Судороги мышц ног по ночам причины, лечение

Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. 

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

1. Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
2. Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
3. Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
4. Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
5. Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
6. Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
7. Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

1. Стрессовым состоянием, при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
2. Длительным приемом лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
3. Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
4. Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
5. Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
6. Повышенным потоотделением, которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Лечение судорог в ногах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

Лечение включает:

• воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
• диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:

1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

1. Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
2. Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
3. Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Профилактика

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
4. Откажитесь от курения.
5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

Источник: http://simptomy-lechenie.net/sudorogi-nog-chto-delat/

О чем говорят судороги ног в ночное время и что с этим делать?

Основные симптомы: Судороги

Практически все люди хотя бы раз в жизни сталкивались со спазматическими явлениями в ногах, когда происходит болезненное неконтролируемое сокращение мышц. Судороги в ногах ночью обычно возникают внезапно, значительно ограничивая подвижность человека. Многие задаются вопросом в таких ситуациях, что делать, если ночью ноги сводит судорогой.

Больше всего спазмам подвержены мышцы икр ног и пальцы. Существует множество причин судорог в ногах ночью, в зависимости от которых подбирается лечение в каждом конкретном случае. Симптомы чаще всего наблюдаются во время сна.

Спазмы в голенях ног могут вызывать совершенно разные причины

Разновидности ночных судорог

Вне зависимости от типа и проявления спазмы являются реакцией организма на какие-либо раздражители внутри или снаружи. Распространена следующая классификация судорог:

1. тонические (мышцы фиксируются в неправильном положении на достаточно длительный промежуток времени – от 4 минут и более, блокируется управление конечностью, а движения приносят значительную болезненность);
2. клонические (судороги мышц ног кратковременного течения, при которых происходит оттягивание конкретных мышечных групп).

В других источниках спазмы подразделяются на:

• локализованные (судорожное проявление наблюдается в определенной мышце, и боль фиксируется в этом месте, другие мышцы не затрагиваются);
• генерализированные (поражению подвергается все мышечная система конечности, обычно является проявлением какого-либо тяжелого заболевания).

Обратите внимание! Если судороги принимают затяжной характер или проявляются часто, можно предположить наличие серьезных сбоев в работе организма. Часто бывают судороги ног по ночам у пожилых людей, исток которых кроется в возрасте пациента.

От чего сводит ноги

Среди основных предпосылок, которые могут стать причиной спазма ног по ночам, выделяют следующие состояния:

• обезвоженность организма (с водой выходят нужные электролиты и ионы);
• повышенное потоотделение;
• в головном мозге формируются двигательные импульсы (возникает в инсультном состоянии, при поражениях нервной системы или отравлении спиртосодержащей продукцией);
• локальное кислородное голодание (при этом кровообращение в локализованных сосудах сильно нарушается);
• высокие температуры (встречается при перегреве, заболевании или солнечном ударе);
• остеохондрозы (при нарушении в функционировании суставов отдельные нервные окончания могут неправильно работать, за счет чего мышцы рефлекторно сокращаются);
• гипокалиемия (может наблюдаться при долгом употреблении мочегонных средств или гормональные препаратов);
• невралгии (миозиты, грыжи позвонков, радикулит, полиомиелиты, склерозы);
• гипомагнезмия (может развиваться при употреблении средств, мешающих нормальному всасыванию магниевых ионов);
• стрессовые ситуации (стрессы могут вызвать недостаток кальция);
• диеты с повышенным содержанием протеинов (белки блокируют усвоение кальция);
• беременность (судороги ног при беременности – частое явление, так как плод давит на кровеносные сосуды и нервные окончания у женщин).

Судороги могут быть симптомами различных заболеваний, в том числе и серьезных осложнений беременности

Причинами судорог по ночам также могут стать состояния, связанные с повышенной импульсацией мозга (при эпилепсии, психозах, травмами черепа или мозга), пониженным количеством АТФ (при сердечной недостаточности, варикозе, сахарном диабете).

Первая помощь при мышечных судорогах

При возникновении спазмов состояние можно быстро облегчить, снять болевой синдром и неприятные ощущения. Для этого можно:

1. пройтись по холодной поверхности;
2. лечь или сесть, вытянуть ногу со спазмом и потянуть ступню на себя;
3. сделать массаж голени;
4. выпить таблетку аспирина для нормализации локального кровообращения и снятия тонуса;
5. можно уколоть пораженное место иголкой (особенно если спазм наблюдается в икрах; лучше, чтобы процедуру провел специалист).

Можно также сделать легкую гимнастику для ног и повращать руками пальцы ног и ступни, чтобы улучшить приток крови. Можно сгибать и разгибать ногу до тех пор, пока приступ не исчезнет.

Совет! Если в месте, где спит человек, холодно, после облегчения приступа рекомендуется надеть теплые носки или гольфы.

Спазмы ног при беременности по ночам – обычное и часто встречающееся явление, не имеющее опасности.

Способы лечения судорог

Перед подбором терапии следует точно выявить причину, почему ночью сводит ноги судорогой. Обычно при лечении учитывается природа основного заболевания.

Часто в качестве сопутствующего лечения назначается корректирование диеты так, чтобы в ней было больше витаминов.

Особенно нуждается человек, у которого есть ножные спазмы, в витаминах группы В, D и Е, которые можно получать через минеральные таблетки.

Судороги появляются из-за недостаточного кровообращения в мышцах, особенно во время физического напряжения

Медикаментозное лечение

Лекарства, которые направленно действуют против судорог, в настоящее время еще не разработаны. При этом если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги в икрах ног, терапия направлена на устранение основного недуга.

Направленно действовать на такой симптом, как судороги, могут витаминно-минеральные комплексы, так как спазмы – распространенный признак авитаминозов, когда не хватает микроэлементов. Предупредить появление ночных судорог могут препараты магния (например, Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с цитратом магния и Баклофен).

Среди витаминно-минеральных комплексов хорошо себя зарекомендовали Компливит, Алфавит, Кальций Д3 Никомед и Магне-В6. Полезно их принимать и детям как профилактику, когда есть нехватка полезных веществ.

Обратите внимание. Чтобы снять болевые ощущения, можно воспользоваться мазью Финалгон. Лекарство быстро избавит от неприятных симптомов.

Терапия судорог в домашних условиях

Облегчить мышечные подергивания можно, выполняя следующие рекомендации:

1. Прием ножных ванн с контрастной температурой, либо обтирание (обливание) кожи ног горячей и холодной водой непосредственно перед сном. Данная процедура поможет улучшить микроциркуляцию крови в ногах. Улучшить эффект от принятия ножных ванн можно, используя вместо обычной воды отвары трав – хвоща полевого, мяты перечной или обыкновенной, валерианы.
2. Употребление в пищу большего количества бобовых, зерновых, зелени, сухофруктов, овощей, отрубей, печени рыб (особенно трески), авокадо, творога и кисломолочной продукции. Нужно это особенно учитывать при коррекции питания у ребенка.
3. Выполнение комплекса гимнастических движений – хождение утром на носочках, на пятках, на внутренних и внешних частях ступней, шевеление пальцами ног и приседания. Это поможет улучшить состояние мышц и сократить частоту судорог.

В этом состоит основной принцип того, как лечить в ногах судороги по ночам.

Лечение судорог проводят в зависимости от основного заболевания. Положительный эффект оказывают тепловые процедуры, местный массаж, четкий режим работы и отдыха

Лечение народными средствами

Для уменьшения судорог и частоты их появления эффективны некоторые средства нетрадиционной медицины. Лечение народными средствами направлено на купирование симптомов. Лучше проводить терапию по рекомендации лечащего врача.

Можно на 30 минут на икроножную область нанести теплый медовый компресс и укутать ногу. По окончании времени мед смывается водой. Хорошо помогает рецепт при спазмах у ребенка.

Можно смазывать подошвенные части ног перед сном концентрированным отжатым соком лимона и не смывать. Курс применения данного втирания составляет 7-14 дней.

При варикозе в старости можно растирать болезненные сосуды дважды в день разбавленным яблочным уксусом из расчета 2 столовые ложки кислоты на стакан чистой воды. Курс применения – 30 дней.

Чтобы судороги не возникали ночью, можно нанести на время сна мазь из желтка, чайной ложи скипидара и столовой ложки яблочного уксуса. С утра можно смыть остатки средства. Аналогично можно использовать порошок из натуральной горчицы без добавок и усилителей вкуса.

Помочь при спазмах может вазелиновая мазь. Для ее приготовления нужно смешать часть сока чистотела с 2 частями основы. Наносится смесь непосредственно при появлении спазмов в лечебных целях.

Хорошо себя зарекомендовала в лечении икроножных судорог трава гусиная лапчатка. В литр кипятка добавляется 4 столовые ложки травы. Смесь варится на медленном огне 5 минут, остужается, фильтруется.

Отвар выпивается за день в несколько приемов. Можно также заварить траву в стакане молока (на стакан добавляется щепотка травы). Молоко выпивается в горячем состоянии трижды в сутки.

Судорога исчезнет при этом быстро.

Упражнения от ночных судорог

Существует комплекс упражнений, применяя который, можно снизить частоту спазмов и их болезненность. Помогают следующие движения, если свело ногу:

1. В лежачем положении ноги вытягиваются, а стопы одновременно оттягиваются назад.
2. В положении лежа можно несколько раз в прямом и обратном направлении крутить ногами, имитируя езду на велосипеде.
3. Руки вытягиваются вдоль тела. Поочередно в натянутом положении ноги поднимаются вверх. Во время выполнения упражнения ногу нужно придерживать руками и потягивать на себя.
4. Несколько раз поочередно подниматься на носочки и опускаться (эффективно, если судороги у беременных).
5. Лежа или сидя можно вращать и сгибать стопы в разных направлениях.

Чтобы привести в более растянутое состояние икроножные мышцы, полезно пальцы на ступнях приподнять на какой-либо выступ (например, книги), и, держась за стол или стул, выполнить комбинацию:

• на несколько секунд прижать пятки к полу;
• свести носки вместе, пятки развести и также прижать их к полу;
• развести носки, свести пятки и повторить действие.

Совет! При ощущении того, что скоро возникнет судорога, можно сразу потянуть пальцы ног на себя для купирования. При припадках облегчить симптом можно, отведя ногу назад и уперев пальцы в пол (при этом нужно создать давление на стопу от собственного веса). В этом состоит принцип того, как ночью избавиться от судорог в ногах быстро и просто.

Регулярные несложные упражнения помогут избежать неприятных ощущений в ногах по ночам

Профилактические меры

Чтобы минимизировать риск развития боли, когда бывают судороги в ногах, следует предпринять меры:

• не нагружать ноги сверх меры (для людей в возрасте старше 40 лет);
• уменьшить потребление кофе, сладкого и газированных вод;
• прекратить курить (частая причина, почему сводит ноги судорогой);
• обогатить употребляемую пищу кальцием и магнием;
• делать гимнастику и растирания (если нет варикозного расширения вен);
• утеплять ноги во время сна;
• принимать контрастные ножные ванночки каждый день к вечеру;
• минимизировать стрессовые ситуации (актуально для тех, кому за 50).

Судороги – неприятное и болезненное явление, отчего может нарушаться нормальный сон. При выполнении простых упражнений и корректировании диеты можно избавиться от недуга.

При частых спазмах, которые подавить сложно простыми действиями, следует проконсультироваться с врачом, так как ночные судороги могут быть проявлением тяжелых болезней.

Обычно причина и лечение судорог в ногах ночью неразрывны – от первого зависит второе. Распространены судороги в ногах при беременности.

» Симптомы » О чем говорят судороги ног в ночное время и что с этим делать?

Источник: http://Simptom-Lechenie.ru/o-chem-govoryat-sudorogi-nog-v-nochnoe-vremya-i-chto-s-etim-delat.html

Ночные судороги ног у женщин, мужчин и пожилых: от чего сводит мышцы, как лечить конечности

Если в ночное время суток сводит нижние конечности, это тревожный симптом, что со здоровьем человека не все в порядке.

С таким неприятным состоянием сталкиваются порядком 60% человек, причем большая их часть по этой причине страдает хронической бессонницей.

Необходимо определить этиологию патологического процесса и своевременно ее устранить, в противном случае симптоматика лишь усугубляется, дополняется другими переменами общего самочувствия.

Непроизвольное сокращение или чрезмерное напряжение одной или нескольких мышц в медицине называется судорогой.

По сути, это кратковременный мышечный спазм, который значительно снижает подвижность конечности, доставляет болезненные ощущения и острый внутренний дискомфорт.

В патологический процесс вовлечена одна или несколько мышц, расположенные в руках, ногах, животе, шее. Чтобы вернуть нормальное движение ног и восстановить спокойный сон, важно не медлить с поиском первопричины, началом комплексного лечения.

https://www.youtube.com/watch?v=b9X8KYBMGxs

Если регулярно беспокоят судороги ног по ночам, нельзя оставлять без внимания такой неприятный симптом.

Чаще в патологический процесс вовлекаются мышцы икр ног и пальцы ступней, которые при дневном времени суток не испытывают аналогичного дискомфорта. Явление временное, но опасное; пугает систематичностью рецидивов.

Для ускорения постановки окончательного диагноза необходимо подробно выяснить, какими бывают судороги в ногах ночью. Классификация в зависимости от типа и проявления спазма такова:

1. Тонические судороги. Если пациент занимает неудобную позицию ног и не меняет ее более 4 минут, управление конечностью значительно ограничивается, преобладает острый болевой синдром.
2. Клонические. Спазм преобладает при случайном или принудительном вытяжении мышечных структур, имеет кратковременное течение.
3. Локализованные. Очаг патологии единичный – страдает только одна мышца, тогда как другие не вовлекаются в патологический процесс.
4. Генерализированные. Это следствие серьезной патологии всей мышечной системы ноги, при этом столь неприятный симптом беспокоит длительный временной интервал.

Какой бы формы недуг ни преобладал, в любом случае требует своевременной диагностики и последующего лечения. Если страдают икроножные мышцы, причины могут быть физиологическими и патологическими, причем в последнем случае требуют комплексного обследования при стационаре. Чтобы быстро подавить судороги ночью, начать лечение необходимо с визита к участковому терапевту.

Причины судорог в ногах ночью

Проблема в организме существует и может свидетельствовать о кратковременном воздействии провоцирующего фактора или негативном влиянии опасной патологии, склонной к рецидивированию. Среди основных причин ночных спазмов врачи выделяют такие клинические картины:

• обезвоживание организма с крайне нежелательной потерей электролитов и ионов вместе с жидкостью;
• нарушенное потоотделение;
• интоксикация спиртосодержащей продукцией;
• излишняя зашлакованность органов ЖКТ;
• кислородное голодание;
• генетическая предрасположенность (наследственный фактор);
• длительное воздействие повышенных температур (на улице либо в помещении);
• гипокалиемия, как следствие длительного приема гормонов и диуретиков;
• невралгия (миозит, межпозвоночная грыжа, радикулит, полиомиелит, склероз);
• длительное присутствие стрессовых ситуаций;
• гипомагниемия;
• косолапость;
• полиневрит;
• прием некоторых противозачаточных средств;
• железодефицитная анемия;
• варикозное расширение вен;
• профессиональные занятия спортом;
• преобладающий в организме авитаминоз;
• чрезмерные физические нагрузки в дневное время суток;
• беременность.

Представительницы слабого пола пополняют группу риска. Такая проблема со здоровьем встречается чаще у беременных, когда в организме происходят застойные явления, имеет место удвоенный кровоток и повышенная нагрузка на нижние конечности.

Если судороги появились в начале первого триместра, это нормальная реакция на зарождение новой жизни.

Когда неприятный симптом беспокоит на более солидном акушерском сроке, как вариант, могут преобладать такие заболевания и патологические состояния беременного организма:

• варикозное расширение вен;
• токсикоз, спровоцированный острой нехваткой витаминов, минеральных веществ;
• дефицит магния, калия и кальция;
• внутриутробные патологии;
• тахикардия и другие патологии сердечно-сосудистой системы;
• повышенный уровень холестерина крови;
• почечная недостаточность.

Чтобы при спазмах ног прибегнуть к помощи консервативного лечения, требуется проконсультироваться с акушер-гинекологом, поскольку присутствие отдельных медицинских препаратов может лишь усугубить состояние женщины, нанести существенный урон внутриутробному развитию плода. Заниматься в домашних условиях самолечением опасно для здоровья матери и еще не рожденного ребенка.

В пожилом возрасте

Ночные спазмы при такой клинической картине становятся неприятными симптомами других заболеваний организма хронического характера или являются типичным состоянием необратимого процесса старения. С возрастом меняется размер сухожилий, в результате чего пациента начинают беспокоить ночные судороги, которые периодически напоминают о себе и в дневное время суток.

Медикаментозной терапии, как таковой, не предусмотрено, врачи же рекомендуют проходить курс массажа, придерживаться несложных правил профилактики.

В последнем случае желательно отказаться от вредных привычек, употреблять больше витаминов и повысить физическую активность.

Для получения питательных для хрящей веществ врач прописывает поливитаминные комплексы и ограничивает воздействие провоцирующих факторов.

Что делать, если ноги сводит судорогой ночью

Чтобы свести количество ночных приступов к минимуму, при первой симптоматике требуется обратиться к специалисту и совместно определить этиологию патологического процесса. В противном случае, обеспечить долгожданный баланс будет особенно сложно, практически невозможно. Если не оставляют судороги по ночам, вот какие рекомендации дают компетентные специалисты:

1. Пересмотреть повседневное питание, отказаться от строгих диет и голодовок. Пополнить поступление в кровь таких ценных микроэлементов, как магний, калий, кальций, железа (в случае последнего необходимо повысить процесс всасывания и усвоения организмом).
2. Очень важно полностью отказаться от повседневной носки неудобной и узкой обуви, которая длительное время фиксирует неправильное положение ступни, оказывает ненужную нагрузку на суставы и сухожилия, доставляет острый болевой синдром.
3. Необходимо навсегда избавиться от вредной привычки сидеть в позе «нога на ногу», поскольку в таком случае прогрессируют застойные явления крови, чреватые ночными судорогами, онемением конечностей.
4. При локальном нарушении циркуляции крови ног необходимо повысить физическую активность в дневное время, например, чаще бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки на далекие расстояния. Очень важно избегать нервных перенапряжений, затяжных стрессовых ситуаций.
5. Необходимо выполнить ряд лабораторных исследований (мочи и крови) для определения основного заболевания, которое как раз и могло спровоцировать ночные судороги в ногах. Это не только нарушенный метаболизм, но и сахарный диабет, гипопаратиреоз, болезнь Паркинсона, инфекционные заболевания.
6. В качестве «скорой помощи» требуется выполнить провести быстрый массаж сведенной икры ноги либо проделать вращающие движение области ступней (чтобы растягивать спастические мышцы).
7. Устойчивую положительную динамику обеспечивают ножные ванны с морской солью, которые обладают не только антисептическим, но и общеукрепляющим, регенерирующим, успокоительным эффектом.

Ночные судороги ног можно устранить консервативными методами, но делать это, если столь неприятный симптом начал напоминать о себе с особой регулярностью.

Домашнее самолечение полностью исключено, врачи предусматривают комплексный подход к проблеме со здоровьем, который начинается с подробной диагностики и выявления первопричины недуга.

Что касается перорального приема медикаментов, при ночных судорогах уместно привлечение представителей таких фармакологических групп:

• препараты магния: Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с цитратом магния, Баклофен (для укрепления структуры хрящей и сухожилий, избавления от признаков авитаминоза);
• поливитаминные комплексы: Компливит, Алфавит, Магне-В6 (для повышения местного иммунитета, ускорения процесса выздоровления и избавления от столь неприятной ночной симптоматики).

Упражнения

Чтобы исключить появление ночных судорог, врачи рекомендуют пациентам перед сном выполнять несложные физические упражнения. Это одновременно лечение и профилактика, которая требует исключительно временных затрат. Ниже представлены элементарные движения, при регулярном выполнении которых можно сократить число болезненных приступов. Итак:

1. Опираясь на ступни, необходимо присесть на корточки. Поддерживая корпус руками, выполнять плавное перемещение с носков на пятки и обратно (при этом обязательно тянуться). Необходимо выполнить 3 подхода по 10 – 15 повторений.
2. В положении стоя требуется плотно прижать пятки к полу и перенести на них тяжесть всего корпуса. Замереть в такой позиции на 15 – 20 секунд, после сделать перерыв, повторить еще 2 подхода.
3. Еще одно полезное движение необходимо выполнять по такому принципу: носки ступней сведены, а пятки расположены врозь. Потом предстоит изменить положение корпуса с точностью до наоборот. Выполнять упражнение на протяжении минуты, потом перерыв и еще 2 аналогичных подхода.

Лечение судорог ног в пожилом возрасте

Если в пенсионном возрасте появление ночных судорог связано с недостатком микроэлементов в организме, восполнить дисбаланс поможет интенсивная витаминотерапия.

Прием любых медикаментов необходимо предварительно обсудить с лечащим врачом, поскольку при наличии внутренних заболеваний хронической формы не исключено лекарственное взаимодействие с основными медицинскими препаратами.

Если состояние пожилого пациента некритическое, можно и вовсе отказаться от медикаментозной терапии, а соблюдать такие предписания врачей в своей повседневной жизни:

1. Бывать на свежем воздухе, совершать далекие пешие прогулки без участия посторонней опоры для тела.
2. Изменить суточный рацион, обогатить его продуктами с емким содержанием магния, калия, кальция.
3. Своевременно лечить основные заболевания, который как раз и провоцируют регулярное появление ночных судорог.
4. Распределять физическую нагрузку на позвоночник, в дневное время всячески избегать стрессов и нервных потрясений.
5. Использовать методы альтернативной медицины строго по рекомендации лечащего врача, например, выполнять ножные ванночки с отваром тимьяна или готовить успокоительное для гормона стресса (кортизола) из корня валерианы.

Народные средства

Методы альтернативной медицины в успешном лечении судорог ног играют лишь второстепенную роль, способны подавить неприятный ночной приступ исключительно на ранней стадии недуга.

Такая домашняя терапия вызывает меньше побочных явлений, главное – предварительно удостовериться, что в организме отсутствует аллергическая реакция на главный ингредиент. С помощью народных рецептов можно устранить неприятную симптоматику и ее первопричину в организме пациента.

Вот несколько эффективных рецептов для питания нервных клеток и восстановления хрящей, сухожилий:

1. Растворить в 1 ст. воды 2 ст. л. яблочного уксуса, хорошенько перемешать состав. После этого интенсивно растереть икры перед сном, обязательно обеспечить так называемый согревающий эффект (требуется укутать ноги в одеяло). Лечиться таким народным способом предстоит на протяжении месяца, после сделать перерыв на несколько дней. Неприятная симптоматика проходит уже на 3 – 5 ночь, нормализуется некогда нарушенная фаза сна.
2. В одной емкости требуется соединить сырой яичный желток (предварительно его разболтав), 1 ч. л. скипидара, 1 ст. л. яблочного уксуса, тщательно перемешать, пока на поверхности лекарства не сформируется пенка от желтка. Готовым лечебным составом требуется интенсивно натирать ноги перед сном в тех зонах, где возникают ночные судороги. Курс интенсивной терапии – 2 – 3 недели.
3. Необходимо соединить 1 часть свежего сока чистотела и 2 части вазелина, интенсивно перемешать до состояния однородности. Наносить готовый состав при ночных судорогах, интенсивно втирать в кожу до полного впитывания. После обязательно укутать ноги теплым одеялом.
4. При отсутствии аллергической реакции на продукты жизнедеятельности пчел рекомендуется натереть больные икры жидким медом (нанести тонкий слой и хорошенько растереть), после укутать целлофаном и согреть теплым одеялом. Процедуру проводить перед сном, а утром после пробуждения необходимо принять душ.

Чтобы исключить неожиданное появление ночных судорог и снижение продолжительности фазы сна, врачи рекомендуют своевременно позаботиться о мерах профилактики, изменить привычный образ жизни и отдельные привычки. Особенно это касается людей с генетической предрасположенности к периодическим спазмам икроножных и других мышц конечностей. Вот о каких профилактических мероприятиях идет речь:

• полностью отказаться от вредных привычек (не курить, не распивать спиртные напитки, контролировать прием медицинских препаратов, не заниматься самолечением);
• важно не кушать на ночь, избегать систематического переедания (желательно придерживаться постной лечебной диеты);
• своевременно лечить основные заболевания, например, варикозное расширение вен, геморрой, патологии сердечно-сосудистой системы;
• равномерно распределять нагрузку на позвоночник в дневное время суток, избегать стрессов, эмоционального перенапряжения, шоковых состояний;
• принимать витамины и поливитаминные комплексы, особенно в период сезонного авитаминоза (речь идет о поступлении в организм калия, кальция, магния, железа);
• особенно полезен массаж икроножных мышц после трудового дня, можно дополнительно использовать мази и кремы типа лекарственного препарата Троксевазин.

Источник: https://sovets.net/16872-nochnye-sudorogi-nog.html

Почему возникают и как избавиться от судорог в ногах по ночам

Судороги в ногах – непроизвольное сокращение (спазмы) мышечных волокон, которое характеризуется сильным болевым синдромом. Судороги в ногах ночью — достаточно распространенное явление. Они возникают преимущественно в ночное время, являются очень болезненными и пугают своей внезапностью.

Данный симптом может возникнуть в любом возрасте, однако обычно наблюдаются у пожилых людей после 55 лет. Причин, вызывающих такое состояния, очень много, поэтому ответить прямо на вопрос, почему сводит ноги по ночам, сразу невозможно. Считается, что ночные судороги возникают у пожилых людей в результате возрастных изменений в организме.

Однако болезненные спазмы мышц также могут свидетельствовать о различных патологиях, которые нуждаются в срочной коррекции.

Что такое судороги и почему они возникают по ночам?

Так что собой представляют судороги? Почему сводит ноги по ночам?

Судороги — это реакция организма на разные раздражители эндогенного или экзогенного характера. Существует следующие виды спазмов:

1. Тонические спазмы возникают в результате неправильного положения мышц в течение некоторого времени около 5 минут и более. При этом происходит угнетение двигательной активности ног, что вызывает сильную нестерпимую боль.
2. Клонические спазмы носят кратковременный характер и характеризуются отведением определенной группы мышц.

Также существует другая классификация спазмов:

• общие или генерализированные судороги, в результате которых поражается вся мышечная система (обычно возникают вследствие серьезного заболевания);
• местные или локализированные (спазмы и боль появляются в определенной мышце, однако другие мышцы не затрагиваются).

Внимание! Если судороги возникают часто и имеют продолжительный характер, то можно предположить о наличие серьезных заболеваний. Частые судороги по ночам наблюдаются, как правило, у пожилых людей и обуславливаются возрастными изменениями в организме.

Основными причинами спазмов являются:

• дегидратация (обезвоживание организма);
• гипергидроз (повышенная потливость);
• двигательные импульсы, развивающиеся в головном мозге (наблюдаются в прединсультном состоянии, при поражениях нервной системы или алкогольной интоксикации);
• кислородное голодание (развивается в определенных сосудах и ведет к нарушениям кровообращения в них);
• перегрев при солнечных ударах, повышается температура тела при перегреве;
• остеохондроз (при повреждениях отдельных нервных окончаний, в результате чего происходит рефлекторное сокращение мышц);
• гипокалиемия (недостаток калия) развивается вследствие длительного приема гормональных и мочегонных средств;
• разнообразные невралгии (позвоночные грыжи, полиомиелиты, миозиты);
• стрессы и психо — эмоциональные состояния (вызывают нехватку кальция);
• гипомагнезмия (нехватка магнезия) возникает при приеме препаратов, препятствующих нормальному всасыванию микроэлементов (ионов магния);
• протеиновые диеты, которые препятствуют усвоению кальция;
• беременность (плод сдавливает кровеносные сосуды и нервные окончания у матери, что вызывает спазмы).

Однако основная причины, провоцирующая возникновение судорог в ночное время — недостаток важных микро и макроэлементов, которые участвуют в проводимости нервных импульсов из центральной нервной системы к мышечным волокнам. Иногда ситуация усугубляется дефицитом витаминов группы В и D.

Механизм развития ночных спазмов

Вышеназванные причины способствуют возникновению мышечных спазмов. Таким образом, вследствие значительного переутомления и нагрузок наблюдается снижение энергетических соединений, одним из которых является АТФ.

Помимо этого, в мышечных тканях скапливаются продукты метаболических реакций (молочная кислота).

Это приводит к нарушению расслабления мышечной ткани, что совместно с их пониженной возбудимостью приводит к неожиданным спазмам.

Ночные судороги могут возникнуть в результате нарушения нервной координации мышц. Данное явление также может наблюдаться на фоне общего переутомления, приема некоторых лекарственных средств и при нарушениях метаболизма. Следствием таких состояний является низкий порог возбудимости мышц и их спазмирование в результате совсем незначительных нервных импульсов.

При сердечно — сосудистых заболеваниях, разнообразных воспалительных процессов в организме, варикозном расширении вен и тромбофлебите нарушаются обменные процессы в мышечной ткани в результате кислородного голодания и нехватке питательных веществ. Это приводит к внезапным сокращениям мышц.

Чаще всего мышечные спазмы наблюдаются в ночное время. Это обусловлено тем, что ночью все процессы в организме заторможены, а организм отдыхает после продолжительного рабочего дня. Однако существуют органы, которые никогда не отдыхают и контролируют жизненно важные процессы.

Если сила кровотока бывает сниженной, то в условиях еще большего кислородного голодания могут появиться внезапные спазмы мышечных волокон.

Помимо этого, во время ночного отдыха активность головного мозга возрастает, что демонстрируется фазой быстрого сна с двигательной активностью.

В отдельных неблагоприятных случаях совсем незначительное возбуждение нервных клеток приводит к ночным судорогам.

Предвестники мышечных спазмов

Специалисты утверждают, что ночные спазмы наблюдаются у здоровых людей внезапно и безо всякой причины. Такой вид судорог не требует лечения, а только принятия некоторых мер в момент самих спазмов. Несмотря на это существенное число мышечных сокращений возникает на фоне определенных ситуаций.

Итак, предвестниками судорог могут быть:

1. Изменение двигательной активности. Например, у людей подолгу сидящих за компьютером резкие активные движения могут вызвать сокращение мышечной ткани, а у активных людей долгое бездействие и отсутствие движений.
2. Длительный психо — эмоциональный статус. У восприимчивых натур психо — эмоциональное напряжение может вызвать ночное сокращение волокон.
3. Обострение хронических заболеваний. Обострения любых хронических недугов могут спровоцировать это явление.
4. Переохлаждение или долгое нахождение в неблагоприятных климактерических условиях. Например, переохлаждение может вызвать судороги, особенно на фоне нехватки минералов и микроэлементов.

Первая помощь при спазмах мышечных волокон

Поскольку судороги возникают внезапно, то необходимо принять меры для их быстрого купирования. Ведь судороги — это не только боль, это еще и резкое обездвиживание, и потеря координации. В такие моменты может произойти много непредвиденных ситуаций. В ночное время человек может резко проснуться от боли, которую также необходимо быстро устранить.

Как избавиться от судорог в ногах? Что делать, чтобы прекратить спазм?

Для этого необходимо:

• опустить ноги на холодный пол и даже попытаться пройтись по нему;
• сесть или даже лежа вытянуть ногу и потянуть стопу на себя;
• произвести несколько массажных движений стопы и голени;
• принять таблетку аспирина;
• уколоть смазмированный участок острым предметом (особенно при спазме в икроножных мышцах).

Можно сделать несколько вращающих упражнений стопой, чтобы улучшить кровообращение. Можно вращать, сгибать и разгибать ступню, пока спазм не прекратится. Если в спальне холодно, то во избежание приступа можно надеть теплые шерстяные носки. У беременных спазмы — обычное явление, не представляющее угрозу для матери и плода.

Лечение судорог

Прежде чем приступить к лечению, необходимо провести диагностику и выявить причину, вызвавшую явление. Если спазмы вызваны единичными случаями как такового лечение не понадобится.

Однако если приступы наблюдаются часто и вызваны определенной причиной, то необходима сопутствующая терапия.

Как правило, она заключается в коррекции рациона, в него должны входить как можно больше витаминов группы В, D, Е, минералов и макроэлементов.

Медикаментозная терапия

В настоящее время нет таких лекарств, которые могли бы нацелено купировать приступ. Если спазм вызван определенным заболеванием, то медикаментозная терапия призвана устранить причину недуга, а затем и его следствие.

Устранить сокращение мышц могут витамино — минеральные комплексы, поскольку судороги — это признак дефицита определенных витаминов и минералов. Предотвратить ночные приступы могут препараты:

• Мидокалм;
• Баклофен;
• Магнерота;
• Солгар;
• Натурал Калм.

Из витаминно — минеральных комплексов:

• Кальций Д3;
• Магне- В6;
• Алфавит;
• Никомед;
• Компливит.

Внимание! Чтобы купировать приступ можно использовать мазь Финалгон.

Лечение спазмов в домашних условиях

Быстро избавиться от судорог можно использую следующие методы:

• Использование контрастных ножных ванн. Также можно делать обливание ног холодной, а затем теплой водой. Контрастная процедура улучшает кровообращение в ногах и препятствует сокращению мышц. Можно в ванночку для ног добавить экстракт ромашки, шалфея или мяты перечной.
• Потреблять в больших количествах бобовые и зерновые продукты, зелень, овощи, фрукты, отруби, печень трески, авокадо, кисломолочной продукции, творог и молоко.
• Проведение физических упражнений. Так, рекомендуется по утрам ходить на пятках, на внешних и внутренних сторонах стопы, на носочках, шевелить пальцами и приседать. Это улучшает здоровье мышц и препятствует их сокращению.

Лечение рецептами народной медицины

Для лечения сокращений мышц рецептами народной медицины необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Существует масса народных рецептов, мы отобрали лучшие из них.

Приготовить медовую мазь, нанести ее на больное место и укутать теплой тканью или шарфом. Держать полчаса, затем промыть теплой водой.

На ночь смазать подошвы стоп очень концентрированным соком лимона, оставить на ночь и не смывать. Курс лечения каждый день на ночь в течение двух недель.

При варикозе и судорогах растирать голени яблочным уксусом в пропорции две столовые ложки на один стакан чистой воды. Оставить на ночь, утром смыть уксус. Длительность лечения — один месяц. Вместо уксуса можно использовать порошок горчицы.

Вазелиновую мазь смешать с соком чистотела в пропорциях 2:2. Наносить мазь во время приступа на пораженную область.

Чтобы предотвратить ночные приступы можно нанести на ночь на стопы и икры мазь из яичного желтка, одной чайной ложки скипидарной мази и столовой ложки яблочного уксуса. Утром смыть мазь.

Очень эффективна для предотвращения приступов трава лапчатка гусиная. В один литр кипяченой воды добавляют четыре столовых ложек лапчатки. Смесь томить на огне пять минут, затем остудить и процедить.

Отвар надо выпить в течение одного дня в несколько приемов. Вместо кипятка можно заварить растение в стакане молока. На один стакан добавляют щепотку травы.

Молоко разделить на три приема и выпить в течение дня.

Гимнастические упражнения

Комплекс упражнений, приведенный ниже, поможет предотвратить возникновение ночных приступов:

1. Лечь на пол, вытянуть ноги и одновременно оттянуть ступни назад.
2. Имитировать езду на велосипеде. Для этого необходимо лечь на пол, ноги согнуть в коленях и поочередно прокручивать воображаемые педали.
3. Вытянуть руки вдоль плеч, по очереди натягивать ноги и поднимать их вверх.
4. Подниматься и опускаться на носочках, аккуратно балансируя, то на пятках, то на носочках.
5. В положении лежа вращать стопами, сгибать и разгибать их.

Можно приподняться на какой-нибудь выступ, держась за стол, выполнять следующие упражнения:

• прижать пятки к полу в течение нескольких секунд;
• прижать носки вместе, пятки развести и прижать их к полу;
• развести носки, соединить пятки и повторить упражнение.

Важно! Если возникло ощущение близкой судороги, следует сразу же потянуть пальцы ноги к себе. При приступах можно отвести ногу назад и опереться пальцами в пол (необходимо собственным весом тела надавить на стопу).

Профилактика

Чтобы предотвратить и снизить частоту приступов следует предпринять следующие меры:

• не перегружать нижние конечности (особенно людям пожилого возраста);
• уменьшить потребление кофе, мучного, сладкого и газированной воды;
• бросить курить, поскольку никотин является частой причиной приступов;
• сбалансировать свой рацион продуктами, которые богаты кальцием, магнием, калием;
• регулярно проводить гимнастику;
• надевать на ночь теплые носки;
• избегать переохлаждения, особенно нельзя допускать замерзания ног;
• делать контрастные ванночки для ног;
• избегать стрессовых ситуаций.

Судороги — болезненное и мучительное явление, которое может препятствовать нормальному ночному отдыху. При частых мышечных сокращениях, которые не поддаются купированию, необходима квалифицированная медицинская помощь, поскольку это явление может быть тревожным симптомом серьезного недуга.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://ZaSpiny.ru/tkani/sudorogi-v-nogah-nochyu.html