Кофе с зеленым чаем для похудения

Чай и кофе для похудения: привычное с полезным

Чай – поистине уникальный напиток. Он обладает богатым вкусовым разнообразием, различными целебными свойствами. За чашечкой черного чая собираются друзья для общения, зеленый чай призван успокаивать нервную систему, холодный фруктовый чай избавит от жажды в жаркую погоду.

Этот напиток благоприятно влияет не только на нервную систему и настроение, но и на фигуру. Не менее любим и популярен кофе. Но как же среди всего вкусового и сортового спектра выбрать тот чай и кофе, которые помогут похудеть? Попробуем разобраться.

Свойства кофе и чая

Практически все употребляют чай каждый день, но мало кто задумывается о его влиянии на нас и наш организм. Каким же воздействием он обладает? Чай способствует:

• Выводу токсинов из организма;
• Улучшению состояния кожи;
• Ускорение метаболизма;
• Сжиганию жиров;
• Улучшению физического самочувствия;
• Укреплению иммунитета.

Помимо этого чай, как и кофе, оказывает слабительный и мочегонный эффект, благодаря которым и уходят килограммы. Но стоит быть осторожным и не злоупотреблять, иначе можно вместо стройной фигуры приобрести обезвоживание, авитаминоз, диарею, землистый цвет лица и тусклые волосы.

Кофе, в свою очередь, благотворно влияет на ускорение обмена веществ и притупление аппетита. Но его второе свойство на некоторых оказывает и обратный эффект, поэтому следует учесть индивидуальные показатели организма. Считается, что благодаря кофе можно избежать сахарного диабета, болезни Паркинсона, некоторых видов онкологических заболевания.

При злоупотреблении же могут появиться раздражительность, тревожность, нервозность, бессонница, головная боль, мышечный тремор и расстройство желудка.

Ориентировочно в день можно выпивать не более 4 чашек кофе, чая – не более 3.

Выбор чая и кофе для похудения

Выбирая чай, обратите внимание на его компоненты. Если в составе находятся одни травы, от покупки лучше отказаться. Маловероятно, что такой чай принесет пользы, а вот нарушение электролитного баланса, запоры и дефицит питательных веществ гарантируются. Можно приобрести специализированный чай в аптеке.

Кофе должен быть строго натуральным, а не растворимым. Как правило, для избавления от лишнего веса в его составе необходимы следующие компоненты: гуарана, зеленый чай, ревень, экстракт апельсина, пряности.

Но лучше заготавливать сборы в домашних условиях, так вы будете уверены в его качестве и самостоятельно позаботитесь о своем здоровье.

И помните, что чай и кофе – не основное средство для похудения, а вспомогательное. Для получения нужного эффекта необходимы правильное питание и физические нагрузки.

Зеленый кофе

Зерна зеленого кофе приобретают привычный коричневые цвет после обжарки. Интересно то, что их можно употреблять и не в обжаренном виде. Зерна содержат такие полезные вещества, как антиоксиданты, витамины и аминокислоты. Они, в свою очередь, способствуют повышению тонуса организма и мозговой активности.

Благодаря хлорогеновой кислоте, которая входит состав зеленого кофе, происходит эффект похудения. Эта кислота распадается при высокой температуре, именно поэтому при обжарке зерен ее свойства теряются. Также она преобразовывает запасы жира в энергию, но при условии, что человек ее затрачивает физическими нагрузками.

Научные исследования утверждают, что зеленый кофе за месяц расщепляет до 46% от общей массы жировых отложений.

Плюсы зеленого кофе заключаются в следующем:

• В нем отсутствуют искусственные добавки и вредные примеси;
• Обладает хорошими диетическими свойствами;
• кофеина в разы меньше, чем в обычном кофе;
• И также хранится дольше.

Не желательно выпивать зеленый кофе сразу после еды, это может негативно повлиять на работу желудка. Сахар и сливки лучше заменить корицей или гвоздикой. Перед употреблением этого напитка будьте готовы к тому, что он не обладает привычным кофейным вкусом и запахом. Готовится он, как и обычный кофе. Пить следует каждый день.

Чайные напитки для похудения

В состав этого чая входят различные полезные микроэлементы, витамины нескольких групп, марганец, медь, цинк и фтор, а также катехины – вещества, способствующие похудению. С помощью напитка из зеленого чая за месяц можно потерять в весе до 2-3 кг. Он снижает аппетит, подавляет чувство голода, нормализует метаболизм.

Один из наиболее знаменитых и популярных видов чая. Он благоприятно воздействует на пищеварение и почки. Пуэр относится к роду китайского чая, а не черного, как многие считают по ошибке. Чтобы похудеть с помощью этого напитка, необходимо его выпивать ежедневно 1,5 литра. Чашку напитка следует выпивать за 30 минут до еды и через 60 — после.

Этот красный чай, состоящий из цветков гибискуса, имеет прекрасный аромат. Вещества, содержащиеся в нем, замедляют усвоение сахаров и способствуют расщеплению крахмалов и сложных углеводов. Если каркаде употреблять регулярно, предотвращаются запоры и нормализуется работоспособность системы пищеварения.

Все это помогает попрощаться с  ненужными килограммами. Каркаде нужно пить около двух-трех недель вместо обычного чая, потом сделать перерыв на неделю, после чего вернуться к красному чаю еще на полторы недели.

Можно найти этот чай и под другими названиями – бирюзовый или оолонг. Благодаря содержанию в нем полифенолов, активизируются процессы сжигания жиров. Помимо этого, улун насыщен кальцием и железом.

Он используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Имбирный чай нужно пить не менее двух месяцев. Для приготовления не нужно приобретать сразу много имбирного корня, он быстро портится. Покупать следует в небольшом количестве, не более 200 г, хранить в темном сухом месте.

Чай из травяных сборов считается традиционным напитком и наиболее эффективным. При этом привлекает его разнообразие и простой способ приготовления – нужно всего лишь заварить травы или отдельные коренья в течение 5-10 минут.

Полезными, безопасными и весьма эффективными считаются зверобой и корень одуванчика. Но употреблять травяные чаи тоже следует с осторожностью, так как они имеют свои побочные эффекты.

В некоторых случаях лучше проконсультироваться с врачом.

Рецепты приготовления домашнего чая

Приготовить чай для похудения в домашних условиях не только просто, но разумно, ведь так вы будете уверены в компонентах напитка и их полезности.

• Смешать 5 г лимонной цедры, 10 г душицы и 10 г мяты. Залить сбор кипящей водой (300г), довести до кипения и варить еще 3 минуты на слабом огне. После дать постоять напитку около 15 минут, процедить и принимать с утра натощак. Такую же процедуру можно совершать, взяв 7 г побега чабрец и 15 г цветков жасмина.
• Необходимо взять измельченные листья малины (ложка) и залить стаканом воды, прокипятить и дать настояться около 15 минут. После чего можно добавить протертые свежие ягоды. Благодаря такому несложному рецепту можно снизить чувство голода, обогатить организм витаминами.
• Заварить черный чай и сразу добавить мелко нарезанное яблоко, лучше подойдет кислое. Дать напитку настояться приблизительно 7 минут. Он способствует укреплению сосудов, избавляет от лишнего холестерина.
• Заварить по 12 г сухих ягод брусники и черемухе в 400 мл воды, после доведения до кипения варить 5 минут. Процедить, пить натощак. Существует множество рецептов приготовления чая, каждый из которых имеет свои положительные воздействия. Не забывайте о качестве воды, используемой для этих напитков.

Чай и кофе «Турбослим»

Чай и кофе «Турбослим» — это биологически активная добавка, созданная именно для похудения, в ее состав входят натуральные компоненты. Чай «Турбослим» содержит зеленый чай и различные травы, например, перечная мята, плодоножки вишни. Именно их комплексное воздействие влечет за собой нужный эффект. Пить такой чай нужно за 2 часа до еды 2 раза в день.

Кофе «Турбослим» лучше пить в первой половине дня, 2 раза в день. В его состав входят настоящие кофейные зерна, сена, гарциния, хром, хвощ, витамин РР, лопух, куркума. Помимо снижения аппетита, напиток оказывает слабительное действие.

Положительные свойства:

• Оптимизируется пищеварение;
• Улучшается состояние желчного пузыря;
• Устраняется отечность;
• Снижается аппетит;
• Повышается жизненный тонус;
• Ускоряются процессы метаболизма и многое другое.

Продукт не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также при нервном перевозбуждении, заболеваниях почек, болезнях сердца, склонности к гипертонии. И нельзя превышать указанную в инструкции по применению дозировку, это может повлечь за собой неприятные последствия, например, нарушение пищеварения.

https://www.youtube.com/watch?v=8cgeqntDH_4

Чай и кофе могут оказывать благотворное воздействие не только на наше настроение и бодрость духа, но и на фигуру.

При помощи правильно подобранных и приготовленных напитков, реально избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Но не стоит ожидать быстрого результата.

Помимо употребления чая и кофе, для похудения необходимо уделить внимание физическое подготовке и правильному питанию. И тогда у вас все обязательно получится.

Источник: http://dieti100.ru/chaj-i-kofe-dlya-poxudeniya-privychnoe-s-poleznym/

Зеленый чай или зеленый кофе: что лучше для похудения?

Утренняя чашка чая или кофе не просто бодрит, она помогает похудеть! Но какие из зеленых зерен в этом отношении лучше?

Ричард Лафонтен

Когда дело касается сжигания жира, ни одна волшебная таблетка не заменит регулярной работы в спортзале и правильного питания. Ваши старания всегда будут эффективнее любых пищевых добавок. Тем не менее, некоторые компоненты могут ускорить метаболизм и поднять КПД усилий, направленных на снижение веса.

В числе таких компонентов зеленый чай и зеленый кофе. Возможно, они давно стали частью вашего ежедневного утреннего ритуала, но они также продаются в виде пищевых добавок — экстракта зеленого чая и зеленого кофе. Если ваша цель — уменьшение процента жировой ткани, какой экстракт лучше? Пришло время столкнуть этих титанов лбами и выявить победителя!

Время чаепития

Зеленый чай, который получают из растения Камелия китайская, на протяжении многих веков славится своими полезными свойствами, от антиоксидативного действия до оздоровления сердечно-сосудистой системы. Хотя использовать можно различные части растений, самым полезным считается экстракт из листьев, особенно если речь идет о похудении.

Зеленый чай на протяжении многих веков славится своими полезными свойствами, от антиоксидативного действия до оздоровления сердечно-сосудистой системы

Главные компоненты экстракта зеленого чая (ЭЗЧ), отвечающие за его полезные свойства, это катехины, обладающие антиоксидантной активностью, и кофеин, который усиливает термогенез и форсирует жировой обмен.

По сравнению с плацебо или чистым кофеином, экстракт зеленого чая заметно повышает расход энергии в течение 24 часов.

Со временем увеличение количества калорий, сжигаемых вами как во время отдыха, так и на тренировках, может привести к положительным изменениям в композиции тела.

Более того, многочисленные исследования доказывают способность экстракта зеленого чая повышать уровень окисления липидов (то есть сжигание жира) в течение 24-часового периода.

Доказано, что длительный прием экстракта зеленого чая способствует постепенному снижению веса — около 1-2 кг за 12 недель. Конечно, ЭЗЧ не проделает всю работу за вас, но исследования показывают, что тренировки в комбинации с приемом экстракта зеленого чая эффективнее, чем одни только тренировки.

Зеленый — новый черный

Экстракт зеленого кофе (ЭЗК), как видно из названия, получают из не обжаренных кофейных зерен. Его главные активные ингредиенты — органические соединения, известные как хлорогеновые кислоты. Считается, что именно они способствуют снижению веса.

Механизм действия хлорогеновых кислот досконально не изучен, но, скорее всего, они стимулируют сжигание жира за счет увеличения активности PPAR-альфа — гена, влияющего на транспортировку и окисление жирных кислот — и уменьшения образования новых жировых клеток благодаря антикосидантному эффекту.

Экстракт зеленого кофе получают из необжаренных кофейных зерен. Его главные активные ингредиенты — органические соединения, известные как хлорогеновые кислоты, которые способствуют снижению веса

На сегодня есть только одно исследование на людях, доказывающее положительное влияние экстракта зеленого кофе на массу тела.

Опубликованные в 2007 в «Журнале международных научных исследований» результаты показали, что когда ЭЗК добавили к кофе, испытуемые (в среднем) сбросили примерно 5,5 кг за 12 недель.

Участники эксперимента тренировались и соблюдали диету. Для сравнения, группе, принимавшей чистый кофе, удалось сбросить около 1,5 кг.

Хотя результаты этого исследования выглядят многообещающе, делать окончательные выводы по эффективности экстракта зеленого кофе при похудении рано. Нужны более масштабные и лучше спланированные эксперименты.

Сухой, значит, зеленый

Экстракт зеленого чая — действующий победитель в битве с лишним весом! Во-первых, в экстракте зеленого чая выше содержание кофеина, а когда дело доходит до веществ, способных оказывать существенное влияние на обмен веществ и помогать терять вес, кофеин вне конкуренции. Во-вторых, исследования по экстракту зеленого чая превосходят эксперименты по зеленому кофе. У нас больше доказательств того, что включение ЭЗЧ в диету может положительно сказаться на темпах сжигания жира.

Вам могут попасться пищевые добавки, в которых экстракт зеленого чая объединили с экстрактом зеленого кофе. Следует заметить, что преимущество такой комбинации над экстрактами по отдельности экспериментально не доказано.

О чем важно знать

Положительное влияние зеленого кофе и чая на процесс похудения сильно ослабевает, если вы смешиваете экстракты с молоком или сахаром. Кроме того, исследования доказывают, что протеин может ингибировать абсорбцию активных компонентов экстрактов. Следовательно, чтобы извлечь из ЭЗК и ЭЗЧ максимум пользы, их надо запивать водой и принимать до или через 2-3 часа после еды.

Оба экстракта содержат кофеин, а потому в теории могут вызывать побочные эффекты, связанные с приемом стимулятора. В их числе учащение сердечного ритма и расстройство пищеварения. Но если вы не злоупотребляете добавками, все будет в порядке. Начните с низкой дозы, оцените переносимость, а затем внесите необходимые коррективы.

Практические советы по применению

ЭЗЧ и ЭЗК наиболее эффективны, когда нет толерантности к кофеину или она минимальна. Если вы зависимы от кофе, пользы от приема экстрактов зеленого кофе или чая будет меньше.

Если думаете, что можно получить дневную дозу ЭЗЧ, просто попивая натуральный зеленый чай, подумайте еще раз.

Чтобы получить эффективную дозу (около 600 мг), нужно выпивать примерно 8-10 чашек чая! Пищевые добавки точно упростят вашу задачу; достаточно убедиться, что в каждой порции содержится 30-60% ЭГКГ (эпигаллокатехин галлат) — активного ингредиента зеленого чая, отвечающего за жиросжигающий эффект.

В добавках с зеленым кофе, как правило, 40-50% хлорогеновой кислоты в пересчете на массу. Чтобы получить эффективную дозу 120-300 мг хлорогеновой кислоты, ищите добавки, содержащие 300-750 мг экстракта зеленого кофе.

Источник: https://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/zelenyj-chaj-ili-zelenyj-kofe-chto-luchshe-dlya-poxudeniya/

Зелёный кофе для похудения

Зеленый кофе – продукт, который в настоящее время пользуется огромной популярностью. Несмотря на то, что он существует давно, его полезные свойства были открыты лишь несколько лет назад. После того, как стало известно о том, что он способствует похудению, миллионы людей захотели попробовать этот чудо-продукт.

Зеленый кофе представляет из себя высушенные, но не обжаренные кофейные ягоды.

Для того, чтобы кофе приносил только пользу, важно выбрать качественный продукт и научиться употреблять его правильно. Специалисты уверяют, что самым полезным является зеленый кофе в зернах. Приобретая такой товар, можно быть уверенным в его качестве.

Ведь зерна невозможно подделать, а среди молотого кофе, а уж тем более растворимого, встречается очень много подделок. Зерновой кофе имеет ярко выраженный вкус и аромат.

Не следует приобретать кофе дорогих сортов, ведь нюансы его вкуса могут различить только настоящие ценители, а обыкновенным потребителям достаточно приобрести просто качественный кофе.

Польза зеленого кофе

Высокое содержание антиоксидантов – в зеленом кофе их сохраняется гораздо больше, чем в обжаренном. Хлорогеновая кислота – это основное вещество, которое помогает худеть. Она полезна для профилактики сердечных заболеваний, сахарного диабета (регулирует сахар в крови).

Хлорогеновая кислота замедляет фермент, который формирует глюкозу (сахар) в печени.

Повышает иммунитет – в этом помогают антиоксиданты зеленого кофе, тело будет избавляться от токсинов и свободных радикалов.

Было замечено, что после использования экстракта зеленого кофе, состояние кожи улучшается, иногда даже исчезают прыщи. Регулирует сахар в крови – исследования доказали, что хлорогеновая кислота из зеленого кофе помогает предотвратить сахарный диабет и регулирует уровень сахара в крови.

Снижает содержание холестерина в крови – благодаря этому, снижается вероятность сердечнососудистых заболеваний.

Повышает энергетический запас – обмен веществ мгновенно улучшается. Если вы физически активны, энергия будет подпитывать ваши клетки, а процесс сжигание подкожного жира проходит гораздо эффективней.

Улучшает психическую работоспособность – зеленый кофе полезен для психических функций человека. Повысится концентрация внимания.

Инструкция по приему зеленого кофе для похудения

Существует несколько возможных схем приема зеленого кофе для похудения.

-Зеленый кофе можно принимать как средство для подавления голода. Для этого нужно иметь хотя бы относительно гармоничный распорядок дня, позволяющий ежедневно завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. В промежутках между приемами пищи в качестве перекуса стоит использовать зеленый кофе каждый раз при наступлении чувства голода.

-Зеленый кофе можно принимать за 20-30 минут до основного приема пищи по 0.5 – 1 стакану. Читается, что это сократит аппетит и позволит съесть меньше обычного.

-Зеленый кофе употребляют в качестве основного напитка на завтрак, обед и ужин. Это, пожалуй, самый необременительный способ из всех.

В зависимости от того, кофе от какого производителя вы приобретаете, можно найти самые разные рекомендации относительно его применения. Главное, не принимайте слишком большое количество этого напитка, это обезопасит ваше здоровье.

Как правильно заваривать зеленый кофе

Чтобы напиток из зеленого кофе помог сбросить лишние килограммы, его нужно правильно заваривать.

Чтобы результат был ощутимым, зеленый кофе нужно оставлять необжаренным. Для заваривания нужно брать 1,5-2 чайных ложки на 100 мл емкости (лучше металлической) и заливать водой. Напиток такой концентрации будет умеренно крепкий: зеленые зерна кофе не эквивалентны привычным нам прожаренным, так как прожаренные зерна уже почти не содержат естественных масел и поэтому на много меньше в объеме.

Процесс варки обычно доводят до появления характерной пенки, после этого огонь выключают. Если держать на огне более продолжительное время, чтобы вкус напитка стал более насыщенным, то теряются почти все полезные вещества, и тогда пользы для похудения не остается. Стоит обратить внимание, что добавлять в напиток зеленого кофе сахар, молоко и другие ингредиенты не рекомендуется.

Сегодня распространено множество экстрактов зеленого кофе. Обычно их продают в пакетиках для заваривания с указанием количества воды, необходимой для одной порции. К такому продукту нужно относиться очень внимательно, так как он может быть очень сомнительного происхождения.

Когда пить кофе для похудения

Выпить чашечку напитка можно в любое время, но обязательно пить его перед каждым основным приемом пищи, а также каждый раз, когда возникает желание перекусить. Даже несколько глотков кофе без сахара или же с ним, со сливками или чистого напитка дают чувство насыщения.

Единственное, чего стоит избегать – это употребление кофе для похудения сразу после еды. Он, воздействуя на желудок, провоцирует отправление еще не переваренной пищи в кишечник. Это нежелательно как для худеющих, так и для тех, кто употребляет кофе просто для удовольствия.

Диетологи рекомендуют не превышать дневную дозу в 6 кофейных чашечек, но и выпивать не менее трех.

Естественно, эти правила подходят в том случае, когда нет противопоказаний. Для того, чтобы достичь результата и кофе начал приносить пользу, достаточно его небольшого количества. Для похудения эффективны первые 5-10 глотков, остальное – исключительно для удовольствия.

Приготовление зеленого кофе

Чтобы сохранить полезные свойства зеленого кофе желательно готовить его во френч-прессе, поскольку он не позволить напитку закипеть. Зеленый кофе можно также сварить в турке, кофеварке, кофемашине, сделать его в гейзере или элементарно заварить в чашке. При этом важно помнить, что зеленый кофе ни в коем случае не должен закипеть, иначе он потеряет все свои специфические свойства.

Проще всего зеленый кофе заварить в чашке. Чтобы получить одну чашку напитка вам необходимо 2-3 чайные ложки молотого кофе и кипяток. Кофе насыпаете в выбранную емкость и заливаете кипятком, затем даете напитку настояться в течение 5-7 минут. При желании перед употреблением заваренное таким образом кофе можно процедить через марлю или ситечко.

Зеленый кофе с корицей

Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо заваривать напиток по следующей схеме:

20 г молотых зерен промывают кипятком, затем перекладывают в турку и добавляют 250 мл отфильтрованной воды, доводят 3 раза до кипения и оставляют настаиваться на час. После того как напиток настоится, его нужно тщательно процедить, добавить молотую корицу, сок цитрусовых (лайма или помело) и выпить. Рекомендуется принимать такой коктейль 3 раза в день, чтобы начать быстрее терять вес.

Рецепт зеленого кофе в турке с засахаренным имбирем

Ингредиенты:

• свежемолотый зеленый кофе 2-3 столовых ложки
• 2 лепестка засахаренного имбиря
• 150 мл воды

Молоть необжаренные зерна кофе лучше в ручной кофемолке, так помол получится крупным, и кофе отдаст все полезные свойства, а вкус и аромат будут насыщеннее. Воду рекомендуется использовать бутилированную, так в кофе не будет привкуса водопроводной воды.

☀ Трем имбирь на мелкой терке и добавляем в молотый кофе.

☀ Подогреваем воду в турке и всыпаем смесь кофе и имбиря.

☀ После появления пенки очень внимательно следим за процессом приготовления. Как только видим первые пузырьки, засекаем 3 минуты. Если кофе варится дольше 3 минут, он начинает терять полезные свойства. В первые полминуты кипения кофе может «убежать», поэтому необходимо внимательно следить за туркой. приготовление зеленого кофе с засахаренным имбирем.

☀ Через 3 минуты выключаем плиту и оставляем кофе на пару минут настояться. После этого процеживаем напиток через ситечко или марлю.

Свежесваренный зеленый кофе с имбирем имеет не слишком аппетитный цвет – зеленовато-серый – но вкус, и особенно аромат достойны внимания.

Противопоказания и побочные эффекты

Кофе всегда остается кофе, вне зависимости от способов его приготовления. Поэтому от данного средства можно ожидать типичных «кофейных» побочных эффектов. Большинством людей напиток переносится хорошо, но в редких случаях при его приеме возникает диарея.

При воспалении и язвенном поражении желудка возможно появление болей в животе, а гипертоникам следует опасаться возрастания цифр артериального давления. Поэтому все «рискованные» состояния автоматически переносятся в список противопоказаний.

Кроме того, стоит помнить, что зеленый кофе обладает усиленным действием в сравнении с обжаренным, так что беременным и кормящим принимать его тоже нежелательно.

Напоследок – еще несколько добрых слов.

Если сравнивать зеленый кофе с другими подобными БАДами, предназначенными для похудения, то можно с уверенностью сказать, что кофе гораздо более безопасен в плане аллергий, побочных явлений и других неприятных моментов. Его состав хорошо известен и изучен, в отличие от многочисленных комплексных добавок с наполовину неизвестными ингредиентами и порой весьма сомнительными дозировками.

Так что, если когда-нибудь Вы встанете перед выбором и будете думать, что предпочесть – зеленый кофе или какой-нибудь новомодный чудо-чай, без колебаний выбирайте кофе: он лучше!

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/produkty/zeleniy-kofe-dlia-pohudenia.shtml

Что помогает лучше худеть: зелёный чай или зелёный кофе?

29 Март 2017       Admin       страница » Для похудения     

Приём утром зелёного чая или кофе помогает пробуждению, ну что лучше помогает худеть?, читайте далее подробный ответ.

На улице стоит тёплая весенняя погода, лето не за горами и многих людей будоражит мысль – как похудеть и провести себя в полный порядок? В этом плане ни одна волшебная таблетка не заменит Вам регулярных тренировок с полной самоотдачей, но есть средства которые улучшат обмен веществ и ускорят жиросжигание.

Таким одних из средств является зелёный кофе и зелёный чай, их можно употреблять в виде пищевых добавок, но кто из них лучше и эффективней в плане сжигания лишней жировой массы?!

     Польза зелёного чая для похудения

     Зелёный чай появился благодаря растению камелия китайская из которой получается замечательный напиток, который славится действиями антиоксиданта и защитными действиями сердечно-сосудистой системы организма.

Именно из листьев этого растения получается мощный напиток для похудения, который включает в свой состав кофеин и катехины (обладающие активностью антиоксиданта), которые стимулируют жиросжигание и термогенез (выработка тепла для поддержания работы всех систем организма и температуры тела).

При сравнении с чистым видом кофеина – зелёный чай стимулируют расход калорий в течении суток, более того постоянный приём этого напитка улучшает степень окисления липидов (сжигание жира) на протяжении 24 часов.

Научными исследованиями было доказано, что приём экстракта зелёного чая на протяжении 3-4 месяцев вместе с тренировками, позволяет дополнительному снижению веса на 1-1,5кг., естественно за счёт жировых клеток.

     Польза зелёного кофе для похудения

     Зелёный кофе получают не из обжаренных кофейных зёрен, как многие любят его употреблять.

составляющие зелёного кофе специальные соединения органического типа именуемые – хлорогеновые кислоты которые и есть главным компонентом в снижении веса.

До конца эти кислоты не изучены, но есть понимание их работы, они воздействуют на альфа-ген который влияет на окисление жирных кислот, в результате чего новые жировые клетки образуются в меньшем количестве.

На данные момент времени был проведён научный эксперимент и официально опубликован в 2007 году, где раскрывалось применение зелёного кофе и его влияние на вес тела. Были выбраны 2 группы людей, 1 группа сидела на диете и регулярно тренировалась, другая делала тоже самое, но ещё и принимала экстракт зелёного кофе в течении 3 месяцев.

В конце эксперимента 2 группа испытуемых потеряла от 1,5 до 5 кг. больше чем 1 группа, которая зелёный кофе не пила, пусть это только поверхностные данные, но уже видно явное преимущество в его применении.

     О чём необходимо помнить?

      Зелёный чай давно известный помощник в жиросжигании за счёт:

• повышенного содержания кофеина, который влияет на скорость метаболизма, а это большой плюс к усиленному сжиганию калорий
• большего количества проведенных экспериментов и научных выводов доказывающих его эффективность для похудения, чем зелёный кофе.

Эффективность применения снижается за счёт:

• совмещения сахара или молока с экстрактом зелёного чая или кофе, вот Вам и ответ на вопрос, которым наверно задавались не один раз, почему во многих рекомендациях написано, что зелёный чай следует пить без сахара.

     Советы к употреблению

• если принимаете экстракт зелёного чая или кофе в виде пищевой добавки, то их следует запивать водой примерно за 2 часа до или после еды.

• кофеин способен повышать артериальное давление, учащает сердцебиение, может вызвать расстройство пищеварительного тракта, поэтому начните приём с малых доз и следите за своим состоянием. Если у вас повышенное артериальное давление или проблемы с сердцем, сведите к минимуму его приём.

• эффект от зелёного чая достигается при ежедневном приёме дозы до 600мг., это не значит, что в течении дня хватит 1-2 чашки чая, чтобы достичь эффекта жиросжигания нужно выпивать до 8 чашек. Пищевая добавка способна заменить этот довольно утомительный процесс, главное чтобы она имела в своём составе эпигаллокатехин галлат в концентрации 40-60%, именно эта составляющая влияет на эффект жиросжигания.

• пищевая добавка на основе зелёного кофе содержит в составе примерно 40-50% хлорогеновой кислоты, чтобы получить необходимую дозу концентрата этого вещества в организме в количестве 120-300мг. , нужно искать добавку с содержанием от 300 до 750мг. экстракта зелёного кофе.

Источник: http://bombatelo.ru/chto-pomogaet-luchshe-khudet-zelyonyy-chay/

Диеты с зеленым кофе и имбирем: программы похудения без голодовок

Перечень программ питания, предлагаемых поисковой системой на запрос об эффективной диете для снижения веса, обширен и разнообразен. Поиск действенного и необременительного способа контроля веса сподвигает женщин на самые разные, порой экстремальные эксперименты.

Торговая индустрия только поддерживает такие исследования, предлагая в качестве диетических самые разнообразные продукты, нетрадиционном использовании которых еще несколько лет назад ни кто не задумывался.

Кофейная диета, основанная на употреблении зеленых зерен кофе – один из экспериментов, показавших неплохой практический результат.

Кофейные диеты: зеленый кофе против черного

«От черного кофе не худеют!» – уверенно заявляют диетологи.

Этот продукт не содержит жиросжигающих микроэлементов, не влияет на процессы обмена веществ, не вносит в организм каких-либо необходимых соединений. Черный кофе просто перебивает аппетит, позволяя реже есть.

Известно немало случаев похудения на кофе, например звезда экрана СССР Анна Самохина с диетой на черном кофе сбросила перед съемками 20 кг за месяц.

https://www.youtube.com/watch?v=rlHahzbLHfU

Понять причину такой эффективности не сложно: диета кинодивы состояла из чашки крепкого кофе и сигареты вместо двух приемов пищи. Такое истязание организма перебиванием чувства голода неделями дало очевидные результаты: осиную талию и скоропостижный уход.

Диета на зеленом кофе построена совсем на другом принципе. Химический состав необжаренного кофе отличается от прошедшего термическую обработку не сильно, но существенно.

При обжарке испаряется хлорогеновая кислота – вещество, способствующее очищению организма и расщеплению жировой ткани.

Именно в ней кроется секрет эффективности диеты с зеленым кофе, а катализатором, ускоряющим обмен веществ и усиливающим все внутренние процессы, выступает корень имбиря.

к оглавлению ↑

Принцип действия диеты на зеленом кофе с имбирем

Программу снижения веса с помощью зеленого кофе и имбиря иногда называют «диетой примадонны». Включает диета Пугачевой зеленый кофе по утрам и напиток из свежего корня имбиря перед обедом.

Якобы именно этому меню Алла Борисовна обязана фурором, произведенным на «Рождественских встречах», где она появилась в откровенной юбке с широким поясом, демонстрируя тоненькую талию и по-девичьи стройные ноги.

Сама примадонна, всю жизнь экспериментировавшая с программами контроля веса, никак не комментирует приписываемое ей авторство этой диеты, хотя и не отрицает.

Медики, скептически относящиеся к большинству экспериментов с жиросжигающими комплексами, осторожно заявляют, что снижение веса при добавлении в рацион питания напитка из зеленого кофе и имбиря возможно. Эффект, вызываемый симбиозом этих продуктов, объясним их химическим составом.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Зеленый кофе и имбирь в сумме способствуют:

• ускорению термогенеза, общего обмена веществ, циркуляции кровотока и внутриклеточных процессов;
• оптимизации процесса пищеварения;
• усилению тонуса внутренних и поверхностных мышц;
• снижению аппетита.

Конкретная диета может включать зеленый кофе и имбирь как в разных блюдах, так и в одном, эффект от этого не меняется.

к оглавлению ↑

Диета с сочетанием зеленого кофе и имбирного чая

Эта кофейная диета подразумевает употребление двух разных напитков: вареного зеленого кофе и имбирного чая по 5-6 чашек того и другого в день. Рецепт варки кофе мало отличается от традиционного приготовления напитка, и рекомендации можно дать идентичные:

• для максимального сохранения полезных веществ зерна необходимо молоть непосредственно перед употреблением;
• нельзя допускать кипячения напитка, турка снимается с огня сразу после появления обильной пены;
• на чашку кофе требуется 3-4 чайных ложки мелкомолотого продукта;
• добавление сливок или сахара снижает эффект.

Второй компонент этой диеты – имбирный чай. Корень имбиря, заваренный в термосе кипятком, настаивается в течение трех часов. Употреблять оба напитка рекомендуется до еды и в промежутках между приемами пищи.

Общие рекомендации к образу жизни на период курса похудения, составляющий в среднем 7-10 дней, совпадают с принципами любой диеты: уменьшение калорийности питание, увеличение интенсивности нагрузок, отказ от алкоголя.

к оглавлению ↑

Рецепт напитка из имбиря и зеленого кофе для похудения

Второй вид диеты на зеленом кофе с имбирем подразумевает приготовление чая, сочетающего оба эти продукта. Для напитка потребуется свежий корень и целые, не обжаренные зерна кофе.

Измельчать продукты рекомендуется непосредственно перед варкой, что сохраняет их свойства и максимальное количество эфирных масел.

Их отсутствие делает продукт практически бесполезным, поэтому приобретение готового порошка или сушеного имбиря лишает диету смысла. Вариант приготовления может отличаться.

загрузка…

Можно готовить варкой, в том числе в кофе-машине, по аналогии с черным кофе, можно заваривать кипятком в термосе, что позволит с утра приготовить напиток на весь день. Суточная норма для эффективного похудения составляет примерно 0,5 литра напитка в день. Курс составляет 2-3 недели и отказа от привычного рациона питания не предполагает.

к оглавлению ↑

Диетолог о свойствах зеленого кофе для похудения

Кофейная диета получила распространение совсем недавно, поэтому достоверных данных о ее эффективности не так много. Доказано способствование плавному снижению веса и общему укреплению иммунитета. Зато напиток из зеленого кофе и имбиря в качестве витаминной добавки без полного отказа от еды не может нанести вред организму, что позволяет без опаски проводить наблюдения и эксперименты.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/diety-s-zelenym-kofe-i-imbirem.html

Диета на зеленом чае и зеленом кофе: меню, рецепты, отзывы, результаты

Диеты на зеленом чае и кофе сегодня приобрели особую популярность и буквально заполонили всемирную сеть множеством предложений о приобретении этих продуктов и их чудодейственных свойствах. Насколько они реальны,  попробуем разобраться в данной статье.

В чем польза зеленых сортов чая и кофе

Зеленый чай получают из того же чайного куста, что и обычный сорт. Разнятся лишь методики обработки исходного сырья – данный сорт получается в процессе ферментирования (окисления).

Напиток этот имеет большую пользу для желающих похудеть:

• его мочегонные свойства способствуют активному выводу лишней жидкости из организма;
• полифенолы, присутствующие в нем  в избытке, усиливают процесс теплообмена, который активизируется за счет переработки жировых отложений;
• свойство снижать уровень сахара в крови способствует подавлению ощущения голода и дает возможность наедаться меньшим объемом пищи.

Диета зеленый чай очень полезна также не только для похудения, но и здоровья.

Ведь этот напиток очень богат антиоксидантами, замедляющих старение организма, нормализует давление, препятствует развитию воспалительных процессов.

Кроме того, чай – биостимулятор не хуже кофе, но гораздо более деликатный. При его употреблении стенки кровеносных сосудов укрепляются, приобретая большую эластичность и проводимость.

https://www.youtube.com/watch?v=qcnguHG-y4w

Очень хорошо применяется для снижения веса этот напиток в сочетании с другими не менее полезными продуктами. Популярны, например, диета рис и зеленый чай – рис при этом, конечно, подразумевается бурый, диетический, на таком рационе, кстати, успешно худеют гейши.

Не менее интересный вариант — диета зеленый чай с молоком. Сочетание этих ингредиентов усиливает взаимное действие друг друга и повышают эффективность при худении. Молокочай очищает почки, выводит избыток жидкости, ускоряет метаболизм и все это приводит к активному сбросу лишних килограммов.

А вот диета с зеленым кофе получила свою популярность в нашей стране не так давно. Его основное отличие от черного аналога – более высокое содержание особых веществ, оказывающих влияние на общее состояние организма – танинов.

Они также способны улучшать кровообращение и активизировать деятельность мозга, что положительно сказывается на внимании и памяти человека.

Кофеина же в этом продукте содержится гораздо меньше, чем в черном кофе, что делает его более безопасным для здоровья.

• Похудению на кофе способствует высокое содержание в нем хлорогенной кислоты, имеющей свойство препятствовать усвоению поступающих в организм  холестерина и жиров и выводить из него уже накопившийся запас жировых отложений, переводя их в энергетический заряд.
• Помимо этого, хлорогенная кислота ускоряет процесс метаболизма в целом. Считается также, что для похудения большую эффективность имеет все же именно зеленый кофе, чем чай.

Этот напиток тоже часто принимают в сочетании с различными дополнительными ингредиентами. Наибольшую популярность получила диета кофе с имбирем – эта пряность значительно усиливает свойства самого кофе и делает его полезный состав гораздо разнообразнее и ценнее.

Противопоказания

Эту диетическую программу не рекомендуют использовать:

• тем, кто испытывает затруднения со сном,
• имеет нарушения сердечной деятельности,
• атеросклероз,
• повышенное артериальное давление,
• высокую нервную возбудимость.

Необходимо также помнить, что кофе относится к диуретическим продуктам и его чрезмерное употребление может привести к значительному обезвоживанию организма.

Японская диета с зеленым чаем

Среди худеющих очень распространена малоуглеводная японская диета. Ее продолжительность составляет 14 дней, в течение которых можно сбросить около 6-7 лишних килограммов. Чай в ней должен использоваться только японских сортов, не более 1,5 л в день.

Дни 1 и 14:

• завтрак: японский чай,  150 г нежирного творога;
• обед: 2 вареных яйца, 300 г тушеной капусты, яблочный сок;
• ужин: 200 г белой рыбы овощной салат или просто овощи, приготовленные на пару.

Дни 2 и 13:

• завтрак: японский чай, пресное печенье либо тосты, 2 кусочка твердого сыра;
• обед: рыба на пару, белокочанная капуста;
• ужин: 2 вареных яйца, 300 г постного мяса, овощной салатик.

Дни 3 и 12:

• завтрак: японский чайный напиток, пресное печенье;
• обед: рагу из цветной капусты и кабачка, яблоко;
• ужин: 2 вареных яйца, отварная говядина, салатик из овощей с низким гликемическим индексом.

Дни 4 и 11:

• завтрак:  японский чай,  150 г нежирного творога;
• обед: вареное яйцо, вареная морковь, заправленная маслом и сметаной;
• ужин: фрукты.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Дни 5 и 10:

• завтрак: тосты с вареньем или повидлом, чай;
• обед: вареная белая рыба, сок томатный;
• ужин: овощной салатик с тертым сырком.

Дни 6 и 9

• завтрак: японский чайный напиток, сухарики:
• обед: вареное куриное мясо, капуста белокочанная;
• ужин: 2 яйца, салатик из отварной моркови.

Дни 7 и 8:

• завтрак: японский чай, 2 кусочка твердого сыра;
• обед: овощи на пару, отварная говядина;
• ужин: фрукты.

Во все приемы пищи можно добавлять японский чайный напиток, но не более регламентированного суточного объема. Повторять этот рацион питания можно не чаще раза в квартал.

Диета рис и зеленый чай

Данная методика похудения основана на включении в меню, кроме основных продуктов питания, молока. Рацион питания рассчитан на 5 дней, он немного однообразный, но дает прекрасные результаты.

Меню:

• утром — 2 чашки молокочая (1:1);
• днем – порция вареного риса без соли, стакан теплого молока;
• вечером — также рис без соли, стакан молокочая.
• Очень важно соблюдать правильный питьевой режим — не менее 2 литров воды в сутки.

Диеты с зеленым кофе

Основной момент в методиках похудения, основанных на кофе — это периодичность его употребления. Как правило, кофе нужно пить ежедневно в течение 1-2 месяцев, а затем для поддержания веса повторять диету семь дней в месяц.

Примерное меню диеты с употреблением кофе может быть следующим:

• завтрак: омлет с ломтиками помидоров и болгарским перцем, чашка кофе с лимоном;
• ланч: кусочек цельнозернового хлеба и маложирный сыр;
• обед: бульон, овощной или куриный, порция тушеной курицы или постной говядины, овощной салат, чашка кофе;
• ужин: запеченная рыба, салатик, чашка кофе с медом;
• на ночь: стакан обезжиренного кефира.

Разгрузочные дни на твороге и зеленом чае

• Для их соблюдения понадобится 0,5 кг нежирного творога, чайный напиток и, возможно, минералка без газа.
• Весь объем пищи распределяют на несколько приемов.
• Не менее полезны не только для похудения, но и для здоровья сердца разгрузочные дни на чае и яблоках.

Зеленый чай с медом и лимоном

• Это отличный способ укрепления иммунитета — два продукта прекрасно дополняют друг друга и используются для профилактики многих заболеваний.
• Если же заваривать себе каждый день и употреблять этот напиток и по вечерам, то можно хорошо очистить свой организм от шлаков и нормализовать обмен веществ.
• Все это положительно повлияет и на сброс накопленных лишних килограммов.

Зеленый чай с молоком

• Если принимать такой напиток в течение дня, это будет способствовать более быстрому сбросу лишних килограммов даже без соблюдения специального рациона.
• В чайный напиток можно просто добавлять молоко, а можно заваривать на нем. Для этого берут литр молока, разогревают примерно до 80 градусов и засыпают туда 2 ч.л. заварки.

Зеленый кофе с имбирем

• Способствует активному расщеплению жиров.
• А если учесть, что кофе снижает уровень глюкозы в крови, а имбирь также стимулирует обмен веществ в организме, то это сочетание становится отменным средством борьбы с лишними килограммами.

Зеленый чай с имбирем

• Для его приготовления в заварочный чайник добавляют тонко порезанные части корня имбиря. Лучшим средством является именно свежий напиток, заваренный непосредственно перед употреблением.

Советуем также ознакомиться со статьей Щелочная диета.

Отзывы и результаты похудения

По мнению диетологов, данные диеты не столь быстрые, как другие, но и приносят они организму меньший вред, чем резкие ограничения в питании, принятых в традиционных методиках похудения. В среднем, хорошим результатом считается потеря 5 лишних килограммов за месяц.

Отзывы о диете на зеленом чае весьма положительны, все диетологи признают полезность этого напитка для организма и его эффективность. Конечно, есть и противопоказания к его применению:

• Очень осторожно пить его нужно людям, страдающим гастритом, язвой, колитом или дуоденитом.
• Нельзя его применять гипертоникам, а также людям с заболеваниями суставов, таких как ревматизм, артрит, подагра.

Немало восторженных отзывов имеет и диета на  кофе:

• Первые результаты сброса веса на нем становятся заметными через две недели после включения его в свой рацион питания.
• Важный момент – приобретать необходимо напиток только с надежных рук, так как многочисленные отзывы о диете на зеленом кофе показывают, что спекуляций на нем, а именно на его качестве, сейчас на рынке очень много.

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-na-zelenom-chae-i-kofe.html