Разумное питание и очищение организма

Возможна ли диета для очистки организма без голодания и прочих крайностей

Действенная диета для очищения организма периодически нужна любому человеку – по разным причинам.

Потребление излишне рафинированных продуктов, к тому же содержащих искусственные добавки (красители, стабилизаторы, усилители вкусовых качеств), привычка наедаться во время застолий до тяжести в желудке, необходимость принимать в определенные временные отрезки ударные дозы лекарств – все это засоряет наши внутренности, мешая им успешно функционировать. Возникает дисбаланс, без устранения которого уже не обойтись. Чем раньше приступить к нормализации соотношения белки-жиры-углеводы, тем легче будет справиться с возможными осложнениями в обмене веществ.

-советы по очищению организма

Понимая, что сбои в режиме и рационе питания чреваты набором лишних килограммов и ожирением, мы стремимся держать свой вес под контролем. Если момент перехода из одной весовой категории в другую упущен, первой мерой для изменения такого положения становится очищающая диета для похудения – в оптимальном для данного лица варианте.

Мы не сказали «любое диетическое питание» именно потому, что способов очистки от шлаков, токсичных веществ и избытка калорий существует множество и не все подряд подходят любому из нас.

Их безусловно следует изучать, уточняя варианты и детали, примерять к себе, знакомясь с мнением специалистов и отзывами тех, кто рискнул испытать тот или иной метод и добился/не добился желаемого результата. Вот этим и займемся.

Варианты диетического питания с целью очистки

В большинстве случаев намерение почистить внутренности, кровь от нежелательных компонентов ассоциируется с представлениями о том, что непременно придется голодать, отчего изо рта начнет неприятно пахнуть, а настроение пропадет надолго.

Однако есть несколько путей к достижению желаемой цели. Один из них – освоить правила адекватного подбора продуктов, потребляемых нами.

В ежедневном рационе должны присутствовать ингредиенты, естественным образом освобождающие клетку от вредных веществ.

Самая эффективная диета, предполагающая очищение организма от шлаков – та, которая включает отруби и хлеб из цельного зерна, нешлифованый (темный) рис, набор кисломолочных изделий, разнообразную зелень, ржаные хлебцы, грибы, пастилу, а также богатый фруктово-ягодно-овощной витаминный «букет» и жевательный мармелад.

В засоряющем же организм списке окажутся цельное молоко (сливки), всевозможные маргарины, хлебобулочные изделия из нежной пшеничной муки, газированные и тонизирующие напитки, все виды колбас, продукты копчения, сахар, чипсы и им подобные лакомства для быстрого перекуса, полуфабрикаты из мяса и рыбы. Такой предметный «парад вкусностей» следует исключить из системы приема пищи на возможно более долгий срок, а еще лучше – навсегда.

Без свежих фруктов нет очистки: потребляйте их ежедневно – в составе соков и в сыром виде

Осознавая, что удерживаться от соблазна съесть что-либо запрещенное сложно (все мы – живые люди, со своими пристрастиями), попробуем нарисовать примерный порядок довольно строгого диетического питания – из тех, которые не изнуряют организм, заставляя его почти полностью отказаться от пищи и множества приятных блюд. Начнем с обоснования необходимости очистки на биогенном уровне – и закончим рекомендациями по организации разумного режима приема еды – правильной и безопасной.

Основы биогенной очищающей системы

Никакая очистительная диета для похудения не принесет пользы, если в результате ее применения мы нарушим работу пищеварительных органов и закончим воспалением того, что прежде более или менее сносно функционировало. Так что переходим на новое питание, опираясь на мнение опытных диетологов и врачей-генетиков, придерживающихся формулы «Не навреди!».

В нашем случае рациональное, разумное  питание позволит вывести шлаки, улучшить состояние кожных покровов, ускорить процессы метаболизма (обмена веществ) и вернуть клетку к ее нормальному, здоровому состоянию. Подобный «мастер-класс» избавления от ненужных элементов, количество которых «зашкалило», рассматривают нередко как программу омоложения.

В чем смысл биогенного подхода к проблемам здоровья?

Привычные для нас пищевые продукты должны быть «разложены» на четыре группы, различающиеся особенностями воздействия на организм – позитивного или негативного. Наш список мы представим в виде лестницы, начав с наиболее полезного «блока» и завершив его «блоком» откровенно вредным.

Овощи помогают избавиться от шлаков – соки из них и салаты следует включать в меню ежедневно

Очертим эти группы (блоки, линии).

• Биогенные. В основе ряда – соки (желательно свежеприготовленные) овощей, ягод, фруктов, злаковые культуры, семена большинства растений.
• Биоактивные. Правильно обработанное мясо таких промысловых рыб как сардины, макрель, а вдобавок к этому вся кисломолочная линия, орехи, соя, зелень, сырые овощи и фрукты попадут в данный ряд.
• Биостатичные. Мясо (птичье, свиное, говяжье и т.п.), большинство сортов рыбы, крупы, некоторые овощи и моллюски. Все, представленное в этой линии, требует кулинарной обработки – перед тем как окажется пригодным для еды. Особого влияния (вредного или полезного) на человеческий организм члены ряда не оказывают.
• Биоцидные. Здесь прочно «осели» рафинированные, большинство консервированных и все без исключения концентрированные продукты питания. Те из употребляемых повсеместно в пищу «съедобных» объектов, в состав которых входят красители, консерванты, стабилизаторы, «улучшающие» вкус синтетические добавки и прочая «химия», дополняют этот перечень.

Реально очистить организма способна только та программа, в которой присутствуют «участники» первой группы, в ограниченной степени – члены второго и третьего блоков. То, что представлено в последней линии, следует исключить из рациона полностью.

Отдавайте предпочтение гречневой и овсяной каше – ваш организм с благодарностью откликнется на подобный выбор

Придерживаемся диеты: определение длительности лечебного курса, разбивка по дням, правила и блюда для избавления от вредных веществ

Десятидневный вариант очистки

• Начальный этап: первые два дня. Натощак с утра пьем отфильтрованную чистую воду (200 г), в которую добавлены чайная ложечка меда и сок половины лимона. Во время завтрака, а также в обед и на ужин всякий раз следует пить свежий сок – овощной или фруктовый. Рекомендуется пить также травяной чай с медом.
• Середина цикла: с 3-го по 8-й день. С утра полезно выпивать стакан воды, в которую выцеживают лимонный сок. Днем во время еды стоит употреблять только продукты блоков 1 и 2. При этом свежеприготовленные соки, салаты из сырых фруктов и таких же овощей тоже должны присутствовать. Добавлять в них можно семечки подсолнуха, тыквы. Неплохо присыпать салат кунжутом. Можно разнообразить питье травяным чаем. Все названные продукты в этот период можно есть в любых количествах.
• Завершение: последние два дня. К уже очерченному продуктовому кругу позволено добавить рыбу – ее лучше запекать или отваривать. Курица, телятина также могут расширить «позволенный» набор. Сыр из козьего молока либо сои, картофель в печеном виде возможны. Если очень нравится хлеб, добавить цельнозерновой вариант. Продукты из третьей группы допустимы, но в ограниченном количестве.

Вот он – здоровый и полезный зеленый продуктовый набор: воспользуйтесь летним временем для «очищающих» планов

Несколько простых правил очищения

Следует приучить себя

• выпивать не менее полутора-двух литров обычной воды в сутки;
• есть лишь тогда, когда реально появляется чувство голода;
• фрукты и овощи кушать не менее пяти раз в день;
• максимально увеличить в рационе долю сырых продуктов растительного происхождения;
• найти способ не жить ни дня без кисломолочного;
• сахар, соль и сложные жиры постараться вывести из системы питания или же свести их потребление к минимуму;
• съедать хоть небольшое количество морских водорослей (например, морской капусты) ежедневно;
• не допускать использование еды, содержащей химические синтезированные добавки.

Любите орехи? Да на здоровье – их антитоксичный эффект несомненен

Блюда для поддержки общего тонуса

Существуют рецепты, помогающие генерировать нужную нам энергию. Представим некоторые.

• Овсяная каша с несладким йогуртом и яблоками. Пару столовых ложек хлопьев залить кипяченой водой. После разбухания добавить йогурт, молотые семечки (подсолнечные, тыквенные). Досыпать в полученную смесь тертое яблоко.
• Коктейль из фруктов. Банан порезать и вместе с двумя персиками, стаканом апельсинового сока и желтком, отделенным от яйца, взбить миксером.
• Оригинальный салат. В мелко натертую морковь, перемешанную с порцией нашинкованной свежей капусты, добавить мед (столовую ложку). Улучшить вкус помогжет половина перца (сладкого, нарезанного кубиками либо тоже натертого), 10 г семечек (2/3 столовых ложки). Вся масса заправляется соусом из смеси лимонного сока и оливкового масла (3 столовые ложки в соотношении 1:2).

Помните: соки – лучшие помощники в деле очистки организма от ненужных в его составе компонентов. Наиболее эффективны тыквенный, арбузный, огуречный и свекольный соки.

Присутствие кисломолочной группы в продуктовом списке очищающей диеты – необходимость. Не забывайте об этом

Вместо заключения

Список остальных диет убедителен, но изложенные правила являются общими и способствуют процессу очищения. Разные продукты могут быть рекомендованы в качестве универсальных для каждого варианта начального этапа лечения. Избавиться от ненужного хлама – только полдела. Окончательный успех в сражении с «неправильной» едой и привычкой переедать – за вами.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-dlya-ochistki-organizma.html

Очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые посетители. Если вы вдруг стали замечать, что голова стала тяжелая, во рту появился неприятный привкус, изменился цвет лица, то это может означать — организм требует генеральную уборку. Для того, чтобы помочь организму, существуют различные способы очищения организма — народные, тибетские, от йогов,  от врачей. Попробуем сегодня осветить хотя бы некоторые.

Зачем нужны чистки организма

Возможно,  вы сомневаетесь — а нужны ли чистки организму? Да, нужны! Мы же убираемся в доме, на дачном участке.

Человеческий организм может самоочищаться, но лучше все-таки ему помочь, чем наблюдать, как от плохой экологии, неправильного питания он начинает трудиться на износ.

Прочтите статью Зачем нужны чистки.

С чего начинать очищение организма

Очищение нужно начинать с кишечника, так как в нем больше всего собирается токсинов, шлаков. Из-за недостатка ежедневного употребления чистой воды, приема  некачественных продуктов, неправильного питания, пища не может перевариться полностью, поэтому начинает там бродить, гнить, отравляя наш организм.

А его отравление приводит к лишнему весу, головным болям, вялости, апатии. Вслед за этим идут серьезные заболевания, вплоть до рака. Теперь вы поняли, как серьезно нужно отнестись к очищению этого органа?

Читайте на блоге — Очищение кишечника соленой водой

Далее переходим к чистке печени. Загрязненная печень не способна хорошо очистить кровь, а это ведет к тому, что токсины начинают отравлять весь организм.

Кроме этого, печень выделяет желчь, которая способствует расщеплению жиров. А засоренный  орган разве способен справиться со своей задачей?

Читайте на блоге — Как безопасно почистить печень

Затем очищаем почки — еще один фильтр крови. Важно знать, что после очищения печени почки сами начинают справляться с очистительной задачей.

Также есть много способов очищения суставов, лимфы, крови, от паразитов. Еще в древности люди искали и находили способы чистки своего организма, найдем и мы.

Читайте на блоге: Как почистить кровь в домашних условиях

Народные рецепты для чистки организма

Эти рецепты известны очень давно. С их помощью можно избавиться от шлаков и токсинов в сосудах, печени, очистить кровь и лимфу.

Лимон с чесноком для чистки сосудов

Блестящий результат дает чистка сосудов, а также избавление от паразитов очень простой рецепт — лимон с чесноком:

• берете 4 лимона, держите их 10 секунд в горячей воде, потом разрезаете на 2 половинки, выжимаете сок,
• берете 1 головку чеснока, очищаете, натираете на терке,
• соединяете 2 ингредиента, оставляете в шкафу на 3 суток, затем процеживаете,
• жидкость храните в холодильнике.

Утром наливаете 1 ст. л. жидкости в 50 мл воды, выпиваете натощак. Когда состав закончится, делаете второй, третий, четвертый. Ваши сосуды так очистятся, что вы будете не ходить, а летать!

Еще проще — черная смородина!

Залейте 30 — 35 г листьев, не важно, свежих или сухих, 200 мл кипятка, дайте постоять 30 мин., затем отвар слейте. Употребляйте по 100 мл три раза в сутки за 25 минут до еды. Этим отваром вы очистите печень, стенки сосудов, сердце, лимфу, выведите токсины!

Очищение организма активированным углем

[urlspan][/urlspan]Чудодейственная способность активированного угля обусловлена его способностью притягивать,  удерживать почти все вредные вещества.

Как правильно провести чистку активированным углем? Способ прост, безопасен, а значит, его можно  применить в домашних условиях:

• — на каждые 10 кг веса человека необходимо принять 1 таблетку угля. Например, вы весите 80 кг, значит, надо принять 8 таблеток угля;
• — это количество надо разделить на 2 приема: утром 4  и вечером- 4;
• — перед приемом их следует растереть;
• — запивать большим количеством воды;
• — в течение дня выпить 2 литра воды.

Курс- 2-3 недели.

Уголь нельзя принимать при язве желудка, а также кровотечениях в ЖКТ.

Чистка рисом

Тибетский рецепт чистки организма рисом считался  секретом тибетских лам.

Это простой, но очень эффективный метод.

1. Берете рис округлого вида, набираете столько столовых ложечек с горкой, сколько вам лет.
2. Вечером засыпаете в кастрюлю, промываете, добавляете кипяченую холодную воду, чтобы она покрывала зерна риса.
3. Ставите в холодильник до утра.
4. Утром берете одну ст. л. риса, заливаете водой, ставите на газовую плиту, варите 5 минут. Все, можно есть!
5. Оставшийся рис заливаете новой водой.
6. Проделываете эту процедуру каждое утро до 7-30 часов, пока рис не закончится.
7. Зерна риса надо съесть на голодный желудок, после этой процедуры ничего не пить ни есть в течение 3 часов.

Имейте в виду: он вытягивает не только соли, но и калий. Чтобы не ощутить недомогание в период очищения, употребляйте инжир, изюм, курагу, картофель, пейте чай с медом, калиной.

В результате вы получите:

• — чистую кожу, красивый цвет лица;
• — улучшенный обмен веществ;
• — восстановление клеток печени;
• — из суставов уходят боли и хруст;
• — в теле появляется легкость, ощущается прилив сил.

Почему именно рис? Все дело в строении зерен. Когда они проходят через кишечник, то «решетка», получившаяся после вымывания крахмала, впитывает в себя все вредные вещества.

Чесночная настойка

Читайте еще рецепты лечения чесноком

Очистительное голодание по Брэггу

Вы пробовали голодать для очищения? А ведь голодание поможет организму очиститься от шлаков, токсинов.

Попробуйте однодневное голодание (24 часа) по Брэггу.

Методика такова: за день до лечебной процедуры надо отказаться от твердых продуктов, но можно пить воду с медом.

Во время голодания следует пить дистиллированную воду, чтобы промыть весь кишечник. Выходить из голодания необходимо на натуральных соках.

Брегг также рекомендует съесть овощной салат, заправленный соком лимона, чтобы он как метелка прошелся по кишечнику, убирая продукты распада, а с ними мертвые клетки.

Диеты для очищения

Многие диеты выдержать очень трудно, а вот гречневую диету, легко! Она считается самой безопасной, полезной, эффективной. Используя гречневую диету, можно сбросить вес, а также убрать из организма шлаки, токсины. За 2 недели диеты можно похудеть на 8 кг!

Необходимо взять 2 стакана крупы, сварить ее в литре воды до мягкости. Каши можно есть, сколько захотите, но только без соли. Если трудно, то попейте кефир или съешьте немного сухофруктов. Курс для похудения и очищения длится 14 дней, не более.

Читайте еще: Монодиеты для похудения и очищения

Семена льна для мягкого очищения кишечника

Чтобы нормализовать работу всего ЖКТ, необходимо провести чистку кишечника семенами льна.

Рецепт снадобья:

• 100 грамм семян льна перемолоть в кофемолке, залить 250 гр. подсолнечного масла (нерафинированного).
• Дать постоять 7 суток, ежедневно взбалтывая.
• Пить трижды в день по 1 ст. ложке за 45 мин. до еды.

Курс — 10 дней. Перед употреблением – взбалтывать.В этот период исключите из рациона мучное, сладкое, жаренное, ешьте рыбу, овощные блюда.

Внимание: при холецистите, обострении желчнокаменной болезни, панкреатите снадобье на масле пить нельзя. Лучше сделать его на воде. Для этого, 1 ч.л. семени засыпать в термос, заварить 1 ст. кипятка. Прием – по 150 мл настоя вместе с семенами. Курс – 2 — 3 недели.

Читайте еще: Семена льна для похудения и очищения

Мощнейший сибирский метод оздоровления

Чтобы очистить лимфу, кровь, кишечник, печень, почки, можно применить еще один сибирский метод –  смолой или живицей кедра.

Это мощнейший антисептик, подаренный нам самой природой. Принимая препарат, вы оздоровите суставы, очистите сосуды, подлечите все органы организма, избавитесь от давления. Одним словом, где у человека засела болезнь, там и начинается оздоровление. Вся процедура продлится 80 дней.

• Купите в аптеке шприц для инсулина, а также живицу (12%), снимите иглу со шприца.
• Начинать процедуру утром натощак, за полчаса до завтрака, с 5 единиц  живицы, растворенной в чайной ложечке воды.
• После приема 30 минут не ешьте, не пейте.
• Затем надо каждый день прибавлять по 5 единиц, чтобы довести до 200 единиц или 5 мл.

С 40-го дня начинайте снижать дозу ежедневно на 5 единиц. Процедура проводится 1 раз в год.

Читайте еще: Способы очищения лимфы

Упрощенный метод оздоровления живицей

Но не все люди могут воспользоваться такой схемой оздоровления. Для них имеется упрощенный график очищения. На ночь выпить половину чайной ложки 10% живицы, запивая столовой ложкой воды. Принимать один месяц. Повторить 2 или 3 раза в год.

Льняное масло для очищения и похудения

Для чистки кишечника подойдет льняное масло. Утром выпейте 2 ст.л. льняного масла, а через 30 минут 1 ст. сырой воды.

Чистка начнется через 30 минут, может продолжаться целый день. Если такую процедуру провести несколько дней подряд, то вы потеряете до 2 кг.

Читайте статью Льняное масло для похудения и очищения

Очищение организма содой

Об очищающих свойствах соды однозначного ответа не найти. Одни говорят, что это вредно, другие — ах, как хорошо она чистит. Давайте разберемся, для чего нужно принимать соду?

1. Сода формирует щелочную среду, в которой все вирусы, раковые клетки, бактерии, а также вредные простейшие жить и размножаться — не могут.
2. Сода повышает иммунитет.

Осторожно, если гидрокарбонат натрия принимать неправильно, он принесет только вред.

Как правильно пить соду: сначала берем дозу на кончике ножа, постепенно доводим до 1 чайной ложки, размешиваем в малом количестве горячей воды, потом доливаем холодную воду до 1 стакана, чтобы получился теплый раствор, выпиваем. Для очищения желудка пьем раствор медленно, для других органов немного быстрее.

Пить надо 2-3 раза ежедневно на голодный желудок. Курс: от 1 недели до 1 месяца. Можно принимать всю жизнь раз в неделю, утром натощак.

Сенсация от профессора Неумывакина

Профессор Неумывакин, проводя исследования, заметил, что для уничтожения онкологических клеток, других патологий, лимфа тонкого кишечника вырабатывает перекись водорода. Но со временем она засоряется и перестает его вырабатывать. Мы можем ей помочь, если будем ежедневно пить 3% перекись водорода.

Последовательность приема перекиси водорода: для начала капаем 2 капли в четверть стакана воды, выпиваем натощак. Следим за самочувствием. Затем каждый день прибавляем по 1 капельке перекиси, доводим до 15.

Если организм нормально реагирует, то 15 капель можно добавлять каждый раз, когда пьете воду на пустой желудок. Перекись хорошо очищает кровь.

Уважаемые друзья, надеюсь, вы много узнали про очищение организма, а вот какой метод чистки организма выбирать вам, а я подготовила еще много любопытных рекомендаций. Подписывайтесь на мой блог, приглашайте друзей, знакомых, ведь они тоже хотят быть здоровыми.

Если Вы хотите пройти самостоятельно «21-дневное очищение питанием», то это можно сделать при помощи обучающей программы. Подробнее [urlspan]здесь[/urlspan]

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Загрузка…

Источник: http://anisima.ru/sposoby-ochishheniya-organizma/

Разумное питание для похудения — секреты правильного меню

Сбросить лишние килограммы и привести свою фигуру к общепринятым эталонам непросто. Для этого придется приложить максимум усилий и проявить характер в борьбе со своими желаниями, различными кулинарными искушениями.

В наш век «быстрой еды» выбрать правильный, и лучше бесплатный рацион питания для похудения — это тяжелый труд, требующий знаний процессов, протекающих в нашем теле и правил подбора полезных, натуральных продуктов.

Простые принципы составления повседневного меню

Многие люди стремятся добиться нужных результатов за короткий промежуток времени. Сбросить 2-3 лишних кило за неделю можно, но не всегда правильно.

Согласно данным последних исследований, проведенных медицинскими работниками, оптимальная скорость потери ненужного жирового балласта составляет около 1-1,5 кг за 10 дней.

При этом кожные покровы успевают хотя бы частично восстановить свою эластичность, а организм не испытывает сильных потрясений.

Разумное питание для похудения должно быть сбалансированным, то есть не провоцировать стресс и проблемы в работе пищеварительной системы. Лучшее решение — пищевой режим, позволяющий поддерживать функциональность организма длительный срок без резких, кардинальных изменений.

Конечно, без ограничений обойтись не получится. Существует ряд продуктов, калорийность которых позволяет телу создавать запас энергии в виде жира на животе, боках и бедрах.

Запрещенные элементы рациона:

• сладости (исключение составляют натуральный мармелад, мед и небольшое количество зефира);
• мучное, хлебобулочные изделия из муки мелкого помола (торты, пирожные, сдобнее булочки, пицца);
• пакетированные соки и газированные напитки (концентрированные консерванты, ароматизаторы, красители);
• жирные соусы (майонез, готовые заправки для борща, специальные приправы для гарниров);
• свинина и ее производные (сало, колбасы, холодец);
• алкоголь в любом виде (пиво, вино, коньяк, водка).

Также желательно максимально ограничить сахар и соль. Приправы делают пищу, главным источником жажды. Переизбыток влаги приводит к отечности и проблемам с сосудами.

Рекомендуемые продукты:

• кисломолочка (нежирные йогурты, творог, кефир);
• овощи и фрукты;
• яйца (особенно белок в разумных пределах);
• постное мясо (курица, индюшка, кролик, телятина, субпродукты);
• гречневая, овсяная каша;
• нешлифованный рис и тофу;
• бобовые растения (горох, фасоль).

Кроме этого можно насытить дневное меню небольшим количеством твердых сыров, черного шоколада, оливковым маслом, натуральными соками и сметаной.

Важно понимать, что разумное питание для похудения не должно быть излишне строгим и вызывать постоянный дискомфорт. Для того чтобы результат не вернулся при переходе на обычную еду следует выполнять простые рекомендации диетологов, гастроэнтерологов и профессиональных тренеров

Лучшие советы специалистов:

• откажитесь от вредных привычек (негативное влияние курения и злоупотребления алкоголем часто недооценивают);
• больше пейте (несмотря на то, что жидкость немного притормозит сброс веса, она необходима);
• замените жиры животного происхождения растительными (например, вместо сливочного масла можно использовать оливковое или подсолнечное);
• ешьте больше сезонных овощей и фруктов, выращенных в вашей климатической зоне (нужно помнить, что длительная транспортировка не проходит для качества товаров без опасных последствий);
• обратите внимание на морепродукты (креветки, рыба — это кладезь кислот амега-3, а значит хорошее средство для снижения массы и профилактики целлюлита);
• не исключайте из меню злаковые культуры (считается, что лучшим началом дня становится завтрак из медленных углеводов — гречневой или овсяной каши).

Важно понимать, что разумное питание для похудения не даст нужного эффекта без физических нагрузок. Главный постулат нормализации веса — потребляй меньше калорий, чем «сжигаешь». Не обязательно стремиться получить корочку мастера спорта, но простые прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале или фитнесс центре должны стать ежедневными и продуктивными.

Пример составления дневного меню

Главное отличие разумного питания для похудения от строгой диеты заключается в неторопливости процесса. Не нужно гнаться за быстрым результатом. Потеря 3-5 килограммов за 6-7 дней говорит об уменьшении мышечной массы и обезвоживании.

Примерный рацион для потери 1-2 кило в неделю:

• завтрак: медленные углеводы и клетчатка, заряд энергией после сна (каши, овощи, фрукты);
• утренний перекус: белок и жидкость (вареное яйцо, творог, кефир и зеленый чай);
• обед: наиболее калорийный прием пищи (суп на курином бульоне, салат, отварное постное мясо);
• полдник: фрукты, мед, горсть орехов позволят продержаться до вечера без особого дискомфорта в кишечнике;
• ужин: снова белок (запеченная рыба, телячья тефтеля с гарниром из нешлифованного риса, приготовленного на пару).

Если последний прием пищи не насытил вас для спокойного сна, разрешено перед ночным отдыхом выпить стакан кефира или молока.

Десерты и контроль результатов

Прочитав эту статью, многие люди испугаются практически полному отсутствию сладкого. Действительно, сахар и похудение вещи несовместимые. Нужно понимать, что получить красивое тело без усилий не получится. Разумный пищевой режим не может включать элементы, провоцирующие организм на отложение жиров.

Но огорчаться не следует. Существует огромное количество природных вкусных десертов, помогающих телу противостоять ожирению. Например, фруктовые муссы, овсяное печенье, сухофрукты, кисели, желе и многое другое.

И еще один, немаловажный совет — фиксируйте все изменения на бумаге или гаджетах. Так вы сможет понять, какие продукты действительно приносят пользу и улучшают самочувствие. Помните, визуализация процесса значительно улучшает мотивацию и повышает самооценку.

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 08 августа 2016

Источник: http://pitanie-club.ru/razumnoe-pitanie-dlya-poxudeniya-sekrety-pravilnogo-menyu/

Алексеев Анатолий Ефимович — разумное очищение организма

В последнее время встречаются разные методики очищения организма. Каждый человек перед выбором оптимальной схемы действий для себя, должен убедиться в хорошем состоянии здоровья, узнать основные принципы выведения шлаков и токсинов.

Алексеев Анатолий Ефимович предлагает очищение организма по уникальной методике, являющейся одной из самых популярных в наши дни.

Основные правила очищения организма

Алексеев Анатолий Ефимович — разумное очищение организма

Каждый человек должен помнить: организм представляет собой саморегулирующую систему, потому присутствует возможность уловить угрозу развития заболевания и предпринять защитные меры.

Регулярное поступление витаминов, микро-, макроэлементов с питанием позволяет запускать обменные процессы для самовосстановления. Специальные клетки несут ответственность за устойчивой функциональностью клеток, органов и систем.

Вода — основа жизни

Что требуется для поддержания идеального состояния организма

1. Желудочно-кишечный тракт должен работать правильно и полноценно.
2. Токсины, шлаки должны удаляться из организма своевременно.
3. Обязательным является правильное функционирование сосудистой системы человека.

   Особенно важную роль играют микрососуды и капилляры. При хорошем состоянии сосудистой и капиллярной системы органы, мозг будут получать оптимальный объем питательных веществ и кислорода. Кровь должна быть текучей, свободной от шлаков, токсических веществ.

4. В обязательном порядке нужно поддерживать в чистоте не только кровь, но и лимфу, межклеточные жидкости.

Обратите внимание: в большинстве случаев заболевания развиваются под влиянием дисбаланса питающей и выделяющей системы.

Все жидкости служат для очищения от токсинов и шлаков.

Принимая во внимание основные правила очищения организма, особенности жизнедеятельности, присутствует возможность выбрать наиболее подходящую схему для улучшения состояния здоровья.

Как проводить очищение

Если следовать методике Алексеева Анатолия Ефимовича, очищение организма будет успешным только, если тщательно пересмотреть потребление чистой воды, являющаяся природной или настоянной на кремнии, цеолитах, шунгите (до 2 часов). Анатолий Ефимович готовит воду, используя очистительный фильтр, созданный с использованием трековой мембраны.

В то же время нужно не только правильно очистить воду, но и знать нормы потребления. Желая узнать точную норму для себя, рекомендуется воспользоваться специальной схемой.

1. Вес 10 – 20 килограмм – 0,5 литра в день.
2. 20 – 30 килограммов – 1 – 1,5 литра.
3. 30 – 40 килограммов – 1,5 – 2 литра.
4. 40 -60 килограммов – 2 – 2,5 литра.
5. От 60 килограммов – 2,5 – 3 литра.

При этом нужно понимать, что оптимальный объем увеличивается для активных людей, водителей и в жаркое время года.

Пить воду желательно небольшими глотками. В этом случае гарантируется предотвращение отека и успешное прохождение воды через кишечник. При наличии проблем с сердцем или почками, лучше всего временно отказаться от соли, способной задерживать жидкость в организме.

Дефицит воды в организме

Соблюдая вышеописанную схему, в организме начинают перестраиваться все обменные процессы, улучшается работоспособность желудочно-кишечного тракта, нормализуется кислотно-щелочной баланс.

Для успеха рекомендуется предварительно очистить кишечник, избавиться от гнилостной микрофлоры. Для этого рекомендуется использовать соль магнезии – сульфат магния по специальной методике. Алексеев Анатолий Ефимович предполагает очищение организма, основанное на поэтапном, комплексном подходе, в результате чего достигнутые результаты сохраняются надолго.

Важно время от времени проходить процедуру очищения кишечника от шлаков и токсинов

В первый день нужно выпить стакан чистой воды и отказаться от завтрака. Растворите двадцать грамм соли магнезии в воде.

Утром выпейте раствор, после чего – выпивайте через каждые 15 минут в течение часа по стакану несоленой воды. Организм после этого старается освободиться от соли, причем одновременно проводится очистка крови от шлаков и других токсических продуктов.

Выходом становится кишечник.

Через три часа процедуру нужно повторить, причем кушать запрещается, а исключение делается только для диабетиков, которые могут съесть ломтик хлеба. Обратите внимание, что сульфат магнезии приводит к понижению давления, потому гипотоники должны за 30 минут до процедуры выпить с водой 30 – 40 капель китайского лимонника, золотого корня либо элеутерококка.

Через два часа после второй процедуры нужно принять «Полифит-М». Рекомендуется принять чайную ложку Полифита-М и столовую ложку воды.

Через два часа можно съесть «квашу» или выпить сок. По методике Алексеева Анатолия Ефимовича происходит очищение организма с использованием напитков, приготовленных на основе выверенных пропорций.

1. Сок одного лимона, грейпфрута, апельсина.
2. Сок сливы и яблока (каждого по 75 грамм), вишни – 50 грамм.
3. По 50 грамм сока свеклы и моркови, 100 грамм чистой, но не кипяченой воды.

Лимонный сок

За 30 минут до сна разрешается вновь съесть «квашу».

Кроме этого, вы должны подготовить два литра напитка, созданного из воды и сока цитрусовых фруктов. Помните, что смесь нужно готовить регулярно в течение семи дней.

Напиток включает в себя по четыреста грамм сока апельсина и грейпфрута, двести граммов лимонного сока, литр чистой воды.

Если вы страдаете аллергией на цитрусовые фрукты, используйте по 400 граммов яблочного и сливового соков, 200 граммов вишневого сока.

Во второй и третий день нужно медленно выпить приготовленную фруктовую смесь. Утром и вечером выпейте по чайной ложке Полифита-М.

В 4 – 7 дни проводите очищение, используя сорбенты раз в день перед сном. Однако вы должны взять полуторную дозу от разовой нормы. Обильно запивайте сорбенты, гарантируя отсутствие проблем со стулом. Если задержка стула проявляется, рекомендуются микроклизмы.

Алексеев Анатолий Ефимович изобрел очищение организма, предполагающее не только прохождение вышеописанной схемы, но и правильное питание.

Как нужно питаться

Алексеев уверен в том, что здоровые люди нуждаются в свежих овощах, которые содержат в себе полезные компоненты для саморегуляции организма. В противном случае человек страдает различными заболеваниями и нарушениями кишечника.

Утром желательно съесть салат, включающий в себя овощи, богатые микроэлементами и способствующие эффективному очищению от шлаков. Итак, какие продукты рекомендуются?

1. Свекла, известная как стимулятор кишечника, источник очищения крови.

   Свекла

2. Петрушка, которая позволяет укреплять суставы.
3. Сельдерей. Преимуществом являются бактерицидные свойства, возможность избавления от солей в организме.
4. Топинамбур рекомендуется для укрепления эндокринной системы.
5. Белокочанная капуста стимулирует переваривание еды и улучшает состояние здоровья при заболеваниях ЖКХ.

Достаточно съедать только две ложки салата перед завтраком. Для максимального результата нужно использовать дополнительные овощи, позволяющие создать полноценный салат.

Обратите внимание: белокочанная капуста, свекла, морковь и топинамбур – это базовые овощи, потому они должны быть включены в одинаковых долях (например, 50 грамм). Вторая группа представлена черной редькой и картофелем, которые нужно включить в объеме 25 грамм. Для очистки организма от канцерогенов требуется добавить в салат 10 грамм салата.

Овощи нужно вымыть, но чистить их не следует. Вы можете потереть овощи на терке или обработать на мясорубке.

Для вкуса разрешается добавлять зелень, лук, чеснок, растительное масло или нежирную сметану.

В каждом случае завтрак играет наиболее важную роль для человека, ведь именно он запускает обменные процессы и гарантирует сохранение хорошего состояния здоровья.

Алексеев Анатолий Ефимович предлагает очищение организма по уникальной методике, которая рекомендуется для каждого человека, старающегося быть активным и здоровым.

Берегите себя и будьте здоровы!

[box type=» shadow » ]
Не пропустите самые популярные статьи рубрики:

● Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом.

● Как быстро и спокойно уснуть, если беспокоит бессонница.

● Ортопедические подушки. Удобство, качество, здоровый сон. Как выбрать правильную ортопедическую подушку.

● Колит кишечника. Симптомы и лечение у взрослых.

[/box]

Источник: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/alekseev-anatoliy-efimovich-razumnoe-ochishhenie-organizma.html

Правильное питание и очищение организма

Забота о молодости и здоровье

Замечали – с возрастом мы начинаем уставать быстрее, а время, необходимое нам для восстановления сил, увеличивается с каждым годом? Специалисты называют такую усталость энергопаузой. Самые тяжелые месяцы для нашего организма – март, апрель, май. Работать сил уже нет, пора в отпуск, а мы пытаемся себя заставить. Но делать этого ни в коем случае нельзя…

Свет и тень

Только два рычага безвредного давления на собственный организм есть в нашем распоряжении – питание и очищение организма. Но прежде чем подробно рассказать о том, как ими пользоваться, попробуем объяснить определенные законы работы нашего организма.

Существует такая наука – биоритмология, в которой исследуются годовой и суточный ритм работы внутренних органов человека. Главным синхронизатором биологических ритмов является смена дня и ночи.

Солнечная энергия, за счет повышения температуры тела, ионизации жидкостных сред и усиления биохимических реакций, активизирует метаболические процессы в организме.

В темное время суток из-за отсутствия естественной энергетической подпитки организма снижается температура тела, сужаются сосуды, уменьшается физическая активность всех клеток и систем, начинают преобладать процессы, освобождающие организм от шлаков. Таким образом, днем за счет тепла и света происходит активизация организма с высвобождением энергии, необходимой на добывание и переваривание пищи.

Все по графику

Ночью происходит обратный процесс – переход организма в пассивное состояние, восстановление разрушенных за день структур и усвоение ранее поглощенной пищи. Поэтому так важно соблюдать правильный ритм сна и бодрствования.

Ночной образ жизни приводит к сильнейшему «загрязнению» организма.

Кроме того, человек вынужден затрачивать дополнительные физические и энергетические усилия на реализацию этого неестественного ритма бодрствования, что без энергетической подпитки Солнечной энергии приводит к преждевременному изнашиванию организма.

Запомните!

С 17 до 23 часов – все внутренние органы отдыхают

Значит, эти часы и являются оптимальным временем для приема пищи. Так предусмотрено природой, и что бы ни придумывали люди, каких систем питания не изобретали – это противоречит Замыслу.

Давай, почистимся!

Главное в жизнедеятельности организма – это способность к быстрому и эффективному самоочищению. К сожалению, с возрастом система удаления шлаков начинает работать медленнее и хуже. Поэтому нужно самим себе помочь. Самый простой способ – это очищение водой.

Утром человек должен пить воду, т.к. работают почки и кишечник, которые выводят токсичные вещества. Если утром не выпить холодной воды натощак, деятельность почек блокируется. Чай, кофе не могут заменить воду – теплое питье всасывается в кишечник, снижая ферментацию и блокируя процесс очищения. Полезнее всего пить воду со льдом.

Интересно, что ученые выяснили: долгожители обычно не едят утром. Они пьют холодную родниковую воду, часто – текущую с гор, с ледников.

Ворсинки желудка работают как насос: всасывают питательные вещества, выделяют желудочный сок. Если утром в желудке нет пищи, то идет процесс очищения организма.

Вся жидкость, выпитая с утра, выводится в течение дня из организма, очищая его. Жидкость, выпитая вечером, напротив, задерживается, вызывая отеки.

Вода для очищения тоже годится не всякая. Кипяченую организм усваивает значительно хуже. Конечно, водопроводная вода в городах далека от идеала, но ее можно очищать при помощи фильтров.

Очень полезно пить талую воду. Для этого воду нужно заморозить в холодильнике, а потом – дать ей оттаять.

Если нет никакой возможности очистить воду, то употребляйте кипяченую с добавлением меда, яблочного уксуса или лимонного сока.

Ты есть то, что ты ешь

Нет вопросов – питание влияет на самочувствие и на регенерацию всех систем организма. Важно, как есть, что есть и когда есть. Если организм приучен к обильному завтраку, то постепенно смещайте время еды на более позднее и заменяйте тяжелую пищу водой с медом, свежими фруктами и овощами.

Обед нужно заменить сырой растительной пищей: цельными фруктами и овощами или сырыми растительными салатами. Очень полезны для поддержания организма в идеальном порядке листья красной свеклы, крапива, амарант. Летом эту зелень нужно есть свежей, а на зиму засушивать.

Зелень лучше запивать холодной водой, тогда она отлично очищает кишечник. А вот отвары трав, компоты и сладкие соки только всасываются в кишечник. Клетки вашего тела, очищенные водой, лучше сохраняют свои биоэнергетические свойства, начинается процесс омоложения.

Основной прием пищи должен приходиться на 17-19 часов, причем хлеб следует есть в самом конце трапезы. Не пейте ни до еды, ни во время, ни после нее. Пища должна быть свежеприготовленной, никогда не разогревайте ее.

И, конечно, заботясь о продлении молодости, исключите из рациона сладости, чай, кофе, алкоголь, соль, специи, консервы, копчености. Не полезны людям, заботящимся о бесперебойной работе всех систем организма, и жидкие блюда – борщи и супы. Если вы никак не можете обойтись без супа, съешьте его с большим количеством рубленной зелени и только вечером.

С возрастом нужно уменьшать количество съедаемых продуктов и их калорийность. Помните, что даже небольшой кусочек хлеба или вареной «неживой» пищи, «перехваченный» в период между приемами воды или сырых овощей, может блокировать функционирование желудочно-кишечного тракта.

Эликсир для зимы

Эти правила питания и очищения организма от шлаков полезно соблюдать и тем, кто хочет избавиться от хронических болезней, и тем, кому кажется избыточным собственный вес. Для нормализации веса достаточно запомнить, что в первой половине дня нужно только пить, но не есть, а вот во второй половине дня – наоборот: нужно только есть, но ни в коем случае не пить.

Перед основным приемом еды просто необходимо наполнить желудок большим количеством рубленной зелени, овощей и фруктов летом, а зимой – фруктовыми или яблочными сорбентами (сухофруктами).

Вот вам отличный рецепт «эликсира молодости». Купленные в магазине или на рынке сушеные яблоки и абрикосы нужно досушить на батарее, пока они не станут ломкими, затем перемолоть в кофемолке. Их нужно принимать утром и в обед: 3-4 ст. ложки залить водой, размешать и выпить.

Этот чудо-напиток отлично утоляет голод и способствует выведению токсинов. Хотите быстро похудеть? Пейте порцию этого «лекарства» утром и порцию вечером. Через неделю вы не только станете стройнее, но и чувствовать себя будете на 20 лет моложе.

Инна Шевченко

Источник: https://znaxar.com/articles/21516-zabota-o-molodosti.html