Важные витамины для волос и ногтей

Содержание
  1. Витамины для волос и ногтей: отзывы покупателей. Как выбрать витамины для волос и ногтей
  2. Важные рекомендации
  3. Красота волос
  4. Что нужно для ногтей?
  5. Правильное питание
  6. Витаминные комплексы
  7. Витамины «Solgar». Отзывы
  8. Драже «Мерц»
  9. Препарат «Вита шарм»
  10. Заключение
  11. Полезные продукты и витамины для волос и ногтей
  12. Причины проблем с волосами и ногтями
  13. Питательные вещества необходимые организму для здоровых волос и ногтей
  14. Какие продукты необходимо употреблять
  15. Белок
  16. Витамин А
  17. Витамины группы В
  18. Витамин С
  19. Сера
  20. Общие рекомендации по питанию
  21. Дополнительные рекомендации
  22. ТОП-10 Лучшие витамины для волос и ногтей по отзывам покупателей
  23. ТОП-10: лучших витаминов для волос и ногтей
  24. Список витамин для здоровых ногтей
  25. Причины плохого состояния ногтей
  26. Симптомы нехватки витаминов и минералов
  27. Какие витамины и минералы нужны ногтям
  28. Источники витаминов и минералов для ногтей
  29.  
  30. Витаминно-минеральные комплексы для ногтей
  31. Народные рецепты для укрепления ногтей
  32. Заключение

Витамины для волос и ногтей: отзывы покупателей. Как выбрать витамины для волос и ногтей

Важные витамины для волос и ногтей

Любой витамин, поступающий в организм или самостоятельно синтезируемый им, улучшает определенные процессы. Некоторые стимулируют обмен веществ. Другие – поддерживают функционирование внутренних органов.

При этом есть специальные витамины для волос и ногтей. Отзывы доказывают, что не зря их называют комплексами красоты. Ведь они способны сделать ногти крепкими, волосы – блестящими, а кожу – упругой и гладкой.

Важные рекомендации

Сомнений не вызывает факт в том, что организму нужны витамины. Кожа, волосы, ногти никогда не будут выглядеть великолепно, если человек испытывает недостаток таких полезных веществ. К тому же, дефицит витаминов наносит удар и по внутренним органам.

Поэтому целесообразно заботиться о своем здоровье. Однако перед тем как употреблять витамины для волос и ногтей, отзывы о которых могут быть самыми благоприятными, следует учесть несколько важных моментов, чтобы столь эффективные средства вместо пользы не принесли вред.

Основные рекомендации:

  1. Соблюдайте норму. Витамины жизненно необходимы каждому человеку для правильного функционирования всего организма. Однако такой прием может оказаться совершенно бесполезным, если наряду с ними не употреблять не менее нужные микроэлементы и минералы.
  2. Комплексы витаминов. Медики не рекомендуют применять один или несколько витаминов. Желаемого результата достигнуть не удастся. Поскольку прием одних может спровоцировать дефицит других витаминов. Именно поэтому целесообразно принимать комплексные препараты.
  3. Соблюдайте меру. Недостаток полезных веществ способен нанести существенный удар по красоте. Однако опасно для нее, как и для организма в целом, и перенасыщение витаминами.

Красота волос

Чтобы ответить на вопрос о том, какие витамины для волос, ногтей являются наиболее подходящими, следует внимательно изучить состояние своих локонов. При этом самыми полезными являются витамины группы В. Давайте рассмотрим, что происходит с волосами при недостатке одного из них:

  • В1. Волосы приобретают ломкость и тусклость. Восполнить запас позволяют злаки, бобы, свинина, печень, орехи, пивные дрожжи.
  • В2. Такие локоны жирнеют возле корней, а их кончики – пересушены. Витамин содержится в баранине, миндале, гречневой крупе, говядине, яйцах (перепелиных и куриных), молокопродуктах.
  • В3. Волосы плохо растут и преждевременно седеют. Почерпнуть такие витамины можно из зерновых, мяса, рыбы (сельди, лосося).
  • В5. Дефицит витамина приводит к ослаблению луковиц. В результате этого отмечается сильное выпадение волос. Богаты данным веществом печень, почки, арахис, цветная капуста, помидоры.
  • В6. Пересушенная поверхность головы вызывает зуд. Это приводит к образованию перхоти. Большой концентрацией данного витамина отличаются авокадо, мясо птицы, капуста, рыба, банан, дыня.
  • В9. Недостаток витамина приводит к плохому росту волос. Кладезем данного вещества являются петрушка, шпинат, тыква, грибы, финики, капуста, морковь, рыба, мясо.
  • В10. Шевелюра стареет раньше срока. Волосы седеют. Отличным источником витамина станет картофель, морковь, орехи, печень, рис, рыба.
  • В12. При недостатке витамина кожа сильно пересушена. Отмечается массовое выпадение волос. Витамин содержится в продуктах животного происхождения.

Однако стоит не забывать и про иные полезные вещества. Не менее важны и другие витамины. Кожа, волосы, ногти нуждаются так же в минералах – медь, селен, железо, калий, кальций.

Что нужно для ногтей?

Изначально следует остановиться на жирорастворимых витаминах А и Е. Они укрепляют ногтевую пластину и способствуют восстановлению клеток. Витамин С и сера обеспечивают защиту от грибков и бактерий. Необходим кальций для устойчивости и твердости. Важны для роста ногтей и волос йод и витамины группы В.

При этом важно понимать, что все данные микроэлементы должны оказывать пользу организму, а не наносить вред. Поэтому лучше применять комплекс витамин. Кожа, волосы, ногти от правильно сбалансированного средства только выиграют и засияют жизнью и здоровьем.

Правильное питание

Прежде чем мы рассмотрим рекомендованные комплексы, в которые входят витамины, укрепляющие ногти и волосы, коснемся пищи.

Ведь человеческий организм устроен так, что зачастую о проблемах с внутренними органами он сигнализирует внешними недугами. К примеру, поврежденные ломкие ногти несут информацию о каких болезнях?

Такая проблема может говорить о дефиците микроэлементов и витаминов, либо об их плохом усвоении. Нельзя исключить и недуги почек, печени, кишечника.

Именно поэтому рекомендуется изначально наладить рацион питания. При этом стоит отказаться от чрезмерного увлечения диетами.

Обогатите свою пищу продуктами, содержащими натуральные витамины для зубов, ногтей, волос:

  • красное мясо;
  • петрушка, шпинат, бобовые;
  • морковь, капуста, болгарский перец, тыква;
  • орехи;
  • кисломолочные продукты;
  • квашеная капуста;
  • масло подсолнечное, льняное, кунжутное, оливковое;
  • сыр, творог;
  • печень, яйца;
  • морепродукты, рыба;
  • бананы, яблоки, черешня, смородина (красная и черная), цитрусовые.

Витаминные комплексы

Именно такие средства наиболее эффективно подходят для восстановления натуральной красоты. Ведь каждая таблетка содержит необходимое суточное количество всех полезных веществ. Таким образом, в организм поступают в нужных дозах витамины. Кожа, волосы, ногти (отзывы многих потребителей подтверждают это) от правильно сбалансированных комплексов приобретают естественную красоту.

Однако сталкиваясь с разнообразием подходящих препаратов, невольно задаешься вопросом: “Выбрать-то какой из них?” Очень важно запомнить, что ухудшаться состояние ногтей, кожи, волос или зубов может по самым разнообразным причинам.

Поэтому не стоит употреблять комплекс, основываясь только на рекомендациях подруг. Запомните: препараты, способные вам помочь, в состоянии подобрать только специалист.

Не забывайте, что грамотный профессионал сможет подсказать, о каких проблемах сигнализирует ваша кожа, волосы, ногти.

Витамины «Solgar». Отзывы

Одним из лучших признано данное средство. В его состав входят цинк, медь, сера МСМ (метилсульфонилметан) и витамин С. Препарат способствует здоровью и красоте. Цинк снижает выпадение волос, стимулирует их рост. Придав им блеск и силу, защищает от ломкости. Избавляет от шелушения кожи. Предотвращает образование перхоти.

Медь значительно укрепляет стенки сосудов, принимает участие в синтезе коллагена. Витамин С улучшает кровообращение, укрепляет луковицы. Таким образом, значительно снижается потеря волос.

Следует заметить, что множество женщин испытали на себе, как действуют витамины «Солгар». Кожа, волосы, ногти после применения препарата значительно похорошели. Потребители откровенно рассказывают, что даже не ожидали столь великолепного результата.

Волосы и впрямь перестали быть ломкими. Увеличился темп их роста, а выпадение практически прекратилось. При этом отлично укрепились ногти. И кожа стала более ровной и гладкой.

Люди, периодически страдающие кожными высыпаниями, замечают, что употребление препарата избавило их от неприятной проблемы.

Драже «Мерц»

Такая биологически активная добавка в своем составе содержит натуральные экстракты, минералы, витамины для волос и ногтей. Отзывы о данном средстве в большинстве положительные. Отмечается значительное укрепление ногтей после применения средства. Удивительный препарат избавил от проблемы слоения. А волосы приобрели густоту и перестали сечься.

Препарат «Вита шарм»

Отечественное поливитаминное средство. Выпускается оно в виде таблеток. Такие витамины рекомендуется принимать по одной штуке ежедневно. В состав препарата входят: тиамин, никотинамид, ретинол, рибофлавин.

Замечено, что значительно улучшаются, если принимать данные витамины, кожа, волосы, ногти. Отзывы потребителей доказывают высокую эффективность препарата. Средство прекрасно улучшает рост волос, значительно укрепляет ногтевые пластины. Отмечается снижение количества высыпаний на поверхности кожи. При этом лицо обретает здоровый натуральный оттенок.

Однако данным средством не следует злоупотреблять. Согласно инструкции, принимать препарат необходимо 30 дней. После такого курса рекомендуется сделать перерыв. И только спустя время можно снова возобновлять прием данного витаминного комплекса.

Заключение

Читайте, выбирая витамины для волос и ногтей, отзывы. Это, конечно, лишь гарантия высокой эффективности препарата. Но подойдет ли такое средство именно вам, может наверняка ответить только специалист. Поэтому, ознакомившись с полезными советами, как сохранить свою красоту и молодость, не забывайте проконсультироваться с профессионалом.

Источник: http://fb.ru/article/165480/vitaminyi-dlya-volos-i-nogtey-otzyivyi-pokupateley-kak-vyibrat-vitaminyi-dlya-volos-i-nogtey

Полезные продукты и витамины для волос и ногтей

Навигация по статье:

Выглядеть красиво и ухожено, без сомнений хочет каждая женщина, не зависимо от возраста и статуса. Для этого часто приходится прибегать к целому комплексу косметических процедур и средств. Но все эти средства, призваны ухаживать, корректировать или подчеркивать, то, что уже есть. То есть мы ухаживает за тем состоянием кожи, ногтей и волос, которые уже имеем на данный момент.

И все эти косметические средства требуют массу усилий и немалых средств.

Но большинство проблем, которые приходится решать при уходе за волосами, ногтями и кожей, можно избежать и не доводить до того состояния, при котором им требуется экстренная, а иногда уже и постоянная помощь.

Достаточно правильно и полноценно питаться, и многие проблемы с кожей, волосами и ногтями, наш организм решит самостоятельно.

Конечно это произойдет не сразу, потому что организму потребуется время, чтобы заменить поврежденные ткани волос и ногтей, на новые, здоровые и красивые.

А что означает правильно питаться? И что нужно организму, чтобы волос и ногти были всегда красивыми и здоровыми?  Попытаемся в этой статье ответить на эти вопросы.

Причины проблем с волосами и ногтями

Из-за чего волосы и ногти, ломаются, расслаиваются и выглядят не лучшим образом?

Состояние волос и ногтей напрямую зависит от полноценного и здорового питания.

Организму постоянно необходимы различные питательные вещества, чтобы он смог создавать полноценные клетки тканей и формировать из них здоровые, а значит и красивые, волосы, ногти и кожу.

Если наш организм испытывает недостаток в каких-либо веществах, то часть из них он может синтезировать самостоятельно. Но есть вещества, которые организм может получать только с пищей и сам он их создавать не может.

Такие вещества называются незаменимыми для нашего организма, и к ним относятся ряд витаминов, микроэлементов, а также часть аминокислот и жирных кислот.

При недостатке незаменимых элементов, в организме человека могут происходить серьезные нарушения в самых различных органах и тканях.

И если организм в процессе роста ногтей и волос не получает элементы, которые ему необходимы для построения этих тканей, то он строит их из того что у него есть. Но часть необходимых элементов он заменить не может и в результате выращенные волосы, и ногти, не всегда нас радуют своим внешним видом.

Это происходит из-за элементарной нехватки “строительных” материалов при их создании. В результате созданные ткани волос и ногтей, просто не полноценны, поэтому и ломаются, слоятся и болеют.

Питательные вещества необходимые организму для здоровых волос и ногтей

В каких элементах и питательных веществах, нуждается организм для формирования здоровых ногтей и волос?

Чтобы ногти и волосы были всегда здоровыми и красивыми, очень важно полноценно питаться. Организм должен получать в необходимом количестве белок, углеводы и жиры, а также микроэлементы и витамины. Но есть элементы, на употребление которых следует обратить особое внимание. В этих элементах наш организм нуждается для формирования непосредственно ногтей и волос.

Для начала посмотрим из чего состоит сформированная ткань волоса и ногтей (химический состав):

Строение волоса:

  • кератин (белок) 78–90 %
  • вода 3–15 %
  • липиды 6%
  • сера 4%
  • микроэлементы: магний, железо, фосфор, цинк, марганец, хром, медь, мышьяк, золото
  • 1% пигмента

Строение ногтей:

  • кератин (белок) 62 %
  • вода 15-16 %
  • липиды 15-16 %
  • сера 5-6 %
  • микроэлементы: магний, железо, фосфор, цинк, марганец, кальций, кремний, барий

Не нужно забывать, что для формирования тканей ногтей и волоса, в организме происходит ряд процессов, для которых нужны элементы, которые на прямую не содержатся в тканях волоса и ногтей. Но эти процессы очень важны для нормального функционирования корней волоса и ногтей.

К наиболее важным элементам, необходимым организму для нормального формирования ногтей и волос, относятся:

  • Белок
  • Омега -3 (жирные кислоты)
  • Витамины А, группы В, С
  • Сера
  • Цинк

Какие продукты необходимо употреблять

Какие продукты нужно кушать, для обеспечения организма всем необходимым, чтобы отрастающие волосы и ногти были здоровыми и красивыми?

Мы уже разобрались какие элементы нам необходимы для полноценного роста волоса и ногтей. Теперь рассмотри в каких продуктах они содержатся в достаточном для нас количестве и на что влияет каждый из этих элементов.

Белок

Основной элемент, из которого сформированы волосы и ногти – это белок, которым в данном случае является кератин.

И конечно без достаточного поступления белка в организм, у вас не будет здоровых ногтей и волос.

Ногти и волосы для организма, это структуры не первой важности, поэтому организм сначала расходует поступающий с пищей белок на первоочередные задачи, а потом уже по остаточному принципу строит волосы и ногти.

Для здоровых и красивых волос и ногтей, белка в пище всегда должно быть достаточно.

Полезные продукты, для получения суточной потребности в белке:

  • мясные и рыбные продукты
  • курица
  • куриное или перепелиное яйцо
  • молочные продукты
  • морепродукты
  • орехи, соевые бобы и цельные зерна

Комплекс Омега-3 включает три незаменимых жирных кислоты:

  • альфа-линоленовая кислота
  • эйкозапентаеновая кислота
  • докозагексаеновая кислота

Жирные кислоты, входящие в комплекс Омега-3, необходимы организму для синтеза жировой ткани, из которой состоит липидная прослойка, скрепляющая между собой слои белковой ткани, состоящей в основном из кератина.

Если даже организм получает в достаточном количестве белок, являющийся основным строительным материалом для волос и ногтей, то без достаточного количества связующего “раствора” в виде липидной прослойки, нельзя построить полноценной, крепкой структуры волос и ногтей.

Полезные продукты, для получения суточной потребности Омега-3:

  • морепродукты (Омега-3 содержится в рыбьем жире): скумбрия, лосось, сардины и др.
  • куриное или перепелиное яйцо
  • льняное семя
  • шпинат
  • орехи
  • нерафинированные растительные масла

Витамин А

Витамин А участвует в процессе выработки и регуляции кожного сала, поэтому он просто необходим для здоровых волос.

При недостатке витамина А, кожа головы становится сухой, теряет свои защитные свойства и как следствие появляется перхоть. При недостатке кожного сала волос становится сухим и ломким, так как поверхность волоса лишается своей естественной природной защиты.

Полезные продукты, для получения суточной потребности в витамине А:

  • печень
  • желтые овощи
  • овощи с темно-зелеными листьями
  • рыбий жир
  • морковь
  • абрикосы
  • брокколи
  • яичные желтки

Витамины группы В

Витамины группы В участвуют в синтезе, росте и делении клеток, и напрямую влияют на скорость роста волос и ногтей. Витамины данной группы участвуют в усвоении кальция организмом и ряда других питательных веществ и микроэлементов.

При недостатке в организме витаминов группы В замедляется рост волос и ногтей, волос становится ломким, а ногти начинают слоится. При недостатке витаминов В наблюдается избыточное выпадение волос.

Регулярное употребление витамина В улучшает кровообращение, способствует обновлению клеток, снижает риск появления ранней седины, улучшает цвет и структуру волос и ногтей.

Полезные продукты, для получения суточной потребности в витамине группы В:

  • печень
  • куриное или перепелиное яйцо
  • хлеб и крупы из цельного зерна
  • свежие фрукты и овощи
  • молочные продукты
  • горох
  • орехи
  • яблоки
  • капуста
  • шпинат

Витамин С

Витамин С является крайне важным биологически активным элементом для нашего организма. Он напрямую влияет на многие обменные процессы в организме человека, участвует в работе иммунной системы и является активным антиоксидантом. Трудно переоценить роль витамина С для здоровья организма.

Витамин С участвует в образовании соединительной ткани клеток (межклеточные структуры), что напрямую влияет на строительство всех клеток нашего организма. Витамин С необходим для усвоения железа в организме, без которого невозможно усвоение кислорода, который в свою очередь необходим организму для получения энергии из питательных веществ. Витамин С влияет на обмен углеводов, жиров и белков.

Для здоровья волос и ногтей, витамин С необходим для нормального обеспечения клеток питательными веществами и кислородом. Витамин С участвует в синтезе многих клеточных структур организма, а также в усвоении организмом, необходимых для роста волос и ногтей микроэлементов.

Недостаток в организме витамина С приводит к снижению общей сопротивляемости организма, снижению регенерации (способности восстанавливаться) клеток, может вызвать нарушение гормонального баланса, привести к накоплению продуктов окисления в организме, а также нарушить обменные процессы в организме. Что неизбежно отразится на состоянии внешнего вида волос и ногтей.

Полезные продукты, для получения суточной потребности в витамине группы С:

  • черная смородина
  • все цитрусовые
  • отвар шиповника
  • свежие овощи и фрукты, ягоды
  • капуста брокколи, цветная и брюссельская

Сера

Сера является важным микроэлементом в организме человека. Она необходима для формирования хрящевой и костной ткани, входит в состав кожи, волос и ногтей.

Так же сера участвует в синтезе некоторых витаминов в организме человека и усиливает эффективность витаминов группы В, что является очень важным для здорового состояния волос и ногтей.

При недостатке серы в организме, ногти становятся ломкими и начинают слоится, а волос становится хрупким и ломким. При недостатке серы так же наблюдается избыточное выпадение волос.

Сера – это часть “строительного материала” ногтей и волос и без достаточного ее количества, волосы и ногти не будут иметь здорового и красивого вида.

Полезные продукты, содержащие в своем составе серу:

  • куриное мясо
  • куриное или перепелиное яйцо
  • рыба
  • морепродукты
  • язык свиной
  • сыры твердых сортов
  • печень индейки
  • соя

Цинк играет важную роль в формировании соединительной ткани, является компонентом многих ферментов в организме человека. Так же цинк играет важную роль в синтезе некоторых гормонов, в том числе и тестостерона.

Цинк необходим для регулирования синтеза белков в организме, в том числе и кератина, из которого состоят волосы и ногти.

При недостатке цинка в организме человека, возникают тяжелые нарушения, в том числе может наблюдаться алопеция, ломкость и сухость волос, расслоение ногтевой пластины.

Могут так же возникать, дерматиты, аллергические реакции, анемия, нарушение репродуктивной функции.

Полезные продукты, содержащие в своем составе цинк:

  • устрицы
  • телячья печень
  • отруби из пшеницы
  • угорь
  • говядина
  • семя мака
  • сухие дрожжи
  • семя кунжута
  • семечки тыквы
  • сердечки кур
  • орехи кедровые
  • печень барана
  • семечки подсолнуха
  • семя льна

Общие рекомендации по питанию

  • Чтобы волосы и ногти были всегда красивыми и здоровыми, необходимо обеспечить в своем рационе достаточное поступление белка. Белок необходимо включать в рацион постоянно. Если вы следуете диете, то пусть это будет растительный белок, но в достаточном количестве.
  • Необходимо в свой рацион включать больше свежих овощей и фруктов. При любой, даже самой строгой диете эти продукты не навредят. А вот их недостаток приводит к печальным последствиям.
  • Необходимо обеспечить организм незаменимыми жирными кислотами, это можно сделать, включив в рацион рыбу или орехи. Либо более простой вариант – это нерафинированные растительные масла.
  • В употребляемой вами пище, должно быть достаточно пищевых волокон для нормальной работы кишечника. Поэтому не забывайте о кашах и крупах.
  • И последнее, но не менее важное. Не пренебрегайте здоровой флорой кишечника. Для помощи вашему кишечнику, очень полезны кисломолочные продукты, пусть даже они будут обезжиренными, главное, чтобы были свежие и содержали живые лакто и фито бактерии.

Из наиболее ценных продуктов питания, для здоровья волос и ногтей можно особо выделить следующие категории продуктов:

  • нежирные сорта мяса
  • морепродукты и рыба
  • орехи и злаки
  • яйцо куриное и перепелиное
  • молочные и кисломолочные продукты
  • печень и язык
  • свежие овощи и фрукты

Дополнительные рекомендации

Если вы проживаете в районах, где ограничено поступление качественных свежих фруктов и овощей, то лучше периодически принимать курсами витамины или БАД, чтобы восполнять недостаток незаменимых микроэлементов и витаминов.

Источник: http://woman.best/art/useful-products-hair

ТОП-10 Лучшие витамины для волос и ногтей по отзывам покупателей

Пышные, густые и здоровые волосы говорят о красоте и здоровье человека, добавляют в нем уверенности в себе и делают его более привлекательным.

Ухудшение их вида или потеря больно бьет по самовосприятию, поэтому многие озабочены поиском препаратов и средств для их сохранения.

Если организм самостоятельно не справляется, стоит попробовать подобрать для себя витамины, способные поддержать рост и сохранить волосяной покров тела.

https://www.youtube.com/watch?v=cYt9mg9EY4A

Самые лучшие из них – это натуральные средства, которые влияют на саму причину проблемы. Предлагаем Вашему вниманию рейтинг 10 лучших витаминных комплексов для волос и ногтей. Он основан на мнении пользователей, уже их опробовавших и медицинских экспертов, проводивших их детальное тестирование.

ТОП-10: лучших витаминов для волос и ногтей

Название пользователейЦена в рублях

Источник: https://TruTop.ru/luchshie-vitaminy-dlja-volos/

Список витамин для здоровых ногтей

Кто может похвастаться крепкими, здоровыми ногтями? 

Человек, недавно вернувшийся с отдыха на море? 

Или беременные женщины, у которых это вызвано гормональными изменениями?

Пожалуй, тот, кто постоянно следит за здоровьем своих ногтей и подходит к этому делу комплексно. 

Как избежать вредных для ногтей факторов и заметно улучшить их состояние, что есть и пить для их укрепления узнаем из этой статьи.

Причины плохого состояния ногтей

Их можно разделить на внешние и внутренние.

Внешние – те, вследствие которых наши ногти подвергаются механическому или химическому воздействию:

  • вредные для ногтей условия работы (со смолами, различными растворителями, химическими веществами);
  • использование ногтей “не по назначению” – попытки что-то ими отскрести или открыть пробку бутылька с лекарством;
  • длительные или очень частые контакты воды с руками;
  • контакт с порошками для стирки, средствами для мытья посуды и чистки поверхностей (здесь можно петь оды стиральной машине, посудомойке и помощнику в уборке -парогенератору);
  • привычка грызть ногти;
  • избыточная щелочность средств для ухода за руками и ногтями;
  • неправильно сделанный маникюр;
  • привычка ходить без варежек (перчаток) в холодное время года.

Внутренние проблемы ногтей могут было связаны со следующими болезнями:

  • пороки сердца (ухудшают кровоснабжение в пальцах рук);
  • паразиты в кишечнике (хуже всасываются нужные вещества из пищи);
  • анемия;
  • эндокринные заболевания (сахарный диабет);
  • различные воспалительные процессы;
  • стрессы;
  • нехватка в организме витаминов и минералов.

Симптомы нехватки витаминов и минералов

Если ногтям не хватает питательных веществ, они сразу дают об этом знать.

Вы можете заметить:

  • тусклый цвет;
  • истонченность;
  • шероховатость;
  • ломкость;
  • слоение;
  • серьезное замедление роста;
  • хрупкость ногтевых пластин;
  • появление светлых полосок.

Чаще всего проявляется сразу несколько симптомов, а значит, ногти нуждаются в различных витаминах и минералах.

Какие витамины и минералы нужны ногтям

Витамины и минералы необходимы ногтям, чтобы поддерживать их в хорошей форме, обеспечивать здоровый цвет, целостность, рост, прочность. Рассмотрим несколько наиболее значимых витаминов, отвечающих за хорошее самочувствие наших ногтей.

  • Ретинол (витамин А) играет ведущую роль в формировании ногтя, важен для роста новых клеток, способствует хорошему обмену веществ, защищает от грибка. При нехватке витамина А ноготь вырастает искривленным и тонким.
  • Витамин D нужен для хорошего усвоение кальция в организме. Кальций, в свою очередь, является важнейшим строительным материалом для ногтевой пластины.
  • Витамины группы В важны для хорошего роста ногтей. В случае нехватки этих микроэлементов ногти будут тонкими, на них появятся бороздки и белесые пятна. Наиболее значимы витамины В1, В2, В3, В6. Они участвуют в синтезе кератина (строительного белка для волос и ногтей). Витамин В5 отвечает в организме за водный баланс, и его недостаток ухудшает связь между кератиновыми чешуйками. Ногти начинают слоиться, и даже хороший уход не может остановить этот процесс.
  • Токоферол (витамин Е) предупреждает ломкость и сухость ногтей, участвует в липидном обмене. Способствует улучшению периферийного кровообращения, что приводит к хорошему питанию ногтя.
  • Витамин C защищает ногти от истончения, т.к. участвует в синтезе коллагена. Благодаря ему улучшается усвоение витаминов А и Е. Эти три витамина являются антиоксидантами, они способствуют омоложению нашего организма и выводят из него токсины.
  • Витамин Н (биотин). Помогает поддерживать ногтям хороший вид. В случае его нехватки появляются трещины и борозды, ногти могут потемнеть.
  • Витамин РР (никотиновая кислота). Влияет на рост ногтя, обеспечивает его пластичность и быстрое восстановление.

: “Что нужно есть, чтобы ногти были крепче?”

К минералам, отвечающим за здоровье и качество ногтей, относятся следующие элементы:

  • Кальций необходим для роста ногтя и формирования его структуры.
  • Магний является физиологическим партнером кальция, участвует в тех же процессах.
  • Кремний – структурный элемент ткани ногтя, участвует в синтезе коллагена, помогает встроить кальций в ногтевую пластину. При его дефиците ногти теряют эластичность, ломаются.
  • Цинк. Его недостаток приходит к появлению белых пятен на ногтях и ухудшению качества ногтевой пластины.
  • Железо регулирует уровень гемоглобина, который снабжает ногти кислородом. Они могут начать слоиться даже при небольшом железодефиците.
  • Йод, как и железо, участвует в снабжении клеток кислородом. При его нехватке ногти начинают медленнее расти.
  • Селен, наряду с витаминами А, Е, С, является мощным антиоксидантом. Его дефицит приводит к дистрофии ногтей.

Источники витаминов и минералов для ногтей

Чтобы избежать дефицита тех или иных витаминов и минералов, необходимо сбалансированно питаться.

Полезные для ногтей вещества содержатся в животной и растительной пище. Составляя свое меню, уделяйте особое внимание продуктам, речь о которых пойдет ниже.

 

Однако бывают случаи, когда одним питанием не удается скорректировать проблему плохих ногтей. Тогда на помощь приходят специальные поливитаминные комплексы.

Витаминно-минеральные комплексы для ногтей

Существует множество аптечных витаминных комплексов для укрепления ногтей. Они различаются составом веществ, дозировкой, производителем и ценой.

Изучив их рынок, каждый сможет выбрать подходящий для себя. Рассмотрим несколько популярных поливитаминных препаратов.

  • Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей Усиленная формула (США). Содержит витамины группы В, желатин, цинк. Призван улучшить состояние ногтей и повысить эффективность средств по уходу за ними.
  • Компливит Сияние (Россия). Помимо витаминов и минералов содержит экстракт зеленого чая. Способствует улучшению качества ногтей в условиях плохой экологии.
  • Витрум Бьюти Элит (США). Витаминный комплекс с макро и микроэлементами, растительными компонентами, аминокислотами. Способствует улучшению структуры ногтевых пластин.
  • Мерц Бьюти (Германия). Решает проблему истощенных ногтей, защищает их от вредного воздействия лака для ногтей и жидкостей для его снятия. Биотин, входящий в состав комплекса, помогает возобновить рост ногтей и улучшить их структуру.
  • Префектил (Великобритания). Улучшает производительности защитной и регенерирующей функций организма человека. Помогает справиться с проблемой ломкости ногтей.
  • Алфавит косметик (Россия). Помимо витаминов содержит коэнзим Q10, омолаживающий организм, и биофлавоноиды (антиоксиданты). Произведен с учетом рекомендаций по совместному и раздельному приему витаминов.

: “Обзор витаминных комплексов для красоты”

Народные рецепты для укрепления ногтей

Большинство народных рецептов предлагают для укрепления и восстановления ногтей использовать различные масла. И это неудивительно, ведь в них содержится огромное количество ценного витамина Е. Для ногтей хорошо использовать масляные аппликации.

Смешиваем одну чайную ложку базового масла (растительное, абрикосовое или миндальное) с 1-2 каплями эфирного (мирры, фенхеля, сандала, грейпфрута – на выбор), немного подогреваем и смачиваем в масляной смеси салфетку.

Накладываем на руку, закрываем полотенцем и держим 20 минут. Регулярное применение такой аппликации сделает ногти блестящими и крепкими.

Отбелить ногти и уменьшить их хрупкость поможет ванночка с соком лимона. Разрезаем лимон на половинки и опускаем в его мякоть ногти. Держим 10 минут и повторяем через день в течении 2 недель.

Данные рецепты хороши и для профилактики проблем с ногтями.

Заключение

Итак, чтобы мы могли с гордостью демонстрировать руки с красивыми ногтями, а не смущенно их прятать, нам необходимо:

  • делать домашнюю работу в перчатках, чтобы защитить ногти от повреждений;
  • обратить внимание на возможные внутренние заболевания;
  • сбалансированно питаться, обращая особое внимания на продукты, богатые витаминами для ногтей;
  • рассмотреть целесообразность приема витаминных комплексов;
  • делать укрепляющие процедуры для ногтей в домашних условиях.

 

Источник: http://okvitamin.org/kakie-vitaminy-nuzhny/dlya-krasoty/dlya-nogtej.html

Народный целитель
Добавить комментарий