Народное домашнее средство от бессонницы

Народное средство от бессонницы в домашних условиях — рецепты

Бессонницей считается нарушение сна, при котором уснуть становится весьма проблематично. Если же удается на время уснуть, то чувство разбитости не оставляет все равно.

Бессоннице подвержены многие, поэтому разработаны многие способы борьбы с ней. Кроме медикаментов, можно выбрать какое-либо народное средство от бессонницы в домашних условиях.

Достоинства такого средства в том, что его (либо необходимые компоненты для приготовления) можно найти в каждом доме. Народное средство от бессонницы подбирается индивидуально для каждого случая.

Лечение травами и сборами

Во все времена были те, кто страдает от бессонницы. Некоторые знают, как можно ее победить с помощью народных средств и лекарственных растений. Такое лечение признано довольно эффективным.

У лечения народными средствами есть ряд преимуществ:

• Средства из лекарственных растений благотворно влияют на организм.
• Устранение бессонницы с помощью трав доступно каждому (если у врача нет иного мнения).
• Избавление от бессонницы с помощью народных средств не имеет побочных эффектов.

Не у всех есть возможность покупать любые лекарственные препараты. В целях экономии, лекарственные средства можно приготовить своими силами. На сегодняшний день существует разнообразие средств от бессонницы. Среди них – лечение травами. Рецептов, в которых за основу берется лекарственная трава, великое множество и все они достойны внимания. Приведем пример некоторых из них:

• Первый вариант сбора. Для того, чтобы приготовить отвар, благотворно влияющий на нервную систему, необходимо заранее подготовить такие травы, как пустырник, мятные листики, хмель и валериана. Десять грамм смеси из данных трав необходимо залить водой (300 мл) и поставить на водяную баню на пятнадцать минут. После этого отвар необходимо процедить. Средство нужно довести до начального объема. Если отвара получилось мало, то рекомендуется долить кипятка. Данное средство нужно принимать три раза в день по половине стакана. Последний прием должен быть на ночь. Этот отвар эффективен при борьбе с бессонницей.
• Второй вариант сбора. Для приготовления данного отвара понадобится хмель, валериановый корень, и листики мяты. Все ингредиенты необходимо взять поровну и перемешать между собой. Одну столовую ложку данного сбора следует залить кипятком (250 мл) и дать немного настояться, после чего процедить. Принимать данный отвар следует три раза в день по 100 мл.
• Третий вариант сбора. Данный отвар пользуется популярностью среди целителей. Для его приготовления необходимо взять поровну мяту перечную и ромашку аптечную. Эти ингредиенты нужно соединить с валерианой и фенхелем. Смесь заливается кипятком. После этого смесь нужно оставить на водяной бане на десять минут. Затем отвар нужно охладить, процедить и долить дополнительно воды, чтобы получился первоначальный объем. Принимать средство необходимо два раза в день по 100 мл. Данное средство эффективно против невроза и бессонницы.

Лечение бессонницы медом

Народная медицина рекомендует мед в качестве отличного средства для нормализации сна.

Принимать мед можно по-разному. Один из вариантов – это приготовление полезного сиропа.

Для этого необходимо взять столовую ложку меда и столько же минеральной воды. К данной смеси необходимо добавить половину ложки измельченного лимона. Данное средство рекомендуется употреблять по утрам.

Еще одно эффективное средство для борьбы с отсутствием сна – это медовая смесь, в которую входит уксус яблочный. Чтобы приготовить это средство, необходимо взять две ложки яблочного средства и двести грамм меда. Перемешать. Принимать перед сном по две чайные ложки данной смеси. Бессонница отступит довольно быстро.

Чтобы кровь не приливала к головному мозгу, а нервная система находилась в спокойном состоянии, рекомендуется применение компресса с медом и хреном. Во время применения компресса рекомендуется выпить огуречный рассол (один или два стакана) с добавлением шалфейного меда.

Мед способен вызывать аллергические реакции. Поэтому, если изначально имеется аллергия на данное средство, то от него следует отказаться при борьбе с бессонницей.

Ванны и ароматерапия

Успокоительный эффект на нервную систему оказывают ароматные масла розы, эвкалипта, сандала и герани. Также помогут успокоиться эфирные масла хмеля, жасмина, ромашки, валерианы, бергамота и пачули.

Все данные масла эффективно устраняют нервное перенапряжение, а взамен приходит комфорт и гармония. Если бессонница обусловлена депрессивным расстройством, то справиться с ней поможет бергамот.

Если бессонница является следствием определенных проблем, то на помощь придет бензоин.

Аромат можжевельника, кипариса и цитрусовых фруктов поможет скорее уснуть.

Если сон беспокойный, то его наладить помогут лаванда, ромашка и ладан.

Если сон отсутствует из-за несварения желудка, то решить данную задачу поможет масло майорана.

Если хочется максимально расслабиться, то в этом могут помочь масла ванили, можжевельника и шалфея. Необходимо помнить о том, что расслабляющие ароматы нельзя использовать там, где необходимо повышенное внимание и концентрация (например, управление автомобилем). А мускатный шалфей способен вызвать кошмары и галлюцинации, если употреблять его вместе с крепкими напитками.

Большинство масел имеют отличную сочетаемость друг с другом. Ими можно пользоваться вместе, либо каждое масло применять, как самостоятельное средство. Допускаются эксперименты, чтобы правильно выбрать оптимальную композицию. Но, не следует делать смесь сразу из четырех видов масел. Допустимое смешение – три эфирных масла одновременно.

Ставить эксперименты не рекомендуется поздним вечером. Лучше заранее подобрать ароматы и выполнить проверку на аллергическую реакцию.

После того, как выбор аромата масла был совершен, можно использовать его, принимая расслабляющую ванну.

Необходимо знать, что температура воды должна быть, желательно, ниже сорока градусов. Принимать ванну с ароматными маслами допускается за два часа перед сном.

Рекомендуется следить, чтобы уровень воды не накрывал территорию сердца. Ванна с расслабляющим ароматом обладает снотворным эффектом и хорошо устраняет бессонницу.

Не всегда можно обойтись без приема медикаментов при борьбе с бессонницей. Но, если быть в курсе – как можно наладить сон народными методами, то можно сначала воспользоваться вариантом без побочных эффектов, а потом уже принимать лекарства.

Источник: http://neuro-logia.ru/psixologiya/son/narodnoe-sredstvo-ot-bessonnicy-v-domashnix-usloviyax.html

Народные средства от бессонницы у пожилых: лечебные процедуры и рецепты

Народные средства от бессонницы – это вещества, исключительно природного происхождения, применение которых помогает избавится от проблемы без медикаментозного вмешательства, при незапущенных и не вызванных серьёзными заболеваниями устойчивых отклонениях. А также различные манипуляции, направленные на стабилизацию периодов сна-бодрствования.

Если замучила бессонница что делать? Неужели сразу бежать в аптеку.  Предлагаем сперва попробовать народные средства.

Гидропроцедуры

Лечение бессонницы народными средствами лучше начинать даже не с самих веществ, а с упомянутых манипуляций, а точнее – гидропроцедур.

Все мы, до нашего рождения на свет, находились в жидкости. Поэтому не удивительно, что большинство людей расслабляют водные процедуры.

Для любителей ванн стоит напомнить, что температура воды должна быть тёплая, но не слишком горячая.

Хотя, лучше всего подбирать её всё же по личным ощущениям, рекомендуемая всё же составляет 37 – 38 градусов по Цельсию. Итак, предлагаем наиболее популярные ванны при бессоннице.

1. С хмелем. Измельчаем 200 гр. шишек шмеля и заливаем это одним литром воды. Доводим до кипения и провариваем 10-15 мин., а затем выключаем огонь и даём ему постоять ещё минут 30. После этого отвар процеживается и добавляется в ванну. Можно приготовить его заранее, чтобы иметь под рукой в нужное время, но хранить в прохладном месте не более двух суток.
2. С валерианой. Измельчаем 50 гр. корней валерианы и заливаем из двумя литрами кипятка. Даём настояться не менее 4 часов, так что такой отвар так же можно сделать заранее. Особенно хорошо такая ванная поможет, если она будет не одна. Курс должен составлять две недели ежедневных процедур по 20 минут каждая.
3. С хвоей. Для неё пойдёт всё, что наиболее целебное в данный период времени. Если есть молодые шишки – отлично, используем их. Если нет – берём веточки и даже сухую хвою. Если это шишки или веточки, их стоит измельчить, хвою просто насыпаем в посуду из расчёта 50 гр. сырья на 3 литра кипятка. Даём настояться в зависимости от продукта: от 20 минут свежего сырья до 2 часов, в случае сухой хвои. Принимать такие ванны следует курсом в десять дней по 10-15 минут. Так что, если поставите на новогодние праздники живую ёлку, не спешите после веселья отправлять её на свалку, а заготовьте себе необходимых запасов до самой весны.

Не стоит интенсивно растирать тело после ванны полотенцем. Лучше просто завернуться в простыню, промокнув излишнюю влагу, и как можно быстрее отправиться в постель, чтобы тело не остыло, и вы не взбодрились.

Можно так же сделать икроножные ванны. В этом случае погружаем ноги в воду до колен. Лучше всего при этом использовать отвары мяты и мелиссы. По 50 гр. сухих измельчённых листиков заливаем литром кипятка и даём настояться пол часа. Этот настой добавляем в ёмкость с водой.

Часто бессонницу провоцируют незавершённые дела, переходящие в хронические стрессы. Человек постоянно прокручивает в голове возможные варианты развития событий.

Поэтому, помимо упомянутой проблемы со сном, частыми спутниками таких людей являются мышечные зажимы. Таким людям лучше выбирать душ. Сейчас многие душевые кабинки оснащены гидромассажем, который несколько расслабит зажатые плечи и ноющую спину.

А при снятии таких зажимов улучшается кровоснабжение организма и, соответственно, сон.

Хорошо после этого сделать ароматное обливание. Берём по 50 гр. травы ромашки, пустырника, валерианы и мяты. Заливаем это всё литром воды и кипятим на огне двадцать минут.

Даём остыть до приятной температуры около 37-38 градусов, а затем медленной струйкой выливаем процеженный отвар на область шеи. Лучше всего, чтобы вам в этом помогли домочадцы. Чем медленнее будет струйка, тем лучше.

Затем сделайте пять-шесть глубоких вдохов и выдохов и промокните влагу полотенцем, сильно не растираясь.

Стоит отметить, что ванны и душ следует с особой осторожностью применять беременным! Также стоит обсудить такие процедуры лицам, которые страдают заболеваниями сердца и сосудов, а также тем, кто имеет серьёзные нарушения психики. Перед началом таких процедур обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. А вот просто ароматное обливание не противопоказано никому. Так что его можно применять смело.

Ароматерапия

Многие народные средства при бессоннице были проверены учёными, и даже признаны как одно из направлений терапии. К таковым смело можно отнести ароматерапию. Многолетние исследования работников научного центра Никитского ботанического сада подтвердили, что при бессонницы показаны аромамасла:

• котовника кошачьего;
• душицы обыкновенной;
• узколистной и широколистной лаванды.

А вот мелисса лекарственная поможет в том случае, если ваша бессонница вызвана или сочетается с кошмарами в стадии засыпания.

Лучше всего нанести масло на обычную салфетку и положить недалеко от источника свежего воздуха, например, на подоконник у приоткрытого окошка.

Однако, стоит помнить и про возможные ограничения:

• не применяйте ароматерапию в первом триместре беременности;
• старайтесь не нагревать масло и не использовать аромалампы с подогревом, часть полезных веществ, таким образом, разлагается под действием температуры;
• и самое главное – не переборщите! Для нормального сна вам потребуется все лишь капля, размером в одно деление инсулинового шприца. При такой дозировки запах будет едва уловим. Если же вы от души набрызгаете свою спальню, то не только не избавитесь от бессонницы, но и приобретёте мигрень.

Кстати, именно поэтому подушечки для улучшения сна, наполненные лавандой и другими травами стоит выбирать очень тщательно. Людям кажется, что подушка «слабо пахнет» и они не приобретают её. Естественно, что продавцы стараются «угодить» и увеличивают концентрацию ароматных составляющих. И, вместо позитивного эффекта, можно просто получить лёгкое отравление и головную боль.

А ещё лучше – наполните такую подушечку себе самостоятельно. Для этого пригодятся сухие листья мяты, лепестки роз и сосновые иголки. Это именно те растения, составляющие которых, в высушенном виде, не вызовут интоксикацию.

А что же лучше пить от бессонницы? Народные средства весьма разнообразны.

Чаи

1. Одну столовую ложку мёда перетереть с верхушкой веточки мяты, залить стаканом тёплой (но ни в коем случае не горячей) воды и выпить медленными глотками уже в постели или за 5 минут до сна.
2. Растолочь четыре столовые ложки семян конопли, высыпать их в термос и залить двумя стаканами кипятка.

   Дать настояться около часа. Пить по половине стакана за два часа до сна, за час и перед самым сном.

3. Смешать чайную ложку травы мелисы с ложкой апельсиновых корок, залить стаканом кипятка и накрыть блюдечком. Через десять минут чай можно выпить мелкими глотками. При необходимости – добавить мёд.

Отвары

1. Измельчить 100 гр. плодов боярышника и проварить из с двумя стаканами воды на медленном огне пол часа. Воды должно уменьшиться не более чем на четверть. Если больше – огонь был слишком сильный, и в следующий раз за этим стоит проследить. Охладите отвар и принимайте по половинке стакана после еды. Курс лечения должен быть не менее недели.

   Внимание! Такой отвар может оказывать общее седативное воздействие, поэтому не садитесь за руль, если начинаете этот курс.

2. Измельчить (по 50 гр.) цветки боярышника, корни валерианы, листья мяты, траву омелы, и траву пустырника. Измерить сколько у вас получилось столовых ложек сухой смеси, и добавить воды из расчёта на одну ложку – 300 мл. воды.

   Доводим всё это до кипения и провариваем три минуты. Даём остыть и настояться не менее полу часа. Пить отвар по одному стакану утром и вечером, предварительно подогрев до приятной тёплой температуры.

Если же вкус всего этого вас не устраивает, но всё ещё мучаетесь вопросом как лечить бессонницу народными средствами, попробуйте

 Примочки, компрессы и смазывание

1. Размельчите 20 гр. кориандра, 50 гр. листиков мелисы, 50 гр. листиков мяты. Залейте всё это 150 мл. аптечного спирта. Если же для приготовления такого сырья вал дешевле использовать обычную водку, то возьмите в два раза больше трав и те же 150 мл. алкоголя.

   Через сутки отожмите траву и процедите полученный продукт. Перелейте его по возможности в тёмную стеклянную, плотно закрывающуюся посуду. Смазывайте область висков и затылок. При сильной бессоннице можно приложить даже компресс. Но, помните, что он может вызвать раздражение кожи.

   Поэтому ставить его лучше в том случае, если кто-то из домочадцев сможет его убрать не позднее чем через пол часа, в случае если он подействует, и вы заснёте.

2. На небольшое количество крема, лучше детского, без ароматизаторов, капаем одну каплю масла лаванды и не интенсивными массирующими движениями втираем его в стопы ног и между пальцами. Так же можно намазать и икроножную мышцу. Затем ноги укутать, чтобы в них появилось приятное тепло.

   Лечь, закрыть глаза и сосредоточиться на этом тепле, стараясь прочувствовать какой они интенсивности и какие участи стопы кажутся наиболее горячими. Такая процедура позволяет дополнительно переключить ваше внимание и на время освободиться от проблем.

Запах от самого постельного белья

Иногда причиной того, что вам не удаётся легко заснуть может быть запах самого постельного белья. Вы даже не замечаете, а, например, ополаскиватель действует на ваши рецепторы как стимулятор.

Поэтому, стирайте постель хозяйственным мылом или детским гипоаллергенным жидким средством и откажитесь от смягчителей. Положите в шкаф, где у вас хранится бельё пару сухих веточек лаванды, любистка или мяты.

Таким образом вы получите лёгкий успокаивающий запах без химических раздражителей.

Когда стоит обратиться к врачу?

Однако, изучая тему как избавиться от бессонницы народными средствами помните, что рассмотренные варианты отлично действуют, если ваша бессонница не приобрела тяжёлую форму. Тем более стоит обратится к врачу, если проблемы со сном или засыпанием наблюдаются при:

• беременности или в послеродовый период;
• сопутствующих заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• черепно-мозговых травм в анамнезе;
• онкологических заболеваниях или доброкачественных опухолях;
• психиатрических проблемах.

Кроме того, немедленно обратитесь к врачу, если бессонница сопровождается:

• навязчивыми идеями,
• чувством паники при засыпании,
• нехваткой воздуха при засыпании или во время сна,
• ночными кошмарами, которые беспокоят вас постоянно,
• нарушается граница сна и бодрствования и вы не можете понять, когда вы спите, а когда нет.

Одним словом, народные средства от бессонницы отлично помогают в том случае, если вашему организму стоит лишь немного помочь расслабиться и нормализовать свой ритм. Но, ни в коем случае не отменяют посещение врача при тяжёлых случаях.

Лапшун Галина Николаевна, магистр психологии, психолог I категории

Источник: http://depressio.ru/drugie-bolezni/narusheniya-sna/485-narodnye-sredstva-ot-bessonnicy-dlya-pozhilyx.html

Лечение бессонницы народными средствами

Проблемы со сном в наше суматошное время не редкость. Умственные нагрузки, длительная работа за компьютером, стрессы и проблемы не могут не сказаться на качестве сна. У кого это проявляется сложностями с засыпанием, кто просыпается среди ночи и не может заснуть. Вывод один – избавляться от проблемы надо, пока все не закончилось серьезными последствиями для организма.

Не надо сразу бежать в аптеку за дорогостоящими лекарственными препаратами, можно попробовать народные средства от бессонницы, они часто оказывают лечебный эффект.

Причины возникновения бессонницы

Бессонница – это не всегда полное отсутствие сна. Под это определение попадают и другие нарушения. Например, поверхностный сон, трудности с погружением в него или преждевременное пробуждение.

Причины таких нарушений могут быть разные, основные из них следующие:

1. Психологические. Длительная стрессовая ситуация, невротические патологии, депрессивные состояния нарушают качество ночного отдыха. Эффективное лечение поможет справиться с проблемой.
2. Умственная перегрузка. Часто студентов накануне сессии или офисных работников во время сдачи важного проекта начинает мучить бессонница, так как мозги не отключаются ни днем, ни ночью и обдумывают важные решения, готовятся к экзаменам.
3. Внешние факторы. Шум в комнате, яркое освещение, духота, неудобная кровать – все это нарушает сон. Но достаточно устранить негативные факторы, и все приходит в норму.
4. Внутренние факторы. Сюда можно отнести полный желудок, обильная трапеза на ночь обязательно нарушит сон, употребление кофе или крепкого чая, наличие заболеваний внутренних органов, например, гипертония, стенокардия, болезни суставов.

Восстановить нормальный сон важно для организма, потому что хроническое недосыпание чревато серьезными последствиями для здоровья.

Опасность бессонницы

Для каждого организма своя потребность в длительности ночного отдыха, но никто не может отрицать, что он необходим. Во время сна происходит восстановление нервной системы, переработка информации, поиск важных решений. Головной мозг готовится встретить новый день полный впечатлений и событий.

Первый удар бессонница наносит по нервной системе и симптомы не придется долго ждать, появляется:

• Сонливость и усталость в дневное время.
• Снижение работоспособности.
• Раздражительность сменяется подавленностью и угнетением настроения.
• Ухудшается память, мыслительные способности.
• Нарушается концентрация внимания.
• Иммунная система хуже противостоит негативным факторам, что повышает частоту заболеваний.

Расстройство сна приводит постепенно к нарушению в работе всех систем органов. Если вовремя не начать бороться с проблемой и не нормализовать сон, то это чревато развитием следующих патологий:

• гипертония;
• сахарный диабет;
• проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
• дисфункция щитовидной железы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Установлено, что хроническая бессонница может спровоцировать серьезные неврологические патологии, вплоть до умопомешательства.

Ошибочно считать, что, не поспав неделю из-за аврала на работе потом можно наверстать, проведя в постели два выходных. Впрок нельзя выспаться, так же как и наверстать упущенное время для отдыха организма. Он требуется каждый день для нормального функционирования всех систем органов.

Рецепты для нормализации сна

Как правило, таблетки от бессонницы могут спасти, но они часто вызывают привыкание. После такого курса терапии самостоятельно заснуть без помощи медикаментозных средств бывает проблематично. Можно избавиться от бессонницы без лекарств, если взять на вооружение простые рецепты народной медицины.

Наши предки лечили нарушения сна при помощи самых необычных, но действенных способов, которые актуальны и сейчас.

Рецепты наших предков

Вылечить бессонницу в домашних условиях без лекарств народные целители советуют при помощи следующих интересных методов:

• «Три мешочка». Необходимо взять каштаны в количестве 60 штук, очистить от кожуры и поровну разложить в 3 мешочка. Расположить их в ногах и в изголовье. Рекомендуется каждый год обновлять каштаны.
• Лепешки из глины. Побороть бессонницу помогает лепешка из необычного теста. Для ее приготовления надо в 200 мл кислого молока размочить 200 грамм хлеба из ржаной муки, добавить 2 ложки косметической глины, хорошо перемешать и слепить лепешку. Лечь на спину и положить ее на лоб на 15 минут. В течение дня такую процедуру провести три раза. Те, кто испробовал средство, утверждают, что о проблемах со сном можно забыть дней на 7, а потом процедуру повторить.
• Сонные подушки. Популярный народный метод наших бабушек, которые шили специальные «снотворные» подушечки. В обычную наволочку помещали смесь из шишек хмеля, мелисы, валерианы, бессмертника, лепестков роз. Все травы использовать в сушеном виде. Если приготовить несколько таких подушечек и разложить в спальне, то крепкий сон гарантирован.

У наших бабушек не было рядом аптечного киоска, где можно было бы приобрести средство от любого недуга, поэтому приходилось использовать помощь даров природы.

Рекомендации современных целителей

Лекари современности не отрицают эффективности старинных рецептов, но на вооружении появились и другие способы, как побеждать бессонницу:

• Масляные растирания. Прекрасное народное средство от бессонницы в домашних условиях – это использование растительных масел для растирания и массажа. Улучшить сон можно, если сделать растирание с легким массажем с применением смеси масла мяты и лаванды. Перед процедурой состав немного подогреть. Для растирания можно использовать растительное масло и массировать зону затылка, ладони и ступни.
• Волшебство могут творить эфирные масла. Они оказывают благотворное воздействие на нервную систему, приводят в норму эмоциональное состояние, снимают напряжение, что положительно сказывается на качестве ночного отдыха. Снотворный эффект будет достигнут, если перед отходом ко сну смазать виски и лоб маслом лаванды или добавить в аромалампу пару капель масла бергамота.

Длительные нарушения сна можно победить с помощью масел розмарина, розы, мяты, можжевельника. Предварительно проверить на наличие аллергической реакции.

Приходят на помощь лечебные ванны

Улучшать качество сна можно при помощи лечебных ванн. Состав для процедуры может быть самым разнообразным, вот некоторые рецепты:

• Залить шишки хмеля холодной водой и довести до кипения. После 15-минутного настаивания процедить и добавить в ванну.
• Хороший эффект можно получить, если приготовить настой корня валерианы. Необходимо пачку средства залить кипятком и настоять несколько часов. Перед отходом ко сну принять ванну с добавлением целебного состава. Процедуры рекомендуется проводить через день. Во время них не рекомендуется двигаться, надо максимально расслабиться и закрыть глаза. Тело после ванны желательно не вытирать насухо, а слегка промокнуть.
• Смесь из иголок ели, цветов календулы, мяты и материнки залить 3 литрами кипятка и оставить на 60 минут. Настой влить в ванну и полежать в ней минут 20. Делать процедуру достаточно 3 раза в неделю.
• Лечебная ванна с эфирными маслами подарит расслабление и чувство успокоения. Избавиться от бессонницы получится, если процедуры проводить регулярно.

Лечение бессонницы народными средствами также требует их регулярного применения на протяжении некоторого времени, чтобы достичь желаемого эффекта. Разовое использование не принесет пользы.

Польза меда от бессонницы

Целебные свойства этого продукта пчеловодства известны давно. Помогает мед излечить простудные заболевания, вернуть красоту коже и волосам. Можно использовать его и для избавления от бессонницы. Рецептов много и все по-своему эффективны:

• Приготовить смесь из отрубей и меда. Для этого 200 грамм отрубей залить 100 мл кипятка и добавить 200 грамм меда. Состав процедить и принимать перед сном по 2 столовые ложки.
• За полчаса до сна приготовить целебный состав из лимонного сока, меда и грецких орехов. На ночь достаточно съесть ложку снадобья, чтобы улучшить сон.
• Медовая вода. В 200 мл горячей воды растворить столовую ложку меда и выпить перед сном.
• Пользуется популярностью для избавления от бессонницы мед в соединении с кефиром. На стакан кисломолочного продукта понадобится столовая ложка меда. Курс длится не менее 10 дней.
• Стакан жидкого меда смешать со столовой ложкой яблочного уксуса. Средство принимать перед сном. Успокаивающие свойства меда в сочетании с уксусом усиливаются в несколько раз.

Перед использованием меда для терапии бессонницы необходимо убедиться, что отсутствует аллергия на данный продукт.

Физические упражнения против нарушений сна

Выполняя физические упражнения, можно не только взбодриться и проснуться, но и избавиться от бессонницы. Для этого понадобится выполнять специальный комплекс упражнений:

1. Лечь на спину и максимально расслабиться.
2. На каждой руке в медленном темпе сводить и разводить указательный палец с большим.
3. Сделать три подхода.

Непосредственно на кровати в спальне помогут быстрее уснуть следующие упражнения:

• Сделать глубокий вдох, максимально выпятив грудную клетку, потом расслабиться. Повторить 10-15 раз.
• Делая вдох, пальцы на ногах напрячь и согнуть вперед, на выдохе расслабление. Требуется 10 повторений.
• На вдохе сжать кулаки, максимально напрягая руку, а на выдохе расслабиться. Сделать 15 раз.

Если сочетать эти простые действия с другими народными рецептами от бессонницы, то в скором времени можно будет забыть о проблеме навсегда.

Лекарственные сборы

Если установлено, что сон нарушен по психологическим причинам или некоторым внешним и внутренним факторам, то можно попытаться исправить ситуацию при помощи лекарственных трав. Считаются эффективными и пользуются популярностью следующие составы:

1. Укропный отвар, но готовить его надо не на воде, а на лечебном «Кагоре». Надо взять 2 столовые ложки семян укропа и проварить в 0,5 литре вина, настоять и принимать по 2 ложки.
2. Помогут от бессонницы и корни бузины. Необходимо столовую ложку сырья измельчить и залить 200 мл кипящей воды. После настаивания принимать по столовой ложке перед сном.
3. Отвар из равных частей календулы, чабреца и пустырника пить перед сном по 100 мл.
4. Помочь избавиться от бессонницы может состав из мяты, хмеля, пустырника и корня валерианы. Залить кипятком и настаивать до теплого состояния. Пить по 100 мл три раза в день.
5. Для мужчин эффективным средством является настой пустырника. Принимать средство два раза в день по столовой ложке.

Отдельного внимания заслуживает валериана. Она может использоваться в монотерапии, так и входить в состав лекарственных сборов. На ее основе можно приготовить эффективные рецепты:

• Взять корень валерианы и пустырник, добавить мелисы. 10 грамм состава залить 300 мл кипятка, лучше делать это в термосе, настоять и принимать три раза в сутки. Нервное перенапряжение уходит без следа и сон нормализуется.
• По отдельности валериана и хмель дают терапевтический эффект, который усиливается, если использовать их вместе. По чайной ложке сырья залить 250 мл кипятка, настоять и выпить 100 мл перед сном.
• Можно приготовить смесь из валерианы, мяты перечной и шишек меля. Настоять в 250 мл кипятка полчаса и пить по 50 мл три раза в день. Улучшение будет заметно через несколько дней.

Даже использование травяных сборов для лечения бессонницы лучше обсудить со своим лечащим врачом, особенно этот совет касается пациентов с хроническими патологиями.

Лечим бессонницу у детей

Могут страдать нарушениями сна и дети, но всегда надо помнить, что не все средства для взрослых подходят для использования в детской практике. Для коррекции сна необходимо выбирать безопасные рецепты, вот некоторые из них:

1. Для детей грудного возраста можно приобрести в аптеке успокоительный чай. Давать его необходимо из бутылочки за 30 минут до укладывания в кроватку.
2. Не подходит такой способ новорожденным. Для них лучше будет, если мама включит в свой рацион травяные сборы на основе ромашки, пустырника и валерианы. Вместе с грудным молоком лекарственные вещества попадут и к младенцу.
3. Можно воспользоваться ваннами с добавлением отваров хмеля, душицы, корня валерианы, пустырника. Принимать перед сном около 10 минут. Курс терапии составляет 10 дней.
4. После трех лет можно детям готовить отвары, например, из ромашки, душицы и пустырника и давать пить по 50 мл за час до сна.

Перед началом лечения нарушений сна у малышей, важно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину. Если бессонница спровоцирована физиологическими причинами или проблемами со здоровьем, то народная медицина окажется бессильной.

Эффективность и безопасность народных рецептов

Некоторые считают, что борьба с недугами невозможна народными средствами, но часто это не совсем так. Просто они имеют некоторые свои особенности воздействия на организм. Но даже официальная медицина признает, что рецепты народных лекарей могут оказаться действенными, тем более, если дело касается бессонницы.

У средств народной медицины есть некоторые преимущества перед лекарственными препаратами:

• Экологическая безопасность.
• Отсутствие побочных эффектов во время терапии.
• Возможность использовать в терапии маленьких детей.
• Состав народных рецептов полностью натуральный, что исключает вред для здоровья.
• Доступная цена.
• Большое разнообразие рецептов позволяет подобрать наиболее эффективный для терапии.
• Обладают накопительным эффектом, поэтому и после прекращения курса лечения продолжают свое терапевтическое воздействие.

Бессонница может быть спровоцирована как безобидными факторами, при устранении которых вся проблема исчезает, так и серьезными патологиями. Не стоит оставлять нарушения сна без внимания, ведь ночной отдых важен для поддержания здоровья организма.

Источник: http://NetSna.com/bolesni/bessonnica/narodnye-sredstva.html

Лечим бессонницу домашними и народными средствами (без врачей)

Знать о том, как бороться с бессонницей в домашних условиях, будет полезно каждому человеку. Ведь причины появления нарушений сна многочисленные и разнообразные. И далеко не всегда у нас есть время и желание на то, чтобы посещать врачей.

Заботимся о гигиене сна

Для начала, прежде чем пытаться испытывать народные средства от бессонницы, попробуйте пособлюдать несколько простых правил. Помните о них и в том случае, если вы уже пробуйте различные рецепты от бессонницы:

• Просыпайтесь и отправляйтесь в кровать в одно и то же время;
• Не спите в дневные и вечерние часы, если вы сейчас пытаетесь вылечить бессонницу и применяете различные домашние средства против нее;
• Создайте здоровую атмосферу. Забудьте обо всех проблемах, расслабьтесь. Не читайте и не смотрите телевизор, не выходите в интернет. Не забудьте проветрить комнату. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Полезно будет принимать теплый душ перед походом в кровать.

Музыкальная терапия

Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях, которое вам порекомендует любой лечащий врач – терапия музыкой. Причем метод этот носит и научное название – энцефалофония. Его эффективность составляет примерно 85 процентов.

Если вас замучила бессонница, поставьте, ложась в кровать, приятную расслабляющую музыку. Никаких громких звуков не нужно. Композиция может не иметь слов вообще. Такие мелодии, как, например, журчание ручейка или шуршание листвы деревьев, помогут вам заснуть.

Определяемся с рационом питания

Если вы решили провести лечение бессонницы народными средствами, подумайте также о своем питании. Народные средства от бессонницы будут эффективнее, если вы станете сочетать их с особой диетой. В связи с тем, что соль «отгоняет» сон, в вашем питании ее должно быть минимум.

Для того, чтобы больше не думать о том, как избавиться от бессонницы народными средствами, откажитесь от специй, жирной и жареной пищи, алкоголя, шоколада, чая, кофе, сахара, продуктов из белой муки.

Если вы не можете исключить их из своего рациона полностью, то хотя бы сократите их потребление до минимума. Кушайте спокойно и без лишней спешки, тщательно пережевывая еду. Прежде, чем идти спать, выпейте кружку разогретого молока, добавив в него немного меда.

Отметим, что этот способ особенно рекомендован плохо засыпающим детишкам.

Подумайте, достаточно ли витаминов и ценных микроэлементов попадает в ваш организм каждый день. Если у вас нарушение сна, то причина может быть в нехватке витамина В. Он ответственен за работу нервной системы и засыпание. Кушайте больше овсяной крупы, хлеба и орехов.

Не отказывайтесь от пивных дрожжей, в которых данного витамина действительно много. Также вам можно порекомендовать чай из анисовых семян. Для его приготовления заранее нагрейте чайник для заварки, в кипяток добавьте половину чайной ложечки средства. Оставьте настаиваться.

Процедите и пейте по половине стакана перед тем, как пойти спать. Также можно добавить немного меда.

Перед сном не нужно кушать сахар. Так как он возбуждает нервную систему. Старайтесь не пить много жидкости. В противном случае ночью вам может потребоваться туалет.

Основные правила. Как вести себя при нарушениях сна?

Некоторые, не зная о том, как лечится бессонница в домашних условиях, начинают принимать алкоголь перед тем, как лечь в кровать.

Но что происходит в результате употребления спиртных напитков? Человек действительно впадает в сонное состояние и некий ступор – сказывается седативный эффект. Однако он не засыпает здоровым образом. Спустя краткое время он пробуждается, и проблема возникает вновь.

Не стоит губить свой организм употреблением спиртных напитков. Есть более эффективные и совершенно здоровые методы того, как избавиться от бессонницы в домашних условиях.

Сигареты имеют стимулирующее действие. Поэтому от курения вам стоит отказаться раз и навсегда. Что касается кофе, то здесь все понятно без слов.

Лучшее, что вы можете сделать при нарушении сна, полностью отказаться от этого напитка. Если вы не можете без кофе совсем, пейте его некрепким и по утрам. Или же замените на цикорий.

В противном случае справиться с недугом вам не поможет ни один народный рецепт от бессонницы.

Если вы принимаете какой-либо медицинский препарат, узнайте, как он сказывается на качестве сна. Часть медикаментов действует также, как самый крепкий и бодрящий кофе. Быть может, лекарство помогает вам в борьбе с другими болезнями. Но решив принять его, вы обеспечиваете себе беспокойную ночь.

Для того, чтобы вылечить бессонницу народными способами быстрее, в течение всего дня при любой возможности делайте физические упражнения. А вот непосредственно перед тем, как пойти в кровать, от них нужно отказаться.

Иначе ваша нервная система получит заряд новых сил, такая стимуляция на ночь ей ни к чему. Традиционный способ – счет овец. Попробуйте подумать об этих милых животных и начните считать их, не думая больше ни о чем.

Прибегаем к помощи меда

Если у вас — нарушение сна, пчелиный нектар вам показан особенно. Принимать лакомство можно так:

• В виде сиропа. Для приготовления вкусного и полезного средства при бессоннице смешайте минеральную воду и столовую ложку меда с половиной ложки мелко-мелко порубленного лимона. Также вы можете использовать лимонный сок. Проводить это лечение народными средствами необходимо в утренние часы;
• Мед и яблочный уксус. Прежде, чем отправиться в кровать, скушайте несколько чайных ложек медовой смеси с уксусом (200 грамм пчелиного нектара и три чайные ложки яблочного уксуса). Дремота придет к вам через 20-30 минут;
• Компресс. Смешайте пчелиный нектар и натертый хрен, и сделайте компресс на икры ног. Благодаря такому средству можно успокоить нервную систему и не допустить прилива крови к головному мозгу;
• Мед и соленые огурцы. Добавьте ложку шалфейного меда в стакан огуречного рассола и выпейте смесь.

ВАЖНО! Мед – это сильный аллерген, поэтому применять его стоит очень осторожно. Если у вас аллергия, откажитесь от употребления продукта пчеловодства.

Лечимся с помощью травяных сборов

Лекарственные растения также способны дать сильный положительный эффект. Преимущество их использования состоит в отсутствии побочных эффектов. Они оказывают благотворное влияние на весь организм в целом и совершенно не токсичны.

Популярные рецепты в борьбе с нарушениями сна следующие:

• В равных пропорциях соедините корневище валерианы и его корень, шишки хмеля и траву пустырника, перечную мяту. На 20 грамм состава потребуется 250 мл. кипятка. Настаивайте на водяной бане 10 минут. Процедите и добавьте воды до первоначального объема. Такой отвар поможет вам расслабиться и будет успокаивающе воздействовать на нервную систему. Пить его нужно по половине стакана трижды в день. последний раз принимайте напиток перед тем, как лечь в постель;
• В равных пропорциях соедините листья перечной мяты, валериану, шишки хмеля, трехлистную вахту. Заварите в кипятке, принимайте трижды каждый день по 100 мл. за раз;
• Соедините в равных пропорциях тмин, корень валерианы и плоды фенхеля, цветки аптечной ромашки и листья мяты. Добавьте 200 мл. кипящей воды на 10 грамм смеси. Оставьте томиться на водяной бане на 30 минут. Охладите и остудите смесь, долейте холодной кипяченой воды до прежнего объема. Пейте по одному стакану по утрам и вечерам. Вы справитесь не только с бессонницей, но и с неврозом.

Ванны в борьбе с нарушением сна

Водные процедуры способны принести удивительный положительный эффект. Есть несколько правил, которые нужно иметь в виду:

• Оптимальная температура воды – на ваш вкус, однако не более 40 гр. Цельсия;
• Купаться можно после того, как пройдет 2 часа после последнего приема еды;
• Купайтесь за несколько часов перед тем, как отправиться в кровать;
• Вода не должна достигать области сердца;
• В воду необходимо добавить немного лекарственных трав.

Для того, чтобы получить эффективный лекарственный сбор для приема ванны, воспользуйтесь следующими рецептами:

• Возьмите иголки сосны, еловые шишки и душистое сено. Прокипятите иголки и шишки, оставьте настаиваться на 15 часов. Добавьте сено. Настой должен получить насыщенный коричневый цвет. Не принимайте ванну с этими травами дольше 15 минут;
• 10 суток подряд принимайте ванны с валерианой. 200 грамм ее корневищ прокипятите в 1 литре воды. Вылейте состав в ванну.

Особенности лечения глиной

За несколько часов перед тем, как лечь спать, применяйте это природное средство. Что именно необходимо делать? Лепите всевозможные фигуры со скругленными краями. Такое занятие успокаивает нервную систему, давая мозгу установку на отдых.

Также вы можете провести косметические процедуры обертывания. Достаточно будет 5-7 сеансов. Вам потребуется половина стакана белой глины, 10 мл. настоя тысячелистника, одна треть стакана кипятка. Соедините все это в эмалированной посуде и перемешивайте до однородной смеси. Состав нужно держать по 15-20 минут на висках и лбу. Не забудьте заранее положить кашицу в салфетку.

Источник: https://PsySon.ru/bolezni-sna/bessonnica/narodnye-metody.html