщины в тех или иных питательных веществах. Что же касается именно воды, то научно обоснованная дозировка выглядит следующим образом:

• 1-ый триместр – до 2,5 л. Особых отличий от обычного состояния в организме беременной женщины в этот период еще не наблюдается. Идет только формирование плода, а образование амниотической жидкости происходит крайне медленно;
• 2-ой триместр – это период, когда организм начинает активно запасаться водой, необходимой ему для нормального развития плода. При недостатке жидкости зародыш не будет чувствовать себя комфортно в утробе матери. Именно поэтому в течение 2-го триместра количество потребляемой жидкости рекомендуется увеличивать;
• 3-ий триместр – период, когда обостряется проблема отеков. Многим это покажется странным, но при появлении отеков врачи рекомендуют не сокращать объемы поступающей в организм воды, а наоборот, увеличивать. При этом необходимо к минимуму свести количество соли в пище, так как именно она способствует накоплению излишков жидкости в организме.

Во главе угла – индивидуальные особенности

Нетрудно заметить, что приведенные выше рекомендации носят общий характер. При этом конкретных рекомендаций вам не даст ни один специалист – никто не назовет точную дозу и не расскажет о том, сколько можно пить воды беременным в день без предварительного обследования.

Очень большое значение в данном случае приобретают индивидуальные особенности, которые присущи каждому человеку. Кому-то для нормализации обменных процессов достаточно 1,5 литра, а кому-то и 3,5 литров будет мало. Поэтому в каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход.

Конечно, лучше и правильнее всего будет доверить решение этого вопроса профессионалу – врачу, который наблюдает женщину в период беременности.

Но есть простые способы, с помощью которых можно самостоятельно выяснить, достаточно ли потребляется воды или организму требуются дополнительные объемы жидкости.

Для этого существует простой тест – необходимо собрать в прозрачную тару вечернюю мочу и внимательно изучить ее цвет и прозрачность. Нормой считается светло-желтый оттенок, тогда как темный насыщенный цвет говорит о недостаточном потреблении воды и ее недостатке в организме.

Итак, в общем и целом ответ на вопрос о том, сколько можно пить воды беременным в день, зависит от срока беременности: для первой стадии этого процесса каких-то особых условий нет, во втором триместре рекомендуется довести объем потребления воды до максимума, но в завершающий период необходимо проявлять осторожность и не злоупотреблять водой. Более конкретные рекомендации зависят от индивидуальных особенностей организма, так что их может дать только лечащий врач или специалист, знакомый со всеми обстоятельствами беременности.

Напоследок также хочется заметить, что когда речь идет о потреблении воды, то имеется в виду именно чистая вода, а не другая жидкость. Многие при рассмотрении этого вопроса допускают серьезную ошибку, суммируя объемы выпитой воды, чая, кофе, соков и даже супов. Это в корне неправильный подход, который может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

:

• Можно ли беременным пить минеральную газированную воду
• Можно ли беременным пить газированную воду
• Какую воду лучше пить холодную или теплую
• Нарзан: польза и вред

Сколько нужно пить воды беременным в день

Во время беременности каждая женщина желает узнать как можно больше полезной информации о здоровом образе жизни, о правильном употреблении конкретных продуктов и напитков. Питье качественной структурированной воды – залог здоровья каждого человека.

Мамы, ожидающие рождения своего чада, тоже не исключение. Но все должно быть в меру. Недостаточное употребление воды чревато тяжелыми последствиями так же, как ее переизбыток.

Среди медицинских светил до сих пор нет единого мнения о том, сколько пить воды при беременности, чтобы это принесло пользу как будущей матери, так и ребенку.

Какие напитки нельзя употреблять

Многие будущие мамы делают ошибку, заменяя воду фруктовыми соками или молоком. Конечно, это незаменимые источники минеральных элементов и витаминов, но в питании их нужно учитывать отдельно. Чай и кофе – тоже не лучшие варианты напитков, так как они:

• способствуют нежелательному обезвоживанию организма;
• нагружают почки и печень;
• обладают мочегонным эффектом;
• могут повысить давление.

Беременным женщинам запрещено употреблять сладкие газированные напитки. Большое содержание красителей и наличие в составе синтетических веществ делают такие напитки очень вредными для любого человека, тем более для будущих мам.

На алкогольные напитки налагается строгое табу, нельзя употреблять даже безалкогольное пиво и лекарственные настойки, имеющие в составе спирт.

Польза употребления воды при беременности

Беременная женщина должна помнить, что разумное употребление чистой качественной воды благотворно влияет и на организм будущей роженицы, и на носимый под сердцем плод. Достаточное количество воды обеспечивает:

1. формирование амниотической жидкости;
2. увеличение объема крови;
3. поддержку кровообращения плода;
4. смягчение и эластичное растягивание брюшной полости по мере роста ребенка;
5. подготовку тазобедренных суставов к максимальному раскрытию (особенно актуально для облегчения процесса родов);
6. улучшение пищеварения;
7. низкую вероятность возникновения запоров;
8. регулирование обмена веществ;
9. выведение токсинов и шлаков.

В то же время недостаток жидкости в организме будущей матери может:

1. нарушить процессы нормального функционирования плодного места;
2. привести к патологиям развития плода;
3. стать причиной трудных родов;
4. способствовать увеличению уровня токсичности;
5. снизить иммунитет;
6. негативно влиять на психологическое состояние женщины: она становится раздражительной, забывчивой и сонной.

Если же пить воду больше, чем это нужно, то может произойти сбой в работе почек, что является распространенной причиной появления отеков. Это осложняет течение беременности и сами роды.

Какую воду пить будущим матерям

Радует, что хоть в этом вопросе в медицине нет разногласий. Диетологи и врачи рекомендуют беременным обратить внимание на следующие критерии выбора воды:

• Она должна быть чистой, без каких-либо примесей. Употреблять воду из водопровода очень рискованно, так как там может быть много опасных и вредных веществ;
• Высокая температура разрушает полезные вещества, поэтому воду не надо кипятить;
• Лучше всего фильтровать воду или пить негазированную столовую минералку.

Итак, с выбором воды проблем у беременных практически не возникает. Но еще интересно знать, сколько можно пить воды беременным в день, чтобы не навредить себе и малышу.

Оптимальное количество воды в день

Непросто выбрать правильный вариант, когда один врач рекомендует увеличить количество потребляемой воды, а другой, косясь на отекшие от жары ноги, приказывает срочно сократить прием лишней жидкости. Во всяком случае, стоит взять на заметку общепринятые рекомендации:

1. Не стоит с самого утра выпивать большую часть суточной нормы воды и считать, что вы пополнили водный баланс организма на целый день. Норму жидкости следует равномерно распределить на целый день. В среднем, получится, что в течение дня каждый полтора-два часа необходимо выпивать стакан воды;
2. Не надо пить воду залпом. Не спешите, пейте не торопясь, маленькими глотками;
3. Всегда носите с собой маленькую бутылку воды и утоляйте жажду при необходимости.

Есть еще такие советы:

• В первом триместре нужно пить много воды – до двух литров в день. Это поможет женщине перебороть утреннюю тошноту, избавит от проблем с кишечником и запоров;
• Во втором триместре организм беременной начинает хуже выводить жидкость, так как в тканях и суставах накапливаются соли натрия, удерживающие воду. Тут надо быть на страже и контролировать суточные нормы приема воды. С двадцатой недели следует понемногу ограничивать употребление соли в питании;
• В третьем триместре переизбыток воды имеет худшие последствие, чем недостаток. Пить, конечно, хочется больше, но не надо без ограничения пополнять запасы жидкости в организме. Лучше всего ограничить или исключить употребление соленых продуктов: маринадов, копченостей, твердого сыра, острых блюд. Акушеры-гинекологи даже рекомендуют в последние недели перед родами заменить очередной стакан воды на сочный фрукт или овощ.

В домашних условиях можно провести несложный тест и определить, достаточное ли количество жидкости вы употребляете. Нужно просто собрать порцию мочи и определить ее цвет: если моча имеет светлый соломенный цвет или почти прозрачная – все в норме, если насыщенного темного цвета – жидкости явно не хватает.

В любом случае согласовывайте свой питьевой режим с лечащим врачом. Он, исходя из состояния вашего здоровья, наличия осложнений и сопутствующих заболеваний, даст вам необходимые рекомендации.

Источник: http://beremenniye.ru/skolko-pit-vody-beremennym-v-den-okoloplodnye-vody-9235/